冬季推薦吃五谷,能有效補血益氣

五谷雜糧是我們大家都熟悉的食物，但是大家知道嗎，實際上我們在冬季的時候進補也可以選擇用五谷，這是很多人都不清楚的，實際上五谷的進補效果比起肉類食物會更好，那么具體吃哪些五谷比較好，下面就讓我們一起看看吧。

粳米補肺氣

粳米實際上也是我們常吃的大米的一種。這是屬于沒有精加工的大米，因此營養(yǎng)價值會更出色，而且粳米治諸虛百損，能強陰壯骨，生津明目。所以冬季肺弱、肺燥出現的干咳、津液不足，可以選擇食用粳米粥。而粳米粥除了具有補五臟之氣以外還具有養(yǎng)胃健脾的作用，在冬季的時候吃就可以很好的幫助我們促進肺部健康，而且還可以補充人體所需要的營養(yǎng)物質，能幫助我們促進健康。

紫米補氣血

紫米不同于黑米，其屬于糯米的一種，又被稱為補血米和長壽米，具有極高的營養(yǎng)價值，紫米也是非常健康的五谷雜糧食物，在冬季的時候很適合大家吃這樣的食物，而且由于紫米具有滋陰補腎、健脾胃和養(yǎng)肝活血的作用。所以才有了補血米的稱呼。所以在平時吃些紫米就能夠有效的補血益氣，而且紫米中含有多種微量元素，其中的鐵是一般大米的2-3倍，鈣、鋅、硒等微量元素都比普通大米高，因此吃紫米是最佳選擇。而且紫米屬于堿性食物，食用可以調理身體酸堿平衡，增強人體抵抗力，所以大家不妨試試。

上面推薦的幾款食物都是不錯的，我們在冬季的時候吃這樣五谷雜糧，對健康有很大幫助，可以幫助我們有效的補充能量，而且還能夠很好的幫助我們促進內臟健康，所以說大家想要在冬季的時候進補，那么完全可以試試吃這些。

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