中華養(yǎng)生保健國(guó)術(shù)全圖解

本文目錄

作者簡(jiǎn)介

魏玉龍，北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副教授，中國(guó)第一位氣功方向的醫(yī)學(xué)博士。

現(xiàn)任世界醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會(huì)常務(wù)理事、中國(guó)醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會(huì)常務(wù)理事、全岡氣功教育研究會(huì)理事等職務(wù)，《中華推拿療法》雜志特聘專家編委。

在中醫(yī)針灸推拿學(xué)領(lǐng)域，從事中醫(yī)氣功學(xué)、推拿學(xué)等課程的教學(xué)、科研和臨床治療工作。在軟組織損傷性疾病、亞健康、神經(jīng)科疾病等領(lǐng)域，運(yùn)用針灸、推拿開(kāi)展了系統(tǒng)的臨床治療和科學(xué)研究；結(jié)合現(xiàn)代心理學(xué)、電生理學(xué)等學(xué)科內(nèi)容，開(kāi)展了氣功的基礎(chǔ)性研究。

已在各類學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表學(xué)術(shù)論文近40篇，參與編寫教材和撰寫著作9部。主持國(guó)家士點(diǎn)項(xiàng)目1項(xiàng)、廳局級(jí)課題l項(xiàng)，合作完成科研課題12項(xiàng)。已獲廳局級(jí)科技進(jìn)步獎(jiǎng)4項(xiàng)、省級(jí)科技成果獎(jiǎng)l項(xiàng)、省部級(jí)教學(xué)成果獎(jiǎng)l項(xiàng)、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)二等獎(jiǎng)l項(xiàng)。

內(nèi)容簡(jiǎn)介

《中華養(yǎng)生保健國(guó)術(shù)全圖解》將4套保健國(guó)術(shù)全部收錄，并對(duì)每一招、每一式都進(jìn)行了詳細(xì)的分步圖解，并針對(duì)習(xí)練中易犯的錯(cuò)誤，給予了提醒和指導(dǎo)，使動(dòng)作更加規(guī)范、到位。幾乎每個(gè)人都能在其中找到適合自己的習(xí)練方法，并且取得非常好的健身效果。每天30分鐘，不花一分錢，輕輕松松達(dá)到保健、養(yǎng)生效果。

目錄

24式養(yǎng)生太極拳

Chapter 01 千年傳承，尋根溯源話太極/8

太極拳的起源和發(fā)展/8

太極拳的功法特點(diǎn)/11

神奇的養(yǎng)生功用/12

習(xí)練太極拳的宜忌/14

太極拳的基本動(dòng)作/15

Chapter02 分步圖解，24式太極舉/18

第一式·起勢(shì)/1 8

第二式·左右野馬分鬃/20

第三式·白鶴亮翅/24

第四式·左右摟膝拗步/26

第五式·手揮琵琶/30

第六式·左右倒卷肱/32

第七式·左攬雀尾/38

第八式·右攬雀尾/42

第九式·單鞭/48

第十式·云手/50

第十一式·單鞭/54

第十二式·高探馬/56

第十三式·右蹬腳/58

第十四式·雙峰貫耳/60

第十五式·轉(zhuǎn)身左蹬腳/62

第十六式·左下勢(shì)獨(dú)立/64

第十七式·右下勢(shì)獨(dú)立/68

第十八式·左右穿梭/70

第十九式·海底針/74

第二十式·閃通臂/75

第二十一式·轉(zhuǎn)身搬攔捶/76

第二十二式·如封似閉/80

第二十三式·十字手/82

第二十四式·收勢(shì)/84

強(qiáng)體防疾八段錦

Chapter 01 千年魅力，治病益身八段錦/86

八段錦的起源和發(fā)展/86

站勢(shì)八段錦的功法特點(diǎn)/88

站勢(shì)八段錦的養(yǎng)生功效/89

站勢(shì)八段錦的習(xí)練指南/90

站勢(shì)八段錦的習(xí)練宜忌/91

站勢(shì)八段錦的基本動(dòng)作/92

坐勢(shì)八段錦的養(yǎng)生功效/94

坐勢(shì)八段錦的基本要領(lǐng)/94

坐勢(shì)八段錦的習(xí)練指南/94

Chapter 02 分步圖解，站勢(shì)八段錦/96

預(yù)備勢(shì)/96

第一段·兩手托天理三焦/98

第二段·左右開(kāi)弓似射雕/102

第三段·調(diào)理脾胃須單舉/106

第四段·五勞七傷往后瞧/110

第五段·搖頭擺尾去心火/114

第六段·兩手攀足固腎腰/120

第七段·攢拳怒目增氣力/124

第八段·背后七顛百病消/128

收勢(shì)/130

自然養(yǎng)生五禽戲

Chapter 01 形神俱備，調(diào)理身心五禽戲/132

五禽戲的起源和發(fā)展/132

五禽戲的功法特點(diǎn)/133

五禽戲的神奇養(yǎng)生功效/134

五禽戲的習(xí)練要領(lǐng)/136

習(xí)練五禽戲的宜忌/137

五禽戲的基本動(dòng)作與技法/138

Chapter 02 分步圖解，繪聲繪色五禽戲/142

預(yù)備勢(shì)。調(diào)息凝神/142

虎戲：第一式·虎舉/146

第二式·虎撲/150

鹿戲：第一式·鹿抵/158

第二式·鹿奔/162

熊戲：第一式·熊運(yùn)/168

第三式·熊晃/172

猿戲：第一式·猿提/178

第二式·猿摘/182

鳥(niǎo)戲：第一式·烏伸/190

第二式·鳥(niǎo)飛/194

收勢(shì)·引氣歸元/198

強(qiáng)筋健骨易筋經(jīng)

Chapter 01 達(dá)摩坐禪，養(yǎng)生易筋經(jīng)/202

易筋經(jīng)的起源和發(fā)展/202

易筋經(jīng)的神奇養(yǎng)生功效/204

易筋經(jīng)的功法特點(diǎn)/206

深入了解易筋經(jīng)/206

易筋經(jīng)習(xí)練指南/208

習(xí)練易筋經(jīng)的宜忌/209

易筋經(jīng)的基本動(dòng)作與技法/210

Chapter 02 分步圖解，剛《梁相濟(jì)易筋經(jīng)/212

預(yù)備勢(shì)·調(diào)息凝神/212

第一式·韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì)/214

第二式·韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)/216

第三式·韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)/218

第四式·摘星換斗勢(shì)、/220

第五式·倒拽九牛尾勢(shì)/224

第六式·出爪亮翅勢(shì)/228

第七式·九鬼拔馬刀勢(shì)/232

第八式·三盤落地勢(shì)/236

第九式·青龍?zhí)阶?shì)/238

第十式·臥虎撲食勢(shì)/242

第十一式·打躬?jiǎng)?246

中醫(yī)養(yǎng)生有哪些項(xiàng)目 中醫(yī)養(yǎng)生好項(xiàng)目推薦

中醫(yī)的發(fā)展有幾千年，而幾千年前老祖宗的很多思想在現(xiàn)在仍然都很實(shí)用，所以現(xiàn)在人們對(duì)養(yǎng)生的追求轉(zhuǎn)換到了對(duì)中意養(yǎng)生上。那么中醫(yī) 養(yǎng)生有哪些項(xiàng)目 呢?　中醫(yī)養(yǎng)生即通過(guò)中醫(yī)的各種方法達(dá)到保養(yǎng)身體、增進(jìn)健康、預(yù)防疾病的目的?，F(xiàn)在市面上中醫(yī)養(yǎng)生的項(xiàng)目很多，可謂是百花爭(zhēng)艷。中醫(yī)養(yǎng)生項(xiàng)目常見(jiàn)的有艾灸、穴位貼敷膏劑、針灸、推拿按摩等等。中醫(yī) 養(yǎng)生有哪些項(xiàng)目 ，下面我就將具體介紹下。

中醫(yī)養(yǎng)生介紹

中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是預(yù)防疾病，治未病。中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)自古代精華醫(yī)學(xué)，當(dāng)代中醫(yī)水平有所下降，而古代中醫(yī)值得后人繼續(xù)開(kāi)發(fā)和研究。

中醫(yī)養(yǎng)生有哪些項(xiàng)目

中醫(yī)養(yǎng)生匯集古代養(yǎng)生秘方，秉承中華養(yǎng)生理論，本著"調(diào)其外而顯其內(nèi)"、未病先防、既病防變的原理，采用天然名貴草本利用高科技萃取方式進(jìn)行調(diào)理，避免了西式保健的毒副作用!滋景堂中醫(yī)養(yǎng)生以獨(dú)特的中藥熱敷袋、中藥液噴劑、艾灸、穴位貼敷膏劑、養(yǎng)生茶等一系列調(diào)理方法，幫助患者調(diào)理身體亞健康狀態(tài)。

中醫(yī)養(yǎng)生的產(chǎn)品包括：和中散，益元散，中藥液，艾灸，穴位貼敷膏劑等等。多年來(lái)，滋景堂中醫(yī)養(yǎng)生始終堅(jiān)持以發(fā)展高新技術(shù)、提供高品質(zhì)的健康產(chǎn)品、解除病人疾苦、奉獻(xiàn)社會(huì)、造福人類為企業(yè)宗旨，發(fā)揚(yáng)“高效、務(wù)實(shí)、創(chuàng)新、進(jìn)取”的企業(yè)精神，以科技為先導(dǎo)。中醫(yī)養(yǎng)生項(xiàng)目有哪些?滋景堂中醫(yī)養(yǎng)生就有你想要的結(jié)果。

一、推拿按摩：

中醫(yī)推拿按摩不受時(shí)間、地點(diǎn)、設(shè)備等 其他 因素的限制，隨時(shí)隨地都可實(shí)行，推拿按摩是深受廣大群眾喜愛(ài)的中醫(yī)養(yǎng)生項(xiàng)目之一。對(duì)于有扭傷，關(guān)節(jié)脫位，腰肌勞損、偏頭痛、四肢關(guān)節(jié)痛、因風(fēng)濕而引起的肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛的朋友們適用。

二、艾灸：

艾灸就想圖中所示一樣，采用艾葉制成的艾炷、艾條等制品，點(diǎn)燃通過(guò)熏烤人體的穴位，已達(dá)到保健治病的一種自然療法。具有增強(qiáng)局部血液、淋巴循環(huán)，促進(jìn)炎癥、粘連、滲出物、血腫等病理產(chǎn)物消散吸收，還可以有發(fā)揮鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用。

三、針灸：

針灸與艾灸非常相似，但是針灸是用針刺入人體穴位以達(dá)到治病的目的?？捎糜趦?nèi)、外、婦、兒、五官等科多種疾病的治療。如患有感冒、嘔吐、痛經(jīng)、牙痛、便秘、哮喘、失眠等疾病就可以用針灸進(jìn)行治療。而且還了解到，針灸并且沒(méi)有副作用，基本安全可靠，還可以與其他療法進(jìn)行綜合治療。

中醫(yī)養(yǎng)生影響因素

首先，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長(zhǎng)壽的最重要條件。中醫(yī)養(yǎng)生歷來(lái)重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言"恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)"，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。上古天真論中的養(yǎng)德，主要是體現(xiàn)在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地、無(wú)有終時(shí)此其道生。而長(zhǎng)生不老和福壽無(wú)疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會(huì)方式病入手轉(zhuǎn)變，必須從人類的身心素質(zhì)和道德素質(zhì)的根本點(diǎn)改造好，將身心素質(zhì)和道德素質(zhì)負(fù)增長(zhǎng)的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人（中士）和身心素質(zhì)和道德素質(zhì)比較優(yōu)越的上士們一起，向賢人、圣人、至人、真人、神圣人的福壽無(wú)疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學(xué)革命成果。

養(yǎng)生的第二個(gè)關(guān)鍵因素就是進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。生病的人需要運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有生病的人也需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)從而得以預(yù)防。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)意志、促進(jìn)消化循環(huán)，增強(qiáng)免疫力的目的。

第三點(diǎn)就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動(dòng)，和情感不穩(wěn)定。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點(diǎn)，進(jìn)一步說(shuō)明情緒，精神心理保健是人體健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，一切對(duì)人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng)，從而可以起到防病的作用。

健康、平衡的飲食也是養(yǎng)生的必備因素

世界衛(wèi)生組織提出健康四大基石：均衡營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)。膳食平衡首選即個(gè)性化科學(xué)食療，檢查偏食后補(bǔ)缺食、限過(guò)食達(dá)到膳食平衡——異病同治。個(gè)性化科學(xué)食療可以預(yù)防近百種常見(jiàn)身心智疾病，對(duì)于已病人群有促進(jìn)康復(fù)作用。

數(shù)千年以來(lái)，健康的食物，平衡膳食一直被認(rèn)定是達(dá)到長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素，不合理的飲食習(xí)慣則被認(rèn)為是使健康出現(xiàn)問(wèn)題的根源。預(yù)防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過(guò)有規(guī)律的鍛煉，正確使用藥物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ)，以及其他的有益于健康的活動(dòng)，每個(gè)人都可達(dá)到強(qiáng)身健體，延緩衰老之目的。

編輯總結(jié)：以上就是中醫(yī)養(yǎng)生有哪些項(xiàng)目 中醫(yī)養(yǎng)生好項(xiàng)目推薦的相關(guān)介紹，中醫(yī)養(yǎng)生，經(jīng)過(guò)老祖宗幾千年的精力、改進(jìn)，在現(xiàn)在這個(gè)科技高速發(fā)展的時(shí)代，仍然有著他相應(yīng)的作用。中醫(yī)養(yǎng)生，靠歷來(lái)的中醫(yī)，力爭(zhēng)把養(yǎng)生做好，為病人解除疾苦造福人類。

春夏季之交如何養(yǎng)生保??？春夏怎樣順其自然養(yǎng)生保??？

在現(xiàn)在這個(gè)物質(zhì)富足的時(shí)代，很多人都開(kāi)始注重日常生活中的養(yǎng)生小習(xí)慣，想讓自己能夠在自己年老的時(shí)候，身體依然健康，沒(méi)有什么大的病痛，這樣就需要遵循一些換季的養(yǎng)生保健原則，那么春夏季之交如何養(yǎng)生保?。看合脑鯓禹樒渥匀火B(yǎng)生保?。?br>1、春夏養(yǎng)生保健順其自然
中醫(yī)養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)鍵的重點(diǎn)在于順其自然，順其自然可以說(shuō)，是順其基因的自然、順其地域的自然、順其季節(jié)的自然、順其體質(zhì)的自然，而所有的順其自然都將化為生活中的各個(gè)方面，包括飲食養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生與情志養(yǎng)生。
1、順其基因的自然，回歸適合中華民族的飲食習(xí)慣
涂瑤生指出，中華民族自古以來(lái)是農(nóng)耕民族，所有的養(yǎng)生心得都是基于農(nóng)耕文化和生活習(xí)慣上建立起來(lái)的。對(duì)于中華民族來(lái)說(shuō)，飲食習(xí)慣與結(jié)構(gòu)應(yīng)當(dāng)是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，也就是以谷類為主的飲食習(xí)慣。但是，由于生活水平的漸漸提高，現(xiàn)代人的飲食方式打破了千百年來(lái)固定基因的飲食結(jié)構(gòu)，谷物的攝入越來(lái)越少，尤其是粗糧、豆類的攝入變得越來(lái)越少，肉類的攝入越來(lái)越多。違背了基因自然的飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)果就是我國(guó)三高、糖尿病、肥胖人群越來(lái)越多。
以糖尿病為例，1986年進(jìn)行的調(diào)查表明，我國(guó)患糖尿病的人數(shù)約為0.4%，1996年，該數(shù)字上升至4%，而近年該數(shù)字上升至8%，城市中甚至達(dá)到了10%，我國(guó)有近一億人患糖尿病，改變生活習(xí)慣，預(yù)防慢病發(fā)作成為了近年來(lái)越來(lái)越嚴(yán)苛的課題。涂瑤生指出，吃多動(dòng)少，吃肉多吃米少直接導(dǎo)致了健康狀況的不斷惡化，將高脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食習(xí)慣重新回歸平均攝入五谷雜糧、以五谷為主的飲食習(xí)慣非常重要。
2、順其地域的自然，一方水土養(yǎng)一方人
有俗話稱入鄉(xiāng)隨俗，也就是說(shuō)，養(yǎng)生的方法應(yīng)當(dāng)按照地域的變化而變化，墨守成規(guī)的養(yǎng)生方式是行不通的。以廣東及湖南為例，廣東屬于濕熱型地域，湖南則屬于寒濕型地域，在飲食的選擇上應(yīng)當(dāng)有所不同。在廣東應(yīng)當(dāng)攝入清熱祛濕的食物，以清淡飲食為主，在湖南則應(yīng)當(dāng)攝入驅(qū)寒暖陽(yáng)的食物，以增強(qiáng)體內(nèi)陽(yáng)氣對(duì)抗寒濕。如果地域有所變化而養(yǎng)生手段不做變化，人就會(huì)受到自然的懲罰。
3、順其季節(jié)的自然，遵循自然界的規(guī)律
春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝息風(fēng)、養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)，而夏季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)重在養(yǎng)心安神、保健脾胃。從一年四季來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)遵循春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的規(guī)律，順應(yīng)春夏養(yǎng)陽(yáng)生發(fā)的季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生，而順應(yīng)季節(jié)的養(yǎng)生，又應(yīng)當(dāng)從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)和情志四方面來(lái)養(yǎng)生。
2、日常生活養(yǎng)生
飲食上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)陽(yáng)，選擇溫補(bǔ)陽(yáng)氣、有辛味生發(fā)的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，適應(yīng)春季生發(fā)的特點(diǎn);另外南方人應(yīng)當(dāng)選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實(shí)、赤小豆等，以去除身體內(nèi)濕氣。注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可選擇魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補(bǔ)充維生素。注意少吃生食，少喝清涼飲料，多吃甜食少吃酸食，避免寒涼傷陽(yáng)氣，同時(shí)用甜食養(yǎng)脾氣，達(dá)到祛濕養(yǎng)脾的目的。而夏季可以適當(dāng)補(bǔ)充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等，用帶苦味的食物養(yǎng)心清熱。
睡眠上應(yīng)當(dāng)注意夜臥早起，不要熬夜。春夏養(yǎng)生睡眠很重要，應(yīng)當(dāng)注意在11點(diǎn)前睡覺(jué)，這時(shí)候睡眠人容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，獲得良好的休息，盡量不要熬夜。
運(yùn)動(dòng)上應(yīng)當(dāng)注意多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，也可多出去踏青、春游，或者散步、游泳。運(yùn)動(dòng)后出汗不應(yīng)當(dāng)立刻洗冷水澡，也不應(yīng)吹空調(diào)，而是應(yīng)當(dāng)順應(yīng)生發(fā)的自然規(guī)律，不要讓冷氣將陽(yáng)氣澆滅。

養(yǎng)生長(zhǎng)壽的方法有哪些？養(yǎng)生長(zhǎng)壽有什么方法？

隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的作用，那我們?nèi)粘Ｉ钪?，養(yǎng)生長(zhǎng)壽的方法有哪些呢？估計(jì)很多人都想要知道，下面，小編給大家具體介紹一下養(yǎng)生長(zhǎng)壽的方法，希望對(duì)大家有幫助。
1、養(yǎng)生長(zhǎng)壽的方法
1、刷牙持續(xù)3分鐘
韓國(guó)牙科界一直倡導(dǎo)“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在飯后3分鐘以內(nèi)刷牙、每次刷牙3分鐘以上。刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說(shuō)，牙齒的外面、里面、咬合面等各個(gè)角度都要考慮到。算下來(lái)，大約有80多個(gè)牙面需要清潔，這個(gè)工作量不算小。而一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到2-3顆牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。如果覺(jué)得刷牙的3分鐘過(guò)程太過(guò)枯燥，不妨早晨聽(tīng)新聞，晚上聽(tīng)音樂(lè)，一邊享受一邊刷。另外，刷牙最好在飯后3分鐘內(nèi)進(jìn)行，避免細(xì)菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。其他時(shí)間用清水、鹽水或漱口水即可。
2、水沸后再燒3分鐘
經(jīng)過(guò)氯化處理的自來(lái)水，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實(shí)驗(yàn)證明，這種物質(zhì)的含量與水溫變化和沸騰時(shí)間長(zhǎng)短關(guān)系密切，而把水煮沸后再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開(kāi)水”.燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒；然后等水快開(kāi)時(shí)把蓋子打開(kāi)；最后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火，就能讓水里的有害物質(zhì)有效揮發(fā)掉。
3、吃熱喝涼間隔3分鐘
在寒冷的冬天很多的朋友圍在一起出火鍋時(shí)間充滿開(kāi)心快樂(lè)的事情，一邊吃著辣的火鍋一般喝著冰飲，這是件“倍兒爽”的事情啊。但是，我們這樣的話會(huì)很可能讓我們的腸胃和血壓的對(duì)我們表示“抗議”的。
吃完熱菜后血管會(huì)擴(kuò)張，如果再大量飲用冰水，血管會(huì)急劇收縮，血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。這種做法對(duì)血壓稍高的人來(lái)說(shuō)尤其危險(xiǎn)。所以，短時(shí)間內(nèi)最好不要食用溫度反差強(qiáng)烈的食物。即使吃完熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減小對(duì)胃部的刺激。
4、開(kāi)水泡茶3分鐘
人人都會(huì)喝茶，但沖泡未必得法。最好將茶水先泡3分鐘，倒掉水后再?zèng)_泡3分鐘，最佳水溫是70℃-80℃，這樣泡出來(lái)的茶水色香味俱佳。這是因?yàn)椋枞~長(zhǎng)時(shí)間浸泡于高溫水中，就像溫火煎煮一樣，茶多酚、單寧等物質(zhì)會(huì)大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味。同時(shí)，由于一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會(huì)很快大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。而泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來(lái)了，這個(gè)時(shí)候的茶，最能提神醒腦。
5、滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘
很多人都有同樣的困惑：滴了眼藥水后，嘴里往往會(huì)像吃藥一樣發(fā)苦。這是因?yàn)椋说奈骞偈窍嗤ǖ?，人的眼睛與鼻腔之間有個(gè)鼻淚管，眼藥水會(huì)從這里流入鼻腔再到口腔，使位于咽部的舌根嘗到眼藥水的苦味。正確的滴眼藥水姿勢(shì)是：取坐位或仰臥位，頭稍向后仰，眼睛向上看；用左手的食指和中指輕輕向下?lián)荛_(kāi)下眼皮，右手持藥瓶，將藥水滴入眼瞼1-2滴，再將下眼瞼輕輕向上提起，使藥液充分分布于結(jié)膜囊內(nèi)；滴完藥水后輕輕閉眼，用食指壓住內(nèi)眼角3分鐘。這樣，不僅能避免藥液進(jìn)入鼻淚管后被鼻黏膜吸收進(jìn)入血液，還會(huì)延長(zhǎng)藥液在眼球表面停留的時(shí)間，讓藥效更充分。
6、睡醒后賴床3分鐘
的人是因?yàn)樵绯科鸫驳臅r(shí)候發(fā)病的，所以這時(shí)間段就被人們稱之為“魔鬼時(shí)間”.專家孫寧玲是這樣說(shuō)的：那些患有高血壓以及心臟病的中老年人，他們睡醒的時(shí)候先不要那么快的起身，應(yīng)該現(xiàn)在床上躺3分鐘之后再起來(lái)?；顒?dòng)一下自己的四肢和頭頸部，這樣子血壓就不會(huì)有太大的問(wèn)題了。
7、生氣不超過(guò)3分鐘
美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾馬研究發(fā)現(xiàn)，人生氣10分鐘耗費(fèi)掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑。更嚴(yán)重的是，生氣時(shí)的生理反應(yīng)十分劇烈，分泌物比其他任何情緒分泌的都復(fù)雜，且具毒性，因此愛(ài)生氣的人很難長(zhǎng)壽。人生氣時(shí)，血壓瞬間上升，身體不好的人，特別是老人，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以，生氣不該超過(guò)3分鐘，即使有氣也要來(lái)得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩(wěn)定。
8、如廁不超過(guò)3分鐘
很多人喜歡在上廁所時(shí)看書，甚至有人在裝修房子時(shí)，特意在衛(wèi)生間安設(shè)書架、報(bào)架。
排便時(shí)，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時(shí)看書或抽煙，往往導(dǎo)致排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，如果經(jīng)常如此，就會(huì)造成腸黏膜下垂，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。所以，如廁時(shí)間最好控制在3分鐘以內(nèi)。
9、運(yùn)動(dòng)間隙歇3分鐘
很多人都有運(yùn)動(dòng)時(shí)上氣不接下氣的經(jīng)歷，這時(shí)應(yīng)稍微歇歇，其實(shí)只要短暫的3分鐘，人的肌肉就能完成足夠的能量補(bǔ)充，以備下一次運(yùn)動(dòng)使用。美國(guó)堪薩斯大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，即使對(duì)于像籃球、羽毛球這類劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，中間3分鐘的短暫休息也足夠了。這樣，既不會(huì)讓身體迅速冷卻下來(lái)，防止再次運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)抽筋、肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷，也足以利用這段時(shí)間補(bǔ)充水分和能量，讓肌肉得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ梢杂兄诟L(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。
10、每天腹式呼吸3分鐘
人的肺容量平均有兩個(gè)足球那么大，但很多人因呼吸太短促，使空氣不能深入到肺葉下端，導(dǎo)致?lián)Q氣量少，所以大多數(shù)人一生只使用了肺的三分之一。
在空氣新鮮的戶外，每天做3分鐘的腹式呼吸。具體方法是：先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過(guò)程中，胸廓上提，腹部會(huì)慢慢鼓起，再繼續(xù)吸氣，使整個(gè)肺充滿空氣，這時(shí)肋骨部分會(huì)上抬，胸腔會(huì)擴(kuò)大。這個(gè)過(guò)程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，停頓2-3秒鐘后，吐氣，接著開(kāi)始新一次的呼吸。
2、春季養(yǎng)生保健知識(shí)
在《丹溪心法》里有這樣一句話：“與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無(wú)疾之先?！鄙品幷?，不如善保養(yǎng)，說(shuō)的就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“不治已病治未病”的道理。一年之計(jì)在于春，春季養(yǎng)生對(duì)于一年的健康都有？重大影響。
1.飲食有節(jié)
春天生機(jī)旺盛，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加。中華醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“藥食同源，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”.在春季飲食中，要防止飲食過(guò)量、暴飲暴食，從而避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。具體來(lái)講就是多食蔬菜，多食甜，少食酸，多喝水。
早春時(shí)期，為冬春交換之時(shí)，氣溫仍然寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄?。春季中期，氣溫驟冷驟熱，變化較大，在氣溫較高時(shí)可增加青菜的食量，減少肉類的食用。春季晚期，為春夏交換之時(shí)，氣溫偏熱，所以宜于進(jìn)食清淡的食物。用一句順口溜來(lái)概括：“春天里來(lái)日漸暖，厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡，時(shí)鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長(zhǎng)壽有保障?！?br>2.運(yùn)動(dòng)適宜
隨？氣溫的升高，一個(gè)冬天都在“冬眠”的人們終于可以走出家門，到郊外踏青感受春天的活力，抓緊時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)筋骨，把積蓄的脂肪甩掉。人們大多習(xí)慣于清晨起來(lái)鍛煉身體，認(rèn)為“一日之計(jì)在于晨”.其實(shí)，一天中，中、下午空氣較清潔，早晨、傍晚和夜間空氣污染較嚴(yán)重，晚上7點(diǎn)和早晨7點(diǎn)左右為空氣污染的高峰時(shí)間。應(yīng)當(dāng)掌握空氣污染的時(shí)間規(guī)律，科學(xué)地選擇鍛煉的時(shí)間、地點(diǎn)，真正地通過(guò)鍛煉達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
經(jīng)過(guò)寒冷冬季的“運(yùn)動(dòng)低潮期”，到春季，人體身體各器官的功能都處在一個(gè)較低的水準(zhǔn)，季節(jié)活躍性低，應(yīng)選擇節(jié)奏比較慢，運(yùn)動(dòng)量不大的方式，如爬山、慢跑、行走、太極、健身操等。其中，行走被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”.每天行走一萬(wàn)步是簡(jiǎn)單易做的運(yùn)動(dòng)，會(huì)給身體帶來(lái)明顯的益處。
3.情志和順
《素問(wèn)。上古天真論》曰：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿?！贝杭攫B(yǎng)生要注意養(yǎng)肝：肝屬木而主風(fēng)，旺于春季，在春季功能活躍。而養(yǎng)肝的重點(diǎn)在于養(yǎng)情，即保持情志正常，平和愉快的生活。
中醫(yī)把人的情志活動(dòng)歸納為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚總稱為“七情”.不要狂喜、盛怒、驟驚、大恐、深思、過(guò)悲、憂郁，這樣都會(huì)使人致病。春天里，不要用腦過(guò)度，否則容易造成神經(jīng)衰弱，很多人在憂思、惱怒過(guò)后出現(xiàn)食_不振、不思飲食的現(xiàn)象。另外要注重腦力和體力的平衡。這個(gè)時(shí)候，人們應(yīng)當(dāng)夜？早起，在舒適的自然環(huán)境中散步，紓緩形體，以便使情志隨？春天生發(fā)之氣而舒暢。同時(shí)，要注意正能量的提升，保持正面積極的思維，多微笑，對(duì)事物保持新鮮感。
總結(jié)：春季養(yǎng)生的方法你學(xué)會(huì)了嗎？文章中指出了三分鐘長(zhǎng)壽法，簡(jiǎn)單易懂，相信大家都明白了，趕緊從現(xiàn)在起，一定要抓緊喲。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生精華

二十四節(jié)氣是中國(guó)古代勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶和中國(guó)傳統(tǒng) 文化 的遺產(chǎn)。它細(xì)致地反映了我國(guó)四季交替的氣候特征,含有時(shí)令順序、物候變化和農(nóng)作物生長(zhǎng)情況等方面的標(biāo)志性意義,是監(jiān)測(cè)氣候變化及其影響的實(shí)用指標(biāo)。下面我給大家介紹二十四節(jié)氣養(yǎng)生精華，希望對(duì)你有用!

二十四節(jié)氣立夏養(yǎng)生的方法

【精神起居養(yǎng)生】

立夏時(shí)節(jié)，雖說(shuō)天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時(shí)早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣。中醫(yī)認(rèn)為，?夏屬火，其性熱，通于心，主長(zhǎng)養(yǎng)，暑邪當(dāng)令?，?心主神明?，是說(shuō)心在五行中屬火，主管人的精神活動(dòng)，火熱之邪最容易損傷心，常導(dǎo)致心病，如有心神不安、心悸失眠、頭昏目眩、煩躁不安等癥狀，所以夏季宜注重?養(yǎng)心?。立夏后人們易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要做到?戒怒戒躁?，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開(kāi)懷，心情舒暢，安閑自樂(lè)。還可多做偏靜的文體活動(dòng)，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。立夏后，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊梗?汗?為心之液，立夏時(shí)節(jié)要注意不可過(guò)度出汗，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。立夏時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

進(jìn)入立夏后，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)晚睡早起，以接受天地的清明之氣，特別應(yīng)注意睡好?子午覺(jué)?，尤其要適當(dāng)午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。按照中醫(yī)養(yǎng)生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽(yáng)交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠，陽(yáng)氣旺則醒來(lái)，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：?陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤?。子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱;午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣?合陰?及?合陽(yáng)?的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)，在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對(duì)人身體有好處。尤其子時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，此養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。如果因熬夜而錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。午時(shí)?合陽(yáng)?時(shí)間則要小寐，即使不能夠睡覺(jué)，也應(yīng)?入靜?，使身體得以平衡過(guò)渡。睡子午覺(jué)還有幾個(gè)注意事項(xiàng)：天氣再熱也要在肚子上蓋點(diǎn)東西;不要在有穿堂風(fēng)口的地方休息;睡前最好不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，否則，會(huì)增加血液的黏稠度，加重心血管病變。

午休雖是打個(gè)盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，否則會(huì)影響頭部血液供應(yīng)，讓人醒后頭昏、眼花、乏力。午休姿勢(shì)應(yīng)該是舒服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好的是頭高腳低、向右側(cè)臥。睡覺(jué)是有很多講究的。床鋪要頭北腳南。枕頭要適宜，我國(guó)古代醫(yī)書里曾指出：?高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺(jué)安舒。?也就是說(shuō)，枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來(lái)說(shuō)枕高以10～15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。要保持臥室盡量黑暗。睡覺(jué)的姿勢(shì)盡量選擇平臥或側(cè)臥，以右側(cè)臥最好。

【飲食養(yǎng)生】

立夏時(shí)節(jié)，自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。此時(shí)飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、番茄等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚、咸菜等。另外，夏季是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等殺菌蔬菜可預(yù)防疾病。

【季節(jié)好發(fā)病及認(rèn)識(shí)誤區(qū)】

隨著夏季的到來(lái)，氣溫明顯升高，手足口病、急性細(xì)菌性痢疾、食物中毒和胃腸消化疾病等開(kāi)始侵害人們的健康。因此，房間要經(jīng)常進(jìn)行通風(fēng)換氣，保持空氣流通，飯前便后要注意勤洗手，還要勤洗澡、勤換洗衣服，生冷食物要慎吃。西瓜性味甘、寒，有清熱解暑、利尿除煩之功。西瓜雖然味美可口，但并非人人皆宜。腎功能不全者不宜多食，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。脾胃虛弱、寒濕較盛的中老年人，胃腸功能發(fā)育未全的小兒，切不可貪圖一時(shí)之快，吃得太多而損傷脾胃導(dǎo)致腹脹腹瀉，更不要經(jīng)冰箱冷藏后食用，否則會(huì)傷脾胃陽(yáng)氣。

【預(yù)防本節(jié)氣疾病飲食攻略】

桂圓粥：桂圓25克，粳米100克，白糖少許。桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。

點(diǎn)評(píng)：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈與神志，與精神、意識(shí)思維活動(dòng)有關(guān)。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營(yíng)養(yǎng)。如果人們思慮過(guò)度，勞傷心脾，可導(dǎo)致心悸怔忡、失眠健忘、神疲乏力等癥狀。龍眼肉甘溫滋補(bǔ)，入心脾兩經(jīng)，功善補(bǔ)益心脾，而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實(shí)為補(bǔ)心健脾之佳品。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生方案

春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，

秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

上半年來(lái)六廿一，下半年是八廿三，

每月兩節(jié)日期定，最多相差一兩天。

二十四節(jié)氣起源于黃河流域。遠(yuǎn)在春秋時(shí)代就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬四個(gè)節(jié)氣，以后不斷地改進(jìn)與完善，到秦漢年間，二十四節(jié)氣已完全確立。公元前104年，由鄧平等制定的《太初歷》，正式把二十四節(jié)氣定于歷法，明確了二十四節(jié)氣的天文位置。

太陽(yáng)從黃經(jīng)零度起，沿黃經(jīng)每運(yùn)行15度所經(jīng)歷的時(shí)日稱為?一個(gè)節(jié)氣?。每年運(yùn)行360度，共經(jīng)歷24個(gè)節(jié)氣，每月2個(gè)。其中，每月第一個(gè)節(jié)氣為?節(jié)氣?，即：立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒共12個(gè)節(jié)氣;每月的第二個(gè)節(jié)氣為?中氣?，即：雨水、春分、谷雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒共12個(gè)中氣。?節(jié)氣?和?中氣?交替出現(xiàn)，各歷時(shí)15天，現(xiàn)在人們已經(jīng)把?節(jié)氣?和?中氣?統(tǒng)稱為?節(jié)氣?。

二十四節(jié)氣反映了太陽(yáng)的周年運(yùn)動(dòng)，所以節(jié)氣在現(xiàn)行的公歷中日期基本固定，上半年在6日、21日，下半年在8日、23日，前后不差一兩天。二十四節(jié)氣與養(yǎng)生有著密切的關(guān)聯(lián)。

中華養(yǎng)生，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。中華養(yǎng)生文化有著數(shù)千年的悠久歷史。它產(chǎn)生于上古先民為了增強(qiáng)體質(zhì)、抗御疾病、抵御嚴(yán)酷自然環(huán)境的需要，在發(fā)展過(guò)程中不斷融入中醫(yī)養(yǎng)生理論精髓、中國(guó)古典哲學(xué)智慧和祖先寶貴的生命體驗(yàn)及養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，形成了以預(yù)防、整體、平衡、辯證為核心觀念的獨(dú)特理論體系，為中華民族的繁衍昌盛和健康長(zhǎng)壽做出了巨大貢獻(xiàn)。

古老而深邃的中華養(yǎng)生文化歷經(jīng)千年而不衰，處處洋溢著對(duì)生命的尊重和對(duì)自然的關(guān)愛(ài)。其注重營(yíng)造?萬(wàn)物并育而不相害?的生態(tài)環(huán)境、順應(yīng)?天人相應(yīng)?的客觀規(guī)律、追求?天人合一?的理想境界，與現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)?追求健康，回歸自然?的思想不謀而合，在科技高速發(fā)展的今天，仍煥發(fā)出蓬勃的生命力，成為世界養(yǎng)生文化的一朵奇葩。

博采眾長(zhǎng)，薈萃精華。新時(shí)代健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)肩負(fù)著?發(fā)展民族產(chǎn)業(yè)，造福人類健康?的光榮使命，繼承和弘揚(yáng)中華養(yǎng)生文化和?藥食同源?文化，強(qiáng)調(diào)?治未病?，將?預(yù)防?作為消費(fèi)者的健康大計(jì)，致力于解決廣大消費(fèi)者的健康問(wèn)題。

新時(shí)代健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)將中華養(yǎng)生文化精髓與現(xiàn)代科技相結(jié)合，以?中華養(yǎng)生，薈萃精華?的產(chǎn)品理念為指引，薈萃全世界中華養(yǎng)生研究的精華，薈萃原料精華、產(chǎn)品精華、技術(shù)精華，傾力打造天然、綠色、高科技、高附加值、安全可靠的養(yǎng)生保健精品，推出了一系列飽蘸中國(guó)傳統(tǒng)文化的國(guó)珍系列營(yíng)養(yǎng)保健食品、香蘭閣系列化妝品和竹珍系列保潔用品。同時(shí)，新時(shí)代健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)還通過(guò)新時(shí)代健康大課堂、新時(shí)代健康體驗(yàn)館、國(guó)珍健康長(zhǎng)走活動(dòng)等載體，大力推廣中華養(yǎng)生理念及健康的生活方式，為消費(fèi)者提供優(yōu)質(zhì)專業(yè)的健康服務(wù)。

作為一家負(fù)責(zé)任的央企，新時(shí)代健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)在以優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品和服務(wù)不斷提高消費(fèi)者的健康水平和生命質(zhì)量的同時(shí)，努力打造循環(huán)共贏的生態(tài)產(chǎn)業(yè)鏈，追求企業(yè)、環(huán)境、社會(huì)的和諧發(fā)展和?天人合一?的至高境界，盡心盡力造福于人民、造福于社會(huì)、造福于環(huán)境。

天人合一，順時(shí)養(yǎng)生。?人與天地相參也，與日月相應(yīng)也。故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)幔缡莿t僻邪不至，長(zhǎng)生久視。?(《黃帝內(nèi)經(jīng)》)兩千年前，華夏祖先就已認(rèn)識(shí)到人與自然的密切關(guān)系，認(rèn)為人是自然界的產(chǎn)物，人的生命現(xiàn)象是自然現(xiàn)象的一部分，人體的機(jī)能要和自然界的變化保持一致才能維持生命的健康。

?四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根。?(《黃帝內(nèi)經(jīng)》)四時(shí)節(jié)氣的不同變化，使萬(wàn)物形成了生、長(zhǎng)、化、收、藏的自然規(guī)律。人體的臟腑功能、氣血運(yùn)行也與四時(shí)節(jié)氣的變化息息相關(guān)。一年四季共二十四個(gè)節(jié)氣，每個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生法則各有不同。?中華養(yǎng)生 薈萃精華新時(shí)代二十四節(jié)氣養(yǎng)生方案?綜合了歷代養(yǎng)生經(jīng)典和養(yǎng)生名家的理論，破解順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生的奧秘，根據(jù)二十四節(jié)氣規(guī)律以及各節(jié)氣對(duì)人體的不同影響，推出相應(yīng)的飲食調(diào)理、起居養(yǎng)生、精神調(diào)攝、運(yùn)動(dòng)健身等綜合養(yǎng)生方案，幫助大家調(diào)整自身以順?biāo)臅r(shí)、適寒暑，充分利用二十四節(jié)氣變化的有利因素，抵抗自然變化中的不利因素，?扶正祛邪?，最終達(dá)到防病強(qiáng)身、延年益壽的目的。

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