冬季保暖方法,注意及時給頭部保暖

冬季保暖方法,注意及時給頭部保暖

我們都知道冬季比較寒冷，所以在這時候不少人都會感覺怕冷的情況，所以在這時候就必須要選擇合適的方法來保暖才行，如果總是處于一個怕冷的狀態(tài)下，那么自然會對健康造成影響，那么具體在這時候應(yīng)該如何去做，一起看看冬季的保暖方法。

臉部

大家都知道冬天的溫度變化很大，在這時候就會隨著裸露在外部的身體部位侵襲體內(nèi)，從而擾亂正常的內(nèi)環(huán)境。而臉部可以說是寒氣入侵的主要部位，由于過低的溫度所產(chǎn)生的寒氣便會通過臉部進入體內(nèi)，從而便會使得臉部的血管處于一個收縮的狀態(tài)。因此會帶動頭部的肌肉組織也產(chǎn)生收縮，這也是誘發(fā)高血壓、腦出血等疾病的主要原因，所以在這時候就必須要注意方法去給我們的頭部進行保暖才行。在平時沒事的時候經(jīng)常搓一搓臉部。首先，先將雙手搓熱乎，然后將雙手的手掌敷在臉上，將手部中的熱氣傳遞到臉上，然后還要輕輕的對其進行按壓，能很好的起到促進臉部血液循環(huán)的作用，我們的血液循環(huán)好，那么自然就可以讓臉部避免怕冷的情況。

耳朵

耳朵上隱藏了很多重要的保健穴位，經(jīng)常對其進行搓揉按摩，能很好的起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血的作用，在平時的生活中，不少都會去按摩我們的耳朵，從而起到不錯的養(yǎng)生效果，而且在對耳朵進行按摩的時候，可用雙手的食指從耳廓部位開始按揉，可以提揪，能很好的促進耳部的血液循環(huán)，從而使耳朵迅速充血發(fā)熱。然后在用拇指在耳朵上下來回的按壓，搓揉，直至其有熱乎的感覺出現(xiàn)，于是便能很好的的通過耳朵帶動全身出現(xiàn)發(fā)熱的感覺，這樣就能幫助我們的耳朵保暖，一到冬季就應(yīng)該多按摩耳朵，對身體素質(zhì)比較差的朋友們來說，按摩耳朵更養(yǎng)生。

想要在冬季的時候避免寒氣的影響，那么在平時就應(yīng)該注意方法去進行保暖，特別是對于一些比較重點的部位，我們就更應(yīng)該注意方法保暖才行，上面介紹的幾個部位都是比較容易被寒氣侵襲的，所以就過呢過過要多進行按摩，這樣才能更保暖。

為什么過了冬至要注意頭部的保暖和防風(fēng)？

冬至節(jié)氣到來，預(yù)示著冬季將進入最冷的時段，寒天氣使機體御寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病發(fā)生，或誘發(fā)加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病，影響健康。因此防寒保暖就成為冬至養(yǎng)生的第一要務(wù)。那么冬至如何保暖呢?冬至防寒重在保暖身體3部位：頭部、腹部、手腳。身體暖和了，自然能抵抗冷空氣不畏寒。

頭部：特殊人群要“暖頭”

民間向來有“涼頭暖足”的說法，因為中醫(yī)認為“頭為諸陽之會”，陽氣最為充足，也最為耐寒;從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，頭部距心臟較近，氧氣及血液供給較為充分，故對于身體健康的人來說，頭部適當(dāng)受點“凍”并無不可，還可增強人體抗寒能力，提高免疫力。不過對于老年人、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來說，他們的耐寒能力較差，不能以常人度之。因此對于這些人來說，最好還是要“暖頭”。

頭部防寒小TIPS：

1、外出戴上保暖的帽子、圍巾，并避免頂風(fēng)行走。

2、不蒙頭睡覺：晚上睡覺時最好不要把被子蒙到頭上取暖，這樣做因為空氣不流通，人呼吸到的氧氣越來越少，易胸悶、出汗甚至從睡夢中驚醒。我們只要注意睡覺時關(guān)好門窗，避免頭部被冷風(fēng)吹到即可。

男人冬天需要注意什么保暖 男人冬天需要保暖方法

1、頭部保暖。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時散失總熱量占60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，對于腦血管病人來說，很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。

2、胸腹保暖。老話常說在冬天里戴個圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。

3、腳保暖。腳離心臟最遠，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴寒腳部的保暖尤應(yīng)加強。男人上了年紀冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

4、背要保暖，中醫(yī)認為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此，冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時應(yīng)披衣防感冒。

冬季保暖的方法有哪些

1、合理進補
根據(jù)自身體質(zhì)選擇進補食物，寒性體質(zhì)可適當(dāng)?shù)某耘Ｑ蛉馍约笆[等。熱性體質(zhì)可選擇百合鴨肉、甲魚蘿卜以及白菜。一般體質(zhì)可選擇魚類豆類瘦肉類等食物，能增加營養(yǎng)，增強抵御寒冷的能力。另外在冬季多喝熱粥比如小麥粥、蘿卜粥、胡桃粥以及大棗粥，分別起著養(yǎng)心除煩、消食化痰以及益氣養(yǎng)陰的效果。
2、冷水洗臉、熱水泡腳
早晨使用冷水洗臉，不僅能改善臉部血液循環(huán)，同時也能增強皮膚彈性，避免皺紋產(chǎn)生。另外也能增強抵御寒冷能力，同時緩解了神經(jīng)衰弱所引起的神經(jīng)性頭痛。睡覺前一個小時使用熱水泡泡腳，不僅能緩解疲勞感，而且能促進睡眠。使用熱水泡腳能舒筋活絡(luò)，加快了腳部血液循環(huán)，輔助治療凍瘡以及靜脈曲張。
3、按摩腹部
把兩手重疊在一起放在肚臍部位，保持自然呼吸順時針和逆時針的方向，各按摩30圈，能促進局部的血液循環(huán)和新陳代謝，輔助治療肥胖癥、高血壓高血脂以及動脈硬化，同時能促進食物消化。
4、推擦胸部
把左手按在左乳房上方，手指斜向下適度的用力推擦到右下腹，來回摩擦50次，然后再換右手，使用同樣的方法摩擦。最后讓手掌交替對前胸后背拍打，每次拍打100下，具有寬胸理氣效果，能改善心肺功能，同時也能延年益壽。
5、做好身體保暖
頭部容易受到寒冷刺激時血管收縮，頭部肌肉緊張，容易引起感冒就頭痛。另外背部受到寒冷刺激時，會通過背部穴位進入內(nèi)臟，也會傷害到關(guān)節(jié)以及上下肢肌肉。腳受寒時會引起上呼吸道黏膜內(nèi)毛細血管收縮，讓線毛擺動速度減慢，導(dǎo)致抵抗力下降，容易誘發(fā)感冒。所以要做好頭部、背部以及腳部保暖。

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