冬季的時(shí)候由于氣溫過(guò)低,所以人體在這時(shí)候就很容易出現(xiàn)受涼的情況,這對(duì)人體的健康來(lái)說(shuō)也會(huì)有很大影響,因此我們一到冬季就很容易出現(xiàn)感冒情況,在這時(shí)候注意方法預(yù)防才行,那么具體應(yīng)該怎么做,一起看看預(yù)防感冒的妙招。
別人打噴嚏,屏住呼吸
大多數(shù)病菌都是通過(guò)口鼻進(jìn)入身體內(nèi)部的,這也是導(dǎo)致我們患上感冒的最主要原因,因此當(dāng)和感冒的人或者打噴嚏的人待在一起時(shí),要注意避免深呼吸。特別是在人比較多的時(shí)候,我們就更要注意小心對(duì)待才行,當(dāng)看到或聽到附近有人打噴嚏時(shí),建議屏住呼吸10~15秒鐘。同時(shí)我們?cè)诟忻案甙l(fā)的時(shí)候,最好避免到人多的公共場(chǎng)所,可以極大的減少患上感冒的幾率。
清洗常觸碰的東西
在平時(shí)的生活中,各種各樣的物品很多都是我們經(jīng)常會(huì)去觸碰到的,但是對(duì)于這些經(jīng)常觸碰的物品我們卻很少清洗,但是這樣的做法卻導(dǎo)致病菌的聚集地。因此推薦大家在每個(gè)星期都要大清洗,我們可以用肥皂和水或者以酒精為主要成分的擦拭液對(duì)經(jīng)常食用的物品進(jìn)行清潔,防止病菌傳播。此外我們要知道,細(xì)菌喜歡溫暖、黑暗、潮濕的地方,所以對(duì)于家里的這些地方,我們需要著重清潔才行。
在感冒問(wèn)題高發(fā)的冬季,很多人都容易患上這樣的疾病,對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)也會(huì)造成很大影響,所以在平時(shí)就要注意方法預(yù)防,首先避免去人多的地方,而且在別人打噴嚏的時(shí)候要屏住呼吸,同時(shí)要經(jīng)常清潔常用的東西,避免病菌的生成。
在南方冬天怎么預(yù)防感冒:
第一招:做好防寒保暖
冬季早晚溫差很大,特別是穿衣多少很難掌控,并且冬季的運(yùn)動(dòng)量明顯不足于夏季,這也是很多人到了冬季抵抗力就明顯下降,所以冬季穿衣要根據(jù)溫度變化及時(shí)做好增減量。
第二招:多喝熱水
記得之前有個(gè)段子,就是無(wú)論你的女朋友怎么不舒服,你只需要一句安慰話就可以了,那就是“多喝熱水”。沒錯(cuò),雖說(shuō)這是個(gè)玩笑,但是多喝熱水確實(shí)對(duì)身體有很多的好處。冬季氣候干燥,及時(shí)的補(bǔ)水本身就是對(duì)身體的滋養(yǎng),并且喝水可以有助于利尿排毒。
第三招:堅(jiān)持鍛煉
想要有個(gè)好身體,那就需要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,很多人春夏秋季都很積極的鍛煉身體,可是一到了冬季就很懶了,早上不想起,天氣又太冷。其實(shí)冬季鍛煉不是說(shuō)一定要像其他季節(jié)那樣運(yùn)動(dòng)量很大,出去爬爬山,走走路,活動(dòng)活動(dòng)身體就好。
1、要特別關(guān)注天氣的變化,當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)應(yīng)及時(shí)添加衣服,做好防寒保暖。
2、飲食不宜過(guò)飽,多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品,少吃油膩食品;多喝開水,注意補(bǔ)充適量的水分來(lái)稀釋血液中的毒素加速代謝物的排泄。
3、早上起床后把門窗打開,保持室內(nèi)空氣流通,同時(shí),要經(jīng)常曬洗被褥、枕頭、利用日光消毒。
4、保證足夠的睡眠,尤其是兒童,每天應(yīng)保證10小時(shí)左右。
5、盡量避免到人群聚集的公共場(chǎng)所活動(dòng),減少被感冒病毒傳播的機(jī)會(huì)
冬季預(yù)防感冒的方法有:一、多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)以身體發(fā)熱、微覺出汗為好,氣候好的情況下在室外活動(dòng),氣候不好的情況下在室內(nèi),貴在堅(jiān)持。二、勤洗手,接觸感染是傷風(fēng)感冒的重要途徑。養(yǎng)成常常洗手的習(xí)慣,沒有溫水就用冷水洗。三、常泡腳,洗腳能夠推進(jìn)血液循環(huán),另外用40℃-50℃的水泡腳15分鐘,洗腳時(shí)可以多用手按摩腳底。四、勤通風(fēng),封閉的環(huán)境,更容易細(xì)菌繁殖,盡量少用空調(diào),要留心通風(fēng)。五、多吃蔬菜和水果。維生素C有避免一般傷風(fēng)的作用,多食用新鮮的蔬菜和水果。可以增強(qiáng)免疫力。六、多按臉部,兩手對(duì)搓掌心熱后按摩臉部三分鐘,能夠有效避免感冒。以上內(nèi)容僅供參考,具體用藥、治療請(qǐng)以醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。
1. 冬天預(yù)防感冒小常識(shí)100字
首先一定要注意睡眠有足夠時(shí)間!不要抽煙酗酒!多喝白開水,多吃清淡食物!多吃水果青菜,食品要多吃一點(diǎn)潤(rùn)心肺的物質(zhì),要進(jìn)補(bǔ)一些山藥,大棗,蓮子,百合,木耳,梨,胡蘿卜,芝麻等!利尿通便,清熱解毒!要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。
牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、為了確保冬季的運(yùn)動(dòng)量,增強(qiáng)體質(zhì),多做一些有氧運(yùn)動(dòng),如去登山,騎自行車,打打太極,跳舞,行走,深呼吸啊都可以,在生活上學(xué)會(huì)“笑”,多與人交談提高自身素質(zhì),控制好自己的情緒!中醫(yī)有“常笑宣肺”,不同程度的笑對(duì)人體的胸腔,腹腔,肝臟,腸胃,肌肉等有不同程度的 *** 和協(xié)調(diào)作用,對(duì)人體消火開胃,生津,有很大的幫助和促進(jìn)作用多去泡溫泉,桑拿,注意合理科學(xué)保暖。
2. 冬季預(yù)防感冒小常識(shí)有哪些
療方及飲食方面的注意事項(xiàng)吧!
首先,要預(yù)防感冒,就要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。俗話說(shuō),“早睡早起精神好”,良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們?cè)诘诙煊芯?,更可以提高?br>們身體的免疫力,從根本上杜絕疾病的發(fā)生。
第二,飲食不能小覷?,F(xiàn)代人,特別是年輕人,由于每天的日程安排都比較滿,有時(shí)候就不能保證三餐的規(guī)律時(shí)間,有時(shí)候也不會(huì)注意飲食的科學(xué)
性,明明嗓子發(fā)炎,仍然酗酒吃辣椒,所以,飲食不能小覷。多喝水,狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是
冬季適宜食物。在感冒的時(shí)候,絕對(duì)要保證飲食的營(yíng)養(yǎng)充足,還要注意忌口。
第三,心情舒暢、及時(shí)減壓,也是對(duì)預(yù)防感冒有很好的作用。有專家指出,壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要原因,現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)、比賽壓
力都比較大,很多時(shí)候種種壓力會(huì)致使自己身體的免疫力逐漸下降,身邊的流感就會(huì)悄悄的找上你。
第四,減少公共場(chǎng)合的逗留時(shí)間,勤洗手。一般公共場(chǎng)所人員都比較復(fù)雜,也是流感傳播的溫床,再加上空氣流通不暢,很容易就會(huì)被別人傳染上
感冒,所以,盡量的減少公共場(chǎng)所的逗留時(shí)間也不失一個(gè)預(yù)防感冒傳染的好辦法。當(dāng)然,外出回家以后,也要多洗手,預(yù)防病從口入。
第五,適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)加強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。適當(dāng)?shù)腻憻?,比如,跑跑步,跳跳操等,都?huì)對(duì)我們身體免疫力的加強(qiáng)有幫助,所以,讓我們動(dòng)起來(lái),
遠(yuǎn)離感冒。
對(duì)于預(yù)防感冒,雖然我們不能制服它,但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法的,在又一個(gè)感冒多發(fā)季節(jié)來(lái)臨之時(shí),一些對(duì)付感冒的方法,你都可以
試試。
1、熱水泡腳:每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時(shí)水量要沒過(guò)腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,可預(yù)防感冒。
2、生吃大蔥:生吃大蔥時(shí),可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒。
3、鹽水漱口:每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時(shí),仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果
更佳。
4、冷水浴面:每天洗臉時(shí)要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)再擤出,反復(fù)多次。
5、 *** 鼻溝:兩手對(duì)搓,掌心熱后 *** 迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
6、呼吸蒸汽:初發(fā)感冒時(shí),在杯中倒入開水,對(duì)著熱氣做深呼吸,直到杯中水涼為止,每日數(shù)次,可減輕鼻塞癥狀。
7、熱風(fēng)吹面:感冒初起時(shí),可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng),每日數(shù)次,可減輕癥狀,加速痊愈。
8、搓手:搓手對(duì)降低感冒的發(fā)病率大有功效。因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
9、喝白開水:秋冬氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。
3. 冬季預(yù)防流感小常識(shí)有哪些
進(jìn)入冬季,氣候出現(xiàn)干燥,受北方冷空氣影響,氣溫會(huì)出現(xiàn)驟降、霜凍。
這一季節(jié)正值傳染病好發(fā),學(xué)校又是人群密集地方,是傳染病高危地方。為了加強(qiáng)個(gè)人的預(yù)防措施,我們學(xué)習(xí)一下以下知識(shí):呼吸道傳染病的預(yù)防一.幾種常見呼吸道傳染病有:流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、流行性腦脊髓膜炎(流腦)、肺炎和肺結(jié)核等。
其中由流感病毒引起的流行性感冒,具有很強(qiáng)的傳染性,其發(fā)病率占傳染病之首位。二.呼吸道傳染病臨床表現(xiàn)的共性為發(fā)熱,乏力,頭痛,咳嗽,流涕等上呼吸道卡他癥狀。
三呼吸道傳染病的傳播途徑:呼吸道傳染病主要通過(guò)空氣中的飛沫、塵埃進(jìn)行傳播。病人在講話、咳嗽、打噴嚏時(shí)可以從鼻咽部噴出大量的含有病原體的黏液飛沫懸浮于空氣中,被易感者吸入,即可造成傳染,并可造成大面積流行。
四.如何預(yù)防呼吸道傳染?。?.勤洗手:呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原,有可能通過(guò)手接觸分泌物,傳染給健康人,因此特別強(qiáng)調(diào)注意手的衛(wèi)生。2.多喝水:秋季氣候干燥,空氣中塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤(rùn),能有效抵御病毒的入侵,還有利于體內(nèi)毒素排泄,凈化體內(nèi)環(huán)境。
3.空氣流通:為了預(yù)防病毒通過(guò)空氣傳播。保持教室內(nèi)空氣清新,要常開門窗通風(fēng),良好的通風(fēng)可消除80%自然菌,所以自然通風(fēng)換氣保持空氣新鮮至關(guān)重要。
課間同學(xué)們要盡量到教室外活動(dòng),不要呆在教室內(nèi)。4.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng):多吃富含維生素C的蔬菜水果,保證足夠的營(yíng)養(yǎng),以增強(qiáng)自身免疫力。
5.加強(qiáng)鍛煉:注意日常體質(zhì)鍛煉,提高身體的免疫力和抵抗力,增強(qiáng)對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。6.合理作息:保持生活規(guī)律,保證充足睡眠,防止過(guò)度的緊張和疲勞使身體抵抗力下降,盡可能不去人群集中的公共場(chǎng)所。
7.注意防寒保暖:秋季晝夜溫差大,同學(xué)們要根據(jù)氣候變化及時(shí)添加衣物。 8.及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)就診:如覺身體不適應(yīng)立即就醫(yī)治療,以免延誤病情,9.另外可進(jìn)行免疫預(yù)防:流行季節(jié)前可進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種,如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗預(yù)防相應(yīng)的呼吸道傳染病。
腸道傳染病的預(yù)防一.幾種常見腸道傳染病有:細(xì)菌性痢疾、腸炎、食物中毒、傷寒、副傷寒、霍亂等。 二.腸道傳染病臨床表現(xiàn)的共性為為胃腸道癥狀。
多有腹瀉,腹痛,嘔吐伴發(fā)熱,頭痛等全身癥狀。三.腸道傳染病的傳播途徑腸道傳染病主要通過(guò)糞—口途徑傳播,即病菌隨糞便、嘔吐物排出體外,污染的水、食物(蔬菜、瓜果、水產(chǎn)品、奶制品)或其它生活用品,再經(jīng)口食入而傳播。
不良的生活習(xí)慣是感染和傳播的重要因素。病人或腸道傳染病帶菌者是傳染源。
四.如何預(yù)防腸道傳染?。侯A(yù)防的腸道傳染病關(guān)鍵是把好“病從口入”這一關(guān)。具體做到:1.注意飲食衛(wèi)生。
不吃腐爛變質(zhì)食物,不吃蒼蠅叮過(guò)的、蟑螂爬過(guò)的食物,不生吃海(水)產(chǎn)品,生吃瓜果要洗凈去皮。 2.注意飲水衛(wèi)生。
不喝生水,喝開水,飲水用具定期消毒,保證飲水衛(wèi)生。3.講究個(gè)人衛(wèi)生。
勤換衣服勤洗手,勤洗臉,飯前便后要洗手,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。不隨地吐痰,保持環(huán)境整潔。
4.增強(qiáng)身體抵抗力。平時(shí)多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。
同時(shí)也可進(jìn)行相應(yīng)預(yù)防性接種,增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的免疫力。 疾病預(yù)防手抄報(bào)/zt/jibingyufang/。
4. 冬季怎樣預(yù)防流行性感冒
熱水泡腳:每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時(shí)水量要沒過(guò)腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,可預(yù)防感冒。
生吃大蔥:生吃大蔥時(shí),可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒。 鹽水漱口:每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。
在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時(shí),仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。 冷水浴面:每天洗臉時(shí)要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)再擤出,反復(fù)多次。
*** 鼻溝:兩手對(duì)搓,掌心熱后 *** 迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。 呼吸蒸汽:初發(fā)感冒時(shí),在杯中倒入開水,對(duì)著熱氣做深呼吸,直到杯中水涼為止,每日數(shù)次,可減輕鼻塞癥狀。
熱風(fēng)吹面:感冒初起時(shí),可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng),每日數(shù)次,可減輕癥狀,加速痊愈。 搓手:搓手對(duì)降低感冒的發(fā)病率大有功效。
因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。 喝白開水:秋冬氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。
多吃“紅色食品”:紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品,如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等,這些食品的一個(gè)共同特點(diǎn)是含有豐富的β-胡蘿卜素,可防治感冒。這是因?yàn)楹}卜素具有捕捉人體內(nèi)氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能,還能增強(qiáng)人體巨噬細(xì)胞的活力,起到抗御感冒的作用。
蔥頭飲料:蔥頭水不太好喝,但對(duì)治療頑固性感冒卻有特殊效果。眾所周知,蔥頭有殺菌、消炎作用。
蔥頭飲料制法:把半個(gè)蔥頭切成小塊,加250毫升牛奶,略煮片刻,加適量蜂蜜。最好在睡前飲。
姜蛋療法:取50克生姜加水煮沸,放入鴨蛋2個(gè),攪勻,再加白酒20毫升,鹽少許,煎煮5分鐘即可,吃蛋喝湯后蓋被休息,對(duì)冬令感冒的防治效果極佳。 姜糖水:先用紅糖加適量水,煮沸后加生姜,10分鐘后趁熱喝下,可預(yù)防感冒。
醋熏蒸:每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次,每次20分鐘,能祛除居室內(nèi)的病毒。 體育鍛煉:堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練拳等,可提高機(jī)體的御寒能力,防止感冒的發(fā)生。
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