冬季應(yīng)該怎么吃,推薦水果不能少(冬天應(yīng)該吃什么水果？)

冬季應(yīng)該怎么吃,推薦水果不能少

冬季的時(shí)候比較寒冷干燥，在這時(shí)候我們就很容易出現(xiàn)一些身體的不適情況，這對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)是會(huì)造成影響的，這時(shí)候通過(guò)合理的飲食來(lái)養(yǎng)生，效果會(huì)更加，那么具體在冬季的時(shí)候我們吃女性水果比較好，下面就讓我們一起看看吧。

石榴

石榴是非常健康的一種食物，也是現(xiàn)在很多人都愛吃的，首先石榴吃起來(lái)的味道是非常好的，而且石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常出色的，同時(shí)石榴被認(rèn)為是對(duì)女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性，我們?cè)诙镜臅r(shí)候吃石榴可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助我們很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，大家不要錯(cuò)過(guò)。石榴自然生成的α羥基酸會(huì)改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。

蘋果

蘋果是非常健康的一種水果，實(shí)際上也是我們?cè)谄綍r(shí)的生活中都很熟悉的，很多人每天都是會(huì)吃些蘋果的通過(guò)吃蘋果可以很好的促進(jìn)身體健康，而且在蘋果中還富含蘋果酸，維生素和糖分，蘋果保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護(hù)膚的大敵，這一點(diǎn)，沒有什么水果敢跟蘋果比了。大量有益成份儲(chǔ)存在蘋果皮下，所以蘋果只要細(xì)心洗干凈后，還是不削皮吃的好，這樣吃蘋果無(wú)疑是更健康的，所以大家在平時(shí)就應(yīng)該多吃蘋果。

上面推薦給大家的水果，在冬季的時(shí)候吃無(wú)疑是非常健康的選擇，我們都知道冬季是比較寒冷干燥的，所以在這時(shí)候皮膚容易出現(xiàn)很多不適情況，因此在冬季的時(shí)候就更要注意方法來(lái)滋補(bǔ)，上面推薦的水果可以保護(hù)皮膚，大家不要錯(cuò)過(guò)。

冬天應(yīng)該吃什么水果？

冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼、大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因?yàn)槔嫘院?，若孩子脾胃虛寒、消化不良，則不宜多吃。
甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過(guò)度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來(lái)。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
此外，適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴，和脾止瀉；桔子可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤(rùn)腸、降壓防痔；山楂可擴(kuò)張血管、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌功能，有防治冠狀動(dòng)脈硬化的作用

冬天吃什么水果好 怎么吃最營(yíng)養(yǎng)

冬天的天氣比較干燥，多吃水果對(duì)身體很有益處，水果含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，預(yù)防疾病，增進(jìn)健康。
葡萄的種類很多，有紫葡萄、綠葡萄、紅葡萄。英國(guó)科學(xué)家對(duì)較為流行的13種果汁的抗氧化進(jìn)行了科學(xué)分析，結(jié)果表明：在所測(cè)的果汁中，紫葡萄汁的抗氧化性占據(jù)榜首。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
紫色葡萄中富含豐富的原花青素、白藜蘆醇、槲皮素、單寧、葡萄糖、多元酚等多種營(yíng)養(yǎng)素。原花青素屬于生物類黃酮，是目前國(guó)際上公認(rèn)的能消除人體自由基強(qiáng)有效的天然抗氧化劑，抵抗自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。白藜蘆醇也是一種優(yōu)秀的抗氧化物，可以防止細(xì)胞氧化癌變，還能平衡體內(nèi)自由基含量，避免老年癡呆癥等腦部退化疾病。
香蕉本身能幫助人體制造“開心激素”,從而減輕緊張情緒、排解憂郁、舒緩壓力。被歐洲人成為“快樂(lè)之果”
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
香蕉中含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，如色氨酸、維生素B6、鎂、鉀、果膠。其中色氨酸能制造血清素。
血清素是抗憂郁的天然營(yíng)養(yǎng)素，能消除緊張情緒，使人心情變得安寧、快樂(lè)。維生素B6參與人體色氨酸代謝，與色氨酸一起制造血清素，鎂也被稱為具有抗壓力的營(yíng)養(yǎng)素之一。
梨有著青、白、黃、紅等多種顏色，酸甜解渴，營(yíng)養(yǎng)豐富，被推崇為“百果之宗”，現(xiàn)代人譽(yù)為“天然礦泉水”。在這干燥的冬天是再適合不過(guò)的水果佳選了。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
梨中的水分含量可達(dá)85%，此外梨中還含有豐富的鉀，每100克梨中含有92毫克的鉀，是高血壓患者很不錯(cuò)的選擇。
梨中含有多酚物質(zhì)，可使積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)大量排出，有防癌的功效。因吸煙或是吃烤肉而導(dǎo)致體內(nèi)聚集的強(qiáng)致癌物多環(huán)芳香烴，其含量在吃梨后會(huì)顯著降低。

冬季怎么吃水果

進(jìn)入冬季，天氣比較寒冷，吃水果會(huì)比較涼，消化供能不太好的朋友，可能還會(huì)引起不良反應(yīng)。那么怎么吃水果比較合適呢？

1.水果可以灼水后再吃。蘋果，梨等硬質(zhì)的水果，可以切小塊之后放入滾水中燙一下，使果實(shí)溫潤(rùn)，不至于吃的時(shí)候感覺太涼，而且也避免了營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過(guò)多，可以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)。

2.做成湯類。水果也可以做成湯，比如說(shuō)蘋果湯，雪梨湯等，或者在做粥的時(shí)候加進(jìn)去水果，不僅不會(huì)感覺涼，口感也很不錯(cuò)。

冬天吃什么水果比較好

冬天的天氣比較干燥，多吃水果對(duì)身體很有益處，水果含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，預(yù)防疾病，增進(jìn)健康。目前正是新鮮水果大量上市的好季節(jié)，多吃水果不僅可以有利于健康，有的還可以美膚養(yǎng)顏。下面介紹幾種冬季應(yīng)該常食的水果：
梨
民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語(yǔ)，說(shuō)明多食梨有益無(wú)害。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解冬燥。
蘋果
蘋果，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤(rùn)、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
多食用蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。對(duì)于久坐電腦前的人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)常吃蘋果，它能與體內(nèi)的放射性元素相結(jié)合，并排出體外，具有減少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效。
獼猴桃
獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”“百果之王”，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤(rùn)燥，解熱除煩的功效。
柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
山楂
山楂也就是我們經(jīng)常說(shuō)的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。經(jīng)常吃山楂，可以長(zhǎng)壽哦！
大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
橄欖
有人說(shuō)橄欖是天堂之果。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤(rùn)肺喉，尤為適合秋冬食用。
柿子
其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。

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