天氣干燥吃這些,冬季吃這些護膚(冬季皮膚干燥怎么辦 冬季皮膚干吃什么)

天氣干燥吃這些,冬季吃這些護膚

在冬季的時候最讓人煩惱的實際上并不是寒冷的溫度，真正對我們健康傷害最大的就是干燥了，在冬季干燥的天氣讓很多人都煩惱，特別是要小心在這時候因此傷害我們的皮膚健康，那么在冬季的時候應(yīng)該如何通過飲食潤燥護肺，下面就來看看吧。

木瓜

木瓜大家都不會陌生，特別是對女性朋友們來說對木瓜都是很熟悉的，不少女性會吃木瓜來豐胸，實際上吃木瓜還能很好的保護皮膚的健康，木瓜不僅熱量低。同時還不含膽固醇，而且富含可緩解炎癥和痤瘡的多種抗氧化劑，在冬季的時候吃木瓜就能潤燥護膚。

菠菜

菠菜是非常健康的一種蔬菜，我們吃菠菜對健康有幫助，首先在菠菜中富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素C等多種營養(yǎng)，這些對我們?nèi)梭w健康都是有幫助的，而且菠菜還具有抗氧化作用，有益皮膚健康，在冬季吃更可以潤燥，大家不要錯過。

葵花籽

葵花籽和南瓜籽都富含有助預(yù)防皺紋的硒和蛋白質(zhì)、有益肌膚保濕的維生素E和可緩解壓力的微量元素鎂，而且相比較來說葵花籽的效果是會更好的，在冬季的時候就很適合我們多吃些葵花籽，能夠很好的潤燥，對于皮膚健康也會有幫助。

胡蘿卜

胡蘿卜在一年四季都是很常見的一種蔬菜了，而且經(jīng)常吃胡蘿卜對我們健康有幫助，而且胡蘿卜有助于減少死皮，預(yù)防毛孔堵塞，還可減少皮膚癌細胞，是我們保護皮膚的一個優(yōu)質(zhì)選擇。

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，在這時候就必須要重視飲食才行了，這時候通過合理的食物來護膚很重要，上面推薦的幾款食物對于潤燥都是很有幫助的，能夠幫助我們有效的對抗干燥天氣的影響，同時還能很好的幫助我們護膚，大家不要錯過。

冬季皮膚干燥怎么辦 冬季皮膚干吃什么

1 冬季皮膚干怎么辦

1、冬季皮膚干怎么辦之補充膠原蛋白

女士需要補充膠原蛋白,男士同樣需要。膠原蛋白的流失會導(dǎo)致肌膚干燥。因此,男士平時也要有針對地多吃些膠原蛋白豐富的食物,例如黃豆豬蹄湯、銀耳紅棗湯等,這些都能很好地幫你補充流失掉的膠原蛋白。

2、冬季皮膚干怎么辦之精油泡澡

精油不是女士的專利,男士也可以也適合使用精油。精油有兩種用法,一個是泡澡,一個是按摩。在泡澡的時候滴上幾滴精油可以滋潤全身,讓身體放松,防止因為洗澡而導(dǎo)致肌膚干燥。洗澡后,用含有杏仁油、橄欖油等天然精油產(chǎn)品按摩關(guān)節(jié)等干燥部位,可以有效地防止肌膚干燥。

3、冬季皮膚干怎么辦之皮膚清潔

不管是面對什么樣的肌膚問題,第一步應(yīng)該都是徹底的清潔皮膚。清潔皮膚能夠讓肌膚保持潔凈,避免更多肌膚問題,還能促進肌膚的新陳代謝,讓肌膚變得更有吸收力。所以,在冬季,大家最好根據(jù)肌膚的實際情況選擇洗臉的次數(shù),不要太多也不要太少,能保證皮膚的清潔就可以了。

4、冬季皮膚干怎么辦之選對合適保濕用品

冬季天氣嚴(yán)重干燥,氣溫下降,皮膚的新陳代謝對氣候的變化還沒完全適應(yīng),使皮膚的汗腺分泌減少,顯得很干燥。因此,選擇保濕效果好、滋潤作用強的護膚品是必要的,天然無刺激性質(zhì)的護膚品是冬季的首選,防止皮膚敏感現(xiàn)象出現(xiàn)的同時還能補充豐富的水份。

2 冬季皮膚干吃什么好

1、雪梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼,大便燥結(jié)癥較為適宜。

2、鮮棗

含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。

3、堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含抗氧化劑維生素E,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑,也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

3 冬季皮膚干喝什么湯好

1、北沙參瘦肉湯

食材:豬瘦肉18克,北沙參15克,無花果5個,百合30克,陳皮1片。

做法:將無花果洗凈,切開。把瘦肉洗凈,切厚片,用沸水熱燙一下。再來將北沙參、百合以及陳皮洗凈。把所有食材一同放入煲中,加適量清水煲1個半到2小時即可引用。

功效:滋陰潤燥、養(yǎng)肺健脾、行氣、化痰、清喉,對于冬季皮膚干燥有不錯的滋潤效果。

2、鯽魚蘿卜湯

食材:鯽魚,白蘿卜,生姜,蔥,花雕酒,食鹽。

做法:鯽魚洗凈。白蘿卜洗凈、去皮、切塊。生姜洗凈、切片。蔥洗凈,切成蔥花。先把鯽魚稍微煎一下,去腥。然后把鯽魚放煲里,加入蘿卜、生姜,一同煲成湯后,加入蔥花、花雕酒和食鹽,繼續(xù)煲2到3分鐘即可。

功效:明目潤膚,對付冬季皮膚干燥很有效果、健脾益胃、消食消食化滯,特別為身體補充蛋白質(zhì)以及維生素A。

冬季臉干燥起皮吃什么好

冬季可以多吃一些西蘭花、萵苣、黃瓜等蔬菜，當(dāng)然還有一些補水的水果，如石榴、葡萄、蘋果，這些蔬果能補充肌膚水份，同時還有助于保持皮膚彈性，讓干肌膚在干燥的冬季也一樣水潤不減。同時，常吃牛奶、深海魚等也對皮膚好！
1、石榴
被認為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。
2、萵苣
皮膚干燥就吃萵苣。1.5杯煮熟的萵苣（萵筍）含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對保持牙齒和皮膚健康非常重要。萵苣葉有很好的營養(yǎng)價值，其葉的維生素含量比莖要高，尤其是維生素C的含量比莖高出15倍之多。建議將萵苣切成細條，與雞肉丁拌在一起，做成餡餅狀，上烤架烤制。
3、黃瓜
黃瓜是對皮膚健康最有益的食品之一，它能降低皮膚發(fā)炎病變的風(fēng)險。而黃瓜也因含有大量維生素C，被稱為頂級護膚的純天然食品。同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
4、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
5、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
6、杏仁
每天吃一把杏仁可增加維生素E攝入量，滋潤皮膚，防止干裂。杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質(zhì)，都是對美容有益的營養(yǎng)成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細致。
7、蘋果
蘋果富含蘋果酸，維生素和糖分，能保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護膚的大敵，這一點，沒有什么水果敢跟蘋果比了。大量有益成份儲存在蘋果皮下，所以蘋果只要細心洗干凈后，還是不削皮吃的好。
8、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容潤膚有獨到的作用。同時，胡蘿卜也適宜于皮膚干燥、粗糙。
記得采納喲---

冬天皮膚干燥怎么辦？吃什么好

冬天天氣寒冷干燥，人體皮脂腺、汗腺的分泌相對減少，這讓人體皮膚變得干燥粗糙，甚至?xí)械金W。如何應(yīng)對冬季皮膚干燥瘙癢？冬季皮膚干燥怎么辦呢？
一、通過飲食來調(diào)節(jié)
在冬季要多飲用溫水，盡量避免食用過多的辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。一些含有大量維生素B類的食物可以多吃，如西紅柿可以健胃消食，抗衰老；胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能可以豐盈細胞，從而讓肌膚變得豐潤，撫平皺紋，平時也可以吃些適量的蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
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二、涂具有潤膚功能的護膚品
橄欖油富含維生素A、D、E，可以有效緩解皮膚干燥過敏。我們常見的凡士林也具有一定的潤膚功效。要選擇合適的保濕護膚品：干燥的肌膚不僅要選對保濕護膚品，就連沐浴乳和洗面奶都要小心選擇。干性皮膚的人，最好不要使有泡沫型洗面奶，因為干性皮膚的人，皮膚本身就或多或少缺油缺水，要是用這類洗面奶會過多地洗去皮膚的油脂。所以干性皮膚的人，最好選擇氨基酸類洗面奶。不需要太豐富的泡沫，只要可以沖洗干凈即可。
三、洗澡不用堿性太強的肥皂
當(dāng)你剛剛用沐浴露洗過澡或者泡過溫泉，你會發(fā)現(xiàn)肌膚變得非常水潤柔嫩，不過我們在洗澡時讓肌膚表面接觸到的水分可不深入到皮膚底層來補水。相反，沐浴露和水會吸取你皮膚表面的油分，在表面水分慢慢干燥時，如果不即時為肌膚補充保濕霜，那就會讓肌膚變得更加干渴。另外，洗澡水不可過熱，洗澡時間不要過長，不要用堿性太強的肥皂，否則會令皮膚變得更加干燥。我們應(yīng)該選擇中性或弱酸性、不添加香精、無防腐劑、皂基等刺激化學(xué)成分的沐浴液來洗澡。
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四、時刻保持愉快心情
過大的精神壓力也會引致肌膚過于干燥，甚至出現(xiàn)泛紅與瘙癢情況。所以，應(yīng)對冬季皮膚干燥瘙癢要學(xué)會調(diào)節(jié)心情，保持輕松愉快的心情和生活，這樣能夠幫助自我修復(fù)干燥皮膚。
達人對于護膚品的選擇自然不在話下，但對于懶MM，或者是菜鳥級的女生來說，冬天如何選擇既足夠水潤又不會油膩的產(chǎn)品，絕對是件頭疼的事。教給大家一種方法，選擇保濕效果好的產(chǎn)品時，可以看它的主要成分。例如銀杏葉。銀杏葉中含黃酮甙、氨基酸、膠原蛋白成分能夠保持皮膚潤澤度，同時它還具有很好的抗氧化成分，有效防止膠原蛋白流失。

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