冬季保健提高抗寒能力

　　1.鍛煉抗寒能力

鍛煉抗寒能力，首先要做的還是提高自身抵抗力。最好的辦法是在氣溫不太低時(shí)，多做些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，和太陽(yáng)這個(gè)天然空調(diào)互動(dòng)。

2.適當(dāng)“秋凍”

平時(shí)穿衣方面，不用太多，可以用多件輕薄的衣物代替厚的，如果室內(nèi)開(kāi)了暖氣，還一定要注意隨時(shí)加減衣服。

　　3.紅花泡腳，每天30分鐘

此外，怕冷的人，還可以選擇每天用熱水泡腳30分鐘，泡腳水中加入桂枝、紅花、艾葉這些中藥，效果會(huì)更好。泡腳后，還可以按摩腿上的足三里穴，5—10分鐘即可。

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