我們冬季起床要注意這些內(nèi)容(幼兒冬季午睡小常識(shí))

我們冬季起床要注意這些內(nèi)容

在冬季天氣寒冷，我們睡一覺被窩里面是暖乎乎的，所以很多人都是不想起床，總是想和床相依為命，但是很多人都是會(huì)出現(xiàn)睡過頭的情形，我們很多時(shí)候起床過猛也是不正確的，下面就是一起來看看起床要很好注意的事情吧。

冬季起床不得不注意的4件事

起床太猛

很多人都是會(huì)在聽到鬧鐘就是立刻的起床，很多人都是覺得這些人很厲害，其實(shí)這是不正確的。因?yàn)樵谒叩臅r(shí)候，血壓是會(huì)變低，當(dāng)我們睡醒的時(shí)候，血壓是會(huì)升高，所以我們?nèi)绻瞧鸫部臁⒚偷脑?，就是?huì)容易引起腦血管破裂等疾病，所以我們適當(dāng)?shù)膽写彩菍?duì)的。也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動(dòng)。

盲目早起晨練

在冬季氣溫是比較低的，所以室內(nèi)外的溫差是比較大的，很多人都是會(huì)選擇在太陽沒出就是去鍛煉，這個(gè)時(shí)候我們的身體是容易受到寒冷的刺激，是會(huì)增加我們患腦血管疾病的機(jī)率，而且冬季早晨空氣也是不適合鍛煉。建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。

不愛喝水

我們?cè)谠缟掀鸫埠筮m當(dāng)?shù)暮纫恍厮菍?duì)身體有好處的，因?yàn)樵谠绯科鸫埠螅菏潜容^粘稠的，是容易形成血栓，所以大家在起床后是要喝一杯溫開水，來很好的稀釋血液，變得不再粘稠。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

便便太用力

晨起時(shí)，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會(huì)更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時(shí)，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力。我們?nèi)绻谏钪惺怯斜忝氐臓顩r，是可以多吃一些含有豐富粗纖維的蔬菜和水果，像娃娃菜、香蕉等，如果實(shí)在不行就是要去看醫(yī)生了，嘗試治療便秘的藥物。

我們?cè)谛褋砗蟛灰⒓淳褪瞧鸫?，是可以適當(dāng)?shù)奶梢粫?huì)，這對(duì)于身體血壓是有很好的幫助，在起床后喝一些溫水也是非常有必要的，一定要注意的溫水，冷水是不可以的。生活中的細(xì)節(jié)，我們也是要多積累，對(duì)身體健康有幫助。

幼兒冬季午睡小常識(shí)

1.幼兒午睡安全注意事項(xiàng)
幼兒午睡安全注意事項(xiàng)：

一、睡前準(zhǔn)備：

1、午睡的房間必須保持空氣流通。午睡前拉好窗簾，為幼兒創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。

2、體弱的幼兒應(yīng)安排在背風(fēng)處，體質(zhì)較好、怕熱的幼兒可安排在通風(fēng)處（但不能吹過堂風(fēng)）。易尿床和活潑好動(dòng)愛說話的幼兒睡在監(jiān)護(hù)人照顧得到的地方，咳嗽的幼兒最好與其它幼兒有一定的距離。全體幼兒頭 *** 叉睡。
3、檢查幼兒口腔內(nèi)是否有食物殘?jiān)?，督促幼兒飯后漱口?br>
4、組織幼兒散步、聽音樂、聽故事或兒歌等安靜的活動(dòng)，不宜讓兒童做活動(dòng)量大的游戲，以保證兒童安靜入睡。

5、提醒幼兒睡前小便，不帶發(fā)卡，玩具等物品入寢室。

二、睡間準(zhǔn)備：

1、幼兒睡間起床小便時(shí)，為幼兒準(zhǔn)備好小拖鞋，春秋季應(yīng)備背心，冬季準(zhǔn)備棉背心，避免幼兒感冒。

2、提醒幼兒右側(cè)臥躺下，及時(shí)幫助幼兒糾正不良的睡姿。特別注意幼兒不能蒙頭睡，幫助其拉下被子。

3、每十五分鐘一次的巡回檢查，保證在第一時(shí)間、以最快速度到達(dá)發(fā)生意外的幼兒處。

4、及時(shí)檢查幼兒是否有異常情況發(fā)生，天冷時(shí)特別注意蓋好被子，夏天為多汗的幼兒擦掉頭上、頸部的汗。

5、動(dòng)作輕盈，說話輕聲，保持寢室安靜，并加強(qiáng)午睡觀察， 特別是發(fā)燒吃藥的幼兒，及時(shí)做好午睡觀察記錄。

三、起床管理：

1、幼兒起床前關(guān)好窗戶，以免著涼。夏天也要避免吹對(duì)流風(fēng)。

2、可用播放輕音樂，故事等多種手段叫醒幼兒，可分批起床，對(duì)起床難的幼兒應(yīng)到身邊輕拍，輕聲喚醒。

3、夏冬季節(jié)，起床前活動(dòng)室應(yīng)提前20分鐘開空調(diào)，調(diào)整溫差。

4、穿衣服時(shí)幼兒應(yīng)先坐在被窩里穿上衣，再起身穿褲子，防止感冒。

5、起床后要做好午檢，摸幼兒額頭試溫，觀察精神狀態(tài)和檢查身體情況，根據(jù)當(dāng)日氣溫增減衣服，及時(shí)入廁。

6、指導(dǎo)幼兒喝一大杯水，補(bǔ)充水分。

擴(kuò)展資料：

幼兒夏季護(hù)理：

一、多飲用白開水。

二、食用熟食。

三、防止日光性皮炎。

四、生瓜果，生菜中可能附有蟲卵。

五、夏季通風(fēng)。

六、勿過多食用冷飲。

七、室外是烈日炎炎，進(jìn)入帶有空調(diào)的場(chǎng)所時(shí)，小兒汗毛孔突然關(guān)閉，會(huì)發(fā)生外感風(fēng)寒，很易患感冒。一定要注意小兒出汗時(shí)不要馬上進(jìn)入帶有冷氣的房間，要擦干身上的汗水，穿上長褲長袖襯衫；到室外后再換上短衣。

八、午睡。

——幼兒

兒童睡眠——
2.冬季幼師怎樣組織孩子午睡
睡間管理

1、提示并指導(dǎo)幼兒先將鞋襪整齊的脫放在床下，將外衣，外褲按要求分別疊放整齊，并放置在固定位置（衣服放在褲子上 面，穿衣時(shí)方便）。

2、幼兒睡間起床小便時(shí)，為幼兒準(zhǔn)備好小拖鞋，春秋季應(yīng)備背心，冬季準(zhǔn)備棉背心，避免幼兒感冒。

3、按小組分批入睡，教師每天提醒幼兒右側(cè)臥躺下，及時(shí)幫助幼兒糾正不良的睡姿。特別注意幼兒不能蒙頭睡，幫助其拉下被子，起床后及時(shí)進(jìn)行教育。

4、對(duì)一時(shí)不能入睡的幼兒可用面部表情和手勢(shì)提示，或輕輕撫摸勸慰，讓幼兒體會(huì)教師的愛和要求，引導(dǎo)入睡。

5、如保育員看班，教師應(yīng)及時(shí)做好交接班工作，詳細(xì)說明應(yīng)特別關(guān)注的情況。

6、當(dāng)班老師不能擅離班級(jí)，做好每十五分鐘一次的巡回檢查，保證在第一時(shí)間、以最快速度到達(dá)發(fā)生意外的幼兒處。

7、及時(shí)檢查幼兒是否有異常情況發(fā)生，天冷時(shí)特別注意蓋好被子，夏天為多汗的幼兒擦掉頭上、頸部的汗。

8、值班人員動(dòng)作輕盈，說話輕聲，保持寢室安靜，并加強(qiáng)午睡觀察，特別是發(fā)燒吃藥的幼兒，及時(shí)做好午睡觀察記錄。

9、個(gè)別護(hù)理：

(1)對(duì)體弱兒要多加關(guān)心，可先入睡，多汗的幼兒可在睡前背部墊上干毛巾，汗?jié)竦拿硪皶r(shí)拿掉。

(2)易哭吵的幼兒最后入睡對(duì)個(gè)別入睡難的幼兒，應(yīng)隨時(shí)調(diào)整教育策略，可讓其晚睡或早起。

(3)咳嗽的幼兒如難以入睡，教師應(yīng)提醒幼兒喝水，并及時(shí)提醒小便。

(4)對(duì)于尿多，睡前喝藥的幼兒應(yīng)提醒小便，防止尿床。若入廁時(shí)間超過2分鐘，教師應(yīng)去盥洗室察看原因。小班幼 兒應(yīng)由教師跟隨。

(5)采取分區(qū)照看，值班人員盡量靠近入睡難、生病，吃藥的幼兒，有利于觀察。
3.如何做好冬季幼兒午睡護(hù)理
一、家園配合、及時(shí)溝通。

1、在家訪或老師平時(shí)與家長交流的過程中，家長要告訴老師自己孩子的一些習(xí)慣。如：尿床、盜汗、吃手指頭等等。保育老師就可以根據(jù)其孩子的特征進(jìn)行特殊護(hù)理。

2、保育老師要將孩子在幼兒園午睡時(shí)的一些現(xiàn)象和家長交流，讓家長配合糾正不好的習(xí)慣。如：幼兒午睡不好的家長每晚不得晚于九點(diǎn)鐘讓孩子上床睡覺，早上要堅(jiān)持按時(shí)送孩子上幼兒園。讓孩子睡、吃、玩有一定的規(guī)律。

3、對(duì)于喜歡生病的孩子，家長應(yīng)做到在家盡量少給孩子吃零食，多給一些含維生素高的東西吃。如：水果、新鮮蔬菜、牛奶、雞蛋。有的家長從幼兒園把孩子接出來就這樣那樣的買給孩子吃，所以孩子在幼兒園不好好吃飯，挑食。每天就想著家長早點(diǎn)來接他，不想上幼兒園，這樣一來孩子的營養(yǎng)跟不上，抵抗力差了，所以就很容易生病。

4、對(duì)于習(xí)慣性尿床、盜汗的孩子家長要為孩子穿易脫、易穿的衣物和鞋子。不要穿得太多，穿暖和就行。盡量方便孩子的洗、換。以免感冒生病。

二、精心護(hù)理、合理調(diào)配。

1、保育員老師在護(hù)理幼兒午睡時(shí)要善于觀察、了解每一位幼兒。對(duì)幼兒不正確的睡姿進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整。

2、冬天太冷兩個(gè)孩子一個(gè)床最合適、暖和。最好把喜歡尿床的孩子放一張床上，便于按時(shí)讓他們一起上廁所，不影響其他幼兒，為孩子準(zhǔn)備一雙棉拖鞋，以免孩子起床上廁所時(shí)要穿鞋花費(fèi)時(shí)間容易著涼感冒。

我想孩子只要養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，在老師的精心的護(hù)理、合理的膳食和家長的配合下，我們的孩子一定會(huì)健康、快樂的成長！
4.幼兒在幼兒園午休的時(shí)候有什么小竅門可以讓他們睡覺不吵鬧
午睡時(shí)間短暫，但它對(duì)孩子的意義不容忽視。

孩子的大腦皮層易興奮也容易疲勞，在園活動(dòng)半天后，大腦皮層產(chǎn)生疲勞，需要休息，才能有充沛的精力完成下午的活動(dòng)。同時(shí)，寶寶的身體正在發(fā)育，睡眠時(shí)他的腦垂體會(huì)分泌生長激素，幫助兒童長身體，還能補(bǔ)充有的孩子夜間睡眠的不足部分，增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。

總結(jié)起來，孩子在幼兒園不愿午睡的原因不外乎以下四點(diǎn)：1、早上起床較晚；2、上午的運(yùn)動(dòng)量不充分，導(dǎo)致孩子體能過剩；3、孩子在家一直沒有養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，剛上幼兒園的時(shí)候跟不上集體生活的作息制度。4、午睡時(shí)有特殊的習(xí)慣、需要。

剛?cè)雸@的寶寶想念爸爸媽媽，晚上回家比較興奮，想跟家長多玩一會(huì)兒，玩得即使困了也忍著不睡，結(jié)果第二天起床晚，進(jìn)而影響午睡。因此家長不要陪孩子玩得太晚、太興奮，睡前洗個(gè)熱水澡，有利于催眠。

與老師配合，鼓勵(lì)孩子在園多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉，這樣不但吃得香，中午也睡得香，有利于寶寶長高個(gè)兒。 積極的和幼兒園配合，堅(jiān)持家、園的習(xí)慣培養(yǎng)一致起來。

休息日在家，要堅(jiān)持培養(yǎng)午睡習(xí)慣，睡不著可以躺著，不能影響其他人休息。不要貪圖一時(shí)清閑懼怕孩子哭鬧、反抗，而改變配合計(jì)劃。

工作日該送幼兒園還要堅(jiān)持送，有了在家庭中的同步午睡要求，孩子就斷掉了逃避的退路，所以是能夠逐漸適應(yīng)的。因?yàn)楹⒆拥纳窠?jīng)系統(tǒng)正在發(fā)育之中，要建立新習(xí)慣接受一種新方式并不是很難，只要堅(jiān)持肯定能行。

睡覺戀物癖？順其自然不用強(qiáng)制戒。 對(duì)于已經(jīng)形成物品依戀的孩子，作為家長不必過分擔(dān)心，可以順其自然，到了一定年齡，這些小習(xí)慣可能自然而然就消失了。

另外要和幼兒園積極溝通，向老師介紹清楚孩子的睡眠習(xí)慣，以期通過有效的教育干預(yù)獲得良好的效果。最好的方法是找出孩子依戀物品的深層次原因，從根本上解決問題。

或者是循序漸進(jìn)，逐步糾正，比如說喜歡摸耳朵的孩子，可以想辦法轉(zhuǎn)移她的注意力，或者給她尋找一個(gè)合適的玩具作為替代品。任何時(shí)候，都不能強(qiáng)制孩子去改變。
5.幼兒園幼兒午休應(yīng)注意的三點(diǎn)是什么
1、幼兒睡前值班教師應(yīng)該進(jìn)行午檢，仔細(xì)檢查幼兒是否帶有小棒、玻璃、扣子、硬幣以及有尖角和刀刃的東西，以免刺傷幼兒或塞入鼻內(nèi)、耳朵，吞入氣管或肺內(nèi)。

并讓幼兒有秩序地入廁，避免幼兒之間打鬧、推搡，發(fā)生意外。對(duì)午睡期間入廁幼兒，教師要及時(shí)協(xié)助上下床，不得讓幼兒自己下床，以免摔傷

2、午睡時(shí)，教師應(yīng)幫助幼兒脫掉外衣、外褲，鞋襪整理好后放在固定的地方，并且不要用外衣、外褲作枕頭要密切注意幼兒上、下床的安全。

3、午睡值班教師在幼兒睡眠時(shí)不得離崗、睡覺、聊天、干私事、長時(shí)間接電話、發(fā)短信等。

4、幼兒睡眠時(shí)值班教師應(yīng)經(jīng)常巡視幼兒，觀察幼兒的精神狀態(tài)及睡眠情況，及時(shí)幫助幼兒蓋好被子，以免著涼。教師要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正幼兒不正確的睡眠姿勢(shì)，切忌讓幼兒蒙頭睡覺或爬著睡等，以免發(fā)生危險(xiǎn)。發(fā)現(xiàn)幼兒有異常情況，如發(fā)熱、劇烈咳嗽、流鼻血、腹瀉、嘔吐等要立即采取措施、嚴(yán)重者與家長及上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)聯(lián)系。

5、要經(jīng)常檢查幼兒小床扶手、梯子是否牢固，發(fā)現(xiàn)異常情況及時(shí)上報(bào)維修或更換，對(duì)寢室內(nèi)幼兒能觸摸到的插座或燈具要采取有效的防護(hù)措施。

6、午睡起床后，值班教師要再一次清點(diǎn)人數(shù)，帶領(lǐng)幼兒有序入廁，讓組織學(xué)生有次序的回到班級(jí)上課，防止發(fā)生意外，然后按要求整理好被褥，保證寢室衛(wèi)生，通風(fēng)。

7、天氣變化季節(jié)教師應(yīng)督促幼兒加衣服，特別是容易生病的幼兒在午睡起床時(shí)教師應(yīng)多注意幼兒身體。
6.幼兒冬季保健小常識(shí) 媽媽們?cè)撛趺醋⒁獠藕?
俗話說春秋都是老虎晝夜溫差比較大，建議大家給寶寶穿衣多留意細(xì)節(jié)，可遵循“三暖二涼”原則。

春季寶寶穿衣之三暖1.腳暖腳離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)相對(duì)較差。一旦雙腳受涼，寶寶很容易感冒。

因此，家長應(yīng)做好寶寶腳部保暖工作。寶寶在室內(nèi)玩耍時(shí)，最好給他穿上棉襪，不要讓光著腳。

2.背暖背部保持適度溫暖可以少生病。因此，媽媽在給寶寶穿衣服之前可以先摸摸后背，如果有濕熱感，那么就要給寶寶減衣服。

如果冰涼，那么就需要給寶寶增加衣物。3.肚暖寶寶活潑好動(dòng)，衣服穿得不適合很容易露出小肚子，著涼生病。

大家不妨給寶寶穿個(gè)棉肚兜，這樣不僅能保護(hù)寶寶胃腸道功能，促進(jìn)食物消化，還能防止他腹部著涼，引發(fā)腹痛或是腹瀉。春季寶寶穿衣之二涼寶寶身體散熱功能還沒有發(fā)育完全，三分之一通過頭部發(fā)散。

如果頭部過熱，容易引起頭暈、煩躁不安。天氣熱的時(shí)候，家長要保證寶寶頭涼，這樣才有利于散熱。

家長還要保證寶寶胸涼，不要給寶寶穿的太過臃腫，以免胸部受壓影響散熱，以及正常的呼吸與心臟功能。兩個(gè)時(shí)間段注意增減衣物1.寶寶運(yùn)動(dòng)時(shí)寶寶運(yùn)動(dòng)之前，家長不要讓寶寶穿太多，建議選棉質(zhì)衣服。

發(fā)現(xiàn)寶寶出汗，不要立即脫衣，而應(yīng)把汗擦干，等待一段時(shí)間再給寶寶換衣服。回到家之后不要立即給寶寶洗澡或是給寶寶吃冷飲。

回到家之后，家長現(xiàn)將寶寶身上汗擦干，然后用溫水給寶寶洗澡。2.寶寶睡覺時(shí)寶寶之所以睡覺期間踢被子往往是因?yàn)樗麄兇┑奶嗌w得太厚。

建議給寶寶穿短睡衣、小背心。還有，寶寶睡醒來之后讓寶寶先在室內(nèi)待一段時(shí)間然后在抱去戶外。

白天，寶寶午睡時(shí)間雖然短，但也要脫去外套，醒來后立即穿衣。這樣可以避免寶寶感冒。

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7.冬季午睡注意事項(xiàng)有哪些
午休注意保暖 冬天的天氣很寒冷，我們?cè)谛菹⒌臅r(shí)候一定要注意不要像夏天一樣，往桌子上一趴就可以了。

冬天要特別注意我們的身體御寒能力，人在休息的時(shí)候抵抗力很弱，又是甚至一陣涼風(fēng)就會(huì)是我們感冒，所以冬天休息的時(shí)候一定要注意地點(diǎn)。做好保暖。

切勿睡太長時(shí)間 冬天中午午休可以適當(dāng)?shù)氖∪?，根?jù)自己的工作而定，可以適當(dāng)?shù)奶砂雮€(gè)小時(shí)左右，但是千萬不能睡太長的時(shí)間。 這樣會(huì)嚴(yán)重影響我們下午的工作和學(xué)習(xí)，時(shí)間久了會(huì)嚴(yán)重影響我們作息規(guī)律，記憶力也會(huì)受到一定的影響。

切勿吃完睡就睡覺 很多朋友都是中午的時(shí)候吃晚飯就馬上躺下睡一覺，這樣是很不對(duì)的，我們身體需要消化剛剛吸收的食物。 適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)會(huì)有助于我們的消化，而可以到外面走動(dòng)走動(dòng)，消化消化食物，或者過20分鐘在休息。

午休醒后一定要慢慢的活動(dòng)一下身體 很多朋友睡到最后一刻，然后突然起床就開始工作或者學(xué)習(xí)，這樣做很不好，嚴(yán)重影響我們大腦的正常運(yùn)作。 。
8.如何做好冬季幼兒午睡護(hù)理
一、家園配合、及時(shí)溝通。

1、在家訪或老師平時(shí)與家長交流的過程中，家長要告訴老師自己孩子的一些習(xí)慣。如：尿床、盜汗、吃手指頭等等。

保育老師就可以根據(jù)其孩子的特征進(jìn)行特殊護(hù)理。 2、保育老師要將孩子在幼兒園午睡時(shí)的一些現(xiàn)象和家長交流，讓家長配合糾正不好的習(xí)慣。

如：幼兒午睡不好的家長每晚不得晚于九點(diǎn)鐘讓孩子上床睡覺，早上要堅(jiān)持按時(shí)送孩子上幼兒園。讓孩子睡、吃、玩有一定的規(guī)律。

3、對(duì)于喜歡生病的孩子，家長應(yīng)做到在家盡量少給孩子吃零食，多給一些含維生素高的東西吃。如：水果、新鮮蔬菜、牛奶、雞蛋。

有的家長從幼兒園把孩子接出來就這樣那樣的買給孩子吃，所以孩子在幼兒園不好好吃飯，挑食。每天就想著家長早點(diǎn)來接他，不想上幼兒園，這樣一來孩子的營養(yǎng)跟不上，抵抗力差了，所以就很容易生病。

4、對(duì)于習(xí)慣性尿床、盜汗的孩子家長要為孩子穿易脫、易穿的衣物和鞋子。不要穿得太多，穿暖和就行。

盡量方便孩子的洗、換。以免感冒生病。

二、精心護(hù)理、合理調(diào)配。 1、保育員老師在護(hù)理幼兒午睡時(shí)要善于觀察、了解每一位幼兒。

對(duì)幼兒不正確的睡姿進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整。 2、冬天太冷兩個(gè)孩子一個(gè)床最合適、暖和。

最好把喜歡尿床的孩子放一張床上，便于按時(shí)讓他們一起上廁所，不影響其他幼兒，為孩子準(zhǔn)備一雙棉拖鞋，以免孩子起床上廁所時(shí)要穿鞋花費(fèi)時(shí)間容易著涼感冒。 我想孩子只要養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，在老師的精心的護(hù)理、合理的膳食和家長的配合下，我們的孩子一定會(huì)健康、快樂的成長。

冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)？

冬季養(yǎng)生保健必須注意以下幾個(gè)問題：1、養(yǎng)生保健的最佳時(shí)間。實(shí)驗(yàn)證明：早晨5-6時(shí)是生物鐘高潮，體溫上升，此時(shí)起床會(huì)精神抖擻。2、注意保暖。按時(shí)收聽天氣預(yù)報(bào)，隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳10分鐘3，房間溫度要適宜。如果開空調(diào)溫度不宜過高，房間內(nèi)外溫差不宜過大，房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。3、養(yǎng)生保健的最佳時(shí)間。實(shí)驗(yàn)證明：早晨5-6時(shí)是生物鐘高潮，體溫上升，此時(shí)起床會(huì)更健康。4、開窗通氣每天上午9-11時(shí)，下午2-4時(shí)開窗通氣效果最佳。5、早晨鍛煉莫隨便。不可過早。不少人晨練選擇在天亮之前或者天蒙蒙亮?xí)r(5時(shí)左右)，以為此時(shí)環(huán)境幽靜，空氣清新。其實(shí)并不是這樣。由于夜間近地面層空氣冷卻作用，容易形成穩(wěn)定的逆溫層，就像蓋子一樣，罩在空中，使近地面空氣中的污染物不易擴(kuò)散，而此時(shí)污染物的濃度最大。因此，晨練者應(yīng)該有意識(shí)地避開這段時(shí)間，而選擇日出之后，因?yàn)槿粘鲋髿鉁亻_始上升，逆氣層被破壞，污染物向外擴(kuò)散出去。這時(shí)才是晨練的好機(jī)會(huì)。6、切莫選擇樹林。很多人都認(rèn)為樹林叢中晨練時(shí)，氧氣充足，可以滿足鍛煉時(shí)氧氣的需求量。但實(shí)際情況不是這樣。因?yàn)橹参锏娜~綠素只有在陽光的參與下才能進(jìn)行光合作用，制造出新鮮的氧氣，而且釋放出大量的二氧化碳。因此，綠樹林叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛煉的理想場(chǎng)所。7、中老年人不宜晨練。因?yàn)橹欣夏耆巳旱牡男呐K梗塞和缺血，以及心率紊亂等病變，在一日24小時(shí)內(nèi)，為早晨至中午期間呈高峰發(fā)作。若在這個(gè)期間特別是清晨鍛煉會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重心率紊亂，心肌缺血等意外，甚至引發(fā)突然死亡的災(zāi)難性后果，而在下午至傍晚時(shí)間鍛煉則很少發(fā)生。8、喝水由于一夜沒有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險(xiǎn)性。起床后交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10時(shí)還是一天中血壓最高的時(shí)刻，因而早晨是中風(fēng)，梗死的多發(fā)時(shí)間，醫(yī)學(xué)上稱之為魔鬼時(shí)間，早起后喝一杯開水，可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時(shí)一杯水有阻于消化分泌，促進(jìn)食欲。9、睡眠。人體的“生物鐘”在22-23時(shí)出現(xiàn)一次低潮，因此，睡眠的最佳時(shí)間應(yīng)是21-22時(shí)。

冬天要注意什么

冬天不宜光頭不戴帽子 數(shù)九隆冬，人們往往注意多穿衣服以防寒保暖，但卻忽視頭部的防寒保暖。許多人把帽子視為戴與不戴無足輕重的東西，也有的人為了"瀟灑"，再冷的天也光著頭。這些做法是不科學(xué)、不可取的。 人的頭部和整個(gè)身體的熱平衡，有著密切的關(guān)系，在寒冷的條件下，一個(gè)人如果只是身上穿得很暖，但是不戴帽子，那么身體的熱量會(huì)迅速地從頭部散去，這種熱量散失所占的比例相當(dāng)大。據(jù)有關(guān)試驗(yàn)結(jié)果表明：處于靜止?fàn)顟B(tài)，不戴帽子的人，從頭部散失的熱量，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，為人體總熱量的三分之一；當(dāng)環(huán)境氣溫為－15℃時(shí)，從頭部散失的熱量卻高達(dá)人體總熱量的四分之三以上。 另外，在熱生理學(xué)中，把散熱多于產(chǎn)熱稱為"熱債"?？傮w來說，在熱債不大于25千卡的情況下，人體基本維持熱舒適狀態(tài)；在熱債達(dá)到80千卡時(shí)，人體就會(huì)有不舒服的冷感；如熱債達(dá)到150千卡時(shí)，人體便會(huì)出現(xiàn)劇烈的寒顫。 由此可見，冬天在室外戴一頂帽子，即使是比較薄的帽子，其防寒效果也是顯著的。而天氣再冷也不戴帽子的做法，是不宜的，是有損身體健康的。 不宜戴過松過緊的帽子 帽子的大小，一定要同自己的腦袋大小相稱。帽子太小，戴在頭上過緊，不舒服，有壓迫感；帽子過大，不保暖，又容易脫落。一般選擇帽子時(shí)，應(yīng)考慮到頭發(fā)所占的體積和帽子洗刷后的縮水變化。青少年正在發(fā)育時(shí)期，頭顱漸漸長大，帽子應(yīng)相應(yīng)選大點(diǎn)，老年人在選帽子時(shí)，應(yīng)注重實(shí)用，以柔軟舒適、輕便耐用為好。熱天，帽子的顏色應(yīng)當(dāng)?shù)?；冬天，顏色則宜深些。無論冬夏，帽子的選擇都應(yīng)與衣著相稱為好。 不宜讓腳受涼 眾所周知，人體各部位的體溫是不一致的；身體表面溫度因散熱多而快，所以比深部組織要低些，而且隨著外界溫度的變化而有一定變化。同時(shí)，皮膚溫度又因身體各個(gè)部位的不同而有高低：軀干和頭部的溫度較高，四肢皮膚的溫度從近軀干部到遠(yuǎn)軀干部越來越低。 再從四肢本身的生理特點(diǎn)來看，手和腳是人體的"邊陲地帶"，與心臟的距離最遠(yuǎn)，與身體的其他部位相比，血液循環(huán)相對(duì)較差，那里的溫度自然偏低。加上雙手、雙腳的皮下脂肪很少、保溫性能差，并且掌心、足心沒有汗毛，缺乏御寒的"天然屏障"，因而是全身溫度最低的部位。但是由于人在睡眠時(shí)，無論采取哪種姿勢(shì)，上肢總是緊靠著身體，體熱容易傳導(dǎo)給手。但是，下肢尤其是腳，就成了溫度最低的部位。 也許一般人不了解，腳掌與呼吸道粘膜之間存在著天然的神經(jīng)聯(lián)系。一旦腳部著涼，便會(huì)反射地引起上呼吸道粘膜毛細(xì)血管收縮，局部免疫細(xì)胞減少和纖毛擺動(dòng)減弱，不能認(rèn)真履行其清除細(xì)菌、塵埃的職責(zé)，致使身體抗病能力下降。這時(shí)，平日埋伏在鼻咽部的致病菌便乘虛而入，并大量繁殖，使人傷風(fēng)感冒。另外，腳部受涼還會(huì)反射性地引起胃腸血管痙攣，使供血減少，影響消化功能，導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹瀉、喜熱怕冷等癥狀。 因此，無論冬夏，都不宜使腳受涼。尤其冬季，睡覺時(shí)，應(yīng)把腳下蓋得厚些，白天也應(yīng)注意鞋襪保暖。 冬天蓋被不宜太厚 冬天天氣雖冷，但并不是蓋棉被越厚越好。棉被薄了會(huì)覺得冷，"凍"得睡不著覺，但蓋棉被太厚，也會(huì)影響睡眠和休息。 如果蓋太厚的棉被，仰臥時(shí)，厚重的棉被壓迫胸部，會(huì)影響呼吸運(yùn)動(dòng)，減少肺的呼吸量，使人吸入氧氣較少而導(dǎo)致多夢(mèng)；蓋太厚的棉被，被窩熱度必然升高，而被窩里太熱，會(huì)使人的機(jī)體代謝旺盛，能量消耗大大增加，汗液排泄增多，從而使人煩躁不安，醒后會(huì)感到疲勞、困倦、頭昏腦脹；夜里蓋太厚棉被，不但使人體散熱增加，毛孔大開，而且由于冬季的早晨外界氣溫較低，起床后很容易因遭受風(fēng)寒而罹患感冒。因此，冬季蓋被應(yīng)以適當(dāng)保溫即可，不宜太厚。 冬天不宜貼身穿的確良襯衣 [align=left]冬天，人的皮膚處于收斂含蓄狀態(tài)，大部分血流集中在皮膚深層和肌肉組織里，汁腺分泌減少，皮膚干燥。在這種情況下，如果貼身穿的確良襯衣，的確良衣料會(huì)與干燥的皮膚及毛衣相互摩擦而產(chǎn)生大量靜電荷。由于沒有放電機(jī)會(huì)，這些靜電荷容易引起人的不適感，如煩躁、失眠等，尤其對(duì)神經(jīng)衰弱及精神分裂癥病人更是一種潛在的威脅。因此，冬季是不宜貼身穿的確良襯衣的。

冬季生活健康小常識(shí)

生活健康小常識(shí)
1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好
3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果
5、女生月經(jīng)來時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃
8、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石
9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖
10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價(jià)值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的面包 不宜馬上食用
12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量
19、10種吃了會(huì)快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,雞肉,櫻桃
20、睡眠不足會(huì)變笨, 一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老
21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
22、每天喝酒不要超過一杯, 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理
26、幫助頭發(fā)生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè)
干干凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會(huì)致癌,盡早戒煙.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期: 月經(jīng)來時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期
31、抽煙,關(guān)系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌
33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化, 口腔癌
34、食物過于精細(xì),缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌
35、食物過于粗糙, 營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌
36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽煙. 拒吸二手煙
38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒
39、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食, 不過量
43、維持理想體重. 不過胖
44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng)
45、保持 輕松愉快的心情
46、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
健康小常識(shí)
夜間喝杯水,遠(yuǎn)離心腦梗
據(jù)統(tǒng)計(jì)，腦血栓絕大部分是清晨起床時(shí)被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學(xué)專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。
體內(nèi)缺水會(huì)使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時(shí)，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時(shí)補(bǔ)充水 分，致使血液黏稠而引起的。
據(jù)報(bào)道，日本某大學(xué)的研究人員對(duì)男性老人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測(cè)定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險(xiǎn)隨之下降。
由於老年人口渴中樞對(duì)缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時(shí)也常喝水”。除了白天主動(dòng)飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率。
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不要用溪水洗臉(非常的重要喔！)
跟你們說件很恐怖的事,希望你們以后出玩能夠很小心警慎。
朋友的朋友在做醫(yī)生。來了兩個(gè)病人說他們最近經(jīng)常的頭痛，已經(jīng)快受不了了。經(jīng)過檢查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)他們的腦中長滿了水蛭。后來發(fā)現(xiàn)他們的水蛭來自溪里面。之前因?yàn)槌鋈ネ?，看到一條小溪很清澈又冰涼,於是用手舀水洗了一下臉，當(dāng)時(shí)并沒發(fā)現(xiàn)水中有何異狀。但是透明的小水蛭已由鼻孔進(jìn)入他們的腦中，加以繁殖。本以為是經(jīng)常性的偏頭痛，經(jīng)檢查后得知為水蛭做祟。
目前一個(gè)已經(jīng)死亡了，大家要多加注意呀！
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喝檸檬汁改善 骨質(zhì)疏松
經(jīng)常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對(duì)身體健康是有害無益，該怎麼補(bǔ)救呢專家建議回家后可多喝檸檬汁來補(bǔ)充。
跟臺(tái)灣人一樣崇尚「要拚才會(huì)贏」的日本人，其國人前幾名的死因和臺(tái)灣很類似，據(jù)日本茨城基督教大學(xué)生活科學(xué)部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實(shí)，第二、三名合計(jì)的心腦血管疾病，遠(yuǎn)超過癌癥的死亡率，所以，因動(dòng)脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動(dòng)脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。
尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運(yùn)動(dòng)量明顯不足的情況下，導(dǎo)致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢(shì)。根據(jù)他的研究，預(yù)防這類疾病發(fā)生的第一步是先從改善飲食生活開始。他建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯(cuò)的選擇；另外，若因缺鈣而有骨質(zhì)疏松癥的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。 家有元葉子也指出，在義大利的南部一帶盛產(chǎn)檸檬，當(dāng)?shù)厝俗鋈魏瘟侠矶紩?huì)使用檸檬提味，使得那里的老年人個(gè)個(gè)身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒有疲勞這二個(gè)字」，因而她建議上班族平時(shí)不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時(shí)加點(diǎn)水或紅茶當(dāng)開水來喝，對(duì)身體是好處多多。
年輕時(shí)曾因生病只吃幾粒柚子得以不藥而愈的義美董事長高騰蛟，雖然現(xiàn)在高齡80多歲，但身體仍很硬朗健壯，他說，就是常吃含維他
命C豐富的檸檬、柚橘類水果。
基於檸檬對(duì)人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸引，非常有幫助，況且檸檬價(jià)錢又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的東西，既劃算又不傷身。
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到夜市買剝皮椰子要注意喔~~~~~~~~
我是泰國華僑，前天與一群臺(tái)灣友人去逛一處夜市，看到有攤販在賣泰國剝皮椰子，一粒四十元，三粒一百元。友人們想買來喝，只見賣椰子的阿伯拿著刀子割砍洞口，并準(zhǔn)備插吸管。 <SPAN
我突然想起在泰國，政府曾取締這種裝糖水的剝皮椰子。於是我檢查所有椰子的洞口，發(fā)現(xiàn)全部都貼有面皮，也就是說這些可能是回收椰子殼，裝入糖水，再用面皮貼補(bǔ)洞口，一再重復(fù)販賣。由於是再裝填，難免有衛(wèi)生問題之疑慮。我當(dāng)場(chǎng)質(zhì)疑，那老阿伯還說他不知情。我說你既然不知情，為何還假裝砍洞口？根本用手指一戳就破洞了。
在泰國，在政府取締下，這種騙局已不再發(fā)生，沒想到卻存在於更先進(jìn)的臺(tái)灣。希望此文能喚起有關(guān)單位的重視與取締，也希望民眾注意。
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史上最強(qiáng)的"停止打嗝法 "
此為中醫(yī)穴道----勞宮穴
一般人打嗝都要等很久才會(huì)消失,讓人很痛苦. 現(xiàn)在提供一種很快就能停止打嗝的方法供大家參考..
這個(gè)方法是古代一種導(dǎo)引術(shù),很簡? ?就是用一只手的姆指使勁的去壓迫另一只手的手掌中央.
(左手或右手都沒有關(guān)系,用一只手的姆指使勁的去壓迫另一只手的手掌中央.壓迫多次打嗝就會(huì)停止)
照書上說 3分鐘內(nèi)就會(huì)停止打嗝,但是我的經(jīng)驗(yàn)只要<SPAN
10幾秒打嗝就會(huì)自動(dòng)停止,相當(dāng)神奇.
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搓揉耳朵~讓腦袋更靈活
辦公室的空氣是一種滯留不動(dòng)的離子凍結(jié)，即使有空調(diào)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，人類的腦袋還是忍不住想要打起盹來，甚至習(xí)慣性的偏頭痛，或者突如其來的煩躁，想要做一些清晰的決策都很。
有一回跟擅長氣功打坐的母親提及這樣的癥狀，她二話不說的抓住我兩個(gè)耳朵搓揉了起來，起先有那種讓小學(xué)訓(xùn)導(dǎo)主任逮到惡作劇一般的懲罰，沒想到耳朵一陣熱摩擦之后，腦袋竟然融合的平衡了起來，好像有個(gè)看不見的精靈在頭部周遭拿著掃把清除灰塵的樣子，奇妙般的竟是一陣說不上來的舒爽。
后來母親告訴我原理，人的耳朵布滿了大大小小的穴道，給予適當(dāng)?shù)拇碳ぶ?，很快的就可以讓緊繃的腦部獲得抒解。
不羅唆，看到這里就馬上試試看吧！越是用力，腦袋越是靈光喔！
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吃熟一點(diǎn)的香蕉
根據(jù)日本科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中具有抗癌作用的物質(zhì)TNF，而且，香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。
日本東京大學(xué)教授山崎正利利用動(dòng)物試驗(yàn)，比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子柿子等多種水果的免疫活性，結(jié)果證實(shí)其中以香蕉的效果最好，能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，還會(huì)產(chǎn)生攻擊異常細(xì)胞的物質(zhì)TNF。
山崎教授的試驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。
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明眼護(hù)目桂圓水 ⊙沈顰
我的工作需要一整天盯著電腦，這已經(jīng)是很傷眼睛了，偏偏離了工作，我還饒不了我的眼睛，既喜歡讀小說，又喜歡打毛線，於是四十出頭時(shí)，我的眼睛便和我算起帳來了，經(jīng)常乾澀酸痛，或兩只眼睛紅通通的，或甚而眼皮沉重，睜眼無力。
一年前朋友教了一個(gè)方子，使用一年下來，竟然使我恢復(fù)了好眼力，可以自由自在地使用我的眼睛了。朋友也是在受了眼睛的磨難之后，受惠於這個(gè)方子，才介紹給我。朋友自中學(xué)起戴了隱形眼鏡，一晃便戴了三十來年。一年多前眼睛狀況不妙，乾澀難耐，診治結(jié)果，醫(yī)生說是常年戴隱形眼鏡，眼睛受損，需要半年停戴。但是朋友一停戴隱形眼鏡，視力倏地由0.6消退為0.2，醫(yī)生和朋友都大為緊張。朋友經(jīng)人傳授，日日服飲一杯桂圓水，不到一個(gè)月，視力又回復(fù)到0.6。<SPAN
這個(gè)桂圓水，所用的材料是十二顆帶核的龍眼乾、四粒紅棗、一小把枸杞。紅棗不必先浸泡，用小刀劃上個(gè)十字。將所有材料放入馬克陶瓷杯中，注入八分滿的冷開水。蓋上瓷蓋子，放入電鍋中，外鍋放兩格水，蒸好即可飲用。
我一年來不間斷的每日服用一杯，如今所有日子照常過，用電腦、看小說、打毛線，眼睛從來不再讓我煩惱，日子過得開心極了。
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身體太累易招蚊引蟲
每當(dāng)你和一群朋友在一起聚會(huì)或是在任何地方，常常莫名其妙的，蚊子特別喜歡咬你，而不去攻擊別人。
其實(shí)，那是因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)非常疲勞，血液變成酸性，且鼻中所呼出去的二氧化碳的濃度非常高，
此二氧化碳在你的頭上約四呎的地方，形成一股潮濕溫暖的氣流，吸引蚊子來襲擊你。
這表示你的身體已不堪負(fù)荷，應(yīng)該馬上回家休息了，不要再透支體力，以免造成更大的問題。
美國科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)，當(dāng)捕蚊器放在屋外的庭院，平均每個(gè)晚上可以捕捉殺死八萬只蟲子，
但其中卻只有少數(shù)幾只蚊子，換句話說補(bǔ)蚊器對(duì)蚊子是沒有什麼用的。
至於普通的煙蚊香及電蚊香，僅能稍稍驅(qū)趕蚊子，仍然有被咬的可能，并沒有廣告說的那麼神奇。
而噴茶樹精油在身體上，由於其中所含的成份，反而是防止蚊子叮咬較有效的方法。
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多吃梅子可殺菌兼改善體質(zhì)喔！
你一定不知道有百分之八十五的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性血液體質(zhì)吧？！
正常人的血液反應(yīng)應(yīng)是呈現(xiàn)弱堿性，要想讓酸性血液凈化，使它回復(fù)成弱堿性，
除了多吃堿性反應(yīng)的食物之外，還可以多吃梅子來改善體質(zhì)！
有專家指出，多吃梅子除了可以殺菌之外，還可以凈化酸性體質(zhì)的血液喔！
像砂糖、肉、米和酒等都酸性食品，宜少吃。要不然就要多喝鮮奶乳，多吃海藻類、
蔬菜類和酸梅等堿性食品來中和體質(zhì)。比方說：你要是吃進(jìn)100克的蛋黃(酸性食品)，
那就得吃上1200克的洋蔥或400克的甘藍(lán)菜才能達(dá)中和的效果！
但若以吃酸梅來改善時(shí)，卻只要吃5克就行了，因?yàn)樗崦泛谐浞值拟}、鈉、磷和鐵等成分，
由此可見它是具有強(qiáng)效的堿性食品，想要改善體質(zhì)，一點(diǎn)也不難喔！
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公廁里的烘乾機(jī)不要用
公共場(chǎng)所里的廁所，通常都有烘乾機(jī)的設(shè)備，洗過手后烘一下，雙手就乾爽了，
用起來非常方便，使用的頻率也很高。
但最近的醫(yī)學(xué)研究指出，廁所里的烘乾機(jī)，長期放置在溫暖潮濕的空氣中，
又缺乏消毒，早已成為細(xì)菌的溫床，洗凈的手經(jīng)由烘乾機(jī)吹乾的同時(shí)，
正好把細(xì)菌散布在雙手上，如果用手接觸口鼻，就會(huì)把細(xì)菌帶入人體內(nèi)，所以到公共場(chǎng)所上廁所時(shí)，
洗手后用紙擦乾就行，不要再使用烘乾機(jī)了。
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空肚子的時(shí)可不可以吃蕃茄？
有些人愛吃蕃茄，肚子餓時(shí)也拿蕃茄來充饑。
但是卻不知道，蕃茄中含有大量的膠質(zhì)、困質(zhì)以及肺膠酚等可溶性收劍劑成分。
這些物質(zhì)會(huì)與胃酸發(fā)生作用，形成難溶解的「結(jié)石」，
從而阻塞胃的出口幽門，使胃內(nèi)壓加升高，造成急性胃擴(kuò)張，引起腹痛、嘔吐，甚至發(fā)生失液性休克。
因此，最好是在飯后再食用番茄。
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絕對(duì)不要將衛(wèi)生棉放在浴室里
婦產(chǎn)科醫(yī)生說：絕對(duì)不要將衛(wèi)生棉放在浴室里，
即使你沒將包裝打開，因?yàn)樗械陌b不是真空密封，所以浴室里的水汽會(huì)進(jìn)入單片包裝里，
即使放個(gè)二三天都會(huì)因?yàn)樵∈依锏某睗駸釟猓剐l(wèi)生棉容易有霉菌的滋生。
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喝熱牛奶真能治失眠？
人老了，就容易失眠！
過去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠，事實(shí)上，這反而會(huì)讓頭腦更清醒，
醫(yī)師指出，想要助眠，不妨適量補(bǔ)充一些甜食，如甜糕餅、八寶粥或喝杯蜂蜜、果汁等，
但是糖尿病者并不適合食用醣類，可適量食用淀粉類食物。
另外保持規(guī)律性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床、不抽菸、
少喝酒、卸下煩憂、不要太餓和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也都是助眠良方 不過，在早上為了讓頭腦保持清醒，
除了多呼吸新鮮空氣，以吃些雞蛋、低脂牛奶、全麥面包等食物。
隨年齡增加，人的身體也跟著逐漸老化，老年人無論在生理或心理上，都應(yīng)該多加注意，
擁有健康的觀念，若要做好「健康促進(jìn)」工作，生理方面應(yīng)注意營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和自我照顧；
尤其是較肥胖者，營養(yǎng)與日常飲食方面應(yīng)稍做控制，防止罹病或疾病惡化、并且常作運(yùn)動(dòng)，
如氣功、太極拳、快走或游泳等都很適合。
所以，要身體健康，運(yùn)動(dòng)還是很重要的啦！
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在臺(tái)灣，一名女人突然無緣無故的七孔流血暴斃，一夜之間，就奔u黃泉大家下回可
要多多注意羅！經(jīng)過初步驗(yàn)尸.斷定為因砒霜中毒而死亡。那砒霜從何而來？
警員展開了深入而廣泛的調(diào)查。一名醫(yī)學(xué)院的教授被邀趕來協(xié)助破案。
教授仔細(xì)地察看了死者胃中取物，不到半個(gè)小時(shí)，暴斃之謎便揭曉。教授說：「死者
并非自殺，亦不是被殺，而是死於無知的『它殺』」！
大家莫名其妙，何為『它殺』??？ 那砒霜又是從何而來？
教授說：「砒霜是在死者腹內(nèi)產(chǎn)生的?！顾勒呱懊刻煲矔?huì)服食「維他命C」，這完
全沒有問題！問題出在她晚餐吃了大量的蝦，吃蝦本身也是沒有問題的，所以她的家人
吃了都沒有事，但死者卻同時(shí)服用了「維他命C」，問題就出在這里!
美國芝加哥大學(xué)的研究人員，通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，蝦等軟殼類食物含有大量濃度較高的－
五鉀砷化合物。
這種物質(zhì)食入體內(nèi)，本身對(duì)人體并無毒害作用！但是，
在服用「維生素C」之后，由於化學(xué)作用，使原來無毒的－五鉀砷(即砷酸酐，亦稱五
氧化砷，其化學(xué)式為As205)，轉(zhuǎn)變?yōu)橛卸镜娜浬?即亞砷酸酐)，又稱為三氧化二砷，
其化學(xué)式為(As203)，這就是人們俗稱的砒霜!
砒霜有原漿毒作用，能麻痹毛細(xì)血管，抑制巰基梅的活性，并使肝臟脂變肝小葉中心
壞死，心、肝、腎、腸充血，上皮細(xì)胞壞死，毛細(xì)血管擴(kuò)張。故中其毒而死者，常是七
竅出血。
所以；為慎重起見，在服用「維生素C」期間，應(yīng)當(dāng)忌食蝦類。
看完后；請(qǐng)不要吝嗇的轉(zhuǎn)寄給您的親朋好友吧!!
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把握三大喝水時(shí)間喝水
有沒有發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍，而且工作缺乏效率？
其實(shí)這并不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確 地補(bǔ)充水份喔！
那麼要如何做才正確呢？把握以下的時(shí)機(jī)補(bǔ)充水分，保證讓你水當(dāng) 當(dāng)！
（一） 三餐后喝水
醫(yī)生建議用餐半小時(shí)后喝水較為適當(dāng)。但是現(xiàn) 代人習(xí)慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開 水，其實(shí)每餐飯后喝罐飲料，也大概可以補(bǔ)充一天 所需水分的一半了，然而，喝罐裝 飲料也要慎重選擇，其中以運(yùn)動(dòng)飲料或是 蔬果汁最好，因?yàn)槭吖梢匝a(bǔ)充多種養(yǎng)分，而運(yùn)動(dòng)飲料具備適量的電解質(zhì)，和人 體滲透壓相當(dāng)，比水還容易被吸收，最近市面上出現(xiàn)了Light的運(yùn)動(dòng)飲料，對(duì)於不常 運(yùn)動(dòng)的上班族來說，是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)相當(dāng)適合的選擇。
（二） 起床一杯水
清晨可以說是一天之中補(bǔ)充 水分的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動(dòng)、防止便秘 ，更重要的是，經(jīng)過長時(shí)間的睡眠后，血液濃度增高，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能 迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。
（三） 睡前一杯水
人體在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā) 汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時(shí)內(nèi)，身體都無法補(bǔ)充水分，這就 是為什麼早晨起床會(huì)覺得口乾舌燥的原因了。因此醫(yī)生建議在睡前半小時(shí)要預(yù) 先補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時(shí)也能降低尿液濃 度，防止結(jié)石的發(fā)生機(jī)率。

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