冬天吃什么水果(冬季吃哪些水果好？)

大道家園 2023-04-30 10:25:31

冬天吃什么水果

無論是什么季節(jié)我們都離不開水果

，水果千千萬

，到底吃哪個

。當(dāng)然要看自己的愛好或者季節(jié)啦。夏天吃什么樣的水果?冬天又吃什么水果?那我們先來看看冬天吃什么水果吧

。

冬天吃什么水果

香蕉

有大量的蛋白質(zhì)和其他元素

，香蕉無論什么季節(jié)吃都有好處。對于腸胃不好的人來說最好不過了

，能夠促進(jìn)腸道消化

。

柚子

我們都知道柚子有大量的維生素C，但它還有豐富的果膠

、蛋白質(zhì)

、有機(jī)酸等等。對于我們的身體來說

，可以增強身體抵抗力和免疫力

，還能愉悅身心

。

獼猴桃

獼猴桃可能大家除了知道它有豐富的維生素之外

，就沒有了。但其實獼猴桃在冬季的時候吃有意想不到的結(jié)果

。我們在冬季的時候出現(xiàn)的皮膚干燥它可以滋潤

，還能預(yù)防皮膚病。

橙子

橙子跟柚子可謂是有相似之處那就是都有大量的維生素C

，但橙子還有很多維生素P

，對于我們身體健康來說有添了一道防線。冬季吃的水果還有櫻桃甘蔗雪梨等等

。

冬天吃水果的注意事項

一

、我們很多人都習(xí)慣在吃飯之后就吃水果，而且時間間隔不到一小時

。這樣可能會對腸胃不好還可能便秘

，一般建議在飯后兩小時或飯前一小時。

二

、很多人吃水果之后都沒有漱口的習(xí)慣

，但也很少有人會做到漱口。我們都知道水果最多的就是糖分

，對于我們的牙齒來說很不友好

，會加重牙齒的腐蝕。

三

、水果雖說好吃又營養(yǎng)但是吃什么都不能吃太多

，不然效果會適得其反。

四

、吃水果一定要吃新鮮又沒有過多添加劑的

，不然對腸胃不好

。

五、吃水果前不要用酒精消毒

，用清水清洗就好了

，因為酒精會影響水果的營養(yǎng)成分。這樣我們吃了對身體的健康價值就少了很多

。

冬天吃什么水果

，還有吃水果的注意事項，多少都有個了解

。也許還能為你解疑答惑

，水果還不能亂吃，特別是對于水果過敏或者生病不能吃的

，這些都需要細(xì)心一點

。

冬季吃哪些水果好
？

、梨
梨味甘酸而平，有潤肺清燥

、止咳化痰

、養(yǎng)血生肌的作用，因此對喉干燥

、癢

、痛、音啞

、痰稠等均有良效

。其次，梨含有較多糖類和多種維生素

，對肝臟有一定的保護(hù)作用

，特別適合飲酒人士。
推薦吃法：中國民間有“生者清六腑之熱

，熟者滋五腑之陰”的說法

。所以，生吃梨能顯眼排除上呼吸道傳染患者咽喉干

、癢

、痛、音啞及便秘

、尿赤等癥狀

。而冰糖蒸梨是中國普通的食療補品，能夠滋陰潤肺，止咳祛痰

，對嗓子也有很好的維護(hù)用處

。
2、板栗
板栗

，又名栗

，素有千果之王的美譽，與桃

、杏

、李、棗并稱“五果”

。初冬后

，人體的氣血開始收斂，這段時間食用栗子進(jìn)補尤為適宜

。栗子性味甘溫

，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋

、活血止血

、止咳化痰的功效。栗子另含有鈣

、磷

、鐵

、鉀等無機(jī)鹽及胡蘿卜素

、B族維生素等多種成分。且富含碳水化合物

，能提供較多的熱量

，在秋冬季節(jié)更有利于機(jī)體抵御寒冷。
推薦吃法：北方糖炒栗子

，糯

、香、甜

，味美可口

。把栗肉碾細(xì)，與糯米一起煮粥

，清香味鮮

，同時也是上等的藥膳。栗子與粳米一起健運脾胃

，增進(jìn)食欲

，又能補腎強筋骨。
3、蘋果
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱

，而且還有“一天吃一蘋果

，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的諺語。蘋果含多種維生素和礦物質(zhì)

、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等

，蘋果還富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴

、潤肺健脾

、養(yǎng)心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動

，調(diào)理腸胃

，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定

，起到降低膽固醇

、預(yù)防膽結(jié)石的功效。
推薦吃法：將水果蒸著吃

，不但寒性能減弱

，還能使食療效果加倍。蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細(xì)菌和毒素

，而且還有收斂

、止瀉的功效，并且更易消化

。
4

、甘蔗
冬季有保健性質(zhì)的水果當(dāng)數(shù)甘蔗。甘蔗滋補清熱

，含有豐富的營養(yǎng)成分

，適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。對低血糖

、大便干結(jié)

、小便不利、反胃嘔吐

、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效

。
推薦吃法：甘蔗可以跟百合和枸杞一起煲湯。做法也很簡單

，將水果切丁

，加入配料煮半小時左右就好了，最后還可加點蜂蜜調(diào)味

。甘蔗中的維生素C含量不高

，因此熱著吃不會降低其營養(yǎng)價值

。
5、橘子
中醫(yī)認(rèn)為

，橘子具有潤肺

、止咳、化痰

、健脾

、順氣、止渴的藥效

，是男女老幼(尤其是老年人

、急慢性支氣管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。
推薦吃法：吃多了橘子容易上火

，出現(xiàn)口舌生瘡

、口干舌燥喉嚨干痛和大便干結(jié)等癥狀。而熱橘子就是理想選擇

。這樣橘子皮中的揮發(fā)油

、橙皮甙、B族維生素

、維生素C等就可以滲透到橘子里去

，既達(dá)到了冬季養(yǎng)生美容的效果又不會上火。
6

、紅棗
立冬以后

，人們會長期處在室外嚴(yán)寒和室內(nèi)溫暖的交替環(huán)境中，容易導(dǎo)致免疫力下降

。此時

，不妨吃點應(yīng)季的冬棗，能夠為機(jī)體補充提高免疫力的維生素C

。因為冬棗的維生素C含量尤其豐富

，達(dá)352毫克/100克

，是蘋果的70倍

，梨的100倍，有“活維生素丸”之美譽

。
推薦吃法：蒸棗更容易消化十分適合脾胃虛弱的人

。對于氣血虧虛、肝腎不足者可以將大棗與枸杞雞蛋一起蒸

。
7

、橙子
到了冬季，正是吃橙子的最佳時節(jié)

，橙子含豐富的維生素C

、鈣、磷、鉀

、胡蘿卜素

、檸檬酸等，具有生津止渴

、行氣化痰

，健脾溫胃，解油膩

、消積食

，清腸通便，醒酒等作用

，多吃可預(yù)防膽囊疾病

，增強毛細(xì)血管韌性，降低血中膽固醇

，并促進(jìn)機(jī)體對藥物的吸收能力

。
推薦吃法：秋冬季不宜多吃橙子，因為橙子性質(zhì)寒涼

，不能在秋天生吃多吃橙子

。但是使用橙子泡水，是個不錯的方法哦!將橙子切成片

，然后用40度的水來沖泡橙子

，最后加一些蜂蜜，酸甜可口

，溫潤暖胃

。
8、山楂
山楂含有豐富的氨基酸

、維生素

、微量元素等。每100克山楂含89毫克維生素C

，相當(dāng)于胡蘿卜的7~8倍

。山楂助消化作用明顯，所含有的粗纖維甚多

，可促進(jìn)腸蠕動

。山楂還可以增強胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪的分解

，起到消食積

、助消化作用。
推薦吃法：山楂含有大量的有機(jī)酸

、果酸等生吃會對胃有一定的刺激而且還會有“倒牙”的狀況

。蒸熟的山楂也有健脾開胃消食化滯

、活血化痰的食療功效。
9

、柚子
柚子營養(yǎng)價值很高

，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣

、磷

、鎂、鈉等人體必需的元素

，這是其他水果難以比擬的

。柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，有降血糖

、降血脂

、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效

。經(jīng)常食用

，對高血壓、糖尿病

、血管硬化等疾病有輔助治療作用

，對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。
推薦吃法：這里建議大家加熱吃的可不是柚子瓤

，而是一直都被我們忽略的柚子皮

，這可是個營養(yǎng)素聚集的寶貝。柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質(zhì)

，具有抗氧化的作用

，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥

，抵抗衰老

，加熱后進(jìn)入體內(nèi)時會更加活躍，發(fā)揮出最大功效

。
10

、荸薺(馬蹄)
《本草綱目》說荸薺能“主消渴痹熱，溫中益氣

，下丹石

，消風(fēng)毒。除胸中實熱氣”

，的確，荸薺營養(yǎng)豐富

，含有蛋白質(zhì)

、脂肪

、粗纖維、胡蘿卜素

、維生素B

、維生素C、鐵

、鈣和碳水化合物

，中醫(yī)認(rèn)為還可以清熱生津、通便止咳

、瀉火

、護(hù)膚，是冬季的時令水果

。
推薦吃法：荸薺是寒性食物

，有清泄內(nèi)火的功能，如果在冬天感覺干燥或者有些內(nèi)火

，不妨喝點荸薺甘蔗水

。做法很簡單，甘蔗去皮切成小段

，荸薺去皮

，一起煮水就行了。

冬季吃什么水果比較好

，冬季

，是一年中最寒冷的季節(jié)，氣溫低且天氣干燥

，一不留神就容易上火

，而冬季可以多吃一些水果，有的人覺得冬天水果冰冰涼涼的不愿意吃

，但是事實上

，冬季吃水果對健康是有幫助的，下面為大家分享冬季吃什么水果比較好

。

冬季吃什么水果比較好1 梨

梨可以算得上是冬季的水果之王了

。潤肺止咳、生津止渴

、調(diào)理腸胃

，最適合冬季因干燥引起的便秘、上火等人群了

。梨可以和冰糖一起煮成湯服用

，既避免了冬季吃梨時太涼，又美味爽口

。

橙子

橙子中富含維生素C和其他多種營養(yǎng)物質(zhì)

，健脾養(yǎng)胃

、調(diào)理腸道，如果冬季吃橙子覺得太涼

，可以用溫開水泡著吃

。

柚子

柚子在冬季算得上是應(yīng)季最美味的水果之一了，降火除煩

，潤腸通便

。可以自己搭配上蜂蜜制作成蜂蜜柚子茶

，再用溫開水泡服

，緩解冬季干燥引起的便秘、消化不良等不適癥狀

。

山楂

冬季為了祛寒

，很多人愛吃火鍋等油膩又葷大的食物，吃完了肚子脹不消化

，對腸胃帶來損傷

。山楂中含有多種助消化的有效成分，降血壓

、降血脂的同時還可以改善心腦血管疾病

。山楂的吃法也非常多，制作成冰糖葫蘆

、山楂水等都是不錯的食用方法

。

冬季吃什么水果比較好2 梨

梨中含蘋果酸、檸檬酸

、葡萄糖

、果糖、鈣

、磷

、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津

、潤肺止咳

、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用

。尤其對緩解肺熱咳嗽

、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛

、大便燥結(jié)等癥較為適宜?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用

。高血壓患者

，如果有頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、心悸耳鳴者

，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀

。梨含有豐富的糖分和維生素

，有保肝和幫助消化的作用。但是

，因為梨性寒冷

，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人

，不可多食

。

甘蔗

甘蔗有滋補清熱的.作用，含有豐富的營養(yǎng)成分

。作為清涼的補劑

，對于治療低血糖

、大便干結(jié)

、小便不利

、反胃嘔吐

、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。但是

，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用

。

山楂

在寒冷的冬至節(jié)氣到來之時

，吃一些美味又營養(yǎng)的山楂

，讓它來幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯的選擇

。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說："欲得長生

，腸中常清".膳食纖維是身體的"腸道清道夫",充足的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食腸的消化和廢物的排泄

，促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖

、預(yù)防膽結(jié)石形成的功效

。

柚子

柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏

，等到寒冷的冬季來吃是理想的選擇

，柚子有"天然水果罐頭"之稱

。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)

、有機(jī)酸、維生素以及鈣

、磷、鎂

、鈉等人體必需的元素

，這是其他水果所難以比擬的

。除了營養(yǎng)價值高

，還具有健胃、理氣化痰

、潤肺清腸、補血健脾等功效

，能促進(jìn)食欲

、治消化不良等癥，理氣散結(jié)

。可促進(jìn)傷口愈合

，對敗血病等有良好的輔助療效。冬季容易上火

，柚子可以降火氣

、抑制口腔潰瘍。

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