葡萄:葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇
牛奶:牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)
,它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。玉米:玉米含有豐富的鈣、磷
、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。蘋果:蘋果因富含果膠
、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物
韭菜:韭菜除了含鈣
洋蔥:洋蔥含前列腺素A
,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預(yù)防動脈硬化。40歲的人要多吃點。香菇:能明顯降低血清膽固醇
、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。冬瓜:經(jīng)常食用冬瓜
,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。胡蘿卜:富含果膠酸鈣
,它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。海帶:海帶富含牛黃酸
。食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。燕麥:燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等
,可防治動脈粥樣硬化。
中國人對養(yǎng)生是非常講究的
1、紅糖水
寒冷的冬季強調(diào)溫補
1
寒冬里,各地羊肉倍受青睞
羊肉除了營養(yǎng)豐富外,因其性味甘溫
,有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養(yǎng)血等功效。冬季常吃羊肉,不僅能增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁修復(fù)胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老作用。2
、牛肉牛肉富含蛋白質(zhì)
,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,可以有效補血養(yǎng)血,冬季食用牛肉還可以暖胃補益。牛肉含有足夠的維生素B6
,可增強免疫力,促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成,從而及時補充身體能力,提高抵抗力。而且,牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結(jié)合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養(yǎng)顏抗衰。3
、紅薯紅薯入脾
紅薯的含熱量非常低
,比一般米飯低得多,所以吃了之后不必?fù)?dān)心會發(fā)胖,反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì),對保護人體皮膚,延緩衰老有一定的作用。
擴展資料:
女性體寒調(diào)理
1
、刮痧。背部是膀胱經(jīng)主要的穴位所在,因此,只要在頸后、背部和前額刮痧,讓經(jīng)絡(luò)通暢,體內(nèi)的寒氣就被排出,不舒適的感覺就會消失。2
、多曬太陽。多曬太陽可以使自己的身體變的暖起來,尤其是冬天,在冬天的時候更容易出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象,這時就要多喝熱水多曬太陽來給身體取暖。3
4
參考資料來源:人民網(wǎng)-女性體寒該怎么調(diào)理
參考資料來源:人民網(wǎng)-冬季吃什么驅(qū)寒補氣 多吃8種“紅色”食物
現(xiàn)如今天氣越來越寒冷了
1
、當(dāng)歸2
、板栗3
4、核桃
含有40%至50%的脂肪
5
6
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冬季驅(qū)寒早餐-來碗肉絲面
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