蓮藕
生吃能涼血散淤
板栗
栗子能養(yǎng)胃健脾
，壯腰補(bǔ)腎，活血止血。栗子和粳米一起吃，可以健壯脾胃，增進(jìn)食欲，還能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。山藥
性平，味甘
，在中醫(yī)里被列為“上品”藥材，除了有補(bǔ)肺、健脾作用之外，還能益腎、壯陽。大豆
素有“植物肉”的美稱
。食用時(shí)可以自制“五豆?jié){”，用大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生一起磨漿，每天飲用。芋頭
質(zhì)地細(xì)軟
紅棗
紅棗有補(bǔ)中益氣
紅糖
紅糖有化瘀散寒
、暖胃健脾、緩解疼痛之功效。對(duì)于體寒虛弱、造血功能下降的老年人，特別是大病初愈之人，均有良好保健功效。而且，紅糖是含有較多的維生素和鐵、鋅、錳等成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。正值冬季，紅糖的每日攝入量建議不要超過25克。紅薯
具有補(bǔ)虛乏
、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎的功效。枸杞
枸杞有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神
、生津止渴、補(bǔ)腎益精之功效，對(duì)于肝臟和腎臟都有很好的作用。而且在空氣干冷的冬季，眼睛容易干澀、流淚，常吃枸杞還可緩解眼部癥狀。一般來說，健康的成人每天吃20克左右的枸杞較為合適。白蘿卜
冬天吃白蘿卜的好處很多
，白蘿卜對(duì)肺胃有熱、痰多、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢等有療效。但白蘿卜性涼本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/213079.html.
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