冬季要喝雜糧粥,御寒同時(shí)能減肥

雜糧食物是現(xiàn)在不少人都愛(ài)吃的，現(xiàn)代人往往對(duì)飲食都比較重視，在平時(shí)很多人吃的都比較油膩，所以就可以選擇吃雜糧食物來(lái)?yè)Q換口味，特別能對(duì)腸胃健康有幫助，那么具體我們?cè)诙镜臅r(shí)候喝雜糧粥都有哪些好處，下面就讓我們一起看看吧。

抗寒暖身

到了寒冷干燥的冬季，在這時(shí)候我們吃雜糧非常不錯(cuò)，而且也有助抗寒。這主要是因?yàn)樾∶?、綠豆等雜糧中大多富含維生素B1，這種營(yíng)養(yǎng)素在碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)代謝中起重要作用，能增加身體御寒能力，冬季最大的問(wèn)題就是怕冷，所以我們就更要多吃雜糧食物。

控制體重

在冬季的時(shí)候我們很容易長(zhǎng)肉，在這時(shí)候就可以在每天喝碗雜糧粥，可以在一定程度上避免這個(gè)問(wèn)題。因?yàn)殡s糧粥有很強(qiáng)的飽腹感，吃后能長(zhǎng)時(shí)間不餓，有助避免身體攝入過(guò)多的熱量，預(yù)防肥胖，冬季很多人都容易出現(xiàn)熱量攝入多的情況，這樣很容易導(dǎo)致健康受到影響，所以更要注意控制攝入的熱量才行。

預(yù)防便秘

大家都知道冬天天氣干燥，再加上人們吃肉較多，活動(dòng)量減少，很容易發(fā)生便秘的情況，這對(duì)我們的腸胃來(lái)說(shuō)負(fù)擔(dān)比較大。這時(shí)候就很適合吃雜糧粥，這樣的食物不但含有一定的水分，其中膳食纖維和抗性淀粉的數(shù)量較多，能幫助清腸通便，對(duì)便秘的人很有幫助。此外，膳食纖維和抗性淀粉在大腸中能夠促進(jìn)有益菌的增殖，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，可以說(shuō)是我們養(yǎng)胃的最佳方法，可以很好的改善便秘的不適情況。

能夠發(fā)現(xiàn)冬季的時(shí)候比較寒冷干燥，這時(shí)候就非常推薦大家吃些雜糧粥，這樣的食物吃起來(lái)味道非常不錯(cuò)，能夠很好的幫助我們保護(hù)腸胃的健康，對(duì)便秘問(wèn)題有幫助，而且還可以控制體重， 當(dāng)然最重要的就是御寒保暖，是冬季很適合的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/22969.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 健康度過(guò)冬季需要避免的一些做法(冬天···

下一篇: 冬季推薦吃五谷,能有效補(bǔ)血益氣