新鮮的蔬菜在我們的餐桌上是經(jīng)常能夠吃到的
包心菜
包心菜的維生素C的含量是西紅柿的3.5倍
，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。寒冷的冬季，我們?nèi)梭w的機(jī)能也是會(huì)有一定的不正?div id="d48novz" class="flower left">
蓮藕
蓮藕這種美味的蔬菜是我們?cè)S多的朋友們都非常喜歡吃的，當(dāng)然
，蓮藕不僅味道非常不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是非常高的，蓮藕中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C等等這些物質(zhì)，尤其是在寒冷的冬季，多吃一些蓮藕可以很好的補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另外蓮藕中還含有鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，藕肉易於消化，適宜老少滋補(bǔ)。生藕性寒，有清熱除煩、涼血止血散淤之功﹔熟藕性溫，有補(bǔ)心生血、滋養(yǎng)強(qiáng)壯及健脾胃之效。不喜生吃的人，也可以燉雞燉肉，既能滋補(bǔ)通過(guò)我們上面的了解，我們可以看出來(lái)
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