保證睡眠清洗鼻子,注意補(bǔ)鋅冬季防感冒

感冒的問題是我們常見的疾病，在冬季的時(shí)候我們很容易就會(huì)出現(xiàn)這樣的疾病，而且感冒的問題在冬季發(fā)病率也比較高，而且在這時(shí)候傳染也比較廣泛，那么在冬季的時(shí)候我們有什么好方法可以有效對抗感冒問題，下面就讓我們一起看看吧。

睡個(gè)好覺

在冬季的時(shí)候我們就要注意多休息才行，保持充足的睡眠對我們健康有幫助，而且睡眠質(zhì)量好的人患感冒的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于睡眠不好人群的。此外我們一定要保證睡眠治療才行，有研究發(fā)現(xiàn)凌晨3點(diǎn)到早上7點(diǎn)睡眠質(zhì)量不高的人，免疫細(xì)胞活性會(huì)降低23%，每天要保證7~8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，所以在冬季時(shí)候就要注意多休息。

清洗鼻子

個(gè)人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)口，因而鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道防線，所以我們就建議大家每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外我們在這時(shí)候還要清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)感冒，所以在平時(shí)就要注意多清洗鼻子，這是我們預(yù)防感冒的好方法。

飲食補(bǔ)鋅

鋅元素是我們?nèi)梭w所必須的一種營養(yǎng)物質(zhì)，如果我們?nèi)梭w能夠補(bǔ)充足夠的鋅元素，那么就能提高抵抗力，幫助預(yù)防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時(shí)間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內(nèi)臟和堅(jiān)果等，其中牡蠣是公認(rèn)的補(bǔ)鋅能手，在冬季的時(shí)候就應(yīng)該多吃這些食物，能夠幫助我們預(yù)防感冒問題。

想要在冬季的時(shí)候預(yù)防感冒的問題，那么就需要注意方法才行，首先我們要在冬季的時(shí)候保證充足良好的睡眠，而且對鼻子也要注意清洗干凈，這是我們預(yù)防感冒的基礎(chǔ)，最后我們還要多吃些補(bǔ)鋅的食物，這種食物對預(yù)防感冒有很大幫助。

本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/23291.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季到來感冒肆虐,教你幾招對抗病毒

下一篇: 冬季預(yù)防感冒的細(xì)節(jié),注意到位更健康(···