初冬如何養(yǎng)胃？

初冬如何養(yǎng)胃？

初冬季節(jié)馬上來(lái)臨，天氣比較涼，現(xiàn)在正是養(yǎng)身體的時(shí)候，在進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，大家一定要把自己的胃養(yǎng)好，這樣才能更好的進(jìn)行吸收營(yíng)養(yǎng)，那么初冬如何養(yǎng)胃呢？感興趣的朋友們，一起跟隨小編來(lái)看看吧。

初冬如何養(yǎng)胃呢？

1、進(jìn)行摩擦小腹

兩只手分別貼著肚臍眼的兩側(cè)，上下來(lái)回滾動(dòng)，胃脹腹痛患者可選擇每日二到五次，本方法能刺激穴位，治療因急慢性腸胃炎、消化不良引起的食物嘔吐、腹瀉、便秘等癥狀。

2、喝桂花茶

古人認(rèn)為桂花是可以散冷氣的，一般桂花溫味辛辣，可以做湯劑、做茶或浸酒，能祛痰止血，消食利尿，對(duì)閉經(jīng)腹痛有一定的效果。桂花和紅茶制成的花茶，具有溫胃的作用，適合在冬天飲用?？煞檬w左右的桂花、一到二克的紅茶，然后用開(kāi)水泡開(kāi)，無(wú)糖尿病患者，可根據(jù)其口味加少許紅糖，代替茶進(jìn)行飲用，連續(xù)飲用一到兩周的時(shí)間，對(duì)冬季暖胃有很好的效果。

3、控制酒量

少量喝酒可刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，還可疏通血管，振奮精神，消除疲勞、風(fēng)寒等，但是過(guò)量飲酒會(huì)造成很多危害。如果自己喝得太多，脾胃就會(huì)跟著受罪，讓自己的胃膨脹，長(zhǎng)期飲酒過(guò)量的老年人更容易導(dǎo)致腦出血、胃出血或肝壞死等疾病，損害壽命。

4、平心靜養(yǎng)

胃病和十二指腸潰瘍的發(fā)生和惡化，與人們的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。因此，大家要注意心理健康，保持心情愉悅和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激，同時(shí)要注意工作與休息相結(jié)合，防止過(guò)度疲勞，促進(jìn)胃病及早的恢復(fù)健康。

5、飲水定時(shí)

如果大家想保護(hù)自己的胃，那么必須有足夠的胃液來(lái)消化，而在早上胃酸是比較強(qiáng)烈的，這時(shí)空腹進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致消化不良。建議大家早上空腹喝一杯白開(kāi)水，最好是飯前一小時(shí)喝，稀釋胃液，達(dá)到酸堿平衡，自然不會(huì)影響消化了。

以上就是關(guān)于初冬如何養(yǎng)胃的相關(guān)知識(shí)，希望大家閱讀完這篇文章之后，可以保護(hù)自己的腸胃健康，防止自己患上胃病，注意以上四點(diǎn)，牢記在心，相信大家是可以做到的。寒冷的季節(jié)，胃是比較需要溫暖的，平時(shí)多喝熱水，多喝小米粥，可以養(yǎng)胃。

冬季如何養(yǎng)胃?

1、如果冬天想進(jìn)行一些養(yǎng)胃，那么還是要做好飲食方面的調(diào)理。
平常冬天的時(shí)候還是要學(xué)會(huì)少吃多餐，盡量不要讓自己吃了太多的食物。要適當(dāng)?shù)墓芾砗米约旱氖沉俊Ｗ约嚎梢栽缟系臅r(shí)候要吃一些比較好的，中午盡量要吃的飽。到了晚上的時(shí)候就可以學(xué)會(huì)少吃多餐。盡量以小米粥，面條，蔬菜湯，羊肉湯為主，能進(jìn)行養(yǎng)胃和吸收營(yíng)養(yǎng)。像一些比較辛辣的食物和油膩的食物要去少吃。多吃一點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果之類(lèi)的。平常還有一些比較生冷的食物也要少吃，冬天的時(shí)候一定要多吃一些比較溫的，但是不能太燙，不然會(huì)影響到腸胃的情況，容易會(huì)出現(xiàn)腹瀉，腹痛的情況。
2、在冬天的時(shí)候，自己還要多注意好身體方面的休息，以及情緒方面調(diào)整的情況。
在冬天的時(shí)候，自己盡量不要有一些過(guò)度的熬夜的情況，包括白天的時(shí)候，自己可能因?yàn)楸容^寒冷，自己可能躺在床上休息了，所以自己盡量不要因外面比較冷的原因，自己就不愿意進(jìn)行起床。還是要早點(diǎn)起床進(jìn)行身體方面的鍛煉運(yùn)動(dòng)來(lái)讓身體有一些溫暖。自己還要注意好自己的情緒方面。盡量不要有一些情緒方面的不穩(wěn)定，或者是自己有一些緊張，焦慮的情況。另外，平常自己心里有些壓力方面也會(huì)容易讓自己的性格方面比較著急的情況，這些都會(huì)容易出現(xiàn)腸胃方面的不舒服，盡量還是要去安撫一下自己的心情，讓自己的情緒方面能夠穩(wěn)定，盡量有愉快的心情。在冬天的時(shí)候，自己可以適當(dāng)?shù)挠靡恍崴旁谧约旱母共窟M(jìn)行熱敷，也是能夠幫助了緩解的疼痛，包括胃部消化的情況。
3、在冬天的時(shí)候，如果想進(jìn)行養(yǎng)胃，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些身體方面的鍛煉。
現(xiàn)在可能外面比較冷的情況，自己也不能缺少了身體方面的鍛煉，還要去適當(dāng)?shù)脑黾右恍╁憻?。每天早晚?jiān)持跑步，這樣才能進(jìn)行身體方面的養(yǎng)胃。但是自己還是要多注意。盡量吃過(guò)飯之后還是要休息一下，然后再去進(jìn)行一些活動(dòng)，自己每天可以適當(dāng)?shù)穆芎蜕⒉?。?duì)自己的胃部也能進(jìn)行更好的調(diào)理。同時(shí)自己也可以用手放在自己的腹部的位置揉一揉，也是幫助了胃部的消化方面，也是能夠?qū)︷B(yǎng)胃方面更好的幫助。但是自己還是要多注意好保暖的情況，盡量不要有些著涼。自己在鍛煉的時(shí)候要多穿一點(diǎn)衣服，讓自己的身體方面進(jìn)行保暖。運(yùn)動(dòng)完了之后，自己適當(dāng)?shù)暮纫恍崴?，讓身體能夠暖和。

冬天如何養(yǎng)胃啊？

冬天如何養(yǎng)胃？冬季如何養(yǎng)胃？這是很多注意養(yǎng)生的朋友都會(huì)問(wèn)到的問(wèn)題。胃對(duì)于人來(lái)說(shuō)是五臟六腑中很重要的一個(gè)器官，如果胃出了一點(diǎn)小問(wèn)題人們?cè)谏罟ぷ髦卸紩?huì)感到力不從心的。所以在日常生活中我們都要注意好好保護(hù)好自己的胃。而在寒冷的冬季就有更多的需要注意了，一不小心就可能傷害自己的胃。

養(yǎng)胃即清養(yǎng)胃陰。治療胃燥津傷、胃陰不足的方法。癥見(jiàn)胃部灼痛或胃中不舒、易饑、大便燥結(jié)、口干咽燥、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)等。用益胃湯、五汁飲等方。或選用沙參、玉竹、麥冬、石斛、生地等藥治療。

一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養(yǎng)——胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

冬季是胃病的高發(fā)期，很多人都會(huì)在這個(gè)季節(jié)感受到身體發(fā)出的抗議。尤其是那些患有慢性胃炎或陽(yáng)虛體制的、氣虛體制的人。這些人就更更應(yīng)該在冬季保護(hù)好自己的胃。我也經(jīng)常胃疼，所以特的把自己的一些經(jīng)驗(yàn)分享給大家，希望對(duì)你們有用。

冬天怎么調(diào)理脾胃？

冬天天氣寒冷，很多女性朋友的身體會(huì)出現(xiàn)各種毛病，，特別容易出現(xiàn)咳嗽、感冒等小問(wèn)題，其實(shí)這是因?yàn)轶w質(zhì)偏弱的原因。體質(zhì)偏弱的女性朋友在冬天一定要注意好好的保養(yǎng)自己，冬天特別適合食療進(jìn)補(bǔ)。那么冬天怎么調(diào)理脾胃？冬天怎么保健養(yǎng)生？
1、冬天怎么調(diào)理脾胃
1、“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”滋陰湯水最適宜
民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法。中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》記載“圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，霜降過(guò)后即立冬，此時(shí)“補(bǔ)霜降”應(yīng)以養(yǎng)陰為基本法則。養(yǎng)陰的內(nèi)涵，一方面是指陽(yáng)氣內(nèi)收，精氣斂藏，另一方面，太陰對(duì)應(yīng)肺脾，少陰對(duì)應(yīng)心腎，因此秋冬時(shí)節(jié)也是調(diào)養(yǎng)肺脾和心腎的好時(shí)機(jī)。
霜降后調(diào)養(yǎng)可食用南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿卜等食物。此外，秋燥偏盛，人體肺陰易受損，適合用湯水滋養(yǎng)。煲湯時(shí)可適當(dāng)加入杏仁、川貝、白果等，用以宣降肺氣，或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等，既能滋陰潤(rùn)肺，還可根據(jù)體質(zhì)情況靈活化解秋燥。
2、霜降多胃病三道養(yǎng)胃菜請(qǐng)收好
老百姓常說(shuō)，霜降多胃病，寒冷對(duì)胃的刺激較大，生活飲食不注意，可能會(huì)引發(fā)胃腸疾病或使胃病加重，因此，養(yǎng)胃尤其重要。
蘿卜煲牛肉(消食暖胃)國(guó)家高級(jí)中餐烹飪師徐文飛：牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵以及B族維生素，而且還有暖胃的作用，是秋冬季節(jié)補(bǔ)益身體的佳品。蘿卜和牛肉搭配，既能健脾暖胃，也有驅(qū)寒的作用。牛肉洗凈切塊，白蘿卜去皮切塊，加適量清水及胡椒、姜、蔥等調(diào)料煮至牛肉熟爛，加少量鹽再煮一會(huì)放入香菜即可。白蘿卜有祛痰消食的作用，牛肉能補(bǔ)脾胃，一起煲湯是養(yǎng)胃的好選擇。
山藥排骨湯(養(yǎng)胃助眠)國(guó)家三級(jí)健康管理師馬勇強(qiáng)：晚上休息不好的人往往腸胃功能都不太好，新鮮的山藥中富含黏多糖以及幫助消化的物質(zhì)，有利于胃腸對(duì)食物的消化吸收，還可幫助失眠者恢復(fù)胃腸功能。山藥、紅棗以及排骨一起燉湯喝，出鍋前再加點(diǎn)枸杞，不但對(duì)脾胃有益，也能潤(rùn)澤皮膚。另外，用山藥熬粥、榨汁飲用也不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)豐富，也能清心安神。
大麥陳皮茶(緩解腹瀉)吉林省健康協(xié)會(huì)常務(wù)理事郝孟忠：感覺(jué)胃不舒服，我就泡點(diǎn)大麥茶喝，胃就感覺(jué)“暖和”多了。秋季腹瀉的人比較多，也可以泡杯大麥茶緩解一下，而且還有預(yù)防腹瀉的作用。另外，陳皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用，但胃不好的人不適合吃山楂，建議泡點(diǎn)陳皮喝，陳皮性溫，健脾養(yǎng)胃的效果也不錯(cuò)。
3、霜降至歸參山藥燉豬腰滋補(bǔ)腎陰
在這個(gè)節(jié)氣，氣溫降低，而人體血液見(jiàn)寒易凝，血液在脈管運(yùn)行不暢，于是出現(xiàn)手腳易涼，背部發(fā)冷。此時(shí)，應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，進(jìn)補(bǔ)則應(yīng)溫補(bǔ)、固表、益氣。
鄧力稱(chēng)，當(dāng)歸、黨參、山藥等是此時(shí)煲湯的好藥材。當(dāng)歸具有補(bǔ)血、活血、調(diào)經(jīng)、止痛、潤(rùn)腸功效;黨參是常用的傳統(tǒng)補(bǔ)益藥，有補(bǔ)中益氣、健脾益肺之功效;山藥具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的功效。
本品既補(bǔ)脾肺之氣，又益肺腎之陰，并能固澀腎精，用于改善脾胃虛弱、肺腎虛弱，還可用于改善陰虛內(nèi)熱造成的口渴多飲、小便次數(shù)多。
歸參山藥燉豬腰
原料：當(dāng)歸10克，黨參20克，山藥30克，豬腰500克，姜絲、蒜末適量。
做法：將豬腰切開(kāi)，剔去筋膜臊腺，洗凈放在盤(pán)子里;將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入砂鍋內(nèi)，加適量水，燒開(kāi);將切片的豬腰、姜絲和蒜末加入燒開(kāi)的湯中，文火燉40分鐘;調(diào)入少許鹽即可飲用。
禁忌人群：實(shí)熱、濕熱禁服。
2、冬天怎么保健養(yǎng)生
1、多曬太陽(yáng)
在冬天，寒邪最為猖狂，它又最喜歡在暗地里傷人。中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣。這陽(yáng)氣好比天上的太陽(yáng)，賦予光明、溫養(yǎng)萬(wàn)物。沒(méi)有陽(yáng)氣，人體將失去新陳代謝的活力，體質(zhì)會(huì)越來(lái)越弱，變得越來(lái)越怕冷。人也會(huì)變得沉悶做事拖拖拉拉的。您要是發(fā)現(xiàn)自己最近處于這種狀態(tài)，就要注意了，那是您的陽(yáng)氣不足了。所以中醫(yī)教導(dǎo)我們?cè)诙煲⒁夥獠?，以養(yǎng)陽(yáng)氣。
人與自然之氣相通，適當(dāng)曬太陽(yáng)是最好的補(bǔ)益方式。而冬天的自然規(guī)律是陰盛陽(yáng)衰，所以應(yīng)多曬太陽(yáng)以強(qiáng)壯陽(yáng)氣、溫通經(jīng)絡(luò)。陽(yáng)氣攢足了，心中暖陽(yáng)陽(yáng)的，不僅把心中的陰暗驅(qū)散了，連病邪也趕走了。這個(gè)方法便是列子推崇的“負(fù)日之暄”，就是背日光而坐的意思。因?yàn)轭^為諸陽(yáng)之會(huì)，不宜直接對(duì)著太陽(yáng)，以免陽(yáng)氣過(guò)旺，所以后背最合適。以背部對(duì)著陽(yáng)光，閉上眼睛做幾十個(gè)腹式呼吸，就是入冬補(bǔ)陽(yáng)第一大法。
2、注重養(yǎng)腎
冬季，人體陽(yáng)氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無(wú)形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護(hù)。
3、調(diào)節(jié)情志
冬天要善于調(diào)節(jié)情志養(yǎng)神，調(diào)節(jié)情志關(guān)鍵在于掌握冬令之氣“閉藏”的特點(diǎn)，精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)使“神藏于內(nèi)”。所謂神藏于內(nèi)，是指重視和保持情緒的安寧，及時(shí)調(diào)整不良情緒，保持平靜的心態(tài)，保證冬令陽(yáng)氣伏藏的正常生理不受干擾，對(duì)人體臟腑有著良好的影響，實(shí)際上是一種“神補(bǔ)”。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
初冬雖然已經(jīng)開(kāi)始讓人感到寒冷，但是，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體卻是大有益處的，當(dāng)然，冬季運(yùn)動(dòng)和夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)有所差別，因?yàn)樘鞖夂?，如果選擇太過(guò)激烈的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，則很容易受傷，這樣不但起不到鍛煉身體的好處，還會(huì)因此而影響到工作，得不償失，所以，我們冬季要選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，以鍛煉心肺功能。增強(qiáng)自身體質(zhì)類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、健身操、游泳、滑冰等。
進(jìn)入冬季，有些多愁善感之人往往會(huì)變得精神萎靡不振、憂愁消極。想要預(yù)防這種情況，首先不要總是一個(gè)人關(guān)在房間里，應(yīng)多參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞、唱歌、聽(tīng)音樂(lè)等，還可多和朋友聊天，這樣會(huì)使人忘掉憂愁，變得心情舒暢，精神振奮。另外，應(yīng)該多到大自然中去走一走，新鮮空氣既能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用，從而消除煩人的秋愁。

3個(gè)妙招教你如何在冬季養(yǎng)胃

　　在寒冷的冬季里，隨著運(yùn)動(dòng)量的減少，人們的抵抗力就會(huì)變得相對(duì)較差，這時(shí)候，如果在飲食上沒(méi)有及時(shí)調(diào)節(jié)，就很容易引發(fā)各種胃病，嚴(yán)重?fù)p害者患者的身體健康。對(duì)于不重視飲食健康的男性朋友們來(lái)說(shuō)，冬季養(yǎng)胃是首要任務(wù)，冬季養(yǎng)胃的方法非常多，下面就來(lái)給各位男士介紹3個(gè)最常用的方法吧!

　　 1、擦小腹

　　擦小腹是養(yǎng)胃最常用的方法之一，這一方法不僅效果顯著，而且簡(jiǎn)單易學(xué)。在擦小腹的時(shí)候，將兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來(lái)回擦動(dòng)，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2—5次。肚臍兩側(cè)旁開(kāi)2寸為天樞穴，這個(gè)方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

　　 2、喝桂花茶

　　喝茶養(yǎng)生是自古以來(lái)就有的方法，而養(yǎng)胃的茶有很多種，其中最常用的就是桂花茶。古人認(rèn)為桂花為百藥之長(zhǎng)，可以“散冷氣”。桂花性溫味辛，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，可以化痰散瘀，對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、腸風(fēng)血痢、經(jīng)閉腹痛有一定療效。用桂花、紅茶做成桂花茶，有暖胃的功效，適宜冬天飲用，連續(xù)飲用7—14天，對(duì)冬季暖胃有很好效果。

　　 3、控制酒量

　　很多男人在冬天都喜歡聚餐飲酒，但想要養(yǎng)好胃，建議各位男士最好能控制飲酒量。這是因?yàn)樯倭匡嬀颇艽碳の改c蠕動(dòng)，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風(fēng)散寒。但過(guò)量飲酒，害處很多。李時(shí)珍曾言：“痛飲則傷神耗血，損胃亡津，生痰動(dòng)火……”。飲酒過(guò)量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。

　　溫馨提醒：很多人在冬季的時(shí)候都喜歡大補(bǔ)，因此常會(huì)出現(xiàn)腸胃不適的情況，對(duì)此，建議各位男士在冬季要及時(shí)調(diào)節(jié)飲食，避免食用過(guò)于生冷、刺激、熱燙、辛辣以及粘稠的食物，注意避免暴飲暴食和禁煙禁酒，以最大限度的減少胃部的刺激。以上就是男人冬季養(yǎng)胃的3個(gè)方法介紹，希望能幫助大家遠(yuǎn)離胃病!

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