冬季感冒吃哪些食物可以有效緩解(冬季感冒了吃些什么好？)

冬季感冒吃哪些食物可以有效緩解

冬季是我們?nèi)梭w疾病多發(fā)的季節(jié)，相信大家對于這個結(jié)論也是深有體會的，許多的朋友們經(jīng)常在冬季會出現(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀，一旦出現(xiàn)了這些癥狀，我們身體非常的不舒服，所以我們必須要及時的進(jìn)行治療，當(dāng)然，通過飲食調(diào)理就是非常不錯的選擇，下面我們來看看冬季感冒吃哪些食物好。

1、補足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)最好的要數(shù)牛奶的雞蛋了，因此要養(yǎng)成每天堅持喝牛奶、吃雞蛋的習(xí)慣。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，平日要多吃豆制品。另外，菌類也是重要的提高免疫力的物質(zhì)。但是我們大家也需要多注意了，即使需要補充蛋白質(zhì)，那么也要注意適量，千萬不要過量的補充蛋白質(zhì)，不然也是會引發(fā)一些不必要的麻煩的，對于我們?nèi)梭w的健康不利。

2、補足多種維生素維生素對人體的作用很重要，日常生活中要注意多食用水果，來補充人體所需的維生素。每種水果都有其不可替代的營養(yǎng)價值。李淑媛指出，應(yīng)經(jīng)常選擇富含維生素C的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。另外，如果我們冬季感冒了，那么適當(dāng)?shù)难a充鋅元素也是非常有必要的，因為鋅元素能夠很好的增強我們?nèi)梭w的免疫力，對于防治感冒的癥狀效果是非常好的。同時，鋅也是智力發(fā)展必不可少的微量元素。谷物中富含對免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅，平時主食可以選擇全谷類蕎麥面條。

冬季感冒吃哪些食物好?上面我們就這個問題做了詳細(xì)的介紹，我們可以知道，如果大家在冬季出現(xiàn)了感冒等這些病癥，那么我們可以適當(dāng)?shù)亩嘌a充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如多吃豆制品就是非常不錯的選擇，另外，我們還需要注意補充維生素等這些營養(yǎng)物質(zhì)，這樣可以很好的緩解感冒的癥狀。

冬季感冒了吃些什么好？

感冒就是當(dāng)人體受涼、淋雨、過度疲勞等誘發(fā)因素，使全身或呼吸道局部防御功能降低時即可引起此病，以鼻咽部炎癥為主要表現(xiàn)。那么冬季感冒了吃什么食物好呢？ 一、飲食原則 1、感冒患者多有食欲不振、消化不良等現(xiàn)象，故飲食應(yīng)清淡稀軟，易于消化吸收。飲食宜少量多餐。 2、感冒病人多有發(fā)熱、汗出等癥狀，或因服用解表藥而汗出。因此應(yīng)及時補充水分，足量的水分還能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄，從而減輕感冒的癥狀，縮短病程。 3、蔬果屬堿性食物，攝食后不利于病毒、細(xì)菌等微生物的繁殖，因此，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對病毒有一定的抑制作用。 4、紅色的食物富含胡蘿卜素，對感冒的痊愈也非常有幫助。 二、適宜食物 1、主食及豆類的選擇。大米粥、小米粥、玉米面粥、米湯、爛面、綠豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流質(zhì)飲食。 2、肉蛋奶的選擇。乳類及乳制品、蛋羹、羊肝、豬腎等。 3、蔬菜的選擇。葉莖類可選大白菜、小白菜、莧菜、芫荽；根莖類可選胡蘿卜、生姜、馬鈴薯；瓜茄類可選冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿等；各種蘑菇、大蔥、大蒜。 4、水果的選擇。蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等汁液多的鮮果。 三、 飲食禁忌 1、忌甜膩食物 ，甘味甜膩食物妨礙脾胃正常運化，痰濕滋生，加重咳嗽、咳痰之癥。故感冒患者不適宜食甜點心、蛋糕、糯米糕點。 2、忌辛熱食物辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰，使痰變粘稠，不易咳出，使頭痛、鼻塞加重。 3、忌燒烤煎炸之品燒烤、煎炸食物，諸如煎土司、炸豬肉排、烤肉等，雖氣香味美，但不易消化，使康復(fù)延遲，不利疾病早日痊愈。 4、忌刺激性強的調(diào)味品咖喱粉、胡椒粉、鮮辣粉都具有強烈的刺激性，對呼吸道粘膜不利，使之干燥、痙攣，引起鼻塞、嗆咳等癥，加重病人的癥狀。故感冒患者，不宜食之。 5、忌海魚、柿子、煙、酒等。 6、忌飲食不節(jié)，飲食不節(jié)會使感冒遷延難治。 7、風(fēng)寒感冒忌食生冷瓜果及冷飲；風(fēng)熱感冒發(fā)熱期，應(yīng)忌用油膩葷腥及甘甜食品；風(fēng)熱感冒恢復(fù)期，也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛熱的食物。暑濕感冒，除忌肥膩外，還忌過咸食物如咸菜、咸帶魚等。的版權(quán)歸作者所有，沒有作者本人的書面許可任何人不得轉(zhuǎn)載或使用其中整體或任何部分內(nèi)容。打印菜譜

本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/22819.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季保暖方法,注意及時給頭部保暖

下一篇: 冬季很容易上火,注意方法簡單降火