冬季皮膚易不適,吃這些能護膚(冬天吃什么對皮膚最好？)

冬季皮膚易不適,吃這些能護膚

冬季的時候人體的免疫力會出現(xiàn)下降的情況，在這時候我們不僅會感覺自己很容易患上疾病，而且身體也會不時出現(xiàn)一些不適情況，而皮膚問題是冬季很常見的情況，這時候會出現(xiàn)瘙癢、干燥等情況，那么冬季應(yīng)該如何護膚，看看吃什么比較好。

大豆

大豆是我們經(jīng)常會吃到的一種豆類食物，在大豆中含有的豐富的大豆異黃酮、卵磷脂、水解大豆蛋白，這些營養(yǎng)物質(zhì)對我們健康有很大幫助，可以幫助我們補充營養(yǎng)的同時，有效的改善內(nèi)分泌，同時還能夠消除活性氧和體內(nèi)自由基，延遲女性細胞衰老、使皮膚保持光滑潤澤、富有彈性，所以選擇吃大豆能很好的促進皮膚健康，而且我們還可以選擇用大豆制作的豆乳外用也有良好的護膚功效，大豆類制品在護膚方面的功效也很強，大家都可以選擇吃。

香蕉

香蕉是我們熟悉的水果，在冬季的時候也可以經(jīng)常吃些香蕉，而且我們經(jīng)常吃香蕉不僅能補充營養(yǎng)物質(zhì)和維生素， 同時還可以選擇吃香蕉保護皮膚健康，特別是對冬季容易出現(xiàn)的瘙癢情況，可以通過吃香蕉緩解和改善不適。而且我們還要注意，由于香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢，對皮膚來說很有幫助。

皮膚一旦出現(xiàn)不適情況，這時候就會讓人感覺非常難受，而且在這時候還會導(dǎo)致皮膚變得不好，更是影響我們形象，所以在平時就要注意護膚，通過飲食護膚效果不錯，大豆和香蕉都是很好的選擇，而且對冬季容易出現(xiàn)的皮膚瘙癢問題，同樣可以緩解。

冬天吃什么對皮膚最好？

皮膚冬天會很干燥~我建議你多吃一些含維生素C多的水果蔬菜~比如橙子~但是最重要的是！你要多喝水！冬天皮膚干要及時補充水分的！每天八杯水嘛~！經(jīng)常喝水很管用~我皮膚就還算好~從來不長豆豆~如果你還有問題可以看一下這個
冬天皮膚干燥大致原因一是天氣干燥，二是洗澡水過熱，三是皮膚油脂分泌過少。另外使用堿性洗滌劑或者堿性香皂（比如硫磺皂、舒膚佳）、維生素補充太少，這些都有可能造成皮膚干燥。你要看看你是有什么原因造成的。然后給予對策~~
至于飲食方面,主要是平時不吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。多喝水。
1、增加各種維生素的攝入。維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。 富含維生素A的食物如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，因此，平?？蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝入。要想肌膚細膩，白里透紅，需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故而多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等，但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、增加表皮細胞的活力，從而使皮膚柔嫩、白晰，并減緩皮膚衰老和起皺。
4、注意堿性食物攝入。在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤澤。
5、經(jīng)常注意飲水。皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時，會出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅持適量的飲水。
另外平時還要注意皮膚護理:
1、 選擇合適的護膚品。
選擇護膚品的原則是根據(jù)皮膚屬性，根據(jù)時間和氣候。例如干性皮膚的人，要選用適合干性皮膚的護膚品，不能選用適合油性皮膚的護膚品。秋天時，不要選用夏天的護膚品。
2、 日常的皮膚護理。
運用合適的護膚品，堅持白天做兩次面部清潔，還要使用護膚霜補充適當(dāng)?shù)挠头趾退郑屍つw潔凈與滋潤。晚上潔膚一定要徹底，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部的皮膚，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分，然后在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜，并適當(dāng)?shù)責(zé)岱螅屍錉I養(yǎng)滲透到皮膚深層。
3、 定期祛除死皮。
除了每日的護膚外，每1-2周用祛死皮膏祛除死皮細胞，令肌膚柔軟潔凈

冬天有哪些食療法可以防止皮膚干燥？

冬季氣候干燥，皮膚也容易干燥，防止皮膚干燥，除了喝水和擦護膚品，我們還可以通過飲食來調(diào)節(jié)，多吃能滋潤肌膚的食物。
1、補充膠原蛋白：雞翅+軟骨
如果要從膠原蛋白含量來考慮，首先想到的就是魚翅，不過如果同時考慮價格問題，那么雞翅就是可推薦的食材之一了。由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白，對于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用，最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外，想要促進膠原蛋白的吸收，良好補充維生素C非常重要，因此在補充膠原蛋白時，最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會更好哦！
2、補充歐米伽3：三文魚+堅果
三文魚和堅果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細胞內(nèi)水分流失的作用，有良好的保濕作用。此外，它還能夠促進細胞再生，有效預(yù)防皺紋生成，可以說是一種萬能保濕美容營養(yǎng)素。
魚油、堅果類食材與橄欖油中均含有歐米伽3脂肪酸，在烹飪料理時用橄欖油代替黃油能更積極地攝取歐米伽3脂肪酸，有助肌膚保濕。
3、補充胡蘿卜素：胡蘿卜+雞蛋+海藻
胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，它能夠有效預(yù)防肌膚干燥。β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)合成為維生素A，具有防止肌膚角質(zhì)化的作用，同時對肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果。β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多，雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。

冬天的皮膚干燥怎么辦 冬天皮膚干燥吃什么好

1 冬天的皮膚干燥怎么辦1、喝足水：冬天的時候，身體是缺水的，所以一定要及時的補充身體的水分，尤其是肌膚，特別容易缺水，所以導(dǎo)致皮膚特別的干燥，所以每天喝充足的水很有必要的，至少要保證每天能夠飲用2000毫升的水。

2、護膚時間要把握好：護膚是每個女生每天都會做的事情，但是冬天護膚要注意，要以保濕為主，而且時間要正確，尤其在洗完澡之后，護膚是非常好的，因為洗完澡后皮膚是干燥的，皮膚的水分蒸發(fā)很快，因此要及時的給皮膚補充水分。

3、飲食方面要注意好：在平時多吃一些新鮮的蔬菜水果是非常好的，因為蔬菜水果當(dāng)中含有豐富的水分，還可以多吃一些粗糧食物，對皮膚是很有好處的，而且富含很多的營養(yǎng)成分，但是要少吃一些刺激性的食物。

4、護膚方法要用對：雖然說現(xiàn)在各種護膚的產(chǎn)品層出不窮，而且供選擇的也是很多的，但是還是應(yīng)該選擇一些比較滋潤型而且適合自己的膚質(zhì)的產(chǎn)品，不要因為過分注重美白或者是補水而忽視自己的膚質(zhì)。而且在清潔皮膚的時候可以選擇冷熱水交替進行的方法，這樣也可以幫助你進行護膚。

5、保持好充足的睡眠時間：充足的睡眠不但可以幫助我們身體的機能的修復(fù)，同時還可以收斂我們的精氣神，對皮膚干燥的預(yù)防起著很好的作用。但是現(xiàn)在大部分的年輕人都是晚睡一族，早睡早起這件事情根本是不存在的，但是熬夜并沒有什么好處，保持早睡早起才是正確的選擇。

6、外出前的準(zhǔn)備要做好：雖然說出門前的化妝是很多精致女人都會做的事情，但是還是不缺乏那些大大咧咧的女漢子，現(xiàn)在我想說的是就算出門不化妝也要記得涂防曬隔離，或者適當(dāng)?shù)拇魃峡谡謥韼椭罆?，這也是皮膚保養(yǎng)的一個很好的方法。

2 冬天皮膚干燥吃什么好1、堅果：堅果富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。

2、鮮棗：鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。

3、吃魚：鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養(yǎng)作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細嫩,有彈性。

4、蜂蜜：吃蜂蜜,可以很好的緩解皮膚干燥等問題。這主要是因為在蜂蜜當(dāng)中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜當(dāng)中還含有蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素,這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪,還有很好的潤膚養(yǎng)膚的功效。

5、黑芝麻：黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,秋季中的它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進肌膚內(nèi)的血液循環(huán),使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分,從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

3 冬天要怎么保養(yǎng)皮膚1、面部保養(yǎng)

人活一張臉，樹活一張皮，面部肌膚更要做好保養(yǎng)工作，日常盡量用溫水洗臉，有助于毛孔排出多余的垃圾，并且做好日常的潔面工作。由于冬季肌膚水分流失快，為此在選擇面霜的時候，請一定選擇保濕滋潤效果好的面霜和乳液，并且堅持一周使用2-3次面部對肌膚進行保濕滋潤養(yǎng)護，補充冬季所需的營養(yǎng)和水分。

2、唇部保養(yǎng)

冬天特別要注意嘴唇的保濕，尤其氣溫降低，濕度降低，很容易出現(xiàn)脫皮和干裂的癥狀，為此建議每天晚上用熱毛巾熱敷一下唇部，并且在熱敷完之后擦干水漬，在唇部涂上滋潤性強的唇膏，并且日常在吃完東西擦完嘴之后，好也要記得補一下妝，對于嘴唇上的死皮，可以在擦完唇膏之后，輕輕揭去，切勿用舌頭去舔唇上的死皮。

冬天特別要注意嘴唇的保濕

3、定期去角質(zhì)

冬天肌膚上的毛孔遇冷收縮，易產(chǎn)生過多的死角質(zhì)，這也就是為什么冬天臉上，身上肌膚易起皮。面對這些死皮，可以選擇比較溫和的去角質(zhì)膏，將其多余的角質(zhì)除掉，一個月做2-3次即可，并且在每次去玩角質(zhì)之后，注意要做好相應(yīng)的保濕護膚工作，防止由于去角質(zhì)給肌膚造成傷害。

4、給肌膚按摩

冬天在家中可以常常給肌膚按按摩，讓肌膚也馬殺雞一下，在潔面之后，上面霜的時候，可以用手做一些向上提拉的按摩，促進面部血液流通，身上的肌膚同樣如此，在涂抹潤膚乳的時候，做一些向上提拉的按摩，可以有效的緩解肌膚壓力，促進血液流通，長期堅持會發(fā)現(xiàn)肌膚更為健康水潤。

5、多飲水喝茶

冬天雖然沒有夏天那么炎熱，但是人體內(nèi)還是容易由于氣溫低流失過多的水分，為此要常常飲用水，或者茶來提高體內(nèi)水平衡，冬季可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┗ú?，或是紅茶，不僅僅可以排解日常使用溫補食物的油膩，還可以在冬天起到很好的滋潤腸胃作用，紅茶、花茶不管是對男生女生都有著很好的養(yǎng)顏效果。

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