冬季養(yǎng)生多喝水,提早休息很重要(秋冬季節(jié)養(yǎng)生，秋冬季節(jié)養(yǎng)生注意事項)

冬季養(yǎng)生多喝水,提早休息很重要

隨著冬季天氣的不斷變冷，在這個時候我們?nèi)梭w出現(xiàn)一些身體的不適情況，無疑是很常見的情況，這樣的情況出現(xiàn)也很容易對我們健康造成影響，那么我們在冬季的時候有什么好方法可以養(yǎng)生，下面就讓我們一起看看冬季的養(yǎng)生好方法。

越冷越需要多喝水

人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，很多人在這時候都不原因外出，覺得非常寒冷因此就會在家里呆著，但是我們在這時候也要注意，這并不意味著人體消耗的水分就會減少。我們都知道冬季氣候干燥，而且這時候空氣濕度小，更應(yīng)補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用，所以大家在這時候就要注意多喝水，補充足夠的水分對健康才有好處。

注意早休息

我們想要在冬季的時候健康，那么大家在這時候最需要注意的一點就是休息足夠才行，而且最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚于11點睡覺，這是最佳的選擇。由于夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補，如果我們在這時候睡覺的時候太多，那么在這時候就非常容易出現(xiàn)陽氣不足的情況。

想要有健康身體，那么對養(yǎng)生的小常識必須有所了解，首先在這時候應(yīng)該多喝水，而且越寒冷的時候越應(yīng)該補充足夠的水分，同時在這時候我們還需要早休息，保證充足的睡眠，這是冬季養(yǎng)生的一個重點，所以大家需要在這時候休息足夠。

秋冬季節(jié)養(yǎng)生，秋冬季節(jié)養(yǎng)生注意事項

養(yǎng)心

秋氣肅殺，草木凋零，滿地黃花堆積。天人相應(yīng)，人們的心情也難免惆悵失落，也就是古詩詞中常見的悲秋。所以，我們在日常生活中應(yīng)當(dāng)使心境開闊，勞逸結(jié)合。中醫(yī)講求動則生陽，適當(dāng)增加文體活動，尤其在陽光明媚的時候增加戶外活動，有利于保持樂觀的情緒。平時還可以多聽一些節(jié)奏歡快的音樂，多看看笑話、喜劇，深呼吸、擴胸運動和伸懶腰也是不錯的舒展身心的方式喲~~

養(yǎng)身

一、飲食方面

飲食宜以滋陰潤燥為宜。

可適當(dāng)多食糯米、粳米、銀耳、百合、紅薯、山藥、乳制品等食品，荸薺、蘋果、柿子、葡萄等水果，少食辣椒、花椒、姜、蒜等辛香燥熱之品。烹飪方式也宜以蒸、煮、燉為主，少食煎炸、燒烤、煙熏、鹵制等食品。茶飲及粥內(nèi)可適當(dāng)加入枸杞、桂圓、百合、紅棗、核桃仁等。

二、衣著方面

氣溫下降后，人體的抗病能力會有所下降，我們就需要及時、適當(dāng)?shù)脑黾右卤灰钥共?、保暖，尤其是老人、兒童及體質(zhì)較差的慢性病患者。同時，特別要注意腳、膝蓋、肩關(guān)節(jié)、頸部及腰腹的保暖，露臍裝、露肩裝、低腰裙褲、涼鞋等便不宜再穿咯！

三、自我保養(yǎng)

1、泡腳

每天晚上可以用溫?zé)崴菽_，泡至腳踝上10厘米，大概三陰交的位置，每次10-30分鐘，以全身微熱為佳。易生凍瘡或冬季腳部冰冷者，可加艾葉（5-10g）、花椒（3-5粒）、生姜（5-10g）等。堅持泡腳既可緩解疲勞，幫助睡眠，還可以溫助陽氣，增強抵抗力。

（注：經(jīng)期不宜，孕婦及備孕者請咨詢醫(yī)生后遵醫(yī)囑）

2、艾灸

脾胃功能較差及臍腹常有冷感的患者，秋冬季節(jié)可以用艾條對準(zhǔn)肚臍（神闕穴）進行施灸，以局部溫?zé)岣袨槎龋看?0-20分鐘，每天1次，連灸10次為1療程。

（注：經(jīng)期不宜，孕婦及備孕者請咨詢醫(yī)生后遵醫(yī)囑）

3、常備相關(guān)藥品

寒氣來襲，稍有不慎便易感冒、咳嗽、腹痛、腹瀉等，大家宜在家中常備相關(guān)藥品，以防萬一。另外，氣溫驟降易引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病，所以有相關(guān)基礎(chǔ)疾病的患者宜隨身攜帶應(yīng)急藥品。

花卉夏秋冬季施肥要領(lǐng)
夏季 夏季溫度較高，大部分花卉生長勢較差。不耐高溫的花卉如矮串紅、矮牽牛、扶郎花、君子蘭等在夏季氣溫較高時生長極其緩慢，對肥料要求也不高，此時應(yīng)停止施肥，如降溫條件好，花卉能正常生長時可施肥。由于夏季氣溫較高而處于半休眠狀態(tài)的花卉如月季、仙客來等應(yīng)停止施肥，待氣溫下降恢復(fù)生長后再開始施肥；對于一些耐高溫的花卉如百日草、長春花、雞冠花、唐菖蒲、向日葵等，夏季是它們生長開花的旺季，肥料應(yīng)正常使用，但由于夏季白天氣溫較高，施肥應(yīng)選擇在清晨或傍晚，施肥的濃度也應(yīng)控制，以防燒根。施肥完應(yīng)立即用清水沖洗花卉葉面，防止濺至葉片上的肥液燒傷葉面；水生花卉如睡蓮、碗蓮夏季也可以正常施肥，可在根部土壤埋入腐熟的肥料，不存在燒根燒葉的現(xiàn)象。

秋季

氮是花卉生長所必需的元素，施用氮肥能促進枝葉生長，但對于冬季休眠的花卉來說，秋季追施大量的氮肥，會誘發(fā)秋梢的發(fā)生。發(fā)生秋梢不但會消耗花卉體內(nèi)貯藏的養(yǎng)分，第二年春季花卉的生長開花也會受到影響，而且由于發(fā)秋梢后花卉的休眠時間會向后推遲，遭遇低溫時會出現(xiàn)凍害，故秋季應(yīng)給冬季休眠的花卉施用磷鉀肥，磷鉀肥能促進花卉體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的積累，為第二年的生長和開花打下基礎(chǔ)。但是并不是秋季就不能施用氮肥，冬季不休眠的花卉依然可以施用氮肥，尤其是觀葉植物仍然應(yīng)施用以氮肥為主的肥料。但在施用氮肥時應(yīng)注意與磷鉀肥配合。合理的磷鉀肥施用可以提高花卉的抗寒性：冬季開花的植物如瓜葉菊、蒲包花、仙客來、一品紅、臘梅在早秋是營養(yǎng)生長期，應(yīng)施用以氮肥為主的肥料，晚秋大多是孕蕾期間，在給此類花卉施肥時應(yīng)以磷鉀肥為主，氮肥為輔，氮肥過多不利于冬季的開花。

冬季

冬季溫度較低時不適合大部分花卉的生長。冬季不休眠的室內(nèi)花卉，如常綠類花卉虎尾蘭、魚尾葵、棕竹、綠蘿，室溫在5℃左右時對肥料基本上無要求，故不需追肥。如氣溫較低時施肥容易出現(xiàn)根系腐爛的現(xiàn)象。主要原因是根系生長處于緩慢狀態(tài)，所施肥料不能為根系所吸收，反而會妨礙根的正常吸收，嚴(yán)重時便會爛根。但有些花卉冬季氣溫低時也能生長良好，如花包菜、冷水花、海棠等，可以使用氮磷鉀合理搭配氮肥為主的肥料，但用量應(yīng)適當(dāng)控制。

秋冬養(yǎng)生句子
1.寒冷冬季到，養(yǎng)生需做到：吃有所選，平衡適度;喝有所檢，溫?zé)嶙萄a;身有所練，不宜過度;膚有所養(yǎng)，精心呵護;笑有所樂，開心生活!

2.寒冷冬季到，保暖很重要;別只顧花俏;熱湯嘴邊繞;晚間多燙腳，適當(dāng)慢慢跑，注意別感冒;送你溫暖襖，快樂當(dāng)外套;祝你一冬心情好!

3.寒冷的冬季到了，你不想發(fā)條短信為你的朋友送上一份溫暖的祝福嗎?冬季養(yǎng)生你知多少?OK，dqq已經(jīng)準(zhǔn)備好了N條關(guān)于冬季祝福冬季養(yǎng)生保健秘訣短語?？禳c選幾條經(jīng)典的收藏，也許近期你就會用到哦。編輯短信，用文字傳遞祝福，帶去溫暖。你的朋友一定會感到非常幸福的。

4.寒冷的冬季，愿你像圣誕老人般擁有永遠(yuǎn)不變的健康;競爭的社會，事業(yè)像雪橇車那樣永遠(yuǎn)沒有阻力;多彩的世界，幸福像圣誕老人的禮物滿滿一包袱。

5.寒風(fēng)吹，祝福到，我的關(guān)懷是陽光，溫暖你心窩;孤單時，祝福到，我的問候是惦念，消除你寂寞;手機響，祝福到，我的祝福是希望：愿你幸福美好!

6.寒冬時節(jié)多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營養(yǎng)豐富，有利九竅通血脈化痰涎消食積等功效。

7.感冒后該做件事：找一張床休息;補充維C;吃塊黑巧克力：可補充氧化劑;打開加濕器：可讓呼吸更順暢;吃流質(zhì)食物：熱湯和熱粥都是不錯的選擇;多喝水：保證每天毫升水;遠(yuǎn)離乳制品：因為它們難消化。祝你健康身體好!

8.風(fēng)起溫降寒冬來訪，十種食物細(xì)致呵護：菠菜護腦，紅薯護眼，海帶護發(fā)，番茄護肺，香蕉護腿，海魚護心，黑豆護腎，甘藍(lán)護胃，雞蛋護甲，西蘭花護膚。

9.多少健康：少肉多豆少鹽多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少車多步少言多行少欲多施少憂多眠少憤多笑。

10.動動腳趾健脾胃方法：每天抽時間或閑暇時練習(xí)用二趾和三趾夾東西，站立時用腳趾練習(xí)抓地，均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

11.冬至到了送祝福，短信一兩句，句句是真情;三四五六句，句句好心情;七八九十句，問候?qū)儆谀?。聚散雖然如浮萍，但是友誼永前行。祝愿朋友一生好心情---冬季祝福語大全。

12.冬陽照，讓你的生活暖暖;浮云飄，讓你的愛情甜甜;細(xì)雨飄，讓你的事業(yè)圓圓;白雪落，讓你的未來美美;祝福送，讓你的幸福久久：愿你快樂天長地久!

13.冬天是溫馨的夢，可依偎著溫暖;冬天是希望的夢，可暢想著春天;冬天是幸福的夢，可盼望著團圓;冬天是浪漫的夢，可向往著纏綿。愿你在冬季夢境是甜蜜，夢想都實現(xiàn)。

14.進入秋季燥氣升，飲食滋陰潤肺宜;芝麻富含蛋白質(zhì)，補血養(yǎng)發(fā)生津液;枇杷消食助吸收，化痰消氣還止咳;菠蘿含維生素B，消除疲勞補體力。祝你健康!

15.秋風(fēng)送涼菊飄香，豐收之景令人狂。耕種收割不停忙，勞碌之中養(yǎng)生講。天氣涼爽需保暖，千萬要把感冒防。只有體健身兒壯，才能心情愉快安康享。祝你秋季養(yǎng)好生，身強體壯永安康!

16.秋季來臨涼意濃，短信傳遞牽掛情，旭日東升把身起，鍛煉之后來杯水，讀讀詩歌把情陶，說話平穩(wěn)把氣養(yǎng)，中午小憩勿忽視，養(yǎng)精蓄銳在此時。世界養(yǎng)生日，愿你健康長樂。

17.一年四季需降火，秋冬兩季最特別。牛奶蜂蜜潤肺熱，黃瓜蘿卜清腸火。菊花香茗清肝火，冰糖雪梨消胃火。開心娛樂調(diào)心火，一句笑話緊張過。秋冬養(yǎng)生，輕松降火。祝您健康!

18.秋季干燥氣溫低，養(yǎng)生也要重起居，按時入睡早早起，防止受涼勤添衣。精神養(yǎng)生要歡喜，心情愉快好身體，胸懷豁達(dá)心樂觀，不憂無慮疾病去。酸性食物養(yǎng)肺氣，飲食養(yǎng)生要注意，少吃辛辣多清淡，潤肺養(yǎng)顏多休息。運動養(yǎng)生因人異，或多或少看自己，適量運動身體健，爬山游泳打太極。愿你注重養(yǎng)生，擁有健康好身體!

19.舂季升溫需保暖，注意著涼防流感。夏天高溫多喝茶，清淡瓜果粗雜糧。秋天氣候多變幻，早晚更衣覌氣象。冬季起居行看天，早眠晨起多鍛煉。一年四季多變幻，祝君因地而制宜。熱淡寒熱可補身，體質(zhì)健壯是安康。

20.一片枯葉知秋涼，溫馨短信要送上。鍛煉添膘添衣裳，紅酒姜茶或熱湯。一絲秋雨繞秋愁，寂寥天籟有朋友。品詩論劍一杯酒，走出雨巷話春秋。一簾幽夢逢秋韻，讓人如何不斷魂。一鳴驚人顯底蘊，天下誰人不識君。秋季養(yǎng)生，快樂過冬!

21.秋高氣爽氣溫降，衣裝適宜防著涼;秋季傷肺少吃辛，肺燥傷肝要吃酸，合理膳食宜清淡，養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵;保持樂觀勿急躁，靜心養(yǎng)神心情好;早睡早起勤鍛煉，身體健康賽神仙。愿朋友身心健康，生活幸福。

22.秋季燥，勿上火，喝喝清茶唱唱歌;秋溫降，緊添衣，注意保暖把病防;秋季干，要補水，臉部滋潤露笑容;秋忌懶，需活動，身體康健精神爽;愿你天天好心情，健康伴一生。

23.秋天到，暑已消;衣莫少，防感冒;撤涼席，關(guān)空調(diào);調(diào)飲食，防秋燥;多吃酸，少辛辣;多喝水，潤腸胃;常通風(fēng)，空氣好;祝福您，常微笑!

24.秋季到，養(yǎng)有道;睡得好，起得早;心情妙，愁絲少;胃口好，防感冒;少爭吵，不要鬧;養(yǎng)精銳，一切好。愿你一生幸福到老!

25.深秋之際，健康需三秋。一是秋防，防感冒腹瀉等常見病;二是秋養(yǎng)，做到膳食均衡，心情舒暢;三是秋練，最好擇時在下午，持之以恒。祝你健康!

26.天高云淡，秋意闌珊，心情快樂不要煩;秋高氣爽，早晚天涼，穿衣加衫保健康;溫度猛降，增加營養(yǎng)，時刻要把感冒防，愛心貼士記心上，幸福快樂你最棒。

27.秋天之計，快樂養(yǎng)生：早睡早起，動以養(yǎng)身，靜以養(yǎng)心，動靜和諧。收獲之季，多姿多彩，采氣聚氣，強身健體。秋通肺氣，滋養(yǎng)心氣，增強腎氣，補養(yǎng)肝氣。祝：身心健康，順心順氣!

28.金秋不熱也不涼，正宜鍛煉加營養(yǎng)。鄉(xiāng)野山川可秋游，粗茶淡飯飄淡香。得遇商機能致富，偶遇佳人成知己。上班嘗試多創(chuàng)意，避免手腳頭麻木。工作健身一肩扛，清燉五谷食雜糧。秋季養(yǎng)生新思路，舉手投足都健康。祝您健康!

29.秋漸深，葉紛紛，衰草枯楊掩路痕。走江南，闖漠北，隨便走走也健身。晝苦短，夜漫長，早睡晚起保健康。吃苦瓜，食粗糧，堅苦樸素最保養(yǎng)。秋水長，天亦荒，快樂養(yǎng)生得健康。祝您健康!

30.秋季養(yǎng)生先養(yǎng)心，一杯清茶品秋韻。佳人有約在黃昏，輕依柳梢閑看云。一簾秋風(fēng)空氣新，熱水泡腳筋絡(luò)順?？纯葱≌f聽聽歌，放松心情寫微博。睡前開窗拉窗簾，半防偷窺半防吹。輕按頭部憶初戀，保你美夢不失眠。秋季心情要愉快，健康身體自然來!

31.日光日報，頭版頭條是做好心情保健，微笑燦爛無比;月光晚報，頭版頭條是夜晚按時睡眠，健康魅力無比;幸福快報，頭版頭條是秋天注意保暖，莫讓感冒泛濫;祝福?？^版頭條是我的祝福，祝你健康平安，快樂連線!

32.把握時令，掌控心情;天氣漸冷，減少出行;遠(yuǎn)離煩惱，笑容上映;關(guān)注健康，勞累不成;適時鍛煉，遠(yuǎn)離疾病;開機欣賞，祝福風(fēng)景;秋日來臨，幸福隨行!

33.秋風(fēng)秋雨添秋愁，一杯咖啡一杯酒。酒酣耳熱半卷簾，絲雨秋韻滿庭院。雨色黃昏是秋晚，添衣捧書意猶倦。索性聽雨憶君情，階前點滴到天明。天高云淡空氣鮮，相約閨密蕩秋千。品嘗秋意宜放松，哪管是雨還是晴。秋季養(yǎng)生，祝君輕松!

34.一葉飄落知秋來，天氣漸涼要添衣，多素少葷將搭配，鍛煉身體神情爽，念念小詩陶情操，唱首情歌獻(xiàn)給妹，秋季養(yǎng)生勿忽視，飯后溜溜好習(xí)慣，愿你時時都開心，事事都順心。

35.秋愁可用睡眠消，夢里花落知多少。一朝秋盡紅顏老，便是冰天雪地時。秋末冬初宜保暖，添衣不如勤鍛煉。如來神掌練不全，可以打打太極拳。燃燒脂肪添營養(yǎng)，打發(fā)時間煲煲湯。嫩寒鎖困因書香，不妨咖啡加點糖。秋冬養(yǎng)生，祝您安康!

36.秋日暖暖，養(yǎng)好習(xí)慣身心舒坦：該睡就睡，莫要操勞工作累;慢吸快呼，放松身心更自在;多吃魚類，補充營養(yǎng)不忽略;聽聽音樂，靜靜心緒心坦然。

37.秋涼霜寒氣溫低，出門外行穿件衣。天氣預(yù)報要注意，早晚運煉可適宜。蟲草適量加姜汁，祛寒健胃續(xù)精銳。藥水洗腳搓足心，全身熱感周身舒。健康養(yǎng)生有奇方，因人體況創(chuàng)新路。風(fēng)冷霜寒防感冒，一生體健無遺憾。

38.秋防上火，我說你做。戒掉煙酒少熬夜，累了你就歇一歇。讀書看報打游戲，再多精彩不入迷。早睡早起早鍛煉，撒開丫子跑幾圈。拒絕辛辣重口味，青菜豆腐最養(yǎng)胃。如果以上學(xué)不會，你就猛灌白開水。心平氣和不上火，開開心心過生活!

39.秋季干燥氣溫低，登高遙望心情暢;早睡早起睡眠足，運動適當(dāng)身體棒;飲食保健當(dāng)潤燥，健脾補肝為主要;少食辛辣和油膩，蔬菜水果最有益;保持心態(tài)最重要;祝你健康快樂跳!

40.深秋涼風(fēng)襲，保暖要注意：穿衣過肚臍，腹部保暖須;晚上被蓋緊，莫要造冷襲;飲食溫軟素，少食多餐宜;貼心提醒你，愿你永牢記。祝你秋天萬事如意!

41.深秋時節(jié)注養(yǎng)生，久坐不起易腰疼;走走動動筋骨伸，晃晃四肢人精神;大魚大肉難消化，飲食清淡宜均衡;自我調(diào)節(jié)心情好，快樂無憂精神佳。祝秋健康!

42.養(yǎng)生只需兩件事，一是傻笑二鍛煉。世間白癡何其多，相視傻笑也不錯。周游世界看笑話，少動腦子是關(guān)鍵。鍛煉無需說明書，戴上墨鏡混江湖。義薄云天為朋友，被人追殺始鍛煉。溫室花朵要養(yǎng)生，戈壁荊棘不生病。祝君樂活，天天快樂!

43.秋夏交替天氣涼，陽氣收陰氣漸長，養(yǎng)生當(dāng)以肺為上，多食酸味少蔥姜，寧靜安神精神旺，郊外走走心舒暢，運動舒緩莫太強，太極適宜調(diào)陰陽。祝你安康!

44.進入秋天養(yǎng)生忙，三葷兩素保健康，首選鴨肉性屬寒，消除熱毒滋補上，蓮藕補鐵又補鈣，蝦抗衰老又補陽，蘿卜化痰去腫脹，兔肉補氣最營養(yǎng);祝你健康!

45.落葉飄飄秋意涼，濃濃喜悅掛臉旁，天寒多穿厚衣裳，驅(qū)寒保暖得健康，天冷要把感冒防，身體強壯得健康，保持快樂心情爽，濃濃祝福送安康。

46.秋季養(yǎng)生多注意：飲食溫潤不干燥，養(yǎng)肺健脾和益氣;晨練運動要適當(dāng)，身體強壯放心上;睡眠充足精神好，心態(tài)平和人順暢。愿你深秋幸福無限長!

47.若要皮膚好，粥里放紅棗。若要不失眠，粥里添白蓮。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。潤肺又止咳，粥里加百合。烏發(fā)又補腎，粥加核桃仁。若要降血壓，煮粥加荷葉。健脾助消化，煮粥添山楂。夢多又健忘，粥里加蛋黃。祝健康幸福。

48.秋季呼嘯已來了，健康養(yǎng)生須知道：香蕉通便解胃火，瓜豆消腫又利尿。潤肺烏發(fā)食核桃，健胃補脾食紅棗。大棗入脾粟入腎，禽蛋益智營養(yǎng)高。

49.秋來天氣漸漸涼，巧方妙法保健康：蜂蜜潤燥又益壽，韭菜補腎暖膝腰。大蒜抑制腸胃炎，葡萄悅色令年少。生津安神數(shù)烏梅，番茄補血容顏好。

50.秋冬養(yǎng)生不間斷，營養(yǎng)運動是關(guān)鍵。心情舒暢意恬然，手持畫扇卻不扇。欣賞雪花與梅花，冷水洗面多摩擦。血管痙攣供氧慢，養(yǎng)生就在呼吸間?？梢蕴硪聛肀Ｅ?，或撒丫子跑一圈。秋冬養(yǎng)生，輕輕松松。

高校秋冬季運動會加油打氣口號【超燃】
高校秋冬季運動會加油打氣口號【超燃】(一)1．人類需要體育，世界向往和平。

2．努力學(xué)習(xí)，勇爭第一。

3．山中猛虎，水中蛟龍，奮勇拼搏，臥虎藏龍。

4．實力最佳，與時俱進，開創(chuàng)未來。

5．打出風(fēng)度，贏得精彩。

6．挑戰(zhàn)自我，突破極限。

7．coder coder 厲兵秣馬，百戰(zhàn)不殆，德瑪西亞！

8．年輕健兒顯身手，時代驕子競風(fēng)流。

9．鳴奏青春旋律，抒寫健身樂意。

10．健康第一，從我做起。

11．龍騰虎躍，雷霆萬鈞，無與倫比，萬眾一心。

12．銳意進取，不負(fù)編程；揮灑汗水，不負(fù)青春。

13．我參與，我鍛煉，我健康，我快樂。

14．更強我能，更快更高。

15．青春如火，英姿如我，勵精圖治，海納e流。

16．揚帆把舵，奮勇拼搏，銳不可當(dāng)。

17．團結(jié)拼搏，爭創(chuàng)偉績，飛躍夢想，自強不息。

18．留下你的汗水，展現(xiàn)你的風(fēng)采，演繹你的'精彩。

19．搏生命之極限，鑄青春之輝煌。

20．生命因運動精彩，體育讓夢想成真。

高校秋冬季運動會加油打氣口號【超燃】(二)21．遨游科技星空，展我運動風(fēng)采！

22．不只馳騁運動場，還能叱咤互聯(lián)網(wǎng)。

23．浪潮風(fēng)行，氣勢如虹，浪潮風(fēng)行，眾志成城。

24．低調(diào)低調(diào)，計院駕到，不要掌聲，只要尖叫。

25．運動與生命同在，青春與快樂永存。

26．我運動，我健康，我快樂。

27．頑強拼搏，勇奪第一。

28．團結(jié)拼搏，永創(chuàng)輝煌。

29．賽出成績，安全第一。

30．參加全民健身活動，營造和諧社會氛圍。

31．青春追逐夢想，拼搏創(chuàng)造奇跡。

32．磨煉堅強意志，培養(yǎng)良好品德。

33．運動是我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。

34．陽光，運動，快樂，健康。

35．揮灑青春的汗水，我們攜手共進。

36．發(fā)揚奧運精神，創(chuàng)造校運佳績。

37．IT英才，展我風(fēng)采，賽場英姿，鑄就精彩。

38．挑戰(zhàn)運動極限，演繹健美人生。

39．譜寫生命之歌，弘楊運動精神。

40．挑戰(zhàn)地心引力，引爆籃球魅力。

高校秋冬季運動會加油打氣口號【超燃】(三)41．豐富學(xué)校體育內(nèi)涵，共建時代校園文化。

42．奮發(fā)拼搏，勇于開拓。

43．勇于爭取，也善于等待。

44．超越極限，超越自我。

45．青春似火，超越自我，放飛夢想，創(chuàng)造輝煌。

46．強身健體，終身幸福。

47．生命在于運動，成功在于拼搏。

48．健我強健體魄，養(yǎng)我浩然正氣。

49．編程開發(fā)運營，IT精英，田徑籃球足球運動群星。

50．信息時代，IT精英，敢于競爭，激情無限。

51．超越重力加速度，創(chuàng)立人生新高度。

52．快樂伴左右，鍛煉享健康。

53．大膽挑戰(zhàn)，世界會為你贊嘆。

54．團結(jié)拼搏，爭創(chuàng)第一。

55．體育無處不在，運動無限精彩。

56．生命在于運動，運動源于健康。

57．賽出水平，賽出風(fēng)格。

58．鍛煉身體，增強體質(zhì)。

59．增強體質(zhì)，磨煉意志，健康身心。

60．賽場揮汗不覺累，代碼百行了無痕。

冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生，才能擁有健康的身體？

引言：冬季天氣寒冷，人們的抵抗力、免疫力也會隨之降低，這時候如果沒有積極的進行養(yǎng)生調(diào)理，促進健康，就很可能會導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，影響健康。所以今天小編想分享的話題就是，冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生，才能擁有健康的身體。

一、冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生，才能擁有健康的身體？

在冬季早上可以用冷水洗臉，冷水洗臉不僅能夠促進臉部的血液循環(huán)，而且能夠增加皮膚的彈性，防止皺紋的產(chǎn)生。還能夠增加身體的抵抗力和免疫力，能夠有效的降低患鼻炎的幾率。水溫不能過低，控制在10度左右。在睡前可以用熱水泡腳，不僅能夠緩解疲勞，而且能夠提高睡眠質(zhì)量。腳上會有很多穴位，用熱水泡腳能夠疏通脈絡(luò)，促進腳部的血液循環(huán)，能夠很好的治療冬季產(chǎn)生的凍瘡以及靜脈曲張現(xiàn)象?？梢赃m當(dāng)?shù)陌茨Ω共?，將兩手疊加一起，放在肚臍部位，以順時針或者逆時針的方向按摩30圈，也能夠促進身體的血液循環(huán)，加快新陳代謝，還能夠有效的治療肥胖，高血壓等病癥。冬季的氣候十分干燥，所以每天必須要多喝水，保持身體的濕潤。要合理的運動，讓身體更加健康。

二、冬季養(yǎng)生可以多吃哪些食物？

可以多吃獼猴桃，獼猴桃中的維C含量特別高，能夠促進健康，增強抵抗力?？梢远喑匝蛉?，羊肉不僅能夠調(diào)養(yǎng)身體，而且會讓身體有暖意。羊肉屬于比較溫補的食物，能夠給人體提供所需要的氨基酸、蛋白質(zhì)。能夠改善手腳冰涼的現(xiàn)象，并且能夠促進身體循環(huán)、增強抵抗力和免疫力?？梢远喑院}卜，胡蘿卜屬于比較清淡的飲食，但是營養(yǎng)價值特別高。胡蘿卜中的熱量低，脂肪含量低，即使吃得再多，也不會造成體型肥胖，并且還能夠有效的預(yù)防感冒。

冬季如何養(yǎng)生？

冬季養(yǎng)生應(yīng)從食物、生活兩方面進行。建議冬季養(yǎng)生應(yīng)遵循方法、健康養(yǎng)生。

1、食物：冬季飲食宜溫?zé)嶙萄a。為了防止腎水過旺，應(yīng)少吃咸豬肉、咸鴨等腌制食物。此外，生冷的食物容易損傷脾胃，因而應(yīng)適當(dāng)吃一些滋補溫?zé)岬氖澄?，如紅棗、牛羊肉等，以滋養(yǎng)身體。同時，冬季飲食應(yīng)適當(dāng)攝入一些新鮮的瓜果蔬菜，增加維生素A、C的攝入。

2、生活：雖然冬季天氣寒冷，但是為了促進機體正常的新陳代謝，冬季應(yīng)進行規(guī)律有序的體育運動。如每周進行2~3次的跑步、慢走等有氧運動。運動應(yīng)穿寬松適宜、厚薄適宜的衣物，且應(yīng)選擇晴朗的天氣。

此外，為了防止機體缺氧、保證夜間正常睡眠質(zhì)量，夜間睡覺時不建議把頭埋進被子內(nèi)。
因此，冬季養(yǎng)生有諸多方法，建議從飲食、生活兩方面出發(fā)，維持機體正常的身體狀態(tài)。

冬季如何健康養(yǎng)生？

辦公室健康養(yǎng)生的竅門1、喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收，循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，會引起身體局部水腫。2、每天補充適當(dāng)?shù)谋窆撸蓛?nèi)而外抗干燥，例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。3、在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽能增加局部環(huán)境的濕度，還能緩解視力疲勞。4、將清潔用品換成比較溫和的類型，避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。5、在午休的時候為自己涂一層啫喱，10分鐘后用紙巾抹去或者用水洗去，再涂上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補水的效果。6、帶一個高質(zhì)量的保溫杯上班，里面盛上雙銀百合湯。銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內(nèi)，用70度以上的水悶泡1小時左右。7、在暖氣房，常會感覺到鼻干、鼻塞，特別難受。這時候可以倒一杯熱開水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，并對著杯口做深呼吸，2分鐘左右。8、坐姿很重要，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。9、避免連續(xù)長時間屈頸低頭，注意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。10、睡覺的枕頭要軟硬適當(dāng)，最合理的休息姿勢是仰臥位，頸后部放置枕頭不要高于12厘米。11、一定要避免猛回頭和反復(fù)甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。12、盡量多吃點粗糧，盡量多吃點蔬菜，盡量多吃點水果，盡量少吃點肉，盡量少喝點酒，盡量少抽點煙。13、在喝咖啡，吃零食時要盡量注意少攝取糖。14、鹽攝取過多的話容易產(chǎn)生高血壓，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。15、盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿，比如青椒，比如獼猴桃，比如胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當(dāng)在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。16、清晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白開水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁。

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