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教你冬季保暖的好方法

大道家園 2023-04-30 12:56:00

教你冬季保暖的好方法

冬季的時候我們最容易出現(xiàn)的問題就是怕冷

，所以說在冬季的時候養(yǎng)生保健
，首先要做的一點就是保暖御寒，這也是我們養(yǎng)生的關(guān)鍵，所以首先就要注意方法御寒才行，那么具體我們在冬季的時候應(yīng)該怎么做，一起看看冬季保暖的好方法。

暖氣溫度別太高。在冬季的時候很多人都會喜歡把家里的溫度弄的高一些

，可以更好的保暖，但是如果空調(diào)
、暖氣溫度過高
，那么就會會導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過大，這時候人體出門時小血管容易突然收縮
，讓人感覺更寒冷
。因此，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃~20℃
，這樣才是最適合的問題
，讓我們更好的避免怕冷的情況。

少攝入咖啡因

。對于現(xiàn)代人來說
，咖啡已經(jīng)成為了沒有辦法離開的飲品，由于提神功效很強(qiáng)
，所以現(xiàn)在不少人都喜歡喝咖啡來提神
，但是在冬季的時候就不推薦多喝咖啡，由于咖啡因具有擴(kuò)張血管的作用
，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮
，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺更冷
。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天
。

手別放進(jìn)口袋里

。在冬季的時候走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套
，甩動雙臂
，這樣可活動臂膀肌肉
，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱
，更利保暖
，這樣的做法可以幫助我們更好的御寒保暖，所以大家可以試試這樣的方法
，看似比較簡單
，但是實際上非常有效果。

能夠發(fā)現(xiàn)冬季的時候保暖的方法實際上并不少

，首先我們要注意室內(nèi)外的溫差不能過高
，所以要適當(dāng)給室內(nèi)降溫，同時還要少喝咖啡
，而是應(yīng)該多喝茶
，提神同時還可以保暖，在平時走路的時候也要注意甩開手臂
，可以幫助保暖
。

冬季溫度低如何保暖

1、雙腳

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！昂畯哪_下生”。相信大家都有聽過
，意思也很簡單
。所以一定要注意雙腳的保暖。保暖方法：除開穿上厚厚的襪子之外可以保暖
，還可以每天睡覺前用熱水泡腳
，熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，就會讓身體暖起來了
。

2
、腰部。不僅要注意雙腳的保暖
，腰部的保暖也是非常重要的
。腰部受寒，女性嚴(yán)重的會月經(jīng)不規(guī)律
，男性則會陽痿等不適情況
。保暖方法：冬季男女都應(yīng)該穿上中長的外衣外套，避免短上衣的穿戴
，盡量不要讓腰部受寒
。除此之外，你還可以每天定時對腰部進(jìn)行按摩。

3
、頭部
。頭部一旦被寒氣入侵，就可能會發(fā)生感冒啊
，頭痛
，等等一些不適應(yīng)癥狀。保暖方法：戴帽子
，帽子可以為大腦留住一些熱量
，外出時，帽子應(yīng)該蓋住前額
，如果出汗了
，也不要立即取下帽子，應(yīng)該先在室內(nèi)慢慢消汗
，避免頭部被冷風(fēng)吹
。

4、脖子
。雖然頭部的保暖非常重要
，但是脖子的保暖也是不容小噓的，脖子上有頭顱
，下有軀干
，可想而知，脖子的保暖能不重要嗎
？保暖方法：在寒冷的冬天可以穿上高領(lǐng)的毛衣或者衣服等等
，還可以戴圍巾，絲巾
，圍脖等進(jìn)行保暖

5
、膝部。老人都會有一些風(fēng)濕
，關(guān)節(jié)疼痛
。就連年輕人也會存在這樣的現(xiàn)象？可你知道那是什么原因?qū)е碌哪?div id="4qifd00" class="flower right">
？那是因為膝部受寒
，就會引起關(guān)節(jié)疼痛。保暖方法：膝部的保暖可以借助現(xiàn)在流行的加絨打底褲
，還有戴上護(hù)膝
，適當(dāng)?shù)倪\動，但是注意也不要運動量太大哦
。

6
、耳朵。耳朵也會長凍瘡。不知你是否聽聞
。反正我是見過的。耳朵的體積比較小
，然而接觸空氣的面積較大
，所以耳朵的熱量就會很容易的就散發(fā)出去，就不能為耳朵保持相應(yīng)的體溫了
。保暖方法：可以帽子可以遮住耳朵的帽子
，還有圍巾好像也可以哦，還有市場買的加絨耳包
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7
、鼻子
。鼻子顯而易見的沒有任何遮擋物，完全的裸露在空氣中
，如果鼻粘膜長期接觸冷風(fēng)
，鼻子就會變得脆弱。保暖方法：外出時
，可以隨時攜帶純棉的口罩
。雖然圍巾也能勉強(qiáng)的遮住鼻子，但是圍巾還是避免不了些許的細(xì)菌
，所以還是盡量不要用圍巾遮住鼻子
。

8、背部
。背部的保暖也是格外重要的
，如若受到寒風(fēng)，就會導(dǎo)致免疫力下降
。保暖方法：冬天最好是加一件毛衣背心或者棉背心
。

冬季有什么保暖的方法

1、腰暖
“腰為腎之府”

，腰部受到寒冷刺激
，人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng)
，引起腰部疼痛
，甚至舊病復(fù)發(fā)。
晚睡前可用雙手搓腰眼
，使腰部發(fā)熱;必要時可選擇護(hù)腰帶加強(qiáng)保暖
。
?
2、背暖
中醫(yī)認(rèn)為，背為腎脈所居
，而人之陽氣根源于腎
，所以寒邪最易中傷腎陽，著涼受風(fēng)寒也常從背部開始
。保持背部溫暖
，可防感冒、固腎強(qiáng)腰
，預(yù)防舊病復(fù)發(fā)
。
除了加件背心、馬夾
，背部冬季保暖的要訣是曬太陽
，每天可在中午光照強(qiáng)烈時出門散步，接觸陽光
，幫助腎的陽氣升發(fā)
。
3、腳暖
我們都知道雙腳保暖很重要
，雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”
，但它遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)易受影響
，且皮下脂肪層薄
，保溫性能差，容易發(fā)冷
。
冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖
、干燥;每坐2~3個小時之后，可以起身走動10分鐘
，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)
。另外，臨睡前用熱水泡腳后
，用手掌按摩腳心10分鐘左右
，也可起到養(yǎng)生保健的作用。
4
、頭暖
老一輩常常會教導(dǎo)我們：頭是最凍不得的地方
。其實是有一定道理的?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！邦^是諸陽之會”
，人體經(jīng)脈多匯聚于頭部，頭部得不到保護(hù)
，就像熱水瓶沒有蓋子一樣
，體內(nèi)陽氣最容易散掉
。
因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的
。冬季氣溫偏低
，選帽子要慎重，應(yīng)以保暖為主
，如毛線編織帽
、針織帽、棉帽或絨帽
，這樣才能更好地保護(hù)耳朵和頭部。
5
、頸暖
人體的頸部受涼之后
，可能就會導(dǎo)致局部的血管收縮，血液迅速的降低
，嚴(yán)重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況
。
厚圍巾，高領(lǐng)外套都該準(zhǔn)備出來了~很多人戴圍巾時
，習(xí)慣把脖子
、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利
。因為圍巾纖維易脫落
，又容易吸附灰塵、病菌
，很容易隨著唿吸進(jìn)入體內(nèi)
，引發(fā)疾病。
6
、膝暖
膝關(guān)節(jié)的脂肪本來就比較少
，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的時候膝關(guān)節(jié)周圍的血液供應(yīng)會有所減少
，保護(hù)和身體的調(diào)節(jié)能力降低
，寒氣很容易侵入，容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛感
。
在外騎車鍛煉時可戴上護(hù)膝
，膝冷時撥揉伏兔穴，可祛風(fēng)除濕
、通經(jīng)活絡(luò)
、散寒止痛。
大腿前面
，當(dāng)髂前上棘與髕骨外側(cè)端的連線上
，髕骨上緣上6寸
。

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