有的人一到冬天就會(huì)手腳冰涼
冬天驅(qū)寒的方法
1
、多走多泡暖好腳寒從腳生
，雙足是冬季保健重點(diǎn)。保健要點(diǎn)：走、按、泡。走：多活動(dòng)，讓雙腳動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)氣血通暢；泡：每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽(yáng)氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠；按：泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次。2
、多吃含鐵、鈣的食物怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)
，人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。3
、堅(jiān)持冬季運(yùn)動(dòng)半小時(shí)冬季由于氣候寒冷，但是
，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力4
、捏鼻呼氣防干燥寒冷
、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，集中呼吸道的壓力。在冬季，外出時(shí)戴好圍巾口罩，平時(shí)要多喝溫開(kāi)水，防止呼吸道過(guò)于干燥；早上9點(diǎn)以后家里要開(kāi)窗，也可以在家里煮醋殺菌。冬季驅(qū)寒必吃的6類(lèi)食物
1、產(chǎn)熱食物
冬季寒冷的氣候會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)造成一定的影響
，并且還會(huì)讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對(duì)增加。所以在冬天，日常飲食中應(yīng)該盡量多添加一些含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的食物，這樣才能讓身體多產(chǎn)熱量。如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚(yú)類(lèi)、奶類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入，炒菜時(shí)可適當(dāng)多放一點(diǎn)植物油2、溫性食物
在冬季一定要注意多補(bǔ)充具有溫陽(yáng)益氣的食物
3、蛋氨酸食物
寒冷的天氣使人體中的肌酸隨著尿液大量排出
4
你可能不知道，怕冷與人體中所含有的礦物質(zhì)有著非常密切的關(guān)系
5
低溫的氣候同樣會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的維生素加速代謝
6
經(jīng)過(guò)多方面的研究發(fā)現(xiàn)，女性之所以特別怕冷是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏鐵質(zhì)所引起
本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/193763.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
冬季天氣寒冷-可以穿襪子睡覺(jué)嗎
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
理脾胃,推薦吃補(bǔ)脾益氣的食譜.png)
——白菜絲瓜羊肉湯.png)
,吃魚(yú)還能養(yǎng)生.png)
季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié).png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
致怕冷,冬季要補(bǔ)充碘.png)
胃除煩的三種食物要常吃.png)
防手足皸裂.png)
