老年人冬季養(yǎng)生要這樣做才好

老年人的身體素質(zhì)相對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，是要差很多的，所以在平時(shí)就更需要注意方法增強(qiáng)身體素質(zhì)才行，這是非常關(guān)鍵的，在這時(shí)候通過(guò)合理的方法進(jìn)行養(yǎng)生就顯得很重要，那么具體我們?cè)诙镜臅r(shí)候應(yīng)該如何養(yǎng)生，下面就讓我們看看吧。

忌活動(dòng)過(guò)劇。冬季的時(shí)候比較寒冷干燥，在這時(shí)候我們就要注意養(yǎng)生的方法才行，在這時(shí)候如果可以適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉(xiāng)間樹林間，呼吸清新的空氣，這是幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的一個(gè)好方法，所以說(shuō)冬季的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一定要控制活動(dòng)的量，適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)才健康。

忌取暖失度。冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣的確可以讓我們感覺到溫暖，但是這樣的做法也會(huì)導(dǎo)致我們的健康受到影響，這樣很容易就會(huì)引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達(dá)到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內(nèi)烤火，以防空氣不流通而出意外，所以說(shuō)取暖也要注意方式和方法。

忌蒙頭睡覺。很多老年人在睡覺的時(shí)候都喜歡蒙頭，覺得這樣可以讓被窩里更溫暖，但是實(shí)際上這樣會(huì)造成被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管疾病，所以我們需要避免這樣的做法才行，正確的睡眠應(yīng)該是選擇右側(cè)臥位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發(fā)現(xiàn)晚上睡眠質(zhì)量不好，夢(mèng)醒后記不住夢(mèng)境，說(shuō)明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經(jīng)常食用即可緩解。

上面就給大家介紹了冬季的時(shí)候養(yǎng)生要注意的方法，可以發(fā)現(xiàn)很多人在冬季的時(shí)候都不去注意養(yǎng)生的方法，很容易就導(dǎo)致我們的健康受到影響，所以在平時(shí)就更要注意方法養(yǎng)生，上面介紹的這些養(yǎng)生禁忌，需要我們避免才行。

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