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冬季天氣寒冷-可以穿襪子睡覺嗎
？

健康管理師 2024-03-06 17:32:58

天氣逐漸變得越來越冷

，天氣的寒冷使我們的腳變得冰冷
，從而使我們難以入睡
。因此
，許多人會選擇穿著厚襪子睡覺
，那么穿襪子睡覺到底好不好呢
？

生活中也常有這樣的情況：明明睡前被子是蓋得好好的

，可半夜總是被凍醒
，發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼
。即使在夏天，夏被或者毛巾被也總是不能保證雙腳的“ 安全”
，雙腳發(fā)涼是經(jīng)常的事而且遇到悶熱天氣
，整晚都開空調(diào)的年輕人也不在少數(shù)。保證雙腳的溫度
，和睡眠質(zhì)量的高低密切相關(guān)
。

美國《預(yù)防》刊文，其中芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心海倫伯格斯博士提出脫掉襪子睡覺

，會降低腳部的溫度
，對促進(jìn)睡眠不利。在脫衣上床后
，剛開始體溫肯定是會有所降低
，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度
，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量
。

那么，穿襪子睡覺到底好不好呢

？

醫(yī)生是這么說的：“最好不要穿襪子睡覺

。人體很多重要的穴位都在腳上
，腳暖對身體的各個器官都有好處，對腳保暖是應(yīng)該的
，但是
，當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時，人身體的器官也都在休息
，而且人的血液循環(huán)也相對的減慢
，如果這個時候還穿著襪子，會更加降低腳部的血液循環(huán)
，從而也降低了新陳代謝
。”

下面就來說一下，穿襪子睡覺的壞處吧

！

1

、 晚上睡覺穿襪子很不利于腳部的血液流通和皮膚新陳代謝，會影響到腳的夜間呼吸
，對身體的危害其實是挺大的。

2

、 晚上睡覺穿襪子
，也是導(dǎo)致腳氣的比較大的原因哦，如果本來腳就有腳氣的人
，那么睡覺就更不可以穿襪子睡覺了
。

3、穿上襪子睡覺會讓我們的腳覺得約束

，不利于晚上腳的活動伸展
，襪子捂住了腳，睡覺也沒那么舒服
，這跟脫衣服睡覺是一樣的道理
。因此，穿上襪子睡覺是會大大降低睡眠質(zhì)量的
。

冬天穿襪子睡覺可以讓腳更暖和

，但長期是弊大于利的！

那么

，冬天睡覺腳冷怎么辦呢
？

1、 泡腳是很好的方法

。在較深的盆中加入40度左右的熱水
，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右
，就會感覺到全身發(fā)熱
，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱
。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好
。

2

、 我們可以用些保暖的設(shè)備，比如熱水袋或者電熱毯
，在睡覺前把床暖一暖
，到了睡覺的時候再關(guān)掉，電熱毯不宜開一整晚
。還可以用暖足貼
。

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