導(dǎo)讀：冬泳是不少的養(yǎng)生保健人士鍛煉身體的方法，冬泳要注意什么注意事項(xiàng)呢
冬泳嚴(yán)格的說是冬季在室外水域自然水溫下進(jìn)行游泳。以水溫為標(biāo)志的話
，冬泳可以分成四個層次：氣溫以17℃作為冬泳的起點(diǎn)；水溫以8℃作為冬泳的冷度標(biāo)志。17℃以下的水溫給人以冷感冬季來臨，不少愛好養(yǎng)生保健的人
那么參加冬泳要注意什么注意事項(xiàng)呢？
首先
，冬泳對于人體的身體狀況是有較高的要求的，主要強(qiáng)調(diào)的是身體基本上沒有疾病，身體狀況處于良好的狀態(tài)當(dāng)中。并且在近期內(nèi)沒有肺部的疾病，例如氣管炎、支氣管炎等疾病。有心血管疾病的患者也不宜參加冬泳。平常身體健康，但是患上感冒的時(shí)候也不宜冬泳。其次
，冬泳之前要做好準(zhǔn)備工作，下水之前一定要將肌肉充分活動開來，然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，這樣才能預(yù)防身體在突然降溫的過程中發(fā)生痙攣。最后
，要注意的是對于正常的人說，冬泳的時(shí)候在水中停留的時(shí)間要控制好，不宜過長，每5~10分鐘的時(shí)間就應(yīng)該上岸一次。低溫狀態(tài)下超過14分鐘，神經(jīng)就會被凍得麻痹，會發(fā)生無意識狀態(tài)下的昏迷現(xiàn)象，人就會不自覺的下沉。上岸之后
，要馬上將身上的水分擦干凈，穿上衣服保暖，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，讓身體的溫度盡快的恢復(fù)正常狀態(tài)中。特別不是長期冬泳的人，冬泳的時(shí)候最好攜帶上求生的設(shè)備以及能吃的東西冬天游泳的注意事項(xiàng)有哪些
冬天游泳的注意事項(xiàng)有哪些
冬天游泳的注意事項(xiàng)有哪些1 （1)游泳時(shí)
（2)飯后
、酒后或劇烈運(yùn)動后大汗淋漓時(shí)，不宜立即下水游泳。?div id="d48novz" class="flower left">
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（7)從秋天開始連續(xù)游泳到冬天不要間斷
?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?)每天冬泳時(shí)間的選擇：
下午的時(shí)間最好
冬天游泳的注意事項(xiàng)有哪些2 冬季游泳有什么好處
1、冬泳先冷后熱
2
它有效地增強(qiáng)心臟的搏動能力，使之有一個強(qiáng)而有力的心泵
3
4
5、冬泳在冷水中深呼吸
6
7
再通過相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能
冬泳要注意什么
1、冬泳者脫了衣服后
2、冬泳的時(shí)候
3、這樣的摩擦?xí)r間也不易過長
4
、下水后，記得，如果出現(xiàn)抽筋或者是不舒適的情況的話，要立刻求助他人或者是自己要立刻離開水池5
6
7、冬天游泳的時(shí)候
冬泳有什么壞處
1
、易患感冒。全身裸露在寒風(fēng)冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒，還有凍傷，許多年輕人，仗著身強(qiáng)力壯，游很長時(shí)間，游完了還渾然不覺泠，其實(shí)寒氣早已逼入體內(nèi)，這種風(fēng)寒的潛入人體是不知不覺的。冬泳后
，不要以為參加冬泳的人不怕冷，其實(shí)特別要注意穿的暖和些，還要結(jié)合冬泳還要運(yùn)動讓人體發(fā)發(fā)汗盡快恢復(fù)正常體溫。2
、若有嚴(yán)重疾病，如高血壓、冠心并腦血管并腎并肝并精神障礙及糖尿并過敏性體質(zhì)、先天性心臟并癲癇病，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體。兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳更要注意適量
3、冬泳的時(shí)間應(yīng)根據(jù)氣溫
、水溫和人的體質(zhì)而異。若在水里游的時(shí)間過長，一方面上岸后常會出現(xiàn)全身麻木、冷顫不止的現(xiàn)象，這極容易損傷某些器官；另一方面刺激過度，容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭而損害健康。4、有些冬泳者認(rèn)為
，吃飽了去冬泳比較有勁，也會有更多熱量，其實(shí)這種做法并不科學(xué)。消化器官對溫度的反應(yīng)很敏感
，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾玻而飯前冬泳，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進(jìn)入，通過運(yùn)動比較容易將其“動員”出來轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉。不宜冬泳的人
1
、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳；2
、患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓病、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進(jìn)行冬泳運(yùn)動。在身體不適應(yīng)的情況下，冬泳也許會加重病情3
4
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