。在出門的時(shí)候，很多人都多穿衣服，但是對(duì)頭部往往不是很重視，但是實(shí)際上頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因?yàn)槎潆m薄，但表面積大，更易散熱，所以說(shuō)在外出的時(shí)候一定要戴好帽子，特別要對(duì)我們的耳朵也保護(hù)好才行。

起床前活動(dòng)腳趾

。在冬季的時(shí)候，我們?cè)谄鸫睬熬涂梢蚤_始進(jìn)行一些小的運(yùn)動(dòng)了，腳趾上下活動(dòng)20次就是不錯(cuò)的選擇，之后我們就可以用腳畫圓圈活動(dòng)腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開，下床不會(huì)感覺(jué)太冷，而且還可以幫助我們更輕松的起床，還能很好的促進(jìn)身體血液循環(huán)，避免冬季起床出現(xiàn)不適。

在冬季的時(shí)候我們可以選擇多喝豆奶

，這樣的食物中蛋白質(zhì)含量非常高，可以幫我們御寒保暖，其次就要注意戴帽子，而且一定要對(duì)耳朵進(jìn)行保暖，也是非常關(guān)鍵的，而且在起床之后就要注意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們?cè)谠缟暇捅苊夂洹?/p>

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