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      峨眉道家秘傳養(yǎng)生六字訣
      
        
      
            網(wǎng)絡
            2023-09-20 19:52:43
        
      

        
      
           
      《養(yǎng)性延命錄·服氣療病篇》曰：“凡行氣
      ，以鼻納氣，以口吐氣
      ，微而引之，名曰長息。納氣有一
        ，吐氣有六
      。納氣一者謂吸也
      ，吐氣六者謂吹
      、呼
        、唏
        、呵
        、噓
        、咽，皆出氣也
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！薄胺踩酥ⅲ缓粢晃?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，元有此數(shù)
        。欲為長息吐氣之法，時寒可吹
        ，時溫可呼
        。委曲治病，吹以去風
        ，呼以去熱
        ，唏以去煩，呵以下氣
        ，噓以散滯
        ，咽以解極。凡人極者則多噓
        ，道家行氣率不欲噓咽
        。噓咽者，長息之心也
        。此男女俱存法
        ，出于《仙經(jīng)》?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
      此處介紹的是一套峨眉道家秘傳六字訣
        ，以“啕、哈
      、嗚
      、嘶、嗨
      、唏”六字對應六腑而祛病延年
      。整套功法以坐式為主，動作配合呼吸有節(jié)律性進行
      ，與世傳功法有很大的區(qū)別
      。
      預備勢
      1.雙腿盤膝而坐（以單盤或散盤坐），全身放松
      ，頭往上頂
      ，舌尖輕舐上腭
      ，兩掌扶按于兩膝蓋上；雙目垂簾
      ，鼻呼鼻吸
      ，凝神調(diào)息片刻（圖1）。
      2.兩掌緩緩左右分開
      ，掌心向后
      ，掌尖向下，目視前方（圖2）
      。
      3.兩掌
      、臂繼續(xù)外展，至肋平時
      ，掌心向下
      ，掌尖向外（圖3）。
      4.接著
      ，兩掌向前合抱
      ，緩緩收至小腹前，兩掌尖相對
        ，掌心向上：同時
        ，用鼻均勻細長地吸氣（圖4、5）
        。
      5.屈肘
        ，兩掌沿腹前緩緩上托至胸前，約與兩乳同高
        ，目視前方（圖6）
        。
      6.兩掌內(nèi)翻，掌心向下
      ，虎口向里（圖7）
      。
      7.兩掌緩緩下按，同時
      ，配合鼻呼氣
      ，雙掌至肚臍前，氣呼盡
      ；目視前下方（圖8）
      。
      8.配合鼻吸氣；同時
      ，兩掌內(nèi)旋外翻
      ，緩緩向前撥出，至兩臂成圓，掌心向前下方
      ，虎口向下
      ，掌尖相對，目視兩掌背（圖9）
      。
      9.兩掌外旋內(nèi)翻
      ，掌心向內(nèi)，虎口向上
      ，掌尖相對
      ，目視雙掌（圖10）。
      10.兩掌緩緩收攏至肚臍前
      ，虎口交叉相握輕覆肚臍，右掌心按住左掌背
      ，左掌心貼住肚臍
      ，靜養(yǎng)片刻，然后將氣呼出
      ，目視前下方（圖11）
      。
      第一節(jié)“呴”（xū）字訣
      [練法]
      1.承接預備勢最后一動（圖12）。
      2.兩掌松開
      ，下落置于兩膝內(nèi)側(cè)
      ，掌心向上，掌尖斜向下
      ，調(diào)息片刻（圖13）
      。
      3.兩掌收抱于小腹前，掌尖相對
      ，掌心向上
      ，兩掌尖間距約5厘米（圖14）。
      4.配合吸氣
      ，兩掌沿腹前
      上抬至胸前（圖15）
      。
      5.兩掌交叉，左掌在外
      ，右掌在里
      ，掌心均向里，掌尖向上（圖16）
      。
      6.接著
      ，右臂抬肘與肩平，右掌置于右肩前
      ，虎口向上
      ，掌尖向左，頭左轉(zhuǎn)，左臂內(nèi)旋
      ，使虎口向上
      ，掌尖向左，向左側(cè)伸臂至平肩
      ，鼻緩緩吸氣至滿
      ，目視左掌（圖17）。
      7.左掌緩緩下收于左腰間
      ，右掌由右肩前緩緩向左側(cè)穿出
      ，掌心向上，掌尖向左：同時
      ，配合口吐“啕”字音
      ，兩目漸漸圓睜，目視右掌伸出方向
      ，上身以腰為軸
      ，左轉(zhuǎn)約90度（圖18）。
      8.待將氣息“呴”完后
      ，右掌自左側(cè)
      ，經(jīng)頭頂上方，向右側(cè)畫弧
      ，伸臂略高于肩
      ，掌尖向外，虎口向上
      ；上體隨轉(zhuǎn)向正前方
      ，同時，左掌上抬至左肩前
      ，屈肘與肩平
      ，掌心向下，掌尖向右
      ，自然呼吸
      ，目視右掌（圖19）。
      9.上體左轉(zhuǎn)
      ，兩手伸直展臂
      ，掌心向左右，虎口向前
      ，目視左側(cè)方（圖20）
      。
      10.兩掌緩緩收落于左右小腹側(cè)，掌心向上
      ，掌尖相對
      ，如抱掌狀（圖21）
      。
      11.配合吸氣，兩掌沿腹前上抬至胸前（圖22）
      。
      12.兩掌交叉
      ，右掌在外，左掌在里
      ，掌心均向里
      ，掌尖向上（圖23）。
      13.接著
      ，左臂抬肘與肩平
      ，左掌置于左肩前，虎口向上
      ，掌尖向右
      ，頭右轉(zhuǎn)，右臂內(nèi)旋
      ，使虎口向上
      ，掌尖向右，向右側(cè)伸臂至平肩
      ，鼻緩緩吸氣至滿，目視右掌（圖24）
      。
      14.右掌緩緩下收于右腰間
      ，左掌由左肩前緩緩向右側(cè)穿出，掌心向上
      ，掌尖向右
      ；同時，配合口吐“呴”字音
      ，兩目漸漸圓睜
      ，目視左掌伸出方向，上身以腰為軸
      ，左轉(zhuǎn)約90度（圖25）
      。
      15.待將氣息“呴”完后，左掌自右側(cè)
      ，經(jīng)頭頂上方
      ，向左側(cè)畫弧，伸臂略高于肩
      ，掌尖向外
      ，虎口向上；上體隨轉(zhuǎn)向正前方
      ，同時
      ，右掌上抬至右肩前
      ，屈肘與肩平，掌心向下
      ，掌尖向左
      ，自然呼吸，目視左掌（圖26）
      。
      16.上體右轉(zhuǎn)
      ，兩手伸直展臂，掌心向左右
      ，虎口向前
      ，目視右側(cè)方（圖27）。
      17.兩掌緩緩收落于左右小腹側(cè)
      ，掌心向上
      ，掌尖相對，如抱掌狀（圖28）
        。
      如此左右穿掌各3遍
        。本勢共吐“呴”字音6次。
      [功能]
      1.“肝者
        ，將軍之官
        ，謀慮出焉”，故其極易受情緒的影響
        ，致肝郁氣滯
        ，進而影響到肝臟正常的生理功能。
      2.中醫(yī)學對肝的簡單理解包括三個層次
        ，即形
        、氣、神
        。形就是身體
        ，氣就是身體的一些功能，神就是精神意識
        。從肝角度來看
        ，眼睛與肝有關系，所以
      ，中醫(yī)學把眼睛歸屬于肝
      。身體的兩側(cè)與肝有關系，全身的筋與肝有關系
      ，這些都是形的方面
      ，能看得見。從功能角度看
      ，全身的氣血流動
      ，有些地方分配得多一點
      ，有些地方分配得少一點，分配的能力歸肝臟所有
      。在精神意識方面
      ，比如生氣、抑郁也是與中醫(yī)學所說的肝有關系
      ，中醫(yī)學所說的肝不是簡單的肝臟的肝
      ，中醫(yī)學所說的肝系統(tǒng)包括肝和膽，所以
      ，習練“啕字訣”
      ，是對人體的肝系統(tǒng)進行調(diào)整。
      3.口吐“呴”字具有疏通肝經(jīng)
      、泄出肝的濁氣
      、調(diào)理肝臟功能的作用，同時
      ，配合兩眼圓睜
      ，還可起到疏肝明目的功效。掌心向上從腰間向?qū)?cè)穿出
      ，一左一右
      ，交替練習，外導內(nèi)行
      ，使肝氣升發(fā)
        ，氣血調(diào)和。身體的左右旋轉(zhuǎn)
        ，使腰部及腹內(nèi)的組織器官得到鍛煉，不僅能提高中老年人的腰
        、膝及消化功能
        ，同時，還能使人體的帶脈得到疏通與調(diào)節(jié)
        ，全身氣機得以順利升降
        。
      第二節(jié)“哈”（hā）字訣
      [練法]
      1.承接上一節(jié)的最后一動（圖29）
        。
      2.用鼻均勻細長地吸氣
        ；同時，兩掌小指輕貼腰際微上提
        ，掌尖向前斜下方
        ，目視前下方（圖30）。
      3.兩掌緩緩向前下方向插出
        ，兩臂微屈
        ，掌高與臍平
        ，掌心向上，目視兩掌（圖31）
        。
      4.接著
        ，兩掌緩緩向前上方抬舉，至兩掌
      、臂與肩平
      ，目視雙掌（圖32）。
      5.兩掌屈臂內(nèi)收
      ，至頜前翻掌
      ，掌心向下，掌尖相對
      ，停于胸前（圖33）
      。
      6.兩掌沿胸前緩緩下按，至小腹前
      ；同時
      ，口吐“哈——”字音，目視前方（圖34）
      。
      7.待將“哈”音吐盡
      ，翻雙掌成掌心向上，配合鼻吸氣
      ，沿腹前上抬至胸前（圖35）
      。
      8.雙掌轉(zhuǎn)腕，成掌心向前
      ，兩臂屈肘張?zhí)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，約與頜平，兩掌直臂上舉
      ，經(jīng)面部上托于頭頂
      ，掌心向上，目視前方（圖36）
      。
      9.至兩臂托舉撐直后
      ，兩掌向左右分開，至肩平時
      ，掌心向下（圖37
      、38）。
      10.接著
      ，兩掌直臂向前合攏
      ，至兩掌、臂與肩同寬時
        ，虎口相對
        ，掌尖向前
        ，掌心向下（圖39）。
      11.兩掌內(nèi)收至胸前
      ，屈肘約與肩同高
      ；同時，兩掌內(nèi)曲
      ，掌心
      、掌尖向下，掌指背相貼（圖40）
      。
      12.然后
      ，兩掌沿胸前緩緩下插；同時
      ，口吐“哈——”字音
      ，目視前下方（圖41）。
      13.兩掌下插至肚臍前時
      ，“哈’
      ，字音吐盡；然后
      ，兩掌內(nèi)旋外翻
      ，掌心向外，緩緩向前撥出
      ，至兩臂成圓
      ，目視前下方（圖42）。
      14.兩掌外旋內(nèi)翻
      ，成掌心向上（圖43
      、44）。
      15.內(nèi)合于腹前成“捧掌”
      ，目視兩掌心（圖45）
      。
      16.兩臂屈肘，兩掌捧至胸前
      ，掌心向內(nèi)，兩中指尖約與下頦同高
      ，目視前下方（圖46）
      。
      17.兩肘外展抬平，約與肩同高
      ；同時
      ，兩掌內(nèi)翻，掌尖向下
      ，掌指背相貼（圖47）
      。
      18.然后
      ，兩掌沿胸前緩緩下插；同時
      ，口吐“哈——”字音
      ，目視前下方（圖48）。
      19.兩掌至小腹前
      ，“哈”字音吐盡
      ，兩掌緩緩收攏至肚臍前，虎口交叉相握輕覆肚臍
      ，右掌心按住左掌背
      ，左掌心貼住肚臍（圖49）。
      重復吐“哈”字音共6次
      。
      [功能]
      1.心為“君主之官
      ，神明出焉”，在五行屬火
      ，火性炎上
      ，當心火下降，下溫腎水
      ，使腎水不寒
      ，才能水火既濟。故有疏通心經(jīng)
      ，泄出心之濁氣
      ，調(diào)理心臟功能。
      2.“哈字訣”是對應于心
      ，心屬火
      ，火宜炎上，所以這個動作氣息雖然是向下的
      ，但身體卻是上升
      ，因為呵字訣對應的是心，而心是一個特殊系統(tǒng)
      ，在經(jīng)絡上既跟厥陰心包絡有關系
      ，又跟手上心經(jīng)有關系。
      3.口吐“哈”字具有疏通心經(jīng)
      、泄出心的濁氣
      、調(diào)理心臟功能的作用。
      

          
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      人的入靜法,連接丹田的靜心
      
                        
       道教修煉最講一個“靜”字
      ，靜字貫穿修煉之始終。筑基煉己講“靜”
      ，煉精化炁講“靜”
      ，煉氣化神講“靜”。道教認為
      ，人不能妙合大道的原因
      ，是因人有妄心，晝夜隨起隨滅
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      易經(jīng)證釋中孚卦詳解
      
                        
      《易經(jīng)證釋》中孚卦 孔子《宣圣講義》中孚上巽下兌。風行澤上
      。四陽二陰
      。與渙節(jié)之三陰三陽者異。節(jié)兌在坎下
      。中孚兌在巽下
      。渙巽在坎上。中孚巽在兌上
        。是中孚卦得渙節(jié)者各半
        。即以渙之上。合節(jié)之下也
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      峨眉道家秘傳養(yǎng)生六字訣
      
                        
      《養(yǎng)性延命錄·服氣療病篇》曰：“凡行氣
        ，以鼻納氣，以口吐氣
        ，微而引之
        ，名曰長息。納氣有一，吐氣有六
        。納氣一者謂吸也
        ，吐氣六者謂吹、呼
        、唏
        、呵、噓
        、咽
        ，皆出氣也?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！薄胺踩酥?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，一呼一吸，元有此數(shù)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      黃帝內(nèi)經(jīng)的“道”