，包括白天的時(shí)候，自己可能因?yàn)楸容^寒冷
，自己可能躺在床上休息了，所以自己盡量不要因外面比較冷的原因
，自己就不愿意進(jìn)行起床
。還是要早點(diǎn)起床進(jìn)行身體方面的鍛煉運(yùn)動(dòng)來(lái)讓身體有一些溫暖
。自己還要注意好自己的情緒方面
。盡量不要有一些情緒方面的不穩(wěn)定
，或者是自己有一些緊張
，焦慮的情況。另外
，平常自己心里有些壓力方面也會(huì)容易讓自己的性格方面比較著急的情況
，這些都會(huì)容易出現(xiàn)腸胃方面的不舒服，盡量還是要去安撫一下自己的心情
，讓自己的情緒方面能夠穩(wěn)定，盡量有愉快的心情
。在冬天的時(shí)候
，自己可以適當(dāng)?shù)挠靡恍崴旁谧约旱母共窟M(jìn)行熱敷
，也是能夠幫助了緩解的疼痛
，包括胃部消化的情況。
3
、在冬天的時(shí)候
，如果想進(jìn)行養(yǎng)胃
，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些身體方面的鍛煉
。
現(xiàn)在可能外面比較冷的情況，自己也不能缺少了身體方面的鍛煉
，還要去適當(dāng)?shù)脑黾右恍╁憻挕Ｃ刻煸缤韴?jiān)持跑步
，這樣才能進(jìn)行身體方面的養(yǎng)胃
。但是自己還是要多注意。盡量吃過(guò)飯之后還是要休息一下
，然后再去進(jìn)行一些活動(dòng)，自己每天可以適當(dāng)?shù)穆芎蜕⒉?div id="d48novz" class="flower left">
。?duì)自己的胃部也能進(jìn)行更好的調(diào)理
。同時(shí)自己也可以用手放在自己的腹部的位置揉一揉，也是幫助了胃部的消化方面
，也是能夠?qū)︷B(yǎng)胃方面更好的幫助。但是自己還是要多注意好保暖的情況
，盡量不要有些著涼
。自己在鍛煉的時(shí)候要多穿一點(diǎn)衣服，讓自己的身體方面進(jìn)行保暖
。運(yùn)動(dòng)完了之后
，自己適當(dāng)?shù)暮纫恍崴屔眢w能夠暖和
。
冬天如何養(yǎng)胃?div id="d48novz" class="flower left">
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冬天如何養(yǎng)胃
？冬季如何養(yǎng)胃？這是很多注意養(yǎng)生的朋友都會(huì)問(wèn)到的問(wèn)題
。胃對(duì)于人來(lái)說(shuō)是五臟六腑中很重要的一個(gè)器官
，如果胃出了一點(diǎn)小問(wèn)題人們?cè)谏罟ぷ髦卸紩?huì)感到力不從心的。所以在日常生活中我們都要注意好好保護(hù)好自己的胃
。而在寒冷的冬季就有更多的需要注意了，一不小心就可能傷害自己的胃
。
養(yǎng)胃即清養(yǎng)胃陰
。治療胃燥津傷、胃陰不足的方法
。癥見胃部灼痛或胃中不舒
、易饑
、大便燥結(jié)
、口干咽燥、舌紅少苔
、脈細(xì)數(shù)等。用益胃湯
、五汁飲等方
。或選用沙參
、玉竹、麥冬
、石斛
、生地等藥治療
。
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐
，飯只吃七分飽。早上要吃好
，中午要吃飽，晚上要吃少
。忌暴飲暴食。
二
、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐
，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣
、油炸、煙熏食物如燒烤等
，不吃過(guò)酸
、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒
，少飲濃茶、咖啡等
。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜
、香菇等。
三
、積極食療和按摩保健：羊肉
、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥
；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃
；另外枸杞、銀耳
、紅棗
、核桃都可以零食或入菜。飯后
、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養(yǎng)——胃病發(fā)生與發(fā)展
，與人的情緒
、心態(tài)密切相關(guān)。因此
，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定
，避免緊張
、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激
。
冬季是胃病的高發(fā)期，很多人都會(huì)在這個(gè)季節(jié)感受到身體發(fā)出的抗議
。尤其是那些患有慢性胃炎或陽(yáng)虛體制的
、氣虛體制的人
。這些人就更更應(yīng)該在冬季保護(hù)好自己的胃
。我也經(jīng)常胃疼，所以特的把自己的一些經(jīng)驗(yàn)分享給大家
，希望對(duì)你們有用
。
冬天怎么調(diào)理脾胃？
冬天天氣寒冷，很多女性朋友的身體會(huì)出現(xiàn)各種毛病
，，特別容易出現(xiàn)咳嗽
、感冒等小問(wèn)題
，其實(shí)這是因?yàn)轶w質(zhì)偏弱的原因。體質(zhì)偏弱的女性朋友在冬天一定要注意好好的保養(yǎng)自己
，冬天特別適合食療進(jìn)補(bǔ)。那么冬天怎么調(diào)理脾胃
？冬天怎么保健養(yǎng)生
？
1、冬天怎么調(diào)理脾胃1
、“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”滋陰湯水最適宜
民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法
。中醫(yī)典籍《
黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》記載“圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”
，霜降過(guò)后即立冬
，此時(shí)“補(bǔ)霜降”應(yīng)以養(yǎng)陰為基本法則
。養(yǎng)陰的內(nèi)涵
，一方面是指陽(yáng)氣內(nèi)收，精氣斂藏
，另一方面
，太陰對(duì)應(yīng)肺脾
，少陰對(duì)應(yīng)心腎，因此秋冬時(shí)節(jié)也是調(diào)養(yǎng)肺脾和心腎的好時(shí)機(jī)
。
霜降后調(diào)養(yǎng)可食用南瓜
、板栗、柿子
、蓮藕、山藥
、白蘿卜等食物
。此外，秋燥偏盛
，人體肺陰易受損，適合用湯水滋養(yǎng)
。煲湯時(shí)可適當(dāng)加入杏仁
、川貝、白果等
，用以宣降肺氣，或加入沙參
、石斛
、麥冬、玉竹
、百合等，既能滋陰潤(rùn)肺
，還可根據(jù)體質(zhì)情況靈活化解秋燥
。
2
、霜降多胃病三道養(yǎng)胃菜請(qǐng)收好
老百姓常說(shuō)
，霜降多胃病
，寒冷對(duì)胃的刺激較大，生活飲食不注意
，可能會(huì)引發(fā)胃腸疾病或使胃病加重
，因此
，養(yǎng)胃尤其重要
。
蘿卜煲牛肉(消食暖胃)國(guó)家高級(jí)中餐烹飪師徐文飛：牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)
、脂肪
、鈣
、磷
、鐵以及B族維生素
，而且還有暖胃的作用，是秋冬季節(jié)補(bǔ)益身體的佳品
。蘿卜和牛肉搭配
，既能健脾暖胃
，也有驅(qū)寒的作用
。牛肉洗凈切塊，白蘿卜去皮切塊
，加適量清水及胡椒
、姜
、蔥等調(diào)料煮至牛肉熟爛
，加少量鹽再煮一會(huì)放入香菜即可。白蘿卜有祛痰消食的作用
，牛肉能補(bǔ)脾胃
，一起煲湯是養(yǎng)胃的好選擇
。
山藥排骨湯(養(yǎng)胃助眠)國(guó)家三級(jí)健康管理師馬勇強(qiáng)：晚上休息不好的人往往腸胃功能都不太好
，新鮮的山藥中富含黏多糖以及幫助消化的物質(zhì)，有利于胃腸對(duì)食物的消化吸收
，還可幫助失眠者恢復(fù)胃腸功能
。山藥、紅棗以及排骨一起燉湯喝
，出鍋前再加點(diǎn)枸杞
，不但對(duì)脾胃有益，也能潤(rùn)澤皮膚
。另外，用山藥熬粥
、榨汁飲用也不錯(cuò)
，營(yíng)養(yǎng)豐富，也能清心安神
。
大麥陳皮茶(緩解腹瀉)吉林省健康協(xié)會(huì)常務(wù)理事郝孟忠：感覺胃不舒服，我就泡點(diǎn)大麥茶喝
，胃就感覺“暖和”多了
。秋季腹瀉的人比較多，也可以泡杯大麥茶緩解一下
，而且還有預(yù)防腹瀉的作用
。另外
，陳皮、山楂都有舒肝解郁
、健胃消食的作用
，但胃不好的人不適合吃山楂
，建議泡點(diǎn)陳皮喝
，陳皮性溫，健脾養(yǎng)胃的效果也不錯(cuò)
。
3、霜降至歸參山藥燉豬腰滋補(bǔ)腎陰
在這個(gè)節(jié)氣
，氣溫降低
，而人體血液見寒易凝，血液在脈管運(yùn)行不暢
，于是出現(xiàn)手腳易涼
，背部發(fā)冷
。此時(shí)
，應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主
，進(jìn)補(bǔ)則應(yīng)溫補(bǔ)、固表
、益氣。
鄧力稱
，當(dāng)歸
、黨參、山藥等是此時(shí)煲湯的好藥材
。當(dāng)歸具有補(bǔ)血、活血
、調(diào)經(jīng)
、止痛、潤(rùn)腸功效;黨參是常用的傳統(tǒng)補(bǔ)益藥
，有補(bǔ)中益氣、健脾益肺之功效;山藥具有益氣養(yǎng)陰
、補(bǔ)脾肺腎的功效
。
本品既補(bǔ)脾肺之氣，又益肺腎之陰
，并能固澀腎精
，用于改善脾胃虛弱
、肺腎虛弱
，還可用于改善陰虛內(nèi)熱造成的口渴多飲、小便次數(shù)多
。
歸參山藥燉豬腰
原料：當(dāng)歸10克
，黨參20克
，山藥30克
，豬腰500克，姜絲
、蒜末適量
。
做法：將豬腰切開
，剔去筋膜臊腺
，洗凈放在盤子里;將當(dāng)歸、黨參
、山藥裝入紗布袋內(nèi)
，扎緊口，放入砂鍋內(nèi)
，加適量水
，燒開;將切片的豬腰、姜絲和蒜末加入燒開的湯中
，文火燉40分鐘;調(diào)入少許鹽即可飲用。
禁忌人群：實(shí)熱
、濕熱禁服
。
2、冬天怎么保健養(yǎng)生1
、多曬太陽(yáng)
在冬天
，寒邪最為猖狂
，它又最喜歡在暗地里傷人
。中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪
，易傷陽(yáng)氣
。這陽(yáng)氣好比天上的太陽(yáng)
，賦予光明
、溫養(yǎng)萬(wàn)物。沒有陽(yáng)氣
，人體將失去新陳代謝的活力
，體質(zhì)會(huì)越來(lái)越弱
，變得越來(lái)越怕冷。人也會(huì)變得沉悶做事拖拖拉拉的
。您要是發(fā)現(xiàn)自己最近處于這種狀態(tài)
，就要注意了，那是您的陽(yáng)氣不足了
。所以中醫(yī)教導(dǎo)我們?cè)诙煲⒁夥獠兀责B(yǎng)陽(yáng)氣
。
人與自然之氣相通
，適當(dāng)曬太陽(yáng)是最好的補(bǔ)益方式。而冬天的自然規(guī)律是陰盛陽(yáng)衰
，所以應(yīng)多曬太陽(yáng)以強(qiáng)壯陽(yáng)氣
、溫通經(jīng)絡(luò)。陽(yáng)氣攢足了
，心中暖陽(yáng)陽(yáng)的
，不僅把心中的陰暗驅(qū)散了
，連病邪也趕走了
。這個(gè)方法便是
列子推崇的“負(fù)日之暄”，就是背日光而坐的意思
。因?yàn)轭^為諸陽(yáng)之會(huì)
，不宜直接對(duì)著太陽(yáng)
，以免陽(yáng)氣過(guò)旺
，所以后背最合適。以背部對(duì)著陽(yáng)光
，閉上眼睛做幾十個(gè)腹式呼吸
，就是入冬補(bǔ)陽(yáng)第一大法
。
2
、注重養(yǎng)腎
冬季，人體陽(yáng)氣收藏
，氣血趨向于里
，皮膚致密
，水濕不易從體表外泄
，而經(jīng)腎、膀胱的氣化
，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?div id="jfovm50" class="index-wrap">，大部分化為水，下注膀胱成為尿液
，無(wú)形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎
、遺尿
、尿失禁、水腫等疾病
。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護(hù)。
3、調(diào)節(jié)情志
冬天要善于調(diào)節(jié)情志養(yǎng)神
，調(diào)節(jié)情志關(guān)鍵在于掌握冬令之氣“閉藏”的特點(diǎn)
，精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)使“神藏于內(nèi)”。所謂神藏于內(nèi)
，是指重視和保持情緒的安寧，及時(shí)調(diào)整不良情緒
，保持平靜的心態(tài)
，保證冬令陽(yáng)氣伏藏的正常生理不受干擾，對(duì)人體臟腑有著良好的影響
，實(shí)際上是一種“神補(bǔ)”。
4
、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
初冬雖然已經(jīng)開始讓人感到寒冷
，但是，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體卻是大有益處的
，當(dāng)然
，冬季運(yùn)動(dòng)和夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)有所差別
，因?yàn)樘鞖夂?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，如果選擇太過(guò)激烈的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，則很容易受傷
，這樣不但起不到鍛煉身體的好處
，還會(huì)因此而影響到工作
，得不償失
，所以，我們冬季要選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)
，以鍛煉心肺功能
。增強(qiáng)自身體質(zhì)類的運(yùn)動(dòng)
，如長(zhǎng)跑
、健身操
、游泳
、滑冰等。
進(jìn)入冬季
，有些多愁善感之人往往會(huì)變得精神萎靡不振、憂愁消極。想要預(yù)防這種情況
，首先不要總是一個(gè)人關(guān)在房間里
，應(yīng)多參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞
、唱歌、聽音樂(lè)等
，還可多和朋友聊天
，這樣會(huì)使人忘掉憂愁，變得心情舒暢
，精神振奮
。另外，應(yīng)該多到大自然中去走一走
，新鮮空氣既能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用
，從而消除煩人的秋愁
。
3個(gè)妙招教你如何在冬季養(yǎng)胃
在寒冷的冬季里，隨著運(yùn)動(dòng)量的減少
，人們的抵抗力就會(huì)變得相對(duì)較差，這時(shí)候
，如果在飲食上沒有及時(shí)調(diào)節(jié)
，就很容易引發(fā)各種胃病，嚴(yán)重?fù)p害者患者的身體健康
。對(duì)于不重視飲食健康的男性朋友們來(lái)說(shuō)
，冬季養(yǎng)胃是首要任務(wù)
，冬季養(yǎng)胃的方法非常多
，下面就來(lái)給各位男士介紹3個(gè)最常用的方法吧!
1、擦小腹
擦小腹是養(yǎng)胃最常用的方法之一
，這一方法不僅效果顯著
，而且簡(jiǎn)單易學(xué)
。在擦小腹的時(shí)候
，將兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來(lái)回擦動(dòng)
，發(fā)熱為止
。胃脹
、腹痛的病人可選用
，每日2—5次
。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴，這個(gè)方法能刺激此穴
，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食
、嘔吐、腹瀉
、便秘等
。
2 、喝桂花茶
喝茶養(yǎng)生是自古以來(lái)就有的方法
，而養(yǎng)胃的茶有很多種，其中最常用的就是桂花茶
。古人認(rèn)為桂花為百藥之長(zhǎng)
，可以“散冷氣”
。桂花性溫味辛
，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服
，可以化痰散瘀
，對(duì)食欲不振、痰飲咳喘
、腸風(fēng)血痢、經(jīng)閉腹痛有一定療效
。用桂花
、紅茶做成桂花茶，有暖胃的功效
，適宜冬天飲用
，連續(xù)飲用7—14天
，對(duì)冬季暖胃有很好效果
。
3、控制酒量
很多男人在冬天都喜歡聚餐飲酒
，但想要養(yǎng)好胃
，建議各位男士最好能控制飲酒量
。這是因?yàn)樯倭匡嬀颇艽碳の改c蠕動(dòng)
，以利消化
，亦可暢通血脈
，振奮精神
，消除疲勞
，除風(fēng)散寒
。但過(guò)量飲酒，害處很多
。李時(shí)珍曾言：“痛飲則傷神耗血
，損胃亡津，生痰動(dòng)火……”
。飲酒過(guò)量，脾胃必受其害
，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止
。
溫馨提醒：很多人在冬季的時(shí)候都喜歡大補(bǔ)
，因此常會(huì)出現(xiàn)腸胃不適的情況
，對(duì)此
，建議各位男士在冬季要及時(shí)調(diào)節(jié)飲食，避免食用過(guò)于生冷
、刺激
、熱燙、辛辣以及粘稠的食物
，注意避免暴飲暴食和禁煙禁酒，以最大限度的減少胃部的刺激
。以上就是男人冬季養(yǎng)胃的3個(gè)方法介紹
，希望能幫助大家遠(yuǎn)離胃病!
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