冬季養(yǎng)生要注意這些事項(冬天養(yǎng)生有哪些注意事項？)

冬季養(yǎng)生要注意這些事項

冬季是一個美麗的季節(jié)，也是一個許多疾病病發(fā)率很高的季節(jié)，許多的朋友們在寒冷的冬季經(jīng)常會出現(xiàn)一些病癥，這時候我們就需要多做一些保健工作來預(yù)防疾病的發(fā)生，另外，我們在冬季的日常生活中，做一些保健和養(yǎng)生工作的注意事項也是非常多的，所以我們冬季養(yǎng)生要注意這些事項。

1、保暖防寒忌熬夜

許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價，另外面我們大家還需要注意的是，在寒冷的冬季，一定要避免出現(xiàn)熬夜的情況，不然不僅影響我們?nèi)梭w的排毒功能，有時候還會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。

2、不要在冬天減肥

我們許多的女性朋友們對于自己的身材是非常的在意的，因為在冬季穿的厚了，所以許多的女性朋友們又開始糾結(jié)減肥的事情了，我們建議大家在冬季最好不要減肥。事實上，無論是節(jié)食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?

上面我們詳細的了解了許多的冬季養(yǎng)生需要注意的事項，我們可以知道，冬季養(yǎng)生的注意事項也是非常多的，首先我們就要重視保暖和防寒的工作，不然會引發(fā)凍瘡等這些疾病的，另外，我們還要注意千萬不要在冬季減肥或者是熬夜，不然會嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康。

冬天養(yǎng)生有哪些注意事項？

1、出點汗　
　老年人冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
2、護腳　
　冬季健腳即健身。老年人在冬季每天堅持用溫?zé)崴茨_，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。
3、防疾病　
　冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
4、調(diào)精神　
　冬天寒冷，易使人情緒低落。尤其年紀(jì)大的老年人，最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
5、早睡早起　
　唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
6、多喝粥　
　冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等

冬季養(yǎng)生注意事項？

主要有： 起居、養(yǎng)心、護腎、調(diào)食、禁忌 1、起居 在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動， 防止 陽氣過度的消耗。 2、養(yǎng)心 養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持 精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，過度勞累， 3、護腎 冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段。在這個階段，人 類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應(yīng)重視飲食、藥物的冬令進補。 4、調(diào)食 俗話說，藥補不如食補。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞，羊肉， 冬季可作為進補，平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、 豬肝等，這些食物 具有滋陰益腎、填精補髓的功效的主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、 甲魚、鮑魚等。 5、禁忌 一忌：狗肉。

本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/22411.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 感冒的飲食禁忌,冬季要少吃這些食物(···

下一篇: 冬季易患上胃腸炎,具體護理方法