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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      老年人冬季養(yǎng)生注意飲食保暖
      
        
      
            大道家園
            2023-04-30 12:34:17
        
      

        
      
           
      對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，由于年紀(jì)比較大
      ，在這時(shí)候需要注意的情況就會(huì)更多了
      ，所以往往老年人對(duì)于養(yǎng)生也都比較重視，在寒冷干燥的冬季時(shí)
      ，老年人就更要注意方法去養(yǎng)生
      ，這樣才可以預(yù)防疾病的侵襲，那么具體要怎么做才健康
      ，一起看看吧
      。
      重調(diào)飲食
      在冬季的時(shí)候，中老年人的日常膳食應(yīng)以溫
      、補(bǔ)為主
      ，這樣的食物可以幫助我們御寒保暖，同時(shí)還可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，特別推薦大家吃一些高熱量
      、高蛋白的食品，合理安排一日三餐
      ，做到稀干搭配
      、葷素夾雜，要避免或少吃涼食
      、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物
        ，這些食物對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，會(huì)造成吸收消化困難的情況
        ，不利于我們健康
        。
      注意保暖
      我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來(lái)之時(shí)
        ，老年人高血壓
        、中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，這樣的情況出現(xiàn)很容易就導(dǎo)致老年人的健康受到影響
        ，特別是心血管疾病患者也容易產(chǎn)生心絞痛
        、心梗
        、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒
        、支氣管炎
        、冠心病、肺氣腫
        、哮喘的重要誘因
        。所以我們?cè)诙镜臅r(shí)候就要注意，老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖
        ，要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲
        ，避免著涼，防止感冒
        ，而且這樣可以避免老年人出現(xiàn)更多的疾病
        。
      勤通風(fēng)
      在冬季比較寒冷，所以這時(shí)候人們?yōu)榱擞鴮㈤T(mén)
        、窗緊閉起來(lái)
        ，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)這樣的情況更為常見(jiàn)，但是這時(shí)候加上取暖設(shè)施的使用
        ，就會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)的空氣干燥
      、污濁，容易引起呼吸道疾病
      。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)實(shí)際上更需要新鮮的空氣
      。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時(shí)
      ，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔
      、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。
      想要在冬季的時(shí)候讓老年人健康
      ，那么就必須要對(duì)冬季的養(yǎng)生細(xì)節(jié)有了解才行
      ，首先飲食要以清淡為主，其次就是保暖
      ，在外出的時(shí)候一定要穿的夠保暖才行
      ，最后在室內(nèi)的時(shí)候也不能完全阻隔外界，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行通風(fēng)也有利于我們健康
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/21693.html.
      
          
      
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