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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      冬季吃這些水果能對抗疾病侵襲
      
        
      
            大道家園
            2023-04-30 21:50:13
        
      

        
      
           
      冬季吃這些水果能對抗疾病侵襲
      在冬季的時候氣溫比較低，在這時候我們也會出現(xiàn)不愿意活動的情況
      ，這時候再加上干燥天氣的影響
      ，所以很容易出現(xiàn)缺水
      、缺乏維生素的情況
      ，因此很容易患上各種的疾病，不過如果可以選擇吃些水果補充水分和營養(yǎng)素
      ，那么就能增強免疫力
      ，一起看看吃什么比較好。
      桂圓：
      桂圓中富含葡萄糖
      、蔗糖
      、維生素A、維生素B等多種營養(yǎng)物質(zhì)
      ，及較多的蛋白質(zhì)
      、脂肪和多種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是我們?nèi)梭w所需要的
      ，因此完全可以通過吃桂圓起到很好的補血健脾
      、養(yǎng)心安神，健腦益智
        ，滋補強壯的作用
        ，最推薦的就是體質(zhì)虛弱的老人、記憶力低下者
        、頭暈失眠的人群吃
        ，可以很好的改善身體素質(zhì)。而且女性經(jīng)常吃可以調(diào)經(jīng)
        、補血
        ，讓面色紅潤，甚至使頭發(fā)變黑
        。作為溫補食物的一種
        ，在冬季吃無疑是最佳選擇。
      椰子：
      椰子性溫
        ，味甘
      ，所以這種食物雖然在夏季吃的比較多，但是實際上在冬季吃是最佳選擇
      ，能夠幫助我們溫補
      ，而且椰子中還含有糖類、脂肪
      、蛋白質(zhì)
      、維生素B族、維生素C及微量元素鉀
      、鎂等
      ，可以補充人體營養(yǎng)，增強人體免疫力。其中鎂
      、鉀等礦物質(zhì)可以糾正細胞脫水和電解質(zhì)紊亂問題
      ，這樣就可以幫助我們解決冬季容易出現(xiàn)的水腫問題。同時我們經(jīng)常飲用椰子汁可以補充細胞內(nèi)液
      ，擴充血容量
      ，潤膚美容，緩解冬季干燥津液匱乏問題也非常有效
      。
      水果是每天都應(yīng)該吃的食物
      ，在冬季的時候更是如此，這時候人體容易缺水
      ，而且維生素也會大量流失
      ，這時候及時吃水果補充才能增強免疫力，幫助我們對抗疾病
      ，桂圓和椰子都屬于溫性水果
      ，所以冬季吃很適合，是非常不錯的滋補水果選擇
      。
      冬天到了
        ，吃什么水果對身體好
        ？
      梨子具有生津止渴、清熱止咳的功效
        ，對于感冒患者有喉嚨疼痛
        ，干咳、口渴
        、便秘等癥狀有非常好的緩解效果
        ，而且，吃梨可以改善呼吸系統(tǒng)與肺功能
        ，常吃梨的人會比不吃或少吃者
        ，患者感冒的幾率更低。
      冬季來臨后，應(yīng)該多吃什么水果
        ？
      冬季來臨后
        ，應(yīng)該多吃什么水果？下面
        ，一起看一下吧
        ！
      

      

      橙子
        、釋迦、山楂最適合冬季吃
      
橙子中含有大量維生素C和胡蘿卜素
        ，不僅具有抗氧化作用
        ，還能增強免疫力，抑制腫瘤細胞的生長
        。還可以軟化和保護血管
        ，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂
      。釋迦果
      。主要果實成熟期為6月至12月
      。釋迦營養(yǎng)豐富
      ，熱量極高，可以美容面部
      、補充體力
      、清潔血液、強健骨骼
      、預(yù)防壞血病
      、增強免疫力。山楂是冬季水果中最有利于健康的
      ，每100克果肉含有52毫克鈣
      。孕婦和兒童對鈣的需求很大，所以飯后吃點山楂
      。山楂還具有消除體內(nèi)脂肪
      、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以吃
      。
      

      

      冬棗
      、甘蔗、與柚子最適合冬季吃
      ，有助于身體健康
      
冬棗因成熟晚而得名
      ，又稱冬棗。紅棗中含有豐富的維生素C和維生素P
      ，含有維生素A
      、維生素E和鉀、鈉
      、銅等多種微量元素
        ，有助于健全毛細血管，保持血管壁彈性
        ，抵抗動脈硬化
        。甘蔗是水分多的水果
        ，甘蔗的含水量占84%，在干燥的冬天補充水分是必不可少的
        。柚子是在深秋和初冬相交的時間成熟
        。柚子不僅營養(yǎng)價值高，還具有健胃
      、潤肺
      、補血、清腸等功效
      ，對促進傷口愈合有很好的輔助功效
      。
      

      

      適合冬季吃的蔬菜推薦
      
花椰菜在防癌蔬菜排行榜上一直榜上有名，所含的胡蘿卜素
      、葉黃素
      、葡萄素、奇皮素等黃植物化學素都是有助于身體的抗氧化劑
      ，不僅具有防癌效果
      ，還能保護心血管疾病，預(yù)防黃斑病變發(fā)生的可能性
      。如果冬天不想吃生涼食物
      ，還可以嘗試煮西蘭花湯。山藥的營養(yǎng)價值很高
      ，特別適合冬天養(yǎng)生吃
      。冬天多吃山藥，可以達到補充水分的效果
      。山藥含有多種微量元素
      ，含量比較豐富，有滋補作用
      ，是病后康復(fù)補充好的食物
      。山藥還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，熱量相對較低
      。
      冬天吃什么水果對身體有益？
      NO.1——橙子 營養(yǎng)價值：橙子含豐富的維生素C
      、鈣
      、磷、鉀
      、胡蘿卜素
      、檸檬酸等，具有生津止渴
      、行氣化痰
      ，健脾溫胃
      ，解油膩、消積食
      ，清腸通便
      ，醒酒等作用，多吃可預(yù)防膽囊疾病
      ，增強毛細血管韌性
      ，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力
      。 注意事項：橙子性涼
      ，飯前或空腹時不宜食用，否則對胃不利
      ；吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶
      ，以免影響消化吸收；吃完橙子應(yīng)及時刷牙漱口
      ，以免對口腔牙齒有害
      。 適合人群：尤其適合消化不良
      ，飲酒過多
      、宿醉未醒者以及高血脂癥、高血壓
      、動脈硬化者食用
      。 不適合人群：糖尿病患者應(yīng)忌食。NO.2——橘子 營養(yǎng)價值：橘子含豐富的蛋白質(zhì)
      、鈣
      、磷、維生素C
      、維生素B1
      、維生素B2等，有減少吸收膽固醇
      、降血脂
      、抗動脈粥樣硬化的作用，經(jīng)常吃橘子對于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處
      ，并可預(yù)防老年中風
      。 注意事項：橘子性溫，吃橘子過多會出現(xiàn)“上火”
      ，誘發(fā)舌炎
      、牙周炎、咽喉炎等
      ；大量吃入橘子
      ，可能出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥
      ，導致手、足掌皮膚變黃
      ，并伴有惡心
      、嘔吐、食欲不振
      、全身乏力等癥狀
      ；橘子不宜與蘿卜、牛奶同食
      。 適合人群：慢性肝炎和高血壓患者
      ，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化
      ，防止動脈硬化
      。 不適合人群：兒童和老人不宜多吃；胃腸
      、腎
      、肺功能虛寒者也不可多吃。NO.3——香蕉 營養(yǎng)價值：香蕉香糯可口
      ，含有豐富的維生素
      、食物纖維和鉀、鎂
      、鈉等礦物質(zhì)
      ，能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康
      ，可以預(yù)防中風和高血壓
      。同時，有鎮(zhèn)定安眠
      ，潤腸通便
      ，潤肺止咳、清熱解毒
      ，助消化和滋補的作用
      ，對減肥也相當有效。 注意事項：香蕉性寒
      ，過量食用會引起胃腸功能紊亂
      ，并造成體內(nèi)鉀、鈉
      、鈣
      、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害
      。 適合人群：特別適合溫熱病
      、口煩渴
      、大便秘結(jié)、痔瘡出血者和減肥者
      。 不適合人群：體質(zhì)偏虛寒者
      ，如胃脹、腹瀉
      、腎炎者
      ，最好少吃。有明顯水腫和需要禁鹽的病人也不宜多吃
      。NO.4——蘋果 營養(yǎng)價值：蘋果富含糖類和鉀鹽
      ，具有生津止渴、潤肺健脾
      、養(yǎng)心益氣等功效
      ，能促進胃腸蠕動，調(diào)理腸胃
      ，治便秘助消化
      ，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇
      、預(yù)防膽結(jié)石的功效
      。 注意事項：不要在飯前吃水果，以免影響正常的進食及消化
      ；蘋果攝入過多
      ，不利于心
      、腎保健
      。 適合人群：非常適合嬰幼兒、老人等體質(zhì)較弱者食用
      。 不適合人群：腎炎及糖尿病者不宜多食
      。NO.5——梨 營養(yǎng)價值：梨含有豐富的糖分和維生素，有潤肺生津
      、止咳化痰
        、養(yǎng)血生肌、清肺去燥
        、滋養(yǎng)腸胃等功能
        ，還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜
        、保肝和幫助消化的作用
        。 注意事項：梨味甘性寒，在冬季不宜過多食用
        ，過食會造成寒涼礙胃
        ，影響消化
        ，易患胃腸疾患。 適合人群：特別適合發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用
        。尤其對肺熱咳嗽
        、小兒風熱、咽干喉痛
        、大便燥結(jié)等癥狀較為適宜
        。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、心悸耳鳴者
      ，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀
      。 不適合人群：體質(zhì)虛寒
      、脾胃虛弱者及產(chǎn)后血虛的人應(yīng)該少食。NO.6——甘蔗 營養(yǎng)價值：甘蔗水分含量約為84%
      ，能有效補充冬季人體缺失的水分
      。其含糖量、含鐵量都非常豐富
      ，并含有多種有利于人體的氨基酸
      ，具有清熱生津、下氣潤燥
      、補肺益胃的特效
      ，對于低血糖、大便干結(jié)
      、小便不利
      、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥具有一定療效
      。 注意事項：蔗糖攝入太多對大腦不是很好
      ，并且長期食用會對牙齒造成傷害；切記不能食用變質(zhì)的甘蔗
      ，否則容易霉菌中毒
      ，引起嘔吐、抽搐
      、昏迷等中毒癥狀
      ，導致視神經(jīng)或中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，嚴重者還會雙目失明
      ，患全身痙攣性癱瘓等難以治愈的疾病
      。 適合人群：特別適合內(nèi)熱的病人、便秘者食用。 不適合人群：脾胃虛寒和胃腹疼痛的人應(yīng)慎食
        。NO.7——山楂 營養(yǎng)價值：山楂中有機酸和維生素C的含量較高
        ，能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好
        ，同時能活血化瘀
        ，治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)
        ，并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯
        ，有效防治動脈粥樣硬化，還能通過增強心肌收縮力
        、增加心輸出量
        、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量
        、降低心肌耗氧量等
        ，起到強心和預(yù)防心絞痛的作用。 注意事項：山楂不宜空腹食用
        ；山楂中的酸性物質(zhì)對牙齒具有一定的腐蝕性
        ，食用后要注意及時漱口、刷牙
        ，正處在牙齒更替期的兒童更應(yīng)格外注意
        。 適合人群：特別適合高血脂、高血壓及冠心病患者
        ；也是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品
      。 不適合人群：孕婦、脾胃虛弱者
      、血糖過低者
      、兒童均應(yīng)少食。NO.8——柿子 營養(yǎng)價值：柿子含有大量的維生素A
      、C和鞣酸
      ，有養(yǎng)肺胃、清燥火
      ，降壓止血、預(yù)防心血管病
      ，清熱滑腸
      、潤肺生津等功效。 注意事項：柿子和螃蟹同屬寒性食物
      ，因而不宜同吃
      ；空腹吃柿子易患胃柿石癥，宜在飯后吃；食柿應(yīng)盡量少食柿皮
      。 適合人群：特別適合因缺碘引起的地方性甲狀腺腫大患者
      。 不適合人群：糖尿病人不宜食用；貧血患者應(yīng)少吃為好
      ；患有慢性胃炎
      、消化不良等胃動力功能低下者不宜食。
      

          
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