老年人冬季養(yǎng)生注意飲食保暖

對于老年人來說，由于年紀(jì)比較大，在這時候需要注意的情況就會更多了，所以往往老年人對于養(yǎng)生也都比較重視，在寒冷干燥的冬季時，老年人就更要注意方法去養(yǎng)生，這樣才可以預(yù)防疾病的侵襲，那么具體要怎么做才健康，一起看看吧。

重調(diào)飲食

在冬季的時候，中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補為主，這樣的食物可以幫助我們御寒保暖，同時還可以補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，特別推薦大家吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物，這些食物對老年人來說，會造成吸收消化困難的情況，不利于我們健康。

注意保暖

我們會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，這樣的情況出現(xiàn)很容易就導(dǎo)致老年人的健康受到影響，特別是心血管疾病患者也容易產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以我們在冬季的時候就要注意，老年人必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒，而且這樣可以避免老年人出現(xiàn)更多的疾病。

勤通風(fēng)

在冬季比較寒冷，所以這時候人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來，對于老年人來說這樣的情況更為常見，但是這時候加上取暖設(shè)施的使用，就會導(dǎo)致室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。對老年人來說實際上更需要新鮮的空氣。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。

想要在冬季的時候讓老年人健康，那么就必須要對冬季的養(yǎng)生細節(jié)有了解才行，首先飲食要以清淡為主，其次就是保暖，在外出的時候一定要穿的夠保暖才行，最后在室內(nèi)的時候也不能完全阻隔外界，適當(dāng)?shù)倪M行通風(fēng)也有利于我們健康。

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