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      秘傳《紫凝易筋經(jīng)》提升陽氣
      ，增強(qiáng)免疫力
      
        
      
            大道家園
            2024-01-06 20:59:13
        
      

        
      
           
      易筋經(jīng)為明代天臺(tái)山紫凝道人宗衡整理傳世的
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！耙住笔歉淖兊囊馑?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，“筋”指肌肉筋骨。修練《易筋經(jīng)》通過“內(nèi)煉精氣神
      、外煉筋骨皮”，使五臟六腑及全身經(jīng)脈得到充分的調(diào)理
      ，達(dá)到洗髓易筋的效果
      ，從而實(shí)現(xiàn)保健強(qiáng)身
      、防病治病
      、抵御早衰、延年益壽的目的
      。易筋經(jīng)有十三式、八式和站
      、坐
      、臥
      、行等多種功法?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)將簡(jiǎn)單易行的紫凝八勢(shì)易筋經(jīng)介紹如下。
      一
      、紫凝易筋經(jīng)八勢(shì)歌決及練習(xí)方法
      〔歌訣〕
      真意內(nèi)涵 道體虛松 正源清氣
      鼑極周寰 真元發(fā)用 先天敷施
      后天滋盛 百脈清通 天地虛廓
      煉形化質(zhì) 眾妙玄元 全真自然
      image.png
      預(yù)備式（無極勢(shì)）
      〔練法〕雙腳與肩同寬，雙手自然下垂靠于大腿外側(cè)
        。全身放松
        ，心無雜念
        ，呼吸自然，雙眼微閉養(yǎng)神
        。站約三四分鐘后接下勢(shì)
        。
      沐浴守中
      〔歌訣〕雙手握固，冥心泯意
        ，融入虛空
        ，洗清萬念
      〔練法〕起式后雙手掐子訣握拳置于胸前
        ，收攝身心
        ，洗清萬念，感覺融入虛空之中
        ，站約三四分鐘后接下勢(shì)
        。
      鐵牛犁地
      〔歌訣〕雙手握拳，拇指力挺
        ，虛頂垂尾，拔背含胸
      〔練法〕起式后雙手慢慢收回置于胸前
        ，雙拳握緊
        ，拇指向外力挺
        ，慢慢向下推
        。推時(shí)吸氣，推到底時(shí)自然呼吸
      ，停留半分鐘。此式及以下各式在練習(xí)是均要注意含胸拔背
      ，百會(huì)上頂
      ，尾閭下垂
      ，使整個(gè)脊柱拉伸
      ，氣貫督脈。
      海底歸元
      〔歌訣〕雙手推下
      ，真意貫充，任督中通
      ，玄關(guān)神開
      〔練法〕起式后先雙手握固放于胸前
      ，然后掌心向下，雙手緩緩下推如按水上氣球
      ，推時(shí)吸氣
      ，推到底時(shí)自然呼吸，停留半分鐘
      。
      兩儀融清
      〔歌訣〕雙手平推
      ，疏胸開節(jié)，肝膽利導(dǎo)
      ，金木交化
      〔練法〕起式后先雙手握固放于胸前，然后掌心向外
      ，指尖立起
      ，雙手向身體兩外側(cè)平推，推時(shí)吸氣
        ，推到底時(shí)自然呼吸，停留半分鐘
        。
      神象飛精
      〔歌訣〕雙掌前推
        ，三陽通利
        ，舒中強(qiáng)筋
        ，返元還精
      〔練法〕起式后先雙手握固如沐浴守中勢(shì)，然后掌心向前
        ，指尖立起，雙手向胸前直推
      ，推時(shí)吸氣
      ，推到底時(shí)自然呼吸，停留半分鐘
      。
      摘星望月
      〔歌訣〕單掌探月，掌護(hù)命門
      ，紫霄撫龍
      ，坎宮守元
      〔練法〕先右手掌心向上
      ，單手向身體右側(cè)上方直推
      ，眼視右掌掌背，身體隨脊柱微向右側(cè)旋轉(zhuǎn)
      。同時(shí)左手掌心向后，掌背放于腰部命門的位置
      。推時(shí)吸氣
      ，推到底時(shí)自然呼吸。左式練法同右式
      ，方向置換。左右式交替練習(xí)
      。
      鼎立乾坤
      〔歌訣〕下?lián)坪４?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，上推天頂
      ，水火即?jì)
      ，天地泯合
      〔練法〕起式后先雙手握固如沐浴守中勢(shì)，然后捬身二手交叉下?lián)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，在此過程中雙腿要站直，后側(cè)大筋感到拉伸
      ，呼吸自然
      。再起身二手于胸前打開再向上直推，掌心向上
      ，二手指間相對(duì)。推時(shí)吸氣
      ，推到底時(shí)自然呼吸
      。
      歸元丹田
      〔歌訣〕雙手合掌
      ，歸胞丹田
      ，儲(chǔ)立清心，復(fù)歸寂靜
      〔練法〕雙手合抱
      ，放于小腹丹田位置，呼吸自然
      ，等二三分鐘后收功
      。
      二、紫凝易筋經(jīng)行功法要
      道德為本
      習(xí)練易筋經(jīng)者
      ，當(dāng)以道德為本，凡事以謙讓為先
      ，保持中正平和的健康心態(tài)
      ，保持自身與外界人事環(huán)境和自然環(huán)境的和諧關(guān)系
      。事來則應(yīng)
      ，事過不留，澄心潛欲
      。動(dòng)靜離合要法于天道
      ，順其自然。要在平時(shí)都保持練功時(shí)的身心狀態(tài)
      。
      呼吸自然
      習(xí)練功法時(shí)
      ，要求呼吸自然
      、柔和
      、流暢，不喘不滯
      。相反，若一味執(zhí)著于呼吸的深長(zhǎng)細(xì)緩
      ，則會(huì)在與導(dǎo)引動(dòng)作的匹配過程中產(chǎn)生“風(fēng)”“喘”“氣”三相
      ，使得習(xí)練者心煩意亂，動(dòng)作難以松緩協(xié)調(diào)
      。故練習(xí)本功初期以自然呼吸為主，站功久后呼吸自然成整體呼吸和內(nèi)氣運(yùn)動(dòng)相呼應(yīng)
      ，是為真息
      。
      身心放松
      練功時(shí)，首先要?dú)忪o神怡
      ，思想集中，掃除萬慮
      。開始時(shí)可想象全身如在水中或空氣中飄浮
      。以一念代萬念
      ，最后要一念也無
      。身體也要做到內(nèi)外放松，即四肢百骸
      ，大小關(guān)節(jié)和內(nèi)臟盡可能放松保持，要做到“松”而不“懈”
      ，“松”而且“整”
      。保持全身的舒暢狀態(tài)，神情悠然相依
      ，以神光返照全身，使意念和身心融為一體，與宇宙相合
      。
      重在用意
      練功時(shí)時(shí)切勿用拙力
      ，而是要求意念隨形體動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)而變化
      。即在習(xí)練中
      ，以調(diào)身為主，通過動(dòng)作變化導(dǎo)引氣的運(yùn)行
      ，做到意隨形走，意氣相隨
      ，起到健體養(yǎng)生的作用。
      注意環(huán)境
      練功需選擇安靜的環(huán)境
      。練功著在情緒不好
      ，過于疲勞
      ，或過饑過飽
      ，酒后飯后，激烈運(yùn)動(dòng)后
      ，或風(fēng)雨雷電天氣不可練功。練功期間飲食以清淡為主
      ，不可葷腥過重
      。練功時(shí)要穿寬松的衣服。練功后不可馬上進(jìn)食
      ，不可吹風(fēng)。練功后要收功三四分鐘后才能做其他事
      。
      明師指導(dǎo)
      本文介紹的只是紫凝易筋經(jīng)的功法大意
      ，一些自學(xué)有難度的動(dòng)作已經(jīng)省略。真正習(xí)練尚需明師指導(dǎo)
      ，方能完整習(xí)練并體會(huì)這套功法的微妙之處。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/daojia/157199.html.
      
          
      
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                                            陳摶老祖第四十二代傳者授
      

  
    
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      《靜坐修道與長(zhǎng)生不老》--南懷瑾
      
                        
      前言 ---靜坐修道與長(zhǎng)生不老人，充滿了多欲與好奇的心理
        。欲之最大者，莫過于求得長(zhǎng)生不死之果實(shí)
        ；好奇之最甚者
        ，莫過于探尋天地人我生命之根源，超越世間而掌握宇宙之功能
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      《道德經(jīng)》
      ，“修之天下，其德乃博”
      
                        
      第五十四章 ：善建者不拔
      ，善抱者不脫,子孫以祭祀不輟
      ，修之于身，其德乃真
      ；修之于家
      ，其德乃余；修之于鄉(xiāng)
      ，其德乃長(zhǎng)；修之于邦
      ，其德乃豐
      ；修之于天下
      ，其德乃普
      。故以身觀身
      ，以家觀家，以鄉(xiāng)觀鄉(xiāng)
      ，以邦觀邦
      ，以天下觀天下
      。吾何以知天下之然哉
      ？善于立法的人自己就會(huì)被禁錮在法律的規(guī)范之內(nèi)無法自拔，善于聚攏徒眾的人自
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2024-05-29
                    
      
                
      
                
                《道德經(jīng)》<div   id=
      ，“修之天下，其德乃博”" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      【炁體源流】｜短摘匯宗｜火 候
      
                        
      火 候（《伍柳仙宗?天仙正理?火候經(jīng)第四》）此直言説出火候
        ，只是呼吸二字
        。豈不見陳虛白曰：火候口訣之要
        ，當(dāng)于真息中求之?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！鹅`源大道歌》云：千經(jīng)萬論講玄微
        ，命蒂由來在真息。此又直説出
        ，火候只是真息
        。真息者，乃真人之呼吸
        ，而非口鼻之呼吸。陳致虛曰：火候最秘
        ，其妙非可一概而論
        ，中有逐節(jié)事條。即我張
        、李
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2024-01-25
                    
      
                
      
                
                【炁體源流】｜短摘匯宗｜火 候
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            、打坐適合共修" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      張至順真人乾元觀開示｜五個(gè)火球｜文字版
      
                        
      靈官爺衪的有腳踏風(fēng)火輪，跟你們說打坐
      ，先開始往腳心里走一走
      ，我都練過，開始像有螞蟻朝那個(gè)地方拱
      ，然后越拱越大
      ，越拱越大，他然后有一個(gè)火球有這么大
      ，你朝那一走
      ，那個(gè)砰砰砰，祂打
      。等你什么時(shí)候成了道
      ，這兩個(gè)火球從上邊一直地打到太空，合到一起
      ，一下子加入你那個(gè)道胎里頭，你修道
      ，成了道
      ，有道胎嘛，是不是啊
      ，
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2024-01-23
                    
      
                
      
                
                張至順真人乾元觀開示｜五個(gè)火球｜文字版
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      追憶張至順真人｜炁體源流｜清靜元君坤元真經(jīng)
      
                        
      孫不二祖師爾時(shí)元君在華陽洞天，與諸天延那仙姑
      、十二溪女
      ，説坤元妙經(jīng)曰：「天陽地陰
      ，天動(dòng)地靜。乾行坤順
      ，元享利貞。乾道成男
      ，坤道成女
      。獨(dú)陰不長(zhǎng)，獨(dú)陽不生
      。剛?cè)岬闷渲杏?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，水火始能既?jì)。孕生萬物
      ，蓋載蒼生，慈忍無爭(zhēng)
      ，敬順輔相