推薦冬季的幾個養(yǎng)肺的方法(冬季養(yǎng)好肺來年不受罪，養(yǎng)肺有哪些要點？)

推薦冬季的幾個養(yǎng)肺的方法

冬季的時候是一個非常寒冷的，同時在冬季的時候還是比較干燥的，所以我們在這時候就必須要注意保護好我們的肺部健康才行，在這時候不少人都發(fā)現(xiàn)自己在這時候出現(xiàn)了咳嗽痰多的情況，那么我們應(yīng)該如何養(yǎng)肺呢，一起看看吧。

多做深呼吸

在冬季的時候想要讓肺部健康，那么我們就要注意去鍛煉自己的肺部才行，可以選擇在每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。我們在吸氣的時候，就可以最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動;呼氣時，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次，通過這樣的方法自然能幫助我們改善肺部健康，這樣不僅可以養(yǎng)肺，還能增強我們肺部的功能。

喝百合粥、銀耳粥

冬季出現(xiàn)肺部的不適情況，很大的一個原因是由于干燥所導(dǎo)致的，所以說在這時候出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛、干咳時，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，我們在一日三餐可適當(dāng)煮些滋陰養(yǎng)肺的粥喝，這些粥品是可以幫助我們改善肺部不適情況的。而且還可以視個人癥狀選滋補肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物入粥，所以我們在平時就要多吃些粥品才行。

冬季出現(xiàn)肺部的不適情況很正常，這時候畢竟是非常干燥的，所以我們在這時候就必須要養(yǎng)肺才行，首先我們就要注意多做深呼吸，這是可以幫助我們鍛煉肺部健康的，同時還可以選擇多喝些養(yǎng)生的粥品，這同樣是可以幫助養(yǎng)肺的。

冬季養(yǎng)好肺來年不受罪，養(yǎng)肺有哪些要點？

肺是五臟六腑中的重要器官。然而，在寒冷的冬天，冷空氣和不良習(xí)慣對肺都有害。如何養(yǎng)護我們的肺部健康？來和小編一起學(xué)習(xí)吧！

1、在工作和休息之間取得適當(dāng)?shù)钠胶?。醫(yī)學(xué)調(diào)查表明，吸煙與肺癌有很強的正相關(guān)性，因此戒煙是預(yù)防肺部疾病必不可少的一步。在寒冷的冬季，呼吸系統(tǒng)不好的人要御寒保暖，保持樂觀的作息，多笑一笑，同時適度運動，增強身體免疫力，起床后多做深呼吸和擴胸，選擇慢跑、太極等其他運動。，以身體輕微發(fā)熱為度。同時需要提醒的是，如果霧霾嚴(yán)重，就要減少外出。

2、注意防霾。冬天是霧霾高發(fā)的季節(jié)。中重度空氣污染和頻繁的霧霾天氣嚴(yán)重侵蝕著人類的肺部健康。世衛(wèi)組織將可吸入顆粒物定義為一類致癌物。煙霧中的可吸入顆粒物會影響肺纖毛的運動，導(dǎo)致肺阻力明顯減弱。因此，做好防霾準(zhǔn)備是冬季保護肺部的關(guān)鍵。因此，冬季盡量不要做早操，看天氣預(yù)報查看天氣情況，霧霾天氣做好防霾工作，減少在外停留時間。

3、保持好心情。保持積極的心態(tài)，多笑，俗話說，不到十歲是合理的。經(jīng)常笑會清理呼吸道，有益肺部健康。經(jīng)常生氣的患者，由于肺火旺盛，肝火旺盛，容易受傷。

4、記得多喝水。補充水分對肺部非常重要。水分不足會降低肺部的“工作效率”。冬季天氣干燥，補充水分非常必要，身體需要在干燥的環(huán)境中補充水分。一些上班族工作非常忙。他們下班很少休息，更不用說喝水了。其實這對身體是非常有害的。每天多喝水可以補充身體所需的水分。喝水可以滋潤肺部，帶動有害物質(zhì)排出。不管你工作多忙，記得喝水。

5、保暖。冬季寒冷的天氣伴隨著陣陣寒風(fēng)，會帶來寒冷，寒冷容易侵入人的身體。對于一些身體不好的老年人來說，這些寒戰(zhàn)對健康的負(fù)面影響會更大。要想照顧好肺部，不要讓自己著涼，多注意保暖，有陽光的時候曬太陽也是一種有效的保暖方式。御寒能力差的人要多注意保暖，不要讓自己生病。

冬季氣候干燥 這些方法養(yǎng)肺

冬季的時候不僅非常寒冷，而且在這時候還是非常干燥的，在這時候很容易導(dǎo)致我們健康受到影響，特別是要小心出現(xiàn)這時候?qū)ξ覀兎尾拷】档挠绊懥耍敲次覀冊谶@時候應(yīng)該如何通過飲食去改善，下面就讓我們看看冬季的時候有哪些方法養(yǎng)肺。

笑口常開

在平時的生活中我們?nèi)绻梢远嘈σ恍?，這樣的方法是可以幫助我們?nèi)ゴ龠M肺部健康的，而且笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調(diào)節(jié)人體氣機的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和，以保持人的情緒穩(wěn)定。笑可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲，所以說我們還是要適量的去改善才行，這對健康會有幫助的。

戒煙

我們都知道抽煙是不太健康的，特別是吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多，這也是導(dǎo)致我們出現(xiàn)肺部不適問題的最大問題。而且我們在戒煙的同時，我們還應(yīng)該去注意多吃堅果才行了。由于堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風(fēng)險，這是可以幫助我們保護肺部健康的，對于喜歡抽煙的朋友們來說要戒煙才行。

上面推薦的方法對我們健康很不錯，是能很好的解決掉一些不適情況的，特別是可以幫助我們改善肺部健康的，首先我們就應(yīng)該注意多去笑，這是養(yǎng)肺的一個好方法，其次我們還可以注意戒煙，這同樣是能促進肺部健康的，我們不要錯過。

冬季如何養(yǎng)肺 注意原則更健康

我們都知道在冬季的時候天氣是比較寒冷干燥的了，所以我們大家在這時候就容易出現(xiàn)肺部的多種不適情況，這樣情況的出現(xiàn)對我們的健康也會造成一定的不適影響，所以在這時候就需要注意方法緩解才行，那么具體如何在冬季養(yǎng)肺呢，一起看看吧。

每日堅持健身：

在冬季的時候我們就要注意多進行鍛煉才行了，出現(xiàn)肺部不適的情況，往往是由于我們身體素質(zhì)比較差導(dǎo)致的了，如果我們可以每天都堅持運動30分鐘，例如慢跑，瑜伽，爬樓梯，多做擴胸運動，伸展運動等等，這些有氧運動能強身健體對肺部有益。

多做深呼吸：

在平時的生活中，我們堅持多做深呼吸，可以很好的保護我們的肺部的健康，是可以起到鍛煉肺部健康的作用哦。額qr呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次。

大笑：

經(jīng)常的大笑，不僅可以幫助我們改善心情了，而且還能夠幫助我們很好的起到鍛煉肺部健康的作用了，是可以使人的胸肌得到擴張伸展，從而肺活量增大，調(diào)節(jié)人體氣機的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力，所以對于我們大家來說，在冬季的時候就要注意哦。

捏捏鼻子：

在冬季的時候我們就要注意方法經(jīng)常摩擦鼻翼兩側(cè)了，這樣的做法可以讓我們的鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可使吸進的空氣變溫，使肺臟部免受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預(yù)防感冒。增強局部氣血流通，使鼻部皮膚光澤，可以說是一舉兩得的好方法了。

上面推薦的幾點都是能夠幫助我們保護肺部健康的了，在冬季比較寒冷干燥，所以不少人都是會出現(xiàn)肺部的不適情況了，所以就更需要我們注意去對肺部進行鍛煉才行，上面推薦的方法都是非常有效果的，是需要我們大家重視才行的哦。

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