晨起后
、入睡前,在一天的兩頭,你分別做了什么事,將會影響到你的健康。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師劉德泉提醒,冬天最好遵循以下“早晚”原則,有助于你把身體調(diào)養(yǎng)到最佳狀態(tài),特別對慢性病纏身的老年人來說,尤其如此。早上晚點起,晚上早點睡
中醫(yī)理論認為
,人與自然是一個整體,人應該順應自然的四時變化,合理安排起居休息。著名健康教育專家、北京安貞醫(yī)院心臟內(nèi)科主任醫(yī)師洪昭光教授也指出,當太陽升起時冬季白天縮短
早飯晚點吃,晚飯早點吃
冬天晚起床,早飯也應順延
。因為人在睡眠時,消化系統(tǒng)仍在努力工作,消化一天中吃下的食物。如果早飯吃得過早,會使消化系統(tǒng)疲勞應戰(zhàn)。起床后,可以先喝一點水,再不慌不忙準備早飯,給消化系統(tǒng)留下足夠的休息時間。晚上早睡覺的起居習慣
,也決定了在冬天應適當提早吃晚飯,特別是老年人的消化功能較弱,更有必要早一點吃,以保證身體有足夠的時間徹底消化食物。這樣不僅能夠避免晚上積食早上吃“硬”,晚上喝稀
這里說的早吃“硬”
晚飯后
早上喝水 中醫(yī)有句話叫:“早喝鹽水晚喝蜜”。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院楊力教授解釋說 晚上喝蜂蜜水 晨練晚一點 不論是早起鍛煉,還是傍晚鍛煉 此外,冬季早晚氣溫較低 早上鍛煉靜為主,晚上鍛煉多動動 有人喜歡做操打拳 到了傍晚,人體就基本活動開了 早起曬太陽,晚上泡泡腳 曬太陽有助補鈣,還能夠振奮精神 熱水泡腳有助血液循環(huán) 本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/196746.html.
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