立冬后5種食物防感冒

1、谷物富含對(duì)免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅。試一試全谷類(lèi)蕎麥面條，或者用各種雜糧做成的米飯。

2、香蕉的好處數(shù)不勝數(shù)，對(duì)于體質(zhì)較差的人來(lái)說(shuō)，其中的維生素B6可以抵抗病毒感染。

3、辣椒和胡椒、花椒等香辛料中的刺激成分，可以防止鼻腔充血導(dǎo)致的鼻塞，讓你時(shí)刻都能自由呼吸。撒一些辣椒粉在湯里或者煎餅上是不錯(cuò)的選擇。

4、紅薯是β-胡蘿卜素的最佳來(lái)源之一，在體內(nèi)參與白血球的“制造”，幫助抵抗感染。烤著吃或煮湯都不錯(cuò)。

5、大蒜切碎后會(huì)生成一種刺激成分——大蒜素，通過(guò)阻止導(dǎo)致感染的酶來(lái)防治感冒。最好的辦法，就是在涼拌菜中放一些大蒜。

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