避免這些冬季錯誤養(yǎng)生方法(冬天養(yǎng)生的禁忌有哪些？)

避免這些冬季錯誤養(yǎng)生方法

冬季的時候變得比較寒冷，所以在這時候很多人都難免會出現(xiàn)一定的不適情況，這樣的問題對我們的健康來說會造成很大影響，所以在平時就會用各種方法御寒保暖，對于女性來說更需重視，但是冬季御寒也會有錯誤的做法，一起看看都有哪些。

用熱水洗臉更溫暖一些

冬季的時候大家比較怕冷，這時候很多人都會習(xí)慣用熱水洗臉，但是在冬天的時候我們會發(fā)現(xiàn)，由于人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài)，這時候一旦我們遇上熱水時會迅速擴(kuò)張，但是在之后熱量散發(fā)后，那么就會重新恢復(fù)低溫時的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會使皮膚容易產(chǎn)生皺紋，對于我們的皮膚健康來說會造成非常大影響。因此冬季正確的洗臉方法實(shí)際上是用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到按摩的作用。

多飲酒可以御寒

冬季的時候比較寒冷，這時候很多人都會選擇喝酒，而且雖然我們本身不愛喝酒，但是在這時候和家人團(tuán)圓或與朋友聚會時都會飲酒，而且由于飲酒后的確會使人有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果，所以就讓很多人在冬季的時候喜歡多喝酒，對女性來說也同樣如此。但是一旦酒勁過后，這時候人體就會因?yàn)榇笈鸁崃可⒊鲶w外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門，更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。

冬季的時候出現(xiàn)怕冷的情況很正常，但是想要御寒保暖，那么我們就必須要選擇正確合適的方法御寒才行，對女性來說無疑更是如此，首先洗臉并不適合用熱水，同時在洗臉的時候還要少喝酒，這些做法不僅沒法御寒，還會對健康造成影響。

冬天養(yǎng)生的禁忌有哪些？

冬天是一個寒冷的季節(jié)，也是一個養(yǎng)生的好時節(jié)。冬季養(yǎng)生的方法有哪些呢?冬季養(yǎng)生，并不是越安逸暖和越好。適當(dāng)?shù)慕佑|冷空氣，可鍛煉呼吸系統(tǒng)。而“上火”的人吃些冷食，也有助于清除積熱。
不可不知的九個妙招適當(dāng)吃冷食
冬天外界氣候雖冷，但人們穿的衣服往往較厚，且大部分時間都在有暖氣或空調(diào)的室內(nèi)，再加上空氣干燥，活動量相對不足，容易造成體內(nèi)積熱不能適時散發(fā)。如再過多食用羊肉、狗肉等溫?zé)嵝允澄?，易造成體內(nèi)蘊(yùn)熱，出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象，如口腔黏膜潰瘍、咽喉炎、便秘、痔瘡等。
因此，冬季，對于腸胃健康的朋友來說，若能根據(jù)自身情況，有選擇吃點(diǎn)“涼”的食物如涼菜、性“涼”的食物或喝點(diǎn)涼開水，不但無害，反而有益，也不失為一種冬季保健方法。
別拒冷空氣
冬天不少人會終止健身活動。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強(qiáng)體溫中樞調(diào)節(jié)活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力;同時有效改善內(nèi)臟功能。
經(jīng)常從事戶外體育鍛煉，可增強(qiáng)人體對氣溫變化的適應(yīng)能力。所以，掌握科學(xué)方法，進(jìn)行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。
禁欲不可取
養(yǎng)生應(yīng)“合天時，順地理”，四季自然規(guī)律是“春天、夏長、秋收、冬藏”，冬季養(yǎng)生貴在“藏”，故古人早已有“冬季禁欲”之說。
冬季人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但并不意味著冬季停止性生活。有規(guī)律的性生活對人有益。不過，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
二便憋不得
冬季常有人因怕冷而長時間憋尿或憋便，殊不知，憋二便對身體危害很大，會引發(fā)許多疾病。
長時間憋尿會使膀胱內(nèi)尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時排出，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病;嚴(yán)重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎。
經(jīng)常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的發(fā)病率明顯增高。
大便不及時排出，水分會被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中毒素在體內(nèi)積累時間過長，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。長期如此，腸道中的菌群環(huán)境被破壞，從而導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病。
保溫防寒
冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。
穿著柔和
冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。
因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。
皮膚鍛煉
加強(qiáng)皮膚的鍛煉，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力，以適應(yīng)寒冷的環(huán)境。可進(jìn)行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅(jiān)持洗冷水臉，冷水擦身。
早睡晚起
中醫(yī)的養(yǎng)生理念特別強(qiáng)調(diào)“天人合一”，冬季天寒地凍，草木凋零，動植物多處于冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳，為來年生長做準(zhǔn)備。
人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界特點(diǎn)而適當(dāng)減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們在冬季早睡晚起，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。
保濕防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。
洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落

冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng) 小心睡眠和進(jìn)補(bǔ)

我們大家都知道，在冬季的時候是很適合我們進(jìn)補(bǔ)的了，我們在冬季的是選擇進(jìn)補(bǔ)，效果是最佳的了，可以很好的促進(jìn)我們的健康哦，但是我們在冬季的時候需要注意的情況也比較多了，下面就讓我們一起看看冬季養(yǎng)生時的注意事項(xiàng)有哪些吧。
由于冬天氣溫低，這時候我們就容易出現(xiàn)怕冷的情況了，所以很多人習(xí)慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來，認(rèn)為這樣能夠更好的保暖。但是實(shí)際上這是一種錯誤的生活方式，不僅不能夠促進(jìn)身體健康，反而不利于養(yǎng)生。由于被窩中的空氣不流通，另外人體也會出現(xiàn)體臭或者汗臭味，呼吸的時候會呼出二氧化碳，腸道中也會排出有害氣體，這些都會導(dǎo)致被窩中的空氣更加的不清新。如果長時間蒙頭睡覺，那么就會導(dǎo)致身體中內(nèi)氧的飽和度下降，出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、食欲不振以及精神變差的情況，所以我們大家在冬季的時候避免這樣的情況出現(xiàn)才行了哦。
由于冬季是比較寒冷的，所以大家就會出現(xiàn)怕冷的情況，因此不少人都是希望自己可以在冬季更好的去御寒了吧，那么大家在這時候就可以選擇適量的多吃一些牛肉、羊肉等等，這樣不僅能夠加快體內(nèi)的血液循環(huán)，令身體加快產(chǎn)熱，消化速度也會加快;除此之外，這些食物中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，經(jīng)常服用對于身體非常的有好處，特別是一些哮喘、肺結(jié)核等這些虛寒病癥治療效果很好。都是非常健康的了，是我們大家需要小心謹(jǐn)慎對待的了。

不過需要特別注意的是，牛肉、羊肉這些食物服用之后能夠很好的促進(jìn)身體溫暖，但是如果過量服用對于身體也是沒有好處的。過量服用之后身體中就會出現(xiàn)高熱以及高脂肪的情況，再加上冬天氣候比較的干燥，人也變得慵懶不愛運(yùn)動，長期如此身體就會導(dǎo)致內(nèi)熱增加，出現(xiàn)肥胖、上火等情況，這樣的情況無疑是會對我們的健康造成影響的了，那么就不利于我們?nèi)梭w的健康，所以也要適量吃才行。
上面我們就給大家介紹了冬季的養(yǎng)生時要注意的細(xì)節(jié)了，可以發(fā)現(xiàn)冬季雖然是很適合進(jìn)行養(yǎng)生的了，但是我們也要注意養(yǎng)生的細(xì)節(jié)才行了哦，這樣才可以幫助我們更好的進(jìn)行養(yǎng)生，所以大家是必須對這些細(xì)節(jié)有了解才行的哦，能讓我們更健康。

本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/23400.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人冬季養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)

下一篇: 冬季怕冷的原因,這些情況所導(dǎo)致(冬天···