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教你冬季防寒小妙招

佚名 2024-03-08 05:27:48

冬季寒冷，每個人體質(zhì)的不同對寒冷的感受也不一

，怕冷體質(zhì)的人需要掌握冬季防寒方法
。俗話說“三分饑寒
，七分溫飽”
，是非常有道理的
。冬季防寒保暖固然重要
，但保暖過度
，容易使機體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力下降
，耐寒能力降低
，反倒容易引發(fā)一些疾病。所以冬季防寒需要有度
。

飲食抗寒

冬季旅游者的膳食中

，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營養(yǎng)以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過平常
，不能像平時過分強調(diào)限制脂肪和碳水化合物的攝取量
。瘦肉類、蛋類
、鮮魚
、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多
，可適當(dāng)多食用
。

要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。酒精能刺激體表的血管

，使體表血循環(huán)增加
，人感到“發(fā)熱”，實際上人體在丟失熱量
。

熱水浴足

我們雙足上的穴位有66個

，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中
，可以促進全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通
，改善冬天手足冰冷的癥狀。

如果能加一些八角茴香

、紅花
、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液
，效果會更好
。

梳頭百遍

古時候稱為“櫛發(fā)”。用手指或梳子從額前至枕后

，從兩側(cè)的顳部至頭頂進行“梳頭”
，每回50 ~ 100 次，以早晨起床后為梳頭的最佳時間
。

中醫(yī)認為人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部

，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天
、百會
、印堂、玉枕
、風(fēng)池等近50 個穴位
，使這些穴位受到刺激，以促進頭皮血液循環(huán)
、疏通經(jīng)絡(luò)
。

常喝白開水

冬天氣候乾燥

，人體極易缺水，常喝白開水
，不但能保證機體的需要
，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效
。

常喝棗姜湯

用大棗10枚

、生姜5片煎茶，每晚服用一次
，能起到增強人體抗寒能力
，減少感冒及其他疾病的作用。

堅持冷水洗臉

可增強人體耐寒

、抗病能力
，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的
。

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