冬季的護(hù)膚飲食,吃這些緩解不適

冬季的護(hù)膚飲食,吃這些緩解不適

在冬季的時(shí)候出現(xiàn)一些皮膚的不適情況很常見(jiàn)，在這時(shí)候不少人都會(huì)出現(xiàn)皮膚的不適情況，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法改善不適護(hù)膚才行，那么我們應(yīng)該如何護(hù)膚效果好這是很多人都不清楚的情況，下面就讓我們看看冬季的護(hù)膚飲食。

黑芝麻

黑芝麻是在烹飪的時(shí)候常見(jiàn)食物，能夠幫助我們把食物烹飪的更美味，同時(shí)還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，由于黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E，秋季中的它對(duì)肌膚的滋潤(rùn)作用更是不可忽視。黑芝麻對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤(rùn)”作用，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，這樣就能夠很好的促進(jìn)我們的健康，同時(shí)有效的改善脾弱健康，而且還可以使其得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。

牛油果

牛油果是現(xiàn)在不少人愛(ài)吃的食物，牛油果吃起來(lái)的味道非常好，而且其中的蛋白質(zhì)含量非常高，可以說(shuō)是含蛋白質(zhì)最高的水果。除了營(yíng)養(yǎng)成分外，牛油果對(duì)頭發(fā)健康和皮膚也有關(guān)鍵作用?，F(xiàn)在不少人都會(huì)選擇吃牛油果來(lái)保護(hù)皮膚，同時(shí)牛油果中的抗氧化劑、氨基酸和牛油果內(nèi)的精油可以幫助修復(fù)受損發(fā)絲，滋潤(rùn)干燥皮膚，治療曬傷，甚至減少皺紋，在冬季選擇吃牛油果可以很好改善皮膚。

出現(xiàn)皮膚的不適情況，這時(shí)候?qū)嶋H上是很常見(jiàn)的情況， 在這時(shí)候我們需要及時(shí)的去護(hù)膚才行，不僅能夠選擇飲食來(lái)護(hù)膚，而且還能夠起到滋補(bǔ)的作用，大家在冬季的時(shí)候完全可以通過(guò)吃這樣的食物促進(jìn)健康，是我們不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。

冬天多吃什么水果蔬菜對(duì)身體皮膚都好，而且不易上火，上火怎么辦？

1、雪梨：雪梨不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，其水分含量也十分充足，雪梨有著非常好的補(bǔ)水潤(rùn)燥作用，更能清熱解毒、清心降火、生津潤(rùn)肺，適合大部分體質(zhì)的人群食用。
2、獼猴桃：獼猴桃當(dāng)中的維生素C含量很高，此物質(zhì)具有很好的補(bǔ)水潤(rùn)燥作用，經(jīng)常食用獼猴桃還能提高免疫力，對(duì)皮膚也有較好的保養(yǎng)作用，特別適合女性人群食用。
3、石榴：石榴不僅具有活血、抗氧化、延緩衰老等美容功效，它還具有解渴潤(rùn)燥、助消化、抑制痢疾桿菌等作用，冬季若感覺(jué)皮膚干燥、易上火，那么不妨多吃一些石榴。
4、柚子：柚子的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，它具有健脾胃、潤(rùn)肺、清火、利便等多種作用，對(duì)敗血癥也有較好的輔助治療作用，冬天多吃一些柚子不僅能避免皮膚干燥，同時(shí)還能清火降火。
5、黃瓜：黃瓜當(dāng)中的水分含量非常高，所以它有較好的補(bǔ)水潤(rùn)燥作用，而且黃瓜還有助生津止渴、排毒養(yǎng)顏，很適合在冬季食用。
6、西紅柿：西紅柿當(dāng)中含有豐富的維生素、番茄紅素以及水分，這些物質(zhì)不僅具有很強(qiáng)的抗氧化能力，還可以清除人體自由基，更有助于補(bǔ)水潤(rùn)燥，對(duì)保護(hù)皮膚健康有很好的效果。
7、銀耳：銀耳是我們生活中常吃的菌類食物之一，銀耳所含氨基酸種類高達(dá)17種，屬于高級(jí)滋補(bǔ)品，它不僅有良好的生津潤(rùn)燥作用，同時(shí)還能清除人體垃圾，將其與雪梨、枸杞一起燉煮食用補(bǔ)水效果會(huì)非常好。
冬季干燥易上火怎么飲食想必大家已經(jīng)清楚了，想要避免干燥上火，僅僅靠飲食調(diào)理還是不夠的，大家平時(shí)還要注意多飲溫水，少吃辛辣刺激性的食物和油炸食品。若經(jīng)過(guò)調(diào)理后依舊存在干燥、火旺等不適感，建議及時(shí)就醫(yī)尋求有效治療，切勿不當(dāng)回事。

冬季干燥季節(jié)，要怎么護(hù)膚？

冬季氣候干燥寒冷，再加上室內(nèi)暖氣充足，皮膚容易缺水。除了多敷補(bǔ)水面膜，用有補(bǔ)水效果的護(hù)膚品之外，也可以通過(guò)飲食來(lái)改善皮膚缺水的狀況。

冬季吃什么食物可以護(hù)膚呢？

1、多喝水

多喝水可以促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。加速腸胃蠕動(dòng)，防止便秘的發(fā)生。清晨起床后，可以空腹喝一杯白開(kāi)水，排毒又養(yǎng)顏。

2、干果

干果不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，其中的亞油酸、脂肪酸對(duì)改善皮膚干燥有特別的療效。干果里還含有抗氧化物質(zhì)，可以促進(jìn)細(xì)胞的再生修復(fù)，延緩衰老。

3、蜂蜜

蜂蜜可以潤(rùn)腸通便，有排除有害物質(zhì)養(yǎng)顏的功效。蜂蜜含有豐富的維生素 A，補(bǔ)充維生素 A可以有效改善皮膚暗沉粗糙的問(wèn)題。

4、水果

多吃水果可以補(bǔ)充人體所需維生素，可以滋養(yǎng)肌膚，解決干燥缺水的狀況。

冬季應(yīng)該如何護(hù)膚呢？

1、選擇溫和的潔面產(chǎn)品

冬天不比夏天，夏天皮膚容易出油，可以選擇清潔力強(qiáng)的潔面產(chǎn)品。冬天應(yīng)選擇溫和親膚的潔面產(chǎn)品，以免對(duì)角質(zhì)層產(chǎn)生損害。研究表明，弱酸配方的潔面更能保護(hù)皮脂，防止外界侵害，有效預(yù)防水分流失，平衡肌膚水油狀況。弱酸性氨基酸體系的公主家潔面凝膠，觸感溫柔不傷膚，泡沫溫和，細(xì)膩舒服，護(hù)膚保濕的同時(shí)清潔力也足夠強(qiáng)，一邊洗臉，一邊護(hù)膚。另外，冬天洗臉次數(shù)也不宜太多，以一天兩次為宜。

2、堅(jiān)持敷面膜

冬季皮膚容易干燥起皮，要更加重視對(duì)皮膚的補(bǔ)水保濕工作，公主家面膜纖維溫和補(bǔ)水，導(dǎo)入面膜精華，軟化角質(zhì)，打通吸收通通道，將營(yíng)養(yǎng)層層推進(jìn)肌膚，讓肌膚潤(rùn)澤彈潤(rùn)。強(qiáng)效密集補(bǔ)水，讓肌膚恢復(fù)水感亮澤，改善暗啞感，水當(dāng)當(dāng)更顯晶透，一周兩到三次，能有效給肌膚補(bǔ)水。

3、做好防曬

很多人會(huì)有這種觀念，認(rèn)為只有夏天才用防曬，只在有太陽(yáng)的天氣才用做好防曬措施。其實(shí)這種觀念是錯(cuò)誤的。只要在戶外，不管是冬天還是夏天，陰天還是晴天，都有紫外線的存在。紫外線會(huì)破壞皮膚的纖維組織和膠原蛋白，致使肌膚松弛老化，還會(huì)導(dǎo)致黑色素的產(chǎn)生。因此在冬天也應(yīng)該做好防曬工作。

4、加強(qiáng)體育鍛煉

適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，不僅可以美體，而且會(huì)使皮膚變的光滑、水潤(rùn)、充滿彈性。

冬天對(duì)于愛(ài)美的人們來(lái)說(shuō)也是護(hù)膚的好時(shí)節(jié)，多吃利于皮膚的食物，勤護(hù)膚，勤鍛煉，做美麗的“冰肌美人”。

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