冬季吃這些補(bǔ)腦,能促進(jìn)大腦健康

冬季的時(shí)候天氣比較寒冷，在這時(shí)候?qū)ι习嘧鍋碚f是非常煩惱的，首先我們要和足以御寒保暖，同時(shí)還要忙于工作，這時(shí)候很容易就會(huì)出現(xiàn)費(fèi)神費(fèi)力的情況，很容易變得疲勞，所以在冬季的時(shí)候就要注意對大腦健康重視，那么吃什么健腦，一起看看吧。

牛奶

牛奶是我們熟悉的一種飲品，很多人每天早上都會(huì)選擇喝牛奶，而且牛奶確實(shí)有補(bǔ)腦的功效。牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷酿B(yǎng)生飲品，它富含蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D，這些都是大腦活動(dòng)所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，所以說我們喝牛奶可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，起到滋補(bǔ)的作用。而且冬季時(shí)節(jié)也正是要儲(chǔ)存能量的季節(jié)，多喝牛奶除了可以保暖之外，還有助于補(bǔ)腦，可以說是一箭雙雕。

魚肉

在冬季的時(shí)候我們還推薦大家吃的就是魚肉，魚肉和牛奶是比較相似的，在其中都含有豐富的蛋白質(zhì)，因此我們經(jīng)常吃魚可以達(dá)到健腦的目地，而且我們要知道魚是能夠促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物。在魚頭中含有著比較豐富的卵磷脂，是人體大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要物質(zhì)，可以增強(qiáng)記憶力、思維和分析能力，并且能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的重要來源，這些營養(yǎng)物質(zhì)對我們的大腦健康很有幫助。特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

牛奶和魚肉都是我們熟悉的，在平時(shí)的生活中就會(huì)經(jīng)常的吃到這些食物，而且它們中的蛋白質(zhì)含量都非常出色，能夠幫助我們起到滋補(bǔ)的作用，特別可以幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)，對大腦健康也有幫助，所以是冬季的時(shí)候很適合吃的健腦御寒食物。

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