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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      冬至不凍-畏寒者3大養(yǎng)生要點
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 05:38:05
        
      

        
      
           
      

      我國大部分地區(qū)習(xí)慣自冬至起“數(shù)九”，每九天為一個小節(jié)
      ，共分為九九八十一天 
      。民間流傳著一首歌謠：一九
      、二九不出手
        ，三九
      、四九冰上走
      ，五九
      、六九沿河看柳
      ，七九河開
      ，八九燕來，九九加一九耕牛遍地走
      。這首歌謠生動形象地反映出不同時間的季節(jié)變化
      ，也表現(xiàn)了我國勞動人民的智慧。
      

      冬至坐功圖
      

      主治：手足經(jīng)絡(luò)寒濕
        ，臂股內(nèi)側(cè)痛
        ，足痿，嗜睡
        ，足下熱痛
        ，臍痛，脅下痛
        ，胸滿
        ，上下腹痛，大便難
        ，頸腫
        ，咳嗽，腰冷等
        。
      

      功法：每天二十三~三時之間
        ，起身平坐，兩腿前伸
        ，左右分開
        ，與肩同寬，兩手半握拳，按在兩膝上
      ，使肘關(guān)節(jié)分別朝向左右斜前方
      ，拳眼向腹，拳心朝外
      ，上身前俯
      ，極力以拳壓膝;重心后移，又拳輕輕按膝
      。如此做十五次
      。然后，叩齒
      、咽津
      、吐納，方法同前
      。
      

      養(yǎng)生的關(guān)鍵：
      

      一
      、靜神少慮
      

      宋代醫(yī)家陳直在《壽親養(yǎng)老新書》中載詩一首：“自身有病自身知，身病還將心自醫(yī)
      ，心境靜時身亦靜
      ，心生還是病生時”。詩中告誡我們
      ，只有進行自身心理保健
      ，才可杜絕情志疾病。
      



      

      二
      、起居護養(yǎng)(起居有常
      ，不妄作勞)
      

      “起居有常，養(yǎng)其神也
      ，不妄勞作
      ，養(yǎng)其精也”若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣
      ，勞逸適度可養(yǎng)其腎精
        。盡量做到“行不疾步、耳步極聽
        、目不極視
        、坐不至久、臥不極?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。 勞而勿過(《備急千金要方·道林養(yǎng)性》即“養(yǎng)性之道，常欲小勞
        ，但莫大疲及強所不能堪耳”)
      

      三
        、節(jié)欲保精(《養(yǎng)性延命錄》：“壯而聲色有節(jié)者
        ，強而壽”)
      

      1.欲不可縱。要根據(jù)自身實際情況節(jié)制房事,不可因房事不節(jié),勞倦內(nèi)傷,損傷腎氣
        。腎為先天之本
        ，腎精充足，五臟六腑皆旺
        ，抗病能力強
        ，身體健壯則人能長壽。反之
        ，腎精匱乏
        ，則五臟虛衰，多病早夭
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！短┒B(yǎng)生主論》曰：“三十者，八日一施泄;四十者
      ，十六日一施泄
      ，其人弱者，更宜慎之
      ，人年五十者
      ，二十日一施泄?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！鼙３质冀K者，祛疾延年
      ，老當(dāng)益壯”
      ，這說明嚴(yán)格而有規(guī)律地節(jié)制性生活，是健康長壽的必要保證
      。
      

      2.養(yǎng)血固精
      。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血”也就是男子以精為主
      ，女子以血為用
      ，來說明節(jié)欲保精的重要性，而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而得之男女
      ，貴而壽
      ，多欲而得之男女，濁而夭”闡述了節(jié)欲保精不但有利健康
      ，而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/201200.html.
      
          
      
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      、御寒、防燥3大進補原則" rel="prev">
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      、御寒
      、防燥3大進補原···      
                                              
      
      
        
      

  
    
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      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥
      ，而且很容易出現(xiàn)上火的情況
      ，比如說呼吸系統(tǒng)疾病
      ，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類型。冬季要緩解干燥      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      。手上、腳上都是橫七豎八的裂口