冬季眼睛干澀,補(bǔ)充這些營養(yǎng)能緩解

眼睛的重要性實(shí)際上并不需要去多說，大家對(duì)眼睛都很重視，是我們了解外界最重要的一個(gè)器官，不過在冬季的時(shí)候很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛容易出現(xiàn)干澀的不適情況，所以在平時(shí)就要注意保護(hù)眼睛才行，那么具體應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)，一起看看吧。

維生素A

想要在冬季的時(shí)候有健康的眼睛，解決掉干澀的不適情況，那么就需要多補(bǔ)充維生素A才行，人體有構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，才能看見事物。例如夜盲癥是因缺維生素A引起的。最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動(dòng)物內(nèi)臟，尤其是肝臟，但現(xiàn)代人多不敢吃。吃深色蔬菜，因?yàn)樯钌卟撕笑潞}卜素，這樣的食物很適合。

類胡蘿卜素

想要保護(hù)眼睛的健康，那么胡蘿卜素就是我們不能少的，除了常見β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其它成員，像葉黃素、玉米黃素，對(duì)眼睛健康的貢獻(xiàn)也不可忽略。類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，特別是胡蘿卜，需要我們多吃，可以幫助我們很好的促進(jìn)眼睛健康。

維生素B群

除了上面介紹的這些營養(yǎng)素，我們還需要補(bǔ)充的就是維生素B，一旦人體缺乏維生素B群，容易發(fā)生神經(jīng)病變、神經(jīng)炎，眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群，所以需要我們經(jīng)常吃才行。

上面就給大家介紹了冬季的時(shí)候保護(hù)眼睛的方法，冬季寒冷干燥，很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)眼睛干澀的不適情況，所以在平時(shí)就要注意補(bǔ)充營養(yǎng)來保護(hù)眼睛才行，上面推薦的幾種營養(yǎng)素都很關(guān)鍵，是我們保護(hù)眼睛的基礎(chǔ)，需要多補(bǔ)充營養(yǎng)。

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