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冬季養(yǎng)生謹(jǐn)防三類疾病-三搓法教你遠(yuǎn)離冬季疾病

祝由網(wǎng) 2024-03-08 19:20:14

“寒流”來了

，在冬季
，大家都有一些防寒經(jīng)驗(yàn)
，但有時(shí)也會走入誤區(qū)
，易生疾病
。

　　呼吸道疾病

冬天寒冷

，而且空氣干燥
，尤其在降雪少的情況下
，病毒和細(xì)菌活躍。在這種情況下
，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激
，抵御細(xì)菌的能力下降
，因此很容易感染呼吸道疾病
。

對于老人來說，感冒

、肺炎
、哮喘、流感都是這個(gè)季節(jié)需要重點(diǎn)防范的疾病
。

防病對策

冬天室內(nèi)環(huán)境相對密閉

，空氣污濁
，如使用空調(diào)、有地毯的房間
，空氣質(zhì)量較差
，因此一定要注意通風(fēng)換氣。建議在午間溫度相對高時(shí)開窗通風(fēng)
。

適量運(yùn)動可以提高身體的抵抗力

。老年人最好在上午十時(shí)到下午兩時(shí)適當(dāng)?shù)綉敉饣顒樱顒硬灰珓×?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，散步
、打太極拳、做保健操等都是很不錯(cuò)的選擇
。

抽煙的老人建議戒煙

，因?yàn)樵跓熿F的刺激下也很容易發(fā)生呼吸道疾病。

心臟病

在冬天

，老年人對寒冷刺激的適應(yīng)性相對較差
，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。天氣寒冷會使人的血管收縮
，血壓增高
，供血不足，因此容易出現(xiàn)心率失常
、心絞痛
，并最終導(dǎo)致心肌梗死等嚴(yán)重后果。而心絞痛的最主要表現(xiàn)就是胸部的疼痛
、憋悶等
，也有的患者表現(xiàn)為一側(cè)的牙痛、上肢疼痛
，還有的女性患者會表現(xiàn)為呼吸困難
、胃部不舒服等，因此很容易被忽視
。

防病對策

老人一定要注意溫度變化

，注意保暖。

由于冬天天氣寒冷

，老年人血管容易收縮
，血液黏稠度比較高，因此一定要多喝水
，降低血液黏稠度
。

情緒的波動也是心血管疾病的誘發(fā)因素，因此老年人一定要保持心態(tài)平和，避免情緒激動

，大喜大悲尤不可取
。

　　腦血管病

老年人由于本身的衰老，血管出現(xiàn)硬化

，彈性變差
，寒冷、勞累
、情緒變化都可能使血管突然收縮
，導(dǎo)致供血不足，大腦出現(xiàn)缺氧狀況
，發(fā)生腦出血或腦栓塞
，俗稱“中風(fēng)”。一般來說
，中風(fēng)分缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)
，也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風(fēng)的早期癥狀有突發(fā)眩暈
、突然間半側(cè)臉
、身體麻木、無力等
，也有患者看東西重影
，頻繁打哈欠。有的患者這些癥狀會在24小時(shí)內(nèi)消失
，醫(yī)生稱其為“小中風(fēng)”
。

出血性中風(fēng)表現(xiàn)為突然的劇烈疼痛，惡心

、嘔吐等
，患者血壓也會很快升高。

防病對策

老年人要保持心態(tài)平和

，但不要過于顧忌這類疾病
，有的老人怕自己患這類疾病，反而吃不好
、睡不好
，結(jié)果更容易發(fā)病。

如果要鍛煉最好聽從醫(yī)生的建議

，循序漸進(jìn)
，而且不要從事太過劇烈的運(yùn)動。運(yùn)動要適量
，而且要持之以恒
。

冬季易生以上的疾病，但只要做好“三搓”就能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的

，有效預(yù)防冬季疾病
。

搓手　　冬季天氣寒冷，經(jīng)常搓擦雙手好處有二：搓手可防止生凍瘡

。有些婦女兒童的血液循環(huán)欠佳
，一旦氣溫在10℃以下而又缺乏運(yùn)動或有效的保暖措施時(shí)，就容易在手指
、手背
、足部、耳廓
、面頰等處出現(xiàn)凍瘡
。經(jīng)常搓搓手，一方面可以借助磨擦生熱來增加局部的溫度
，另一方面還能加速血液循環(huán)
，從而從根本上預(yù)防凍傷和凍瘡。防治感冒和呼吸道感染
。經(jīng)常搓手能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝
，預(yù)防感冒。雙手拇指的根部在醫(yī)學(xué)上稱之為“大魚際”
，是治療呼吸道病癥的有效部位
，該處脈穴豐富，刺激它能促進(jìn)血液循環(huán)
，疏通經(jīng)絡(luò)
，強(qiáng)化面部“三角部位”和咽、鼻
、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力
。

　　搓臉

搓臉不但能舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防治面神經(jīng)炎

、視力減退和鼻炎
，并預(yù)防感冒。面部神經(jīng)很豐富
，但比較脆弱
，易受外界因素的影響而發(fā)生神經(jīng)炎，出現(xiàn)口角歪斜
，下瞼外翻
，甚至進(jìn)食時(shí)漏湯漏飯。因此面部神經(jīng)必須細(xì)心呵護(hù)
，除增強(qiáng)體質(zhì)
，不讓風(fēng)寒趁虛侵襲外，經(jīng)常搓臉是一項(xiàng)很有效的保養(yǎng)措施。因?yàn)榇昴樖姑娌垦貉h(huán)加快
，表情肌和面神經(jīng)都得到了活動和滋養(yǎng)
。與此同時(shí)，眼周的血液循環(huán)也會加快
，不僅緩解視力疲勞
，也會使視神經(jīng)的活力增強(qiáng)，而減緩眼睛的退行性病變
。搓臉時(shí)使鼻腔得以按摩
，促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán)，防止鼻腔過于干燥
，因此可有效預(yù)防感冒和鼻炎
。

　　搓腳

每天堅(jiān)持搓腳心，持之以恒

，能起到補(bǔ)腦益腎
、益智安神、活血通絡(luò)的療效
，可以防治健忘
、失眠、消化不良
、食欲減退
、腹脹、便秘和心
、肝
、脾、膽等臟器病癥
，同時(shí)可預(yù)防感冒
。

干搓：左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次

，達(dá)到腳心發(fā)熱
；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次
，搓的力度大小要以自己舒適為宜
。

濕搓：把腳放在溫水盆中，泡到腳發(fā)紅

，再按第一種辦法搓
。

酒搓：倒半兩左右白酒于杯中，按第一種辦法操作

，只是搓腳的手蘸一點(diǎn)白酒
，酒搓干了再蘸一下
，按第一種辦法兩腳心各搓100次。

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