今日小寒，做好這三點，防止寒邪入侵，讓整個身體暖起來

今日小寒，做好這三點，防止寒邪入侵，讓整個身體暖起來

今天是2022年的1月5日，也是二十四節(jié)氣中的小寒。

我們常說小寒大寒，冷成冰團。鄭州從昨天下午開始就一直在飄雪，剛好符合小寒到來的“韻律”。

雖說小寒聽著沒有大寒“大”，但一般來說，小寒比大寒還要冷，而【寒邪】又是冬季的主要致病因素。

有很多疾病如心腦血管類、骨關節(jié)類的病痛都是寒邪導致，可能中老年人或者風濕骨病的患者感覺明顯，很容易在這個季節(jié)發(fā)作。這就要求我們要注意保暖防寒的工作。

今天我就從三個方面簡單說說小寒節(jié)氣的養(yǎng)生和注意事項，謝謝您的點贊、關注和支持。

一、做好防護3個部位和為什么要做好防護？

第一個防護：護好腰

因為職業(yè)的原因，總是在門診和日常經常叮囑患者，一定要做好腰部的防寒保暖工作，因為在中醫(yī)里：腰為腎之府，腰保護不到位，腎就遭殃，腎一遭殃輕則腰酸、腰痛，周轉不利，重則牽連五臟。還有腰作為人的“承上啟下部分”，腰部受寒受涼或者陽氣受損，像腰疼背痛、腿冷腳涼、手臂手指屈伸不利等這類情況勢必找上門。

解決方法：適當增加衣物，必要情況可以帶上護腰帶等。

第二個防護：護好頭

知道有很多朋友是騎電車、步行上班，在冬季務必做好頭部的防寒保暖工作，頭部在中醫(yī)理論中被稱為【諸陽之會】，重要性不言而喻。若是受風受寒了，很容易出現(xiàn)感冒、頭疼的情況，若不及時干預，很可能留下長久性的頭疼疾患，故要重視。

解決方法：穿戴帽子、圍巾，注意頭部保暖。

第三個防護：護好腳

鄭州下雪后，看到院子里和身邊不少朋友發(fā)雪景，適當?shù)刭p雪、踏雪有助于舒緩心情，但要及時更換鞋子、衣物，因為有句老話叫“寒從腳下生”，最直觀的就是蹚冷水或者過河后，有人會腹瀉、胃疼的情況，這就是“受寒”了；踏雪后鞋子易濕，易潮，濕邪一樣會侵人，所以要注意。

解決方法：及時更換鞋襪，堅持晚上用溫熱水泡腳，可以自己按摩腳部穴位如涌泉穴等。

二、幾個點描述小寒如何養(yǎng)生對身體好

①早臥晚起：冬天的陽氣潛藏，陰氣旺盛，就不再適合夜生活和熬夜了（平常也不適合）。

②防寒保暖：這個上面已經說過了，尤其要注意頭、腰、足三部分。

③適當鍛煉：找到有太陽的時候，適當曬曬背部、出門慢行或選擇公園健身，走走看看皆可。

④情緒調整：冬季本就夜長，人易多想。請注意自己的情緒調整，情緒可【致病】！

⑤食療調整：冬令進補，來年打虎——說明冬季進補的好處多，可根據(jù)醫(yī)生建議和自身情況吃一些：牛羊肉、排骨、核桃芝麻等類的食物，增強體質。

三、最后為大家推薦一道食療方

玉米排骨湯，材料易取，做法簡單

用料：排骨根據(jù)自己或家人多少決定，另買蓮藕、玉米、胡蘿卜、小蔥、生姜即可。

做法：排骨清理干凈后水開后焯水，焯水時加入生姜、料酒，撇去浮沫，其余配料先切好。

撈出洗凈，放入砂鍋/鍋/電飯煲都可以，把切好的配料放入燉煮半小時

出鍋前加符合口味的鹽，撒蔥花就行了。

為什么推薦這道湯呢？因為冬季天寒冷，像脾胃不好、氣血不足和手腳易冷的人很多，經常手腳冰涼，這個湯包括了蓮藕、玉米和排骨這三樣，都是有專門作用的：

玉米：利肝膽、清濕熱，健脾開胃還降膽固醇。

蓮藕：清熱生津、養(yǎng)血補益，對女性同胞好處較大。

排骨：滋陰壯陽、益精補血，營養(yǎng)價值高，口感也好。

三者合用，既有食療的作用，又要佳肴的口感，所以這道值得推薦。今天就分享到這，感謝您的耐心觀看。

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