冬至節(jié)氣哪些好習(xí)慣有利于身體的健康(冬至節(jié)氣前后的養(yǎng)生)

冬至節(jié)氣哪些好習(xí)慣有利于身體的健康

二十四節(jié)氣對于我們的大家來說是非常熟悉的，冬至就是一個非常重要的節(jié)氣，在冬至前后，天氣是非常寒冷的，所以我們必須要注意防寒保暖的工作，另外，我們?yōu)榱松眢w的健康，也是需要了解一些冬至節(jié)氣前后的養(yǎng)生好習(xí)慣的，那么冬至節(jié)氣哪些好習(xí)慣有利于身體的健康呢?下面我們來看看。

11點前睡覺是最慳的補藥

睡覺對于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的，如果睡眠不好，那么會嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，尤其是在冬至前后，更是需要多注意早睡習(xí)慣的，我們要注意每天不晚于11點睡覺。夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

天冷也通風(fēng)

冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強細(xì)胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細(xì)胞功能的作用。但是許多的人們害怕晚上睡著了非常的冷，所以經(jīng)常會緊閉門窗悶頭睡覺，其實我們建議大家在冬至前后，晚上睡覺也是可以適當(dāng)?shù)拈_一點窗戶的，這樣有利于我們?nèi)梭w呼吸系統(tǒng)的健康。

冬至節(jié)氣前后，那么好習(xí)慣對于我們?nèi)梭w的健康有幫助呢?相信大家通過上面的這些介紹，對于這些好習(xí)慣也是有了一定的了解，所以我們在日常生活中就要多注意，晚上千萬不要熬夜，盡量在十一點以前睡覺，這樣對于我們?nèi)梭w的健康非常的有好處，另外，白天也是需要注意通風(fēng)的。

冬至節(jié)氣前后的養(yǎng)生

冬至前后養(yǎng)生在衣著和起居上應(yīng)有所講究，穿衣要保暖，在家穿睡衣時應(yīng)以無拘無束、寬柔自如為宜。如果外出，應(yīng)注意頭部和腳部的保暖，以防生凍瘡?；加袣夤苎?、哮喘、胃潰瘍的人，最好再增加一件厚背心，有利于保護(hù)心、胃和肺部，不致受寒。

冬至?xí)r節(jié)要勤曬被褥　首先陽光中的紫外線有強烈的殺菌消毒作用，可殺死各種細(xì)菌和微生物。其次，經(jīng)日光曝曬后的被褥會更加蓬松、柔軟。

每天泡腳　每天堅持泡腳，對于緩解腰腿酸困、失眠焦慮都有幫助，尤其是冬至后每天堅持泡腳可以增強身體的抵抗力。但要注意如果患有腳氣的人常用熱水泡腳，容易造成傷口感染。此外，糖尿病患者和心腦血管患者也不宜熱水泡腳，水溫應(yīng)以溫度適宜為好。

開窗通風(fēng)　天氣寒冷，人們?yōu)榱吮Ｅ矚g緊閉門窗，但這會導(dǎo)致空氣質(zhì)量下降，應(yīng)該適度打開門窗通風(fēng)換氣，尤其是學(xué)校等人員密集的場所。

冬至節(jié)氣養(yǎng)生知識 冬至民俗有哪些盤點，冬至

冬至養(yǎng)生有五忌
一忌暴飲暴食
冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節(jié)氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。
二忌寒冷
冬至?xí)r節(jié)，人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風(fēng)寒的侵襲，才能不感冒生病。
三忌房事
在人體陽氣虛弱時，宜養(yǎng)精蓄銳，不可過度而傷身。
四忌大汗
中醫(yī)認(rèn)為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應(yīng)順應(yīng)天時，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng)，不宜劇烈運動，大量出汗。
五忌是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發(fā)疾病。

冬至節(jié)氣運動養(yǎng)生

1 跳繩冬至后天氣寒冷．不適宜做戶外運動，大家可以在家里或健身房里跳繩。跳繩能夠綜臺鍛煉人的協(xié)調(diào)性、耐力、爆發(fā)力和跳躍能力．對多種臟器具有保健功能。每天連續(xù)跳繩5分鐘，每分鐘跳120次，有助于增強血液循環(huán)和心肺功能，防止冠狀動脈硬化和心肌梗死，緩解腰部及腿部疼痛，有利于強身、祛病、減肥。

2 揉耳朵具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臀自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，兩手掌相互摩擦至熱，用手掌提揉耳朵及耳朵四周之皮膚，促使耳朵四周氣血充分流動，搓揉耳朵發(fā)熱為止。然后兩手食指伸直，插人兩算孔，將外耳道完全堵塞，突然往外拔出為1次，共插撥6次。揉耳朵具有緩解腎氣虛，治療耳鳴耳痛的功效。

3 冷水鍛煉冷水洗臉可使臉部和上呼吸道黏膜的血管在冷水刺激下，調(diào)節(jié)反應(yīng)能力更加靈活，增強臉部和上呼吸道黏膜血管對冷刺激的適應(yīng)力和抵抗力，預(yù)防傷風(fēng)感冒。

4 冬至運動不宜過量一個人的免疫能力高低，受遺傳、年齡、營養(yǎng)、鍛煉、環(huán)境、情緒等多種因素的影響。但是，運動過量則是導(dǎo)致身體免疫能力低下的常見原因之一。在冬季污染較重的特定環(huán)境中鍛煉，更應(yīng)該注意不要運動過量。

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