，可以達(dá)到補(bǔ)腦防脫發(fā)的目地，所以在冬季的時候我們就應(yīng)該多吃些黑芝麻。

冬季的時候通過合理的飲食促進(jìn)大腦健康

，這對現(xiàn)代人來說是非常有必要的，核桃和黑芝麻都是非常健康的食物，選擇在冬季的時候吃不僅能夠補(bǔ)腦健腦，而且還能夠幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，同時有效的御寒保暖，效果很不錯。

補(bǔ)腦吃什么好 推薦六種食物

1、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼

，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶