冬季如何補(bǔ)血,吃這些養(yǎng)生好

冬季的時(shí)候，由于天氣的寒冷就容易導(dǎo)致我們的身體素質(zhì)下降，在平時(shí)對(duì)我們的健康影響是很大的，這對(duì)女性朋友們的健康影響會(huì)更大，所以在平時(shí)就需要及時(shí)的增強(qiáng)身體素質(zhì)才行，特別是要通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)血益氣才行，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看吧。

烏骨雞肉

烏骨雞實(shí)際上也就是烏雞了，而烏雞肉味甘，性平，具有補(bǔ)血益陰，退熱除煩功效，所以我們是可以通過(guò)吃些烏骨雞來(lái)促進(jìn)身體健康的，特別是對(duì)女性來(lái)說(shuō)能很好的補(bǔ)血益氣，而且由于烏雞與一般家雞不同，家雞雄者補(bǔ)陰，雌者補(bǔ)血，而烏雞補(bǔ)血功效較雌雞吏為突出，重在補(bǔ)血益陰，所以說(shuō)就更適用于虛勞骨蒸、羸弱盜汗、身倦食少、消渴咽干、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、內(nèi)熱郁生之證。特別是在冬季的時(shí)候吃烏雞，還能更好的的促進(jìn)女性健康，幫助我們補(bǔ)血益氣。

芝麻

芝麻是大家在烹飪的時(shí)候會(huì)經(jīng)常用到的，這對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)是有幫助的，不過(guò)芝麻的顏色有黑、白兩種，性質(zhì)基本相同，藥用多取用黑芝麻。黑芝麻性味甘平，入肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生津等功效，所以說(shuō)我們是可以通過(guò)吃芝麻來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，特別是芝麻中的鐵元素含量非常高，可以幫助我們補(bǔ)血益氣，同時(shí)芝麻中還含有各種抗衰老物質(zhì)，如油酸、亞油酸及亞麻油酸等不飽和脂肪酸;它含有豐富的維生素E，這是具有重要價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分，大家不要錯(cuò)過(guò)，是冬季很適合吃的。

冬季的時(shí)候?qū)W會(huì)飲食養(yǎng)生的方法很重要，上面推薦給大家的這幾款食物都是不錯(cuò)的，我們完全可以通過(guò)吃這些食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這對(duì)我們大家健康很有幫助，還可以很好的補(bǔ)血一起，而且還能很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，在冬季就要多吃。

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