冬季很容易患感冒,注意方法預(yù)防(冬天怎么預(yù)防感冒)

冬季很容易患感冒,注意方法預(yù)防

感冒的情況是讓我們非常煩惱的，這是我們每個(gè)人都有過(guò)的情況，而且我們能夠發(fā)現(xiàn)，感冒的情況在冬季的時(shí)候就更容易會(huì)出現(xiàn)，這對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)也會(huì)造成很大的影響，那么我們?cè)诙镜臅r(shí)候應(yīng)該如何預(yù)防感冒的情況出現(xiàn)，一起看看吧。

在冬季的時(shí)候，我們首先要注意的就是飲食了，在飲食上就要多吃貝類海鮮，蝦，肉和堅(jiān)果等富含鋅的食物。鋅能提高身體的抵抗力，多食用此類食物，能有效幫助預(yù)防感冒，減輕感冒的癥狀，通過(guò)多吃這些食物不僅能夠幫助我們?nèi)梭w中補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還能夠很好的提高我們的身體免疫力。

保持一個(gè)充足的睡眠，這是我們身體健康的關(guān)節(jié)，而且一定要注意早起早睡才行。對(duì)于經(jīng)常熬夜的人或者睡眠質(zhì)量低的人，身體的免疫力會(huì)下降，容易感冒。而睡眠質(zhì)量好的人，身體抵抗力強(qiáng)，不容易感冒。所以，我們要保證充足的睡眠，每天至少要保證7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，才能提高身體抵抗力，預(yù)防感冒，所以說(shuō)在冬季的時(shí)候就更要注意去保證好的睡眠才行。

除了上面介紹的這幾點(diǎn)之外，在平時(shí)還要注意膳食平衡，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，少吃垃圾食品。對(duì)于油炸，快餐，高糖類食品來(lái)說(shuō)，如果我們經(jīng)常去食用，那么就會(huì)減低人體的免疫力。蔬菜水果等富含維生素C的食物，能增強(qiáng)身體抵抗力，可以幫助我們遠(yuǎn)離感冒病毒的侵襲，所以在冬季的時(shí)候就要合理飲食才行。

能夠發(fā)現(xiàn)冬季的時(shí)候人們很容易出現(xiàn)感冒的問(wèn)題，在這時(shí)候注意合適的方法去預(yù)防就顯得很重要，上面給大家介紹的這幾點(diǎn)就顯得很重要了，如果我們能夠注意到感冒的問(wèn)題，同時(shí)選擇合適的方法去預(yù)防，那么對(duì)健康也會(huì)有幫助。

冬天怎么預(yù)防感冒

冬天我們易受到天氣影響從而感冒，冬天感冒是很難受的，那么我們應(yīng)該如何避免呢?以下是我為大家精心搜集和整理的冬天怎么預(yù)防感冒，希望大家喜歡!更多資訊盡在常識(shí)欄目!

　 　【冬天如何預(yù)防感冒】

　 　1、早睡

原因：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。有句俗語(yǔ)：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

　 　2、出汗

原因：戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

方法：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);

患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過(guò)早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。

3、防病

原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。

其次，無(wú)論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤(rùn)，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來(lái)適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。

方法：尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

　 　4、調(diào)神

原因：冬天是一個(gè)沒有生機(jī)的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬(wàn)物都沒有生機(jī)，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進(jìn)入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會(huì)感到壓力大。

這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。

方法：最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

　 　5、喝水

原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。

方法：冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

　 　6、進(jìn)補(bǔ)

原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來(lái)說(shuō)腎主封藏，也就是說(shuō)冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。冬天通過(guò)進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。

方法：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

　 　7、護(hù)腳

方法：天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。

8、飲茶

原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力。興奮中樞神經(jīng)，增加運(yùn)動(dòng)能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭。消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。

茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的保健作用，長(zhǎng)期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。

方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

　 　9、喝粥

原因：冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對(duì)于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。

方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。

　 　10、通風(fēng)

原因：冬天家里一般都會(huì)門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個(gè)空間里呼吸會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會(huì)出現(xiàn)頭暈，胸悶的問(wèn)題，所以要多通風(fēng)。

方法：應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。實(shí)驗(yàn)表明，每換氣一次，可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。

　 　【幼兒冬天如何預(yù)防感冒】

冬天，是兒童感冒的高發(fā)時(shí)節(jié)。為什么孩子總是在冬天生病呢?

一、小兒容易患上感冒，與他們機(jī)體的生理特點(diǎn)、免疫系統(tǒng)發(fā)育不成熟有關(guān)。小兒的鼻腔狹窄、黏膜柔嫩、黏膜腺分泌不足，對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)和抵抗能力較差，容易發(fā)生炎癥。

二、寒冷本身并不會(huì)直接導(dǎo)致“感冒”，而是室內(nèi)外溫度差別大，導(dǎo)致寶寶的免疫力下降，這時(shí)病毒細(xì)菌就有可乘之機(jī)了。

三、戶外活動(dòng)減少了，孩子們?cè)谟邢薜目臻g里面共同相處，大大增加了傳染的機(jī)會(huì)。尤其家庭、幼兒園、學(xué)校、辦公室是感冒集中發(fā)病比較嚴(yán)重的地方。

兒童冬季感冒多為病毒性，雖然免疫系統(tǒng)能夠很快控制病毒，但呼吸道黏膜上皮仍然需要慢慢恢復(fù)，感冒所出現(xiàn)的癥狀均是機(jī)體為了驅(qū)趕病毒而做出的自身防御，所以咳嗽和流涕癥狀要持續(xù)十天到兩個(gè)星期之久。

孩子病了，牽動(dòng)全家老少為之忙碌，浪費(fèi)時(shí)間、精力、金錢不說(shuō)，光看到孩子那副受罪的樣子，哪個(gè)家長(zhǎng)不為之心痛呢?預(yù)防勝于治療，如果我們多掌握一些這方面的常識(shí)，事先做一些預(yù)防，會(huì)大大減少孩子生病的幾率。

　 　預(yù)防措施：

一、在感冒流行期間，不要帶孩子到人多擁擠、空氣渾濁的公共場(chǎng)所，家里臥室或幼兒園教室要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣清新、流通，感冒病毒隨呼吸、噴嚏排出后可以在空氣中懸浮十幾個(gè)小時(shí)，條件合適時(shí)可以懸浮兩晝夜以上。所以堅(jiān)持室內(nèi)通風(fēng)換氣十分必要。

二、保證營(yíng)養(yǎng)：平衡膳食、保證充足的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，避免孩子挑食或偏食。可以增強(qiáng)孩子機(jī)體的抵抗力。

三、充分休息：保證孩子有充足的睡眠時(shí)間，可以提升孩子抗病力。

四、衣著恰當(dāng)：應(yīng)根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，不可穿得太多或太少，衣服多少以孩子的手足溫?zé)釣橐?。孩子出汗后要及時(shí)換下汗?jié)竦囊路?，以免受涼誘發(fā)感冒。

五、加強(qiáng)鍛煉：在溫度適宜的時(shí)候，經(jīng)常進(jìn)行“三浴”鍛煉(即日光浴、水浴、空氣浴)，對(duì)增強(qiáng)孩子體質(zhì)，提高對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力極為重要。

六、去除誘因：及時(shí)治療可誘發(fā)呼吸道感染的疾病，如營(yíng)養(yǎng)不良、維生素A缺乏、佝僂病等。

七、推拿預(yù)防孩子感冒：按摩孩子的背腹可防冬季感冒。

1、摩腹法：將雙手搓熱，用掌心順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共磕氈?-10分鐘，每日2次。功效健脾和胃，理氣消食。一般推拿宜在空腹時(shí)進(jìn)行，如飯后一小時(shí)或睡前為佳。手法宜輕快柔和，平穩(wěn)著實(shí)。

2、捏積法：捏脊3-5遍：用雙手的中指、無(wú)名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對(duì)準(zhǔn)食指前半段，然后頂住小兒皮膚，拇食指前移，提拿皮肉。自尾椎兩旁雙手交替向前。推至大椎兩旁即為捏脊一遍，具有調(diào)和陰陽(yáng)，強(qiáng)健脾胃作用。

八、清洗鼻腔：清鼻護(hù)理液為仿生理性海水制成，接近人體體液，在感冒高發(fā)和空氣污染時(shí)使用，可以清除吸入鼻腔內(nèi)的病菌及污染物，使鼻腔處于干凈濕潤(rùn)狀態(tài)，減少感冒的發(fā)生幾率。

九、家中常備清鼻護(hù)理液、止咳貼、退熱貼等，當(dāng)孩子出現(xiàn)發(fā)燒、鼻塞流涕、咳嗽癥狀時(shí)，及時(shí)使用，緩解感冒引起的鼻塞流涕、咳嗽癥狀;對(duì)感冒癥狀嚴(yán)重的配合藥物使用還可有效縮短病程。

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冬天怎么預(yù)防感冒？

在南方冬天怎么預(yù)防感冒：

第一招：做好防寒保暖
冬季早晚溫差很大，特別是穿衣多少很難掌控，并且冬季的運(yùn)動(dòng)量明顯不足于夏季，這也是很多人到了冬季抵抗力就明顯下降，所以冬季穿衣要根據(jù)溫度變化及時(shí)做好增減量。
第二招：多喝熱水
記得之前有個(gè)段子，就是無(wú)論你的女朋友怎么不舒服，你只需要一句安慰話就可以了，那就是“多喝熱水”。沒錯(cuò)，雖說(shuō)這是個(gè)玩笑，但是多喝熱水確實(shí)對(duì)身體有很多的好處。冬季氣候干燥，及時(shí)的補(bǔ)水本身就是對(duì)身體的滋養(yǎng)，并且喝水可以有助于利尿排毒。
第三招：堅(jiān)持鍛煉
想要有個(gè)好身體，那就需要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，很多人春夏秋季都很積極的鍛煉身體，可是一到了冬季就很懶了，早上不想起，天氣又太冷。其實(shí)冬季鍛煉不是說(shuō)一定要像其他季節(jié)那樣運(yùn)動(dòng)量很大，出去爬爬山，走走路，活動(dòng)活動(dòng)身體就好。

冬天來(lái)了，如何預(yù)防感冒？

秋冬，天氣寒冷，是感冒的多發(fā)季節(jié)，有不少人認(rèn)為感冒是因?yàn)槭軟鲆鸬?，其?shí)這種看法是片面的，并不完全正確。因?yàn)楦忻安⒎嵌际鞘軟鏊?，很多因素都可以誘發(fā)感冒。因此，在日常生活中特別要注意以下細(xì)節(jié)。
防寒保暖
感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病，但是受涼也是感冒的主要誘因。寒冷使肺功能降低是導(dǎo)致秋冬感冒的重要因素。所以，秋冬季節(jié)要多注意防寒保暖。
合理飲食
感冒與飲食關(guān)系密切，一些感冒是由于飲食不當(dāng)而引起的。過(guò)多食用肉類、乳制品等，可降低體內(nèi)免疫細(xì)胞的抗病毒能力，引起感冒；過(guò)多攝入高鹽食物，可導(dǎo)致唾液分泌減少，使口腔內(nèi)溶菌酶的含量相應(yīng)減少。同時(shí)，食鹽中的鈉有較高的滲透性，對(duì)口腔和咽部上皮細(xì)胞的防御能力有抑制作用，感冒病毒等病原微生物會(huì)乘虛而入；食用過(guò)多高糖食物，可消耗體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，引起口干舌燥，使機(jī)體免疫力降低，進(jìn)而容易誘發(fā)感冒。
保暖足部
俗話說(shuō)“寒從足下起”。雙腳離心臟最遠(yuǎn)，對(duì)冷非常敏感。一旦足部受涼，就會(huì)反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜血管收縮，纖毛擺動(dòng)減弱，清除病菌的能力降低，潛伏在鼻咽部的致病微生物將乘虛而入。尤其是老年人，由于大腦的體溫調(diào)節(jié)中樞調(diào)節(jié)能力減退，足部皮下脂肪少，御寒能力差，稍不當(dāng)心就會(huì)著涼，常會(huì)反復(fù)發(fā)生感冒等病癥。
適當(dāng)加濕
在各種環(huán)境因素中，除溫度以外，目前對(duì)感冒病毒影響最大的是濕度的作用。流行性感冒病毒在空氣干燥時(shí)，可生存較長(zhǎng)時(shí)間。因此，在寒冷季節(jié)里，室內(nèi)空氣容易變得干燥，而感冒患者身上散布出來(lái)的病毒能在空氣中生存較長(zhǎng)時(shí)間，長(zhǎng)期待在空氣流通差的環(huán)境中，很容易交叉感染上感冒，所以秋冬室內(nèi)要適當(dāng)加濕，經(jīng)常開窗通風(fēng)。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
據(jù)觀察，某些體質(zhì)較弱的人平時(shí)不常到戶外活動(dòng)，很少參加體育鍛煉，機(jī)體抗病能力相對(duì)降低，患感冒的機(jī)會(huì)比經(jīng)常適度進(jìn)行體育活動(dòng)的的人要高 2~3 倍。戶外活動(dòng)時(shí)間少，缺乏陽(yáng)光浴，呼吸不到新鮮空氣，身體血液運(yùn)行不暢，軀體活動(dòng)不靈，不能適應(yīng)室內(nèi)外環(huán)境，機(jī)體抗病免疫力降低，所以很容易感冒。
調(diào)節(jié)情緒
研究發(fā)現(xiàn)，情緒與免疫機(jī)能是一對(duì)“孿生兄弟”。經(jīng)常發(fā)愁的人容易引起免疫功能下降，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物和炎細(xì)胞的能力會(huì)削弱，干擾素水平也會(huì)降低，造成呼吸道防御功能暫時(shí)性減退，給無(wú)孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機(jī)”。心胸豁達(dá)、情緒樂(lè)觀是預(yù)防感冒的有效辦法。
保證睡眠
中醫(yī)認(rèn)為，感冒發(fā)病機(jī)理主要是人體營(yíng)、衛(wèi)兩氣不相協(xié)調(diào)所致，而充足睡眠可以協(xié)調(diào)營(yíng)衛(wèi)，減少感冒的發(fā)生。

冬季如何預(yù)防感冒

冬天預(yù)防感冒的方法有：
第一、避免受涼，注意天氣變化，根據(jù)氣溫增加、減少衣服。
第二、如果感冒流行，盡量不去人群聚集的地方，防止感冒病毒的傳染。要經(jīng)常開窗通風(fēng)透氣，保持室內(nèi)空氣流通。如果身邊有人感冒，要保持一定距離，佩戴口罩。如果感冒患者打噴嚏、咳嗽，要捂住口鼻，防止吸入帶有病毒的飛沫。
第三、如果自身免疫力低下，可以在冬天前三個(gè)月，打預(yù)防流感的疫苗。
第四、平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠時(shí)間，不抽煙、不喝酒，改正不良的生活習(xí)慣。要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持心情愉快，提高抵抗力。

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