冬季補(bǔ)腎要小心這些情況
腎臟的健康是很重要的
，在平時(shí)的生活中就需要注意方法去補(bǔ)腎才行，特別是在冬季的時(shí)候
，由于天氣比較寒冷
，這時(shí)候寒氣對(duì)腎臟的侵襲會(huì)更強(qiáng)
，這樣無(wú)疑更容易導(dǎo)致我們的腎臟健康受到影響
，所以在冬季就要注意方法補(bǔ)腎，一起看看注意事項(xiàng)有哪些。
調(diào)整心態(tài)
腎要小心這些情況.png)
腎虛的問(wèn)題在冬季很常見(jiàn)，這時(shí)候很多人都覺(jué)得是非常痛苦的
，不過(guò)實(shí)際上腎臟虛弱并不是一項(xiàng)多么可怕的疾病
，和癌癥等相比起來(lái)
。所以
，不要表現(xiàn)的那么悲觀。一定要保持一個(gè)輕松愉快的心情
，這樣才能保證身體內(nèi)分泌的正常進(jìn)行，同時(shí)積極參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
，也是非常不錯(cuò)的
，所以我們?cè)诙镜臅r(shí)候想要補(bǔ)腎
，那么首先就應(yīng)該調(diào)整好心情才行
。
合理安排
而且我們?cè)诙镜臅r(shí)候就需要合理的安排生活中的細(xì)節(jié)才行，首先對(duì)于腎臟虛弱的大多數(shù)人而言
，不是夫妻生活過(guò)多就是腎疲勞過(guò)度造成的，所以一定要合理夫妻生活
，千萬(wàn)不要在我們補(bǔ)腎的期間
，導(dǎo)致腎精大量流失
，從而導(dǎo)致腎臟虛弱情況加重
，合理的安排對(duì)我們健康才有幫助。
避免感染
而且我們?cè)诙镜臅r(shí)候還要小心了
，在這時(shí)候無(wú)論是男性還是女性，得了腎臟虛弱以后
，身體自身的免疫能力都會(huì)下降
，所以要注意千萬(wàn)不要讓自己得感冒或者是風(fēng)濕之類(lèi)的病
。否則的話(huà)
，只會(huì)給腎臟帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)，從而減緩病情的恢復(fù)
，一旦感染了就會(huì)導(dǎo)致腎臟的不適問(wèn)題更嚴(yán)重
，大家要小心。
上面給大家介紹了冬季的時(shí)候我們補(bǔ)腎需要小心的情況
，能夠發(fā)現(xiàn)冬季的時(shí)候我們很容易出現(xiàn)腎臟的一些問(wèn)題
，所以在這時(shí)候必須要注意一些補(bǔ)腎的方法才行，上面介紹的情況我們必須要小心
，大家注意起來(lái)才可以在冬季的時(shí)候更健康
。
冬天由腎主時(shí)，如何利用這個(gè)好時(shí)節(jié)養(yǎng)腎
01
腎不可傷，傷則必重
若需養(yǎng)腎
，先要明白哪些情況會(huì)傷腎
。特別是我們要懂得養(yǎng)生
，并重視養(yǎng)生
，否則一些錯(cuò)誤的行為習(xí)慣會(huì)傷損腎精。
一則
，身心過(guò)勞，耗傷腎精
。
腎中所藏的精既來(lái)源于先天父母之精
，亦源自后天脾胃運(yùn)化之精
。若身心勞倦
，則先后天之精皆傷。
體力過(guò)度勞累初則損陽(yáng)
，再則損精。如馬拉松長(zhǎng)跑
、鐵人三項(xiàng)等運(yùn)動(dòng)都過(guò)度耗傷腎陽(yáng)腎精
，不利于健康。
營(yíng)于名利
，心神勞累，亦傷腎精
。腎主髓
，腦為髓之海
，若過(guò)于用腦勞心
，則漸傷髓海，此亦屬傷腎
。
大多數(shù)時(shí)候我們健身的目的是為了健康
。因此，健身要適度
，不可過(guò)度
。一般來(lái)說(shuō)
，運(yùn)動(dòng)可生陽(yáng)，天冷時(shí)動(dòng)一動(dòng)會(huì)暖和一些
，但若過(guò)度運(yùn)動(dòng)，則不僅不會(huì)生陽(yáng)
，反會(huì)耗陽(yáng)
，那就會(huì)越動(dòng)越冷了。若反復(fù)持續(xù)大量運(yùn)動(dòng)
，陽(yáng)氣傷損到一定程度，則會(huì)傷損腎精
。豈不見(jiàn)那些馬拉松
、環(huán)法自行車(chē)賽的運(yùn)動(dòng)員個(gè)個(gè)都是瘦瘦的
，即是運(yùn)動(dòng)過(guò)度
、耗傷腎精之征。
名利不可不追求
，但亦需量力而行。若過(guò)度追求名利
，使心神疲乏
，則雖得名利而腎精亦傷
，反為不美
。何況，縱然有了名利
，亦需健康的身體去享受這成功的喜悅。否則
，健康不再
，名利再多又有多少意義呢？
二則
，相火妄動(dòng)
，擾動(dòng)腎精。
見(jiàn)美女而心起邪念
，或看黃片，或思淫欲
，即會(huì)導(dǎo)致相火妄動(dòng)
，擾動(dòng)精宮
，雖未見(jiàn)其傷
，而腎精暗耗，最不利于健康
。
再者，見(jiàn)他人之財(cái)富地位而心生羨慕
，這本是人之常情
，亦是人生進(jìn)取的動(dòng)力。但若沉浸在羨慕之中而不知節(jié)制
，則亦屬相火妄動(dòng)。
故年輕人需努力培養(yǎng)正念
，安心神
，止邪念
，修養(yǎng)得一身浩然正氣
，自然相火不妄動(dòng)。另外
，若相火妄動(dòng)不能節(jié)制時(shí)，可吃些苦味的食物或中藥
，如苦瓜
、咖啡
、黃連
、黃芩等?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？嗫蓤?jiān)腎陰，又可瀉心火
，既可清火
，又能補(bǔ)腎
。
三則
，房事過(guò)度
，暗耗腎精。
房事需有節(jié)制
，則既可爽神，又可健康
。若房勞過(guò)度
，最傷腎精
，甚至可短壽而亡。古人早有明訓(xùn)：醉不可入房
、天氣劇烈變化不可入房
、四時(shí)節(jié)氣變化之日不可入房
。若貪圖一時(shí)之享受而不知持養(yǎng)
，則傷腎損精，后悔莫及
。
特別是冬天，陽(yáng)氣斂藏于腎水之中
。此時(shí)若過(guò)度房事
，使斂藏的腎精外泄，年輕時(shí)或不覺(jué)其傷
，反覺(jué)其爽?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蚓镁煤木?div id="m50uktp" class="box-center"> ，中年之后即迅速出現(xiàn)腎衰
，或精神不振
，或記憶力減退，或頭發(fā)早斑
，或腰膝酸軟，或手足冰冷等等
，皆屬腎精傷損之征
。
四則
，久病及腎
，由表入里
。
邪氣侵襲，初則在表
，多屬三陽(yáng)，若正氣抵抗不足
，則邪氣會(huì)內(nèi)陷
，進(jìn)入三陰層次?div id="4qifd00" class="flower right">
；蛘撸羯訇庩?yáng)氣不足
，邪氣亦可能從太陽(yáng)直入少陰
。手少陰屬心
，足少陰屬腎
。邪入少陰，或入心
，或入腎。入心則心慌
、怔忡
；入腎則腰軟而尿見(jiàn)精濁
。
再者
，正氣充足，則初病尚輕
，亦可速愈；若正氣虛弱
，病邪久久不退
，漸而入腎，則癥狀加重
、纏綿難愈。邪之入腎，則會(huì)傷損腎氣
；而腎中精氣不足
，則祛邪無(wú)力
，導(dǎo)致病情難愈
，如此形成惡性循環(huán)，久之必陷入不治
。
再有：久睡會(huì)消耗腎中精氣，故養(yǎng)腎需忌久睡
；亥時(shí)睡覺(jué)可養(yǎng)腎
；齒為骨之余
，健齒可養(yǎng)腎
；腎其華在發(fā)，故養(yǎng)發(fā)可養(yǎng)腎
；腎在竅為耳及二陰，平時(shí)搓耳或按摩陰囊及睪丸周?chē)?div id="4qifd00" class="flower right">
，即有養(yǎng)腎之功；怡養(yǎng)心神可使心火不妄動(dòng)
，則腎精自安
；精血同源
、肝腎同源
，精血相互轉(zhuǎn)化，傷血即傷精
、傷肝即傷腎；腎主水而水性寒
，寒又會(huì)傷腎
，故養(yǎng)腎需保暖防寒
；如此等等
，都是養(yǎng)腎之方法之一。若以中醫(yī)之理推而廣之
，則其中皆有深義。
冬天是養(yǎng)腎的大好時(shí)機(jī)，特別是小雪節(jié)氣至大寒的這段時(shí)間
，此時(shí)天地陽(yáng)氣斂降
，地面上天寒地凍
，地面以下卻非常溫暖
。若適當(dāng)溫腎補(bǔ)腎，有助于保持健康
。且腎虛及大病久病重病患者若能借天地之力而在冬季適當(dāng)補(bǔ)腎養(yǎng)腎，亦有助于早日康復(fù)
。
02
養(yǎng)腎補(bǔ)腎的方法
一則
，腎在味為咸。
咸傷腎
。過(guò)咸飲食會(huì)傷損腎精，導(dǎo)致精虧于下
，而虛火上浮
，即成高血壓
、中風(fēng)等癥
。
骨折后需忌鹽，因腎主骨
，骨既已折即不可再傷腎。推之
，所有的骨病
，包括骨結(jié)核、骨癌
、骨質(zhì)疏松等，都需忌鹽或少鹽
，這樣治療效果才好
。
即使尚未見(jiàn)腎傷
，平時(shí)飲食亦需少鹽。現(xiàn)代研究認(rèn)為每人每天食鹽不可超過(guò)六克
，這個(gè)量不好把握，但總需注意不吃過(guò)咸的食物。
有人說(shuō)
，若做的菜或湯太咸
，那我加些水再喝完
，是不是會(huì)好些
。這樣做其實(shí)沒(méi)有意義，因?yàn)檫M(jìn)入體入的鹽并沒(méi)有少
。
久病重病患者最需忌咸，需以清淡飲食
，慢慢調(diào)理
，并配合喝五谷粥
，自可痊愈
。并且，凡屬腎病
，如各種急性或慢性腎炎、腎衰
、腎功能減退等等
，都需忌鹽至病愈。若不能忌鹽
，輕則病情纏綿難愈，重則導(dǎo)致不可預(yù)計(jì)的惡果?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代研究認(rèn)為：高血壓
、心臟病患者不能吃太咸的
，否則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，其實(shí)這也是咸傷腎的體現(xiàn)
。
中醫(yī)認(rèn)為
，若邪氣入腎
，其病狀多表現(xiàn)為腹部脹大
、下肢腫脹、身體沉重
、喜睡
、骨痛等。再者
，若屬腎陰虛
，則表現(xiàn)為目眩、眩暈
、耳鳴、健忘
、腰膝酸軟
、潮熱盜汗、顴紅口干
、頭暈耳鳴、遺精
、女子夢(mèng)交等癥狀
；若屬腎陽(yáng)虛
、則表現(xiàn)為精神疲憊
、腰膝酸軟、形寒肢冷
、小便清長(zhǎng)、陽(yáng)痿遺精
、早泄精冷
、女子宮寒不孕等癥狀。凡有此類(lèi)癥狀
，皆需注意少吃或不吃鹽，以免過(guò)度傷腎
，影響病情康復(fù)
。
中醫(yī)認(rèn)為：甘勝咸
。甘味可緩解咸味的瀉腎效果
。腎虛之人，不妨適當(dāng)吃點(diǎn)味甘色黑之物
，可利用甘勝咸的功效以取得補(bǔ)腎效果。其實(shí)“黑五類(lèi)”等養(yǎng)腎食物多屬味甘
。
二則
，腎在志為恐
。
恐會(huì)傷腎
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？謩t氣下。人遇到恐懼時(shí)
，往往會(huì)出現(xiàn)下肢酸軟，幾乎站不起來(lái)
，甚至出現(xiàn)大小便失禁
，這是恐傷腎的表現(xiàn)。
腎不容易養(yǎng)好
，需努力避免傷腎。因此
，容易出現(xiàn)恐懼的事情需盡量避免
。
比如
，不要一個(gè)人走夜路
。夜屬陰，特別是在山林中夜行
，若人體陽(yáng)氣不足，則易受夜之陰氣侵襲而生病
。若心中存有鬼怪
，在夜里行走會(huì)自己嚇唬自己，更會(huì)傷腎傷精
。特別是夜里一個(gè)人經(jīng)過(guò)墳地，最屬養(yǎng)腎的大忌
。
有人恐高
，若站在高處下望則下肢發(fā)軟。如此則盡量不要站在太高往下看
，以免因恐懼而傷腎
。比如上數(shù)百米的東方明珠
，恐高的人最不宜去。
恐怖片很是流行
，我非常不能理解
。把自己嚇得不敢關(guān)燈睡覺(jué)，不敢一個(gè)人呆在屋子里
，這又何必呢?div id="m50uktp" class="box-center"> ？匆淮慰植榔瑫?huì)形成多年的恐怖記憶
，每逢黑暗或一個(gè)人睡覺(jué)則恐懼，如此會(huì)讓腎精一直暗耗
。
有人喜歡聽(tīng)鬼故事，甚至講鬼故事
。把別人嚇得一愣一愣地
，自己覺(jué)得非常刺激，豈不知因聽(tīng)了鬼故事而心中產(chǎn)生恐懼
，如此亦能傷腎傷精?div id="d48novz" class="flower left">
？鬃訛槭裁础安徽Z(yǔ)怪力亂神”
，我想怪力亂神屬于虛妄之事
，既傷腎氣
，又無(wú)益于人生進(jìn)取，何必要說(shuō)呢
。
有人喜歡嚇唬別人，先藏在某個(gè)角落
，等人走過(guò)來(lái)
，突然跳出來(lái)嚇人；或者
，穿著鬼怪的衣服在晚上跳出來(lái)嚇人；甚至醫(yī)學(xué)院里有學(xué)生躺在尸體解剖室里
，乘人來(lái)學(xué)習(xí)里突然坐起來(lái)嚇人
，如此等等
，為了自己尋求刺激而傷損別人的腎精
，十分不應(yīng)該。人受恐驚
，輕則心神不屬而心慌心悸
，重則膽破腎虛而致昏迷、死亡
。
中醫(yī)認(rèn)為：思勝恐
。大家還記得杯弓蛇影的寓言吧
，這就是思勝恐的案例
。搞明白了就不害怕了。
三則
，腎在液為唾
。
唾液由腎中精氣所生
。唾液得腎氣而最有助于溫腎
。
平時(shí)閑暇可輕輕扣齒72下，然后舌頭在口腔內(nèi)左右各攪動(dòng)12下
，慢慢會(huì)產(chǎn)生口水。然后分三小口慢慢地咽下
，以意念把口水導(dǎo)入丹田之中
。如此做法最可養(yǎng)生，且有助于消化
。
吐口水是壞習(xí)慣，亂吐唾液既不衛(wèi)生
，又傷腎氣
。
唾液不吐可以滋養(yǎng)腎氣，吐之則傷腎
。古人講：遠(yuǎn)唾遠(yuǎn)傷，近唾近傷
，不唾不傷
。小時(shí)候無(wú)知，與小朋友們比賽看誰(shuí)葉唾液吐得遠(yuǎn)?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在想想，這可不是個(gè)好比賽
，至少會(huì)傷腎
。只是小兒腎氣健旺
，不覺(jué)其傷而已
。再者，從中醫(yī)來(lái)看
，遠(yuǎn)唾損氣，多唾損神
。因?yàn)橥僖簽槟I之液
，由于心主藏神，精能化氣生神
，故多唾遠(yuǎn)唾會(huì)導(dǎo)致腎中陰精損耗，即可損氣
、損神
。
唾液與痰不同，若口中有痰
，則需吐掉，此與吐唾液無(wú)關(guān)
。
四則
，腎在色為黑。
黑色養(yǎng)腎
。中國(guó)民間有“逢黑必補(bǔ)”的說(shuō)法，認(rèn)為黑色食物有防衰老
、保健
、益壽
、防病
、治病、烏發(fā)美容等獨(dú)特功效
，其實(shí)就是黑色入腎的體現(xiàn)
。
養(yǎng)腎，可多吃些黑色的食物
，比如黑豆
、黑芝麻、黑棗
、黑米
、黑木耳類(lèi)黑五類(lèi)食品等。再如中藥里黑色的多有補(bǔ)腎斂腎之效
，如熟地
、桑葚、鹿角膠
、制何首烏等
。另外
，黑巧克力亦有養(yǎng)腎之功?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代研究認(rèn)為其能抗氧化，大概亦是養(yǎng)腎之功效表現(xiàn)吧
。且認(rèn)為巧克力越黑，可可含量越高
，其抗氧化作用也越強(qiáng)
，尤其珍貴的是完全無(wú)糖的純可可棒。
另外
，在歐洲超市里有賣(mài)黑莓、藍(lán)莓
、覆盆子等做的果汁飲品
，其色黑，其味甘
，有不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。
烏骨雞其骨色黑
，入腎
，用烏骨雞燉湯，最能補(bǔ)益腎精
。古有成藥烏雞白鳳丸，即有養(yǎng)腎調(diào)經(jīng)之效
。
養(yǎng)腎之法極多
，以上不過(guò)略舉其要。
細(xì)繹《內(nèi)經(jīng)》之旨
，知腎和北方、寒
、水
、咸、骨
、耳
、黑、羽
、顫栗、呻吟
、恐等相關(guān)
。若能深以悟之
，則養(yǎng)腎之法盡在其中矣。
-------摘自董洪濤博士新浪博客
03
附：道家流傳千年的補(bǔ)腎法
功法一：呼吸心法——提腎氣
功法動(dòng)作：直立
，兩腳分開(kāi)與肩寬
，雙臂上舉伸直，在腦后交叉
，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓
，所有力量
、意念集中在腰椎。
然后力量從腰椎發(fā)出
，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來(lái)，同時(shí)下蹲
，兩手最后在兩膝間交叉
，結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地
。
（在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不使一點(diǎn)力量
，完全是腰在用力）
再站起時(shí)
，前腳掌先用力，做為起動(dòng)能量
，緊接著將所有力量、意念
，再次集中在腰椎
，兩腿不要用一點(diǎn)力量，向起站立
。
兩手一直交叉
，從胸前-直上頭頂-到腦后。（站立過(guò)程中身體頭腳在后
，小腹向前，身體呈弓形）
呼吸方法：身體下蹲的整個(gè)過(guò)程
，呼氣
。身體向上站起的整個(gè)過(guò)程，吸氣
。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)，略屏息兩秒鐘
。（最好用腹式呼吸法）
練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)
，以不覺(jué)疲勞為宜。練后
，很多人會(huì)覺(jué)腰酸，需要用兩手攥空拳
，輕輕捶打后腰
。
反應(yīng)：通常練兩分鐘就會(huì)渾身微汗，腳掌發(fā)熱
。有人會(huì)打嗝、放屁
。雙手同時(shí)投實(shí)心球的方法有異曲同工之妙
。
至于長(zhǎng)期效果
，自己去感受吧
，如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀
，可按摩復(fù)溜
、太溪穴，很快解決
。
功法二：引火歸源法——補(bǔ)腎益精，通調(diào)氣血
點(diǎn)按涌泉即點(diǎn)按足心
。每晚臨睡前
，用溫水將腳洗凈
，盤(pán)膝坐于床上，一手握住腳趾
，另一手點(diǎn)足心，每次點(diǎn)下去的時(shí)候要隱隱的疼
。
涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位
，摩擦此穴，可以
，腎氣充足，則體健壽延
。
最重要的能把平時(shí)節(jié)省下來(lái)的“錢(qián)”腎精存到銀行里
。換句話(huà)說(shuō)就是固腎
。
功法三：心腎相交法——強(qiáng)補(bǔ)腎精
，通治一切耳病
心腎相交法一：鳴天鼓
心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓
。我們的后腦勺就叫做天鼓
。鳴天鼓要用到我們的聽(tīng)會(huì)穴和勞宮穴
。
人體的勞宮穴是最操勞的一個(gè)穴位
，它是一個(gè)火穴，像我們肚子疼了
，馬上就不自覺(jué)地用手去捂肚子
，所以它是很操勞的
。
具體鳴天鼓的做法是：
先用我們的手掌心
，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個(gè)手搭在后腦勺上
，將食指放在中指上，然后往下一彈
，產(chǎn)生一個(gè)彈擊的力量
。
就這樣使勁壓住聽(tīng)會(huì)穴，然后彈撥后腦殼
，彈幾次再壓緊，然后突然放松
，耳朵就會(huì)有一種特別清爽的感覺(jué)
。經(jīng)常這樣做對(duì)耳朵的保健作用很大。
心腎相交法二：按摩聽(tīng)會(huì)穴
第二種叫做按摩聽(tīng)會(huì)穴
。耳朵里的聽(tīng)會(huì)穴要怎么做才能按摩到呢
？其實(shí)還是采取的心腎相交法。
中指的指尖是心包經(jīng)的井穴
，屬于心
，耳朵
、眼屬于腎
。
首先，掌心向后
，然后用中指插進(jìn)耳朵孔里去，塞進(jìn)去以后
，手指在里面轉(zhuǎn)180度
，讓掌心向前，然后讓手指輕輕地在里邊蠕動(dòng)
。
要注意，不要使勁地杵
，而是輕輕地蠕動(dòng)
，就像小蟲(chóng)子一樣在里面輕輕的動(dòng)，按摩上二三十秒后
，突然將手指向前外方猛的拔出來(lái)，最好能聽(tīng)見(jiàn)響
。
這就是完整的按摩聽(tīng)會(huì)穴的一個(gè)方法
。如果你的手指插進(jìn)耳朵里去以后，覺(jué)得指尖有一種黏著感
，有吸力的話(huà)，這就是濕氣太盛的一種感覺(jué)
，那在按摩完了以后
，猛的將手指拔出來(lái)就可以了。
注意事項(xiàng)：這里提醒一件事
，做任何動(dòng)作都要以不受傷為原則，就是說(shuō)動(dòng)作要輕
、要柔
、要緩
，要輕輕地做
，指甲也一定要鉸得很干凈
，然后用指尖輕輕地按摩耳朵里邊的聽(tīng)聞穴，千萬(wàn)不要傷到耳朵
。
心腎相交法三：手心搓腳心——補(bǔ)腎水
、降虛火
、疏通氣機(jī)
我們的腳底板有一個(gè)腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴
，而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候坐在床上
，左、右手交叉
，用掌心搓腳心
，或者用手心拍打腳心
。
這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能，把氣往下引
，把上面的虛火拽下來(lái)
，這樣氣就不會(huì)壅在上面
，病自然就好了。
如果人生一口大氣
，氣全憋在上面的話(huà)，那就有可能會(huì)造成耳聾和耳鳴
。那么
，用手心搓腳心有利于我們疏通人體的氣機(jī)，氣機(jī)順了
，經(jīng)脈通了
，耳朵的病自然就會(huì)改善
。
而且這樣做有助于改善睡眠
，對(duì)有高血壓的病人也非常有好處。
心腎相交法四：揉耳法——疏通氣血
把耳朵給蓋上
，然后用掌根揉耳朵背
。但要注意，不是揉耳背這個(gè)皮
，而是隔著耳背揉耳朵眼
。揉的時(shí)候腦子里要這樣想，好像隔著耳背已經(jīng)揉到耳朵眼里面去了
。
當(dāng)您揉兩三分鐘以后，耳朵眼里面一發(fā)癢
，就證明耳朵里面的氣血過(guò)來(lái)了
，長(zhǎng)期這樣揉，耳鳴
、耳聾的問(wèn)題就解決了。
另外
，揉的時(shí)候一定要閉上眼睛
，因?yàn)槠吒[是相通的。揉完后睜開(kāi)眼睛時(shí)
，您會(huì)發(fā)覺(jué)眼睛變得很亮。
功法四：上廁所時(shí)不可說(shuō)話(huà)——固攝腎氣
中醫(yī)認(rèn)為
，上廁所大小便的時(shí)候
，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣
，尤其是在腎精上損害偏大的男人。
這是為什么呢
？因?yàn)檠罏槟I之齒
，是腎精華的外現(xiàn)。但不能亂咬牙
，死咬著不放更耗腎氣；而應(yīng)該是“腎齒兩枚如咬”
，“如”就是好像的意思
，就是好像有兩個(gè)棗核在兩個(gè)后槽牙之間，微微地咬著
。
解手的時(shí)候處于一個(gè)吸氣、氣往里收的狀態(tài)
，是不開(kāi)泄的
