冬季很容易怕冷,這種食物能驅(qū)寒(冬季怕冷吃什么食物好？？)

冬季很容易怕冷,這種食物能驅(qū)寒

冬季到來，這時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況，而且有些人雖然穿了不少衣服，但是依然會(huì)感覺非常寒冷，這時(shí)候就說明身體出現(xiàn)問題，很可能是由于我們?nèi)狈α艘恍I養(yǎng)素所導(dǎo)致，那么具體應(yīng)該怎么驅(qū)寒，下面就讓我們一起看看吧。

維生素

維生素對(duì)于提高身體的抗寒力有著重要的作用。而且各種各樣的維生素都有獨(dú)特的作用，同時(shí)對(duì)于我們常見的怕冷問題，也可以通過補(bǔ)充維生素來緩解不適。不過在低溫的情況下，這樣的做法會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，所以想要擺脫身體的低溫狀態(tài)，因此大家在這時(shí)候就需要及時(shí)從飲食中補(bǔ)充維生素，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。同時(shí)我們還可以選擇增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅(jiān)果以及海魚、豆制品等富含維生素E食物的攝入量，這些食物都富含大量的維生素，可以很好的幫助我們改善不適。

無機(jī)鹽

無機(jī)鹽是人體所需要的一種網(wǎng)絡(luò)游戲，對(duì)于有的人在冬季時(shí)會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況，很大的一個(gè)原因是因?yàn)樯眢w缺乏無機(jī)鹽的緣故。一般情況下，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫平衡，但是一旦身體缺乏無機(jī)鹽，就會(huì)導(dǎo)致體溫平衡機(jī)能變差，容易怕冷畏冷。因此如果我們想要解決怕冷的癥狀，可以多吃富含無機(jī)鹽的食物，比如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。同時(shí)還推薦大家選擇吃些根莖類蔬菜，這種蔬菜中含有的維生素C、維生素B2、鉀、膳食纖維等營養(yǎng)素含量比葉菜類低。而且胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素含量很高，還含有低聚糖，可促進(jìn)腸道有益菌群增殖，有良好的清腸通便效果。

冬季出現(xiàn)怕冷的情況實(shí)際上是非常正常的，但是如果我們?cè)谠鎏砹擞挛镏笠廊粫?huì)出現(xiàn)怕冷的情況，這時(shí)候就要注意，可能是由于缺乏營養(yǎng)物質(zhì)所導(dǎo)致的問題，這時(shí)候就需要補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽，都能幫助我們改善怕冷的情況。

冬季怕冷吃什么食物好？？

1、大棗
大棗可達(dá)到健脾和胃以及補(bǔ)虛養(yǎng)血以及安神的效果，里面含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，是能量代謝必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人們的肌肉力量，消除疲勞感，擴(kuò)張了全身血管，增加了心肌的收縮力，為心肌提供了充足營養(yǎng)。尤其是身體怕冷以及腎虛的人群可以多吃大棗。
2、羊肉
羊肉里面含有大量的維生素、鈣鐵以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素以及熱量，特別適合身體虛弱瘦小以及怕冷的人群，但是患有眼部疾病、發(fā)高燒腹瀉以及身體里面有積熱的人群不能吃，不然會(huì)加重其癥狀。
3、韭菜
韭菜具有溫暖全身以及健胃提神醒腦的功效，里面含有豐富的維生素b2以及胡蘿卜素，可幫助驅(qū)寒。含有的揮發(fā)性硫化丙烯，具有的辛辣味，刺激了人們食欲。韭菜特別適合于腎陽虛以及身體怕冷的人群，同時(shí)也能夠緩解月經(jīng)推遲以及生完孩子后腹部虛寒的癥狀。
4、生姜
生姜可達(dá)到溫中止嘔以及散寒解表的功效，里面含有的姜辣素能夠刺激胃液分泌，幫助殺菌和消毒促進(jìn)食物的消化。含有的揮發(fā)油可降低膽固醇的含量，防止膽固醇在血清和肝臟中沉積。5、堅(jiān)果
堅(jiān)果里面有大量的不飽和脂肪酸、維生素 e 和磷脂等，具有強(qiáng)心健體以及補(bǔ)腎御寒的功效，能增強(qiáng)抵抗力和免疫力，平時(shí)可以多吃花生芝麻核桃，但是對(duì)于經(jīng)常上火、痰熱咳嗽及腹瀉的人群盡量少吃。

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