冬季容易怕冷,教你幾招能御寒

到了冬季，我們可以明顯的發(fā)現(xiàn)身邊有不少人都患上了感冒一類的疾病，這時候我們的抵抗力都比較低，所以自然容易患上疾病，因此想要健康輕松的度過冬季，那么我們就需要在這時候?qū)W會方法養(yǎng)生才行，一起看看冬季的時候應(yīng)該如何御寒保暖。

堅(jiān)持冬季運(yùn)動

在冬季的時候，由于氣候非常寒冷，所以很多人都不原因外出，特別是不愿意運(yùn)動鍛煉，但是實(shí)際上在冬季的時候越是寒冷，我們?nèi)梭w越應(yīng)多多運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生，這樣對我們的健康來說有非常大幫助，可以很好的促進(jìn)健康。而且在冬季運(yùn)動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運(yùn)動時一定要量力而行，不能選擇活動幅度過大、運(yùn)動量過強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，選擇合適的運(yùn)動才可以幫助人體更健康。

捏鼻呼氣防干燥

而且我們在冬季的時候還需要注意的就是防燥，在這時候很多人都容易因?yàn)闅鉁馗稍锒鴮?dǎo)致出現(xiàn)身體的不適情況，特別是會由于干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，集中呼吸道的壓力。所以在冬季，外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過于干燥，這些食物雖然不錯，但是吃的時候也容易對健康造成影響，需要我們小心才行。而且在早上9點(diǎn)以后家里要開窗，也可以在家里煮醋殺菌，而且在平時的生活中也要多喝水，這樣才可以有效補(bǔ)水。

冬季的時候的重點(diǎn)就是御寒保暖，這時候我們最容易出現(xiàn)的問題就是怕冷，所以在冬季養(yǎng)生的基礎(chǔ)就是好保暖，其次我們就注意潤燥，這時候天氣非常干燥，所以避免干燥對身體的影響同樣很有意義，所以上面介紹的方法大家不能錯過。

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