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      冬季易患憂郁癥
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 04:52:21
        
      

        
      
           
      冬季易患憂郁癥
      一般來說
      ，抑郁癥的癥狀主要有：感覺憂郁、乏力
      、注意力不集中
      、失眠以及缺乏食欲。而冬季特有的“冬季憂郁癥”卻使人整日里昏昏欲睡
      ，渾身無力
      ，強(qiáng)烈渴望碳水化合物，特別是甜食
      。
      導(dǎo)致以上癥狀的主要原因在于日照時間的縮短
      。冬季日照時間比夏季大約縮短了30%，人腦在陽光下分泌的腦內(nèi)荷爾蒙“血清素”因此隨之減少
      。
      血清素是使心內(nèi)平和的“幸福荷爾蒙”
      ，血清素不足會導(dǎo)致情緒低落，于是到了冬天
      ，人們就會特別渴求能為大腦提供能量的碳水化合物
      ，尤其是易于吸收的甜食。
      為了抵抗“冬季憂郁癥”的侵襲
      ，白天應(yīng)該盡可能多地曬太陽
      。室內(nèi)電燈的照度只有100—250勒，而室外即便是陰天也在1萬勒以上
      。2500勒以上的照度可激活血清素神經(jīng)
      。因此，日本精神保健師大美賀直子女士建議大家：早晨起床馬上拉開窗簾沐浴陽光
      ，白天去散著步購買食材
      ，每天享受20—30分鐘的日光浴。
      幸好有很多人患了冬季憂郁癥到春天便會自然痊愈
      。不過
      ，要當(dāng)心應(yīng)激反應(yīng)過度，冬季憂郁癥轉(zhuǎn)化或許會成為真正的抑郁癥
      。
      哪個季節(jié)容易得抑郁癥？
      春季是抑郁
      、自殺等問題的高發(fā)期
      ，主要有以下幾個原因：
      1. 春季氣候變化：春季氣候變化較大，天氣不穩(wěn)定
      ，氣溫上升
      、濕度增大，人體適應(yīng)這種變化需要一定的時間和能量
      ，而這個過程可能會導(dǎo)致人們的情緒波動
      ，甚至出現(xiàn)抑郁癥狀
      。
      2. 春季人體生理變化：春季是人體生理周期的一個過渡期，身體內(nèi)部的激素水平會發(fā)生變化
      ，這可能會影響人們的情緒和行為
      。
      3. 春季壓力增加：春季是學(xué)生的期末考試和畢業(yè)季節(jié)，工作壓力也可能因為各種原因而增大
      ，這種壓力可能會導(dǎo)致人們的情緒波動
      ，甚至出現(xiàn)抑郁癥狀。
      4. 春季社交壓力：春季是社交活動比較多的季節(jié)
      ，人們可能會面臨來自家庭、朋友
      、同事等方面的社交壓力
      ，如果無法處理好這種壓力，可能會導(dǎo)致情緒波動和抑郁癥狀
      。
      因此
      ，在春季這個高發(fā)期，我們需要重視自己的情緒和身體健康
      ，積極應(yīng)對壓力
      ，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，尋求必要的幫助和支持
      。
      什么季節(jié)容易出抑郁癥?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?/span>
      春季是抑郁
      、自殺等問題的高發(fā)期
      ，有以下幾個原因：
      
1.光照不足：
      
乍暖還寒
      ，天空晴朗的日子比較少，人們接收到的自然光照也較少
      ，這種光線不足可能導(dǎo)致人體內(nèi)分泌物質(zhì)失調(diào)
      ，從而增加抑郁和自殺的風(fēng)險。
      
2.節(jié)日壓力：
      
春季是很多重要節(jié)日的季節(jié)
      ，例如情人節(jié)
      、清明節(jié)等，一些人可能會感到節(jié)日壓力
      ，尤其是對于那些沒有配偶或親友陪伴的人
      ，孤獨感可能會讓他們感到更加抑郁。
      
3.季節(jié)性情感障礙：
      
季節(jié)性情感障礙是一種季節(jié)性的抑郁癥
      ，通常在秋季或冬季出現(xiàn)
      。然而
      ，當(dāng)季節(jié)變化到春季，一些患者也可能會出現(xiàn)情感障礙的癥狀
      ，例如情緒低落
      、失眠、焦慮等
      。
      
4.壓力增加：
      
春季是學(xué)生考試和畢業(yè)的時期
      ，也是企業(yè)和機(jī)構(gòu)財務(wù)報告的時期。一些人可能面臨著學(xué)業(yè)和工作上的壓力
      ，這種壓力可能會導(dǎo)致他們出現(xiàn)情緒問題
      。
      
總之，春季是抑郁
      、自殺等問題的高發(fā)期
      ，需要引起足夠的重視。如果您或您的親友出現(xiàn)了情緒問題
      ，請及時尋求醫(yī)生或心理治療師的幫助
      。他們可以為您提供適當(dāng)?shù)膸椭椭С帧?/p>
      

      為什么冬天更容易焦慮
      人在冬季容易多愁善感，心情郁悶
      ，其具體的表現(xiàn)就是焦慮和憂郁
      ，一項新的研究表明，這一現(xiàn)象并非人類所獨有
      ，倉鼠亦是如此
      。

      科學(xué)
      家將一組倉鼠放在人工模擬的冬季環(huán)境中，那里光線暗淡
      ，光照時間很短
      ，而另一組倉鼠則生活在光線充足，“日照”時間較長的環(huán)境里
      ，幾個星期以后
      ，兩組倉鼠出現(xiàn)了很大的差別，前者出現(xiàn)明顯的“冬季憂郁”癥狀
      。
      科學(xué)家發(fā)現(xiàn)
      ，“冬季憂郁”還似乎與孕育和出生的時間很有關(guān)系，他們的實驗顯示
      ，在冬季孕育和出生的倉鼠
      ，到成年后有更多的可能傾向焦慮和憂郁。領(lǐng)導(dǎo)這項研究的俄亥俄州立大學(xué)的心理學(xué)家蘭迪·納爾遜教授說
      ，“我們的研究表明
      ，焦慮和憂郁的情緒與季節(jié)是有關(guān)系的?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?br>科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)
      ，雌性倉鼠比雄性倉鼠顯示出了更加強(qiáng)烈的憂郁傾向
      ，這一點也和以前的研究正好吻合，即人類中的女性通常比男性更容易焦慮和憂郁
      。
      究竟是什么因素使得動物的情緒和行為隨著季節(jié)移動而出現(xiàn)變化呢
      ？研究人員認(rèn)為，一種叫做褪黑激素的物質(zhì)是其中的關(guān)鍵
      ，動物身體中這種激素的水平因光照量的不同隨著季節(jié)發(fā)生變化
      ，而這種激素在人類的身體中亦同樣存在，這也正是科學(xué)家們認(rèn)為這次針對于倉鼠的研究同樣適用于人類的原因之一
      。
      什么是季節(jié)性憂郁？
      【季節(jié)性抑郁癥簡介】 季節(jié)性抑郁癥又稱季節(jié)情緒失調(diào)癥
      ，為抑郁癥（或稱憂郁癥）的一種
      。每年同一時間發(fā)作，常為秋末冬初開始
      ，春末夏初結(jié)束。并不是單純的冬季抑郁癥
      ，或小屋熱cabin fever
      。 一種罕見的季節(jié)情緒失調(diào)癥夏季抑郁癥開始于春末夏初，秋季結(jié)束
      。  患有季節(jié)性情緒失調(diào)癥的人
      ，體內(nèi)褪黑激素的含量比普通人多，這會影響他們的情緒
      。目前科學(xué)家還沒有調(diào)查清楚
      ，為什么女性患上這種病的比率要比男性高兩倍?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！督袢彰绹返膱蟮勒f
        ，密歇根州的患者詹妮塔表示，自己的癥狀從7年前就開始出現(xiàn)了
        ，那時什么都不想干
        ，能夠整天呆坐一動都不動。如今醫(yī)生在使用抗抑郁藥物和光線療法
        ，幫助減輕她的癥狀
        。 目前，普遍采用的治療“季節(jié)性情緒失調(diào)”的方法有3種：抗抑郁藥物
        、光線療法和認(rèn)知行為療法(CBT)
        。報道顯示，某些抗抑郁藥
        ，如氟西汀(又名百憂解
        ，Prozac)
        ，對50%至60%的該病患者有治療效果。這種藥物治療的方法能夠快速起效
      ，而且費用比光線療法要便宜
      。 【季節(jié)性抑郁癥癥狀】 患有季節(jié)性抑郁癥的人會有抑郁癥的一般癥狀：傷心、焦慮
      、易怒
      、對事物興趣索然、社會活動減少
      、注意力無法集中
      。其特有的一些癥狀包括：嗜睡、糖類需求量增加
      、食欲旺盛
      、體重增加。 冬季抑郁癥主要癥狀有： 1.疲勞 2.嗜睡 3.精力不足 4.食欲旺盛 5.注意力無法集中  6.希望獨處 夏季抑郁癥的主要癥狀有： 1
      、體重下降 2
      、睡眠障礙 3、食欲下降 患有季節(jié)情緒失調(diào)癥的人群中有4%-6%曾患過較輕的冬季布魯斯
      ，其中女性患者占四分之三
      ，大部分為20 歲到40歲的人。兒童青少年及老年人也有可能患病
      。 在高緯度地區(qū)
      ，由于那里季節(jié)變化明顯，人口患病率相對較大
      。據(jù)估計
      ，佛羅里達(dá)州1%的人口患季節(jié)情緒失調(diào)癥，而在華盛頓特區(qū)
      ，此比例為4%
      ，在阿拉斯加此數(shù)字高達(dá)10%。 【季節(jié)性抑郁癥的治療】 季節(jié)性抑郁癥的治療通常采用生物
      、心理
        、社會的綜合治療模式 1．生物學(xué)治療是基礎(chǔ)，心理治療和社會支持是重要的輔助療法
        。輔助治療是生物學(xué)治療的重要手段之一
        。 2．對于季節(jié)性抑郁癥應(yīng)及時選用抗抑郁藥物，如氟西丁
        ，帕羅西丁
        ，舍曲林，氟伏沙明，西酞普蘭治療
        。對有焦慮癥狀的患者可短期合并使用安定等各種抗焦慮藥物
        。一般情況下，抗抑郁藥物用藥后三周左右即可生效
        ，2-3個月內(nèi)大部分病人病情即可明顯好轉(zhuǎn)或痊愈
        ，之后再維持治療8-12個月以預(yù)防復(fù)發(fā)。 3．對冬季抑郁癥的治療
        ，最時髦的方法是光療
        。世界上最早接受光療的病例是由Lewy（1982）報告，患者是一名反復(fù)發(fā)作的冬季抑郁癥病人
        ，光療有效地控制了病情而獲痊愈
        。此后有關(guān)光療的研究廣泛開展，結(jié)果發(fā)現(xiàn)
        ，光的強(qiáng)度對冬季抑郁癥的療效至關(guān)重要
        ，一般認(rèn)為，強(qiáng)度為2500勒[克斯(Lx)]的光比400勒(克斯)的光效果好
        。此外
        ，光照時間長療效好，早上照兩小時比晚上照兩小時效果更好
        。光療的抗抑郁作用機(jī)理主要是它能抑制褪黑激素的分泌
      ，調(diào)整晝夜節(jié)律的時相。也有人認(rèn)為光療以增加血漿腎上腺素的水平
      ，增加外周淋巴細(xì)胞的功能來發(fā)揮抗抑郁作用
      。光照療法是治療季節(jié)情緒失調(diào)癥的以后總很有效的方法
      。藥物可以單獨使用
      ，也可以與光照療法聯(lián)合使用。在家中辦公室里多接受陽光照射
      ，多進(jìn)行戶外活動對治療季節(jié)情緒失調(diào)癥很有幫助
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/196821.html.
      
          
      
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