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冬季也要多運(yùn)動,這樣運(yùn)動更健康

大道家園 2023-04-30 16:51:36

冬季的時候比較寒冷干燥

，在這時候很多人都非常煩惱，覺得在這時候是比較寒冷的
，所以很多人都不會在冬季的時候去運(yùn)動了
，實(shí)際上冬季的時候我們也是很適合去進(jìn)行運(yùn)動的
，能夠很好的促進(jìn)我們健康，那么冬季應(yīng)該如何運(yùn)動
，一起看看吧
。

熱身活動要充分

冬季的時候天氣寒冷，人體各器官系統(tǒng)會自動進(jìn)行保護(hù)性收縮

，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低
，肌肉的黏滯性增強(qiáng)
，關(guān)節(jié)活動范圍減小，再加上空氣溫度較小
，所以使人感到干渴煩躁，身體發(fā)僵
，不易舒展
，所以說很多人在這時候都是不喜歡去進(jìn)行運(yùn)動的
，不過如果我們能夠坐好熱身運(yùn)動，那么也是可以很好的開展運(yùn)動
。如果不做熱身運(yùn)動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷
、關(guān)節(jié)扭傷
。所以冬季健身時，尤其是室外首先要做好充分的熱身活動
，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)
，使身體發(fā)熱微微出汗后再進(jìn)行對應(yīng)的減肥運(yùn)動
。

衣著厚薄要適宜

我們在冬季的時候進(jìn)行健身運(yùn)動，開始要多穿些衣物

，穿著衣物要輕軟，不能過緊
，熱身后就要脫去
，否則就會發(fā)現(xiàn)我們出現(xiàn)出汗多的情況，導(dǎo)致消耗太大
，甚至?xí)虼硕屔眢w健康很受到影響，那么就得不償失了
。而且冬季的時候如果鍛煉后如果出汗多
，要及時把汗擦干，換去出汗的服裝
、鞋襪
，周時穿衣戴帽
，防止熱量散失
。另外，在室外進(jìn)行健身更要注意保暖
，不要貪涼
，否則就會導(dǎo)致冬季的時候健康受到不小的影響
。

雖然說冬季比較寒冷

，不過我們依然很適合在這時候去進(jìn)行運(yùn)動，可以在這時候運(yùn)動來增強(qiáng)我們身體素質(zhì)
，不過冬季的時候運(yùn)動需要我們注意的情況就更多
，上面介紹的情況要小心應(yīng)對，這樣才可以避免冬季的時候運(yùn)動出現(xiàn)問題
。

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