眨眼間就來到了立冬的季節(jié)。立冬，是進入冬季后的第一個節(jié)氣
，是陽氣潛藏立冬飲食四要點
進補前先引補
立冬后進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程
多溫熱少寒涼
天冷的時候
，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，對抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫熱性質(zhì)的食物。增加維生素A、C的攝取
增加維生素A、C的攝取
，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液循環(huán)，還能增進食欲。咸味入腎補益陰血
根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”
，“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季可以適量多吃點鮮味食物下面，推薦幾道食療菜譜：
1、黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克
、粳米50克。做法：黑芝麻炒熟研末備用
，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。功效：補益肝腎
，滋養(yǎng)五臟。注：本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預防早衰之功效。2、龍馬童子雞
配料：蝦仁15克，海馬10克
，子公雞1只，料酒、味精、食鹽、生姜、蔥、水豆粉、清湯各適量。做法：將童子雞宰殺后
，去毛雜、洗凈、裝入大盆內(nèi)備用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡10分鐘，分放在雞肉上，加蔥段、姜塊功效：溫腎壯陽
3 配料：帶魚500克，姜2片 做法：將帶魚沖洗干凈 功效：增強體質(zhì)，提高機體免疫力 4 配料：冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只 做法：老鴨去毛、內(nèi)臟，沖洗干凈 功效：補虛益精，滋陰助陽 本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/196896.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
上一篇:
立冬后要做好防寒保暖
下一篇:
立冬時4類疾病高發(fā)
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號： 陜ICP備2022010374號-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
理脾胃,推薦吃補脾益氣的食譜.png)
——白菜絲瓜羊肉湯.png)
生.png)
季節(jié),注意飲食細節(jié).png)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
胃除煩的三種食物要常吃.png)
